昨日で今年度の幼稚園バレエが終わり、今週末はミニ発表会。
スプリングコンサートの素敵なプログラムの表紙です。（みっこさん作）
発表会は一つの目安や目標になります。そして発表会後に必ず成長が見られる。それは練習の度合いが濃くなることを乗り越えたり、人から見られることを普段以上に意識したり等、内容が濃くなって質が上がることを沢山浴びるようになるからですが、それらが身体に染み込むチャンスでもあって。
なので「一つの経験」として迎えるのも良いけれど、身体に染み込んだことが標準値になる、絶好の機会でもあるんですよね。
子供達が成長する中、私も刺激されています。ぜひフラッとお越しくださいね。
みっこさんのブログ「できた・・・」 生徒さん達の演奏用譜面アレンジの記事。毎回すごいなあと思います。今回演奏も楽しみです。
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この春、バレエクラスを開講して24年目を迎えます。
教室大きくして維持するというよりも、小さいけれど旨みのある内容を提供、と言う方がピッタリな状況ですが、これまで頑張って継続して来ています。
そんな24年目に向けて、4月は体験レッスンの「早割り」を行います。土曜日のクラスに関し、体験希望日の1週間前までにご予約頂くと500円お値引きになります。
土曜日のレッスン内容は初級で、ブランクのある方や、入門から1ステップ上がって行きたい方向けの内容です。
身体硬いからどうかな…、難しそうだしな、と行った不安や懸念から「できることよりもまずはトライ！」と思って臨むことで、一つ割り切りが生まれて行動力になり、それが良い結果を招いてくれる。自画自賛ですが、綺麗になって行く方が多いのです。
私の掲げていることに「レッスンを通じて自分の世界を広げてもらう」があります。文化的な生き方には、膨らみがあって余裕がある。目の前の物事から一つ先のことまで想像できるから、踊りって楽しいんじゃ無いかな。
レッスンにご興味ある方は、ぜひお気軽にお問い合わせくださいませ。
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昨日は「腰が痛い、背中が疲れてる時のストレッチ」を書いてみました。そこで日常での「背中の疲労感」の感覚を、少し言語化してみます。
等等、こんな感じかな（個人的感想）
この感覚が「凝り」です。筋肉が常日頃ぎゅっと頑張ってるから、そこに疲労物質が溜まって固くなります。
凝って固まった身体は、自分の中心にむかって力を引き込もうとします。
以前の記事に繋がりますが、これが癖。
凝りを取るには負荷がかかった部分を動かすこと。初期段階だとストレッチやバレエのポール・ド・ブラの腕や肩を動かすことで、血行を良くすることができます。予防や痛みが酷くなった場合は、鍼灸やマッサージが効果的。
ポールドブラの5番ポジション（アンオー）は、腕を上に引っ張る力も身に付くので背筋も伸びる。
バレエをフィジカル面だけで追いかけると、踊りの表現の部分から逸れがちになるので、それは私は余り好まないけれど、でもやはり良いことが沢山あります。
習慣化していくことで、強い身体になって行きましょう。
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懐かしい写真を引っ張り出してみました。
これらのエクササイズは、普段から行っています。
特に最近は腰や背中がとても疲れやすいので、マッサージボールは必須。
ご自分の「筋肉の質」をご存知でしょうか。私は柔らかいです。筋肉が柔らかい＝肉質が柔らかい訳です。柔らかい筋肉は良いとよく言われるけど、柔らかいからこそ重量がかかった時に強い力が必要で、その分疲れやコリを感じやすい気がします。
筋肉が硬い人ってあんまりそういったの、感じ無いのかな？
わかんないけど。
ストレッチを行う時大切なのは、骨💀🦴を動かすこと。
“筋肉を動かすことで骨が付いてくる”感覚で行うようにします。
この時筋肉が固いと、痛いという感覚が強くなる。だからストレッチを嫌うんでしょうね。でも筋肉は「肉」だから、負荷が掛かり続けるとどんどん固くなります。それはコリを通り越して怪我の元になりやすい。なのでストレッチはやはりやった方が良い。
写真だとスタートの部分なのか途中なのか、わからない部分も多いと思いますが、クラスレッスンではこれらを正しい方法でお伝えしています。骨をしっかり動かすと身体が整ってくるため元気が巡ります。
バレエで美しくなり、健康も手に入れちゃいましょう🩰
体験レッスン、どうぞお待ちしております。
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今月末開催、幼稚園バレエミニ発表会のホール打ち合わせに、メインのスプリングコンサートを主催されるみっこさんと一緒に伺ってきました。
ホールの打ち合わせは、当日の段取りを決める大切なもの。
きめ細かくそして便りになるホールの方のお話を伺い、当日のシュミレーションができました。
こちらはみっこさんのブログより
盛りだくさんな内容をぜひご覧ください♡ とても楽しそう♪♪
スプリングコンサートの出演者も年少〜大学生、指導されている方までと幅広く、演奏もソロだけでなくトリオ（チェロとバイオリン）が多いので、きっと子供達の良い刺激になると思います。
お客様として来られてもきっと楽しめるので、当日お時間ある方はぜひフラッとお越しください。
お待ちしています。
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3月は寒暖差が激しく、でもこうやって春に向かって行くんだなあと感じます。何よりもうすぐ桜🌸の季節！何か始めるにはピッタリ。
私は24年前の春にバレエクラスを開講した時、春の嵐並みに色々な事が有った頃でした。7年前に幼稚園バレエを始めた時も同様で。どうやら何か生み出す前には、自分を成長させることが起きるのかな（あくまで個人的雑感）
例えば「新しいバレエ教室、探してみようかな」と思っている場合、以前から気になっていた場所へ行ってみるというのが良いですね。
事前に何らかの情報を得ておき、タイミングが合うようになって行く。実際に足を運んでみて初めて「こんな感じなんだぁー」と分かることがあり、内容だけで無く実際に先生がどんな人なのかも知ることができます。
新しいことを始める場合、慣れる期間＝大体3か月〜が目安になると感じます。始めた頃は何でも新鮮に感じたことが違和感無くできるようになり、でも新しい手順を教わると頭に大汗かくぐらいが実は1番刺激的。それは吸収する力と習慣が身に付く時期だから。
その時期に丁寧に教わる機会に恵まれると、自分の素地が高くなって行きます。
クラス受講後のご感想では「今まで知ってたはずだったことが、また新鮮に感じる」とよく言われます。
慣れたことを繰り返すのも良いけど、新しいことを覚えて質を上げて行くと、必ず幅が広がっていき、例えば美脚を手に入れられたりするし、テクニック面でも学び直しが出来たり。上手になるって楽しいですよ♪
ご興味持ってくださった方、ぜひ体験にお越しください。土曜日のクラスは基礎〜初級が中心です。
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昨年開講したよみうり文化センター北千住「大人のエレガントバレエ」。1年継続くださった方が、ものすごく美脚になられています。
その他の方も均整の取れたプロポーションを維持できて、もちろん運動能力も下がる事なく、良きことだ〜。
私の指導は細かい注意が多いです。
等等他にもあるけれど、これらを出来るように誘導しながらバレエクラスを行うので、まず普段意識しないことだらけだそう。でも意識が向けられるようになると身体の筋肉が新しく目覚め、正しく使うことで活性化していきます。その結果隠れていた柔軟性が目覚めて来て可動域が広がり、筋肉が綺麗に付き始めて美脚になるのです。
「先生の指導のお陰です！」と言ってくださいますが、いえいえ、細かいことに付いて来てくださるから変われるんですよ、ご自身の努力の賜物ですよ、と伝えています。
理想とする姿があって、それが素敵だなあと感じる場合、それらがどんな手順と努力で生み出されているか。ホント手間暇かかっているのです。細かい注意を聞いて行動するのは、自分に手間暇かけてあげることですから。だから素敵になる皆さんは努力家です。
4月以降も講座は継続しますので、ぜひ皆様のお越しをお待ちしています。
※ちなみに年齢層は幅広いので、ご安心くださいね。
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題名のこと、ごく当たり前すぎて今更感だけど、普段から人の身体を見て指導しているせいか、ちょっと違った目線で感じることがあります。
子供の頃の、瑞々しい状態の時に習慣づけておけたらなあとも思うことも沢山あるけど、小さなうちは苦手なことは嫌うもの。（なので、お話が聞ける子になろうねとか）
私は大人になってから発奮して頑張った側なので、沢山努力しました。
ある程度までは変われたけど、今はそれらの維持の方が大変（笑）※年齢は数字とは言うけども。
身体は精密機械で、他と同じということがない。
ある意味自分でデザインして行くものかなあと。皆と同じことをしながら強くしていき、個々に注意を貰いつつ、気づきながら変える。（今は気づきの部分に辿り着くまでの、刺激や誘惑が多いけど）
と、時折そんな風に感じられるのも、踊ってるお陰かな。
踊るのはやっぱり楽しいね。
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先日の記事より。
全員で踊るコーダ部分がやっと固まった感。今日衣装が届き、明日全体で練習して整える予定。
昨日のブログでは日本舞踊を観に行ったことを書きましたが、日舞の舞台は当日ゲネプロが無いのだとか。古典は作品の尺が決まっているからと、とにかくお稽古場でしっかり練習して、全体の時間を掴むそうです。（日舞の舞台は長時間！8時間ぐらいあります）
まだ時間の概念が分からない子達には、毎回時計の長い針で行動を促していますが、本番までに短い針での時間の概念も伝えておきたい。（長丁場、頑張れるように）
バレエの部のコーダは「バッヘルベルのカノン」で振り付け。同じ旋律がぐるぐる続き、これいつ終わるんか…と思っていたけれど、よくよく聞き込むと良い曲で、しかも子供達にはあの抽象的とも受け取れる音楽が楽しいそう。良かったです！こちらは生演奏で踊る、とても贅沢な演出です。
お時間ある方はぜひお越しくださいませ。お待ちしています。
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昨日は日舞の公演を鑑賞し、純粋に日本的なエンタメとして感じたことは
「パワーある！」
日本舞踊もきっと色々なのだろうなあと思うけれど、最近は「上手に崩す」部分があるのかも。古典的なものと創作的な部分が実に無理なく混ざってる。
でも個人的には古典作品であっても堅苦しいと感じることは少なくて、むしろ余り観に行ったことのない人達が、そう感じている気もします。
スマホの画面で個々の見たい世界をすぐ覗ける現代人と、娯楽が少なかった時代に面白いものを探して楽しんだ昔の人、きっと好奇心の度合いは、昔の方が高かったかもしれないし。
今あるものを引いて見るのも、結構面白いですね。そして「艶やかさ」はもっと誇って良いと思います。本当に踊りが上手い、というのも見れて楽しい時間でした☺️
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Kayano Ballet Blog～踊る心～ 