まず「味覚と踊るのって関係があるの？」と思われるかもしれません。
でも味覚を表すのには普段「美味しい」とか「不味い」しか言わないのに、言葉にしてみるととても豊かになる気がします。その豊かな語彙を、ぜひ表現の方にも回したい！

食べることは一種の感動だと思っています。（食いしん坊なので）
特にお腹が減りすぎた時に口にしたものや、今まで食べたことのないような味付けに出会った時など。

「五臓六腑にしみわたる」
お腹が減りすぎた時に口にしたものについて、言いようのない感動を覚える時とか
➡あぁ生きてる・・・ホッとする・・みたいな感覚、伝わるかな？？
私はお味噌汁を飲んだ時に「はぁ・・沁みるぅー」となります。


「口の中でとろけそう」
お寿司のトロとか良いお肉だけでなく、意外性のある味付けや食べ物の触感（舌触り）で判断できるもの。
例えばちょっと高級なチョコレートとワイン（またはブランデーとか）、濃厚なチーズと果物と言った組み合わせ等「おおぅ！♡」といった意外性でハッとする（美味しくて目が見開いちゃいそうな）ことは、案外沢山あると思います。
⁂まだまだ他にもありますので、ぜひ探してみてください。

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バレエのレッスン中よくありがちなのが、難しい顔になること。
一生懸命なのは分かるのですが、顔つきがしょっぱい。
そんな時「美味しいチョコレートを食べた時のような顔で」と伝えることがありますが、現実的にしょっぱい顔は顎➡首にかけて要らぬ緊張を生み出し、肩回りが固まる原因にもなります。
なによりも表情として美しくないので、そうならないように気を付けていきたいものです。

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ちょっと演劇的な感じになりますが、美味しそうに食べる仕草の所作なども表現の一つになる訳です。
不味い！と感じた時のディフォルメ感とかも。それを「お芝居してまーす」ではなく、あくまで自然に見えるようになると一歩進んだ感になる。
レッスンの段階からリハーサルの状態になって「中々上手くいかない・・」と悩む前に、五感について考えてみるのも、ひとつの方法だと思います。

作品クラスを企画した際、そんなアドバイスも入れたいなーと考え中。
その時は是非、ご参加くださいね。

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台風の後涼しくなると思いきやまだ暑い日が続いていますが、先日2回起きたホヤホヤな出来事を忘れないように、ブログにも書いておきます。

【レッスン中、足に違和感感じたら】
実体験で最近2回あったので忘れないように書いておきます。
冷房の冷えや暑さで汗を多めにかいた後、ふくらはぎがキュッとなることがあったら、急ぎスポーツドリンクを飲みましょう。レッグウォーマーで温めても効果は薄いです。

実際レッスン中に→

— kayanonsanバレエ教師兼ダンサー (@kayanonsan) September 10, 2023

TwitterがXと名前を変えたのでツィートと呼べなくなってしまったのだけど、関連ツィートをまとめて載せます。

実体験で最近2回あったので忘れないように書いておきます。
冷房の冷えや暑さで汗を多めにかいた後、ふくらはぎがキュッとなることがあったら、急ぎスポーツドリンクを飲みましょう。レッグウォーマーで温めても効果は薄いです。


実際レッスン中に、「あれ？なんかふくらはぎ変？」と感じたことがあり、攣る一歩手前でした。キュッとして伸びにくい。 これはおかしい..と思い、運良く更衣室の自販機に売ってたアクエリアスを飲んだら、ビックリするぐらいスルスル飲めちゃう（普段飲まない） 飲み始めてから数分後、じんわり足の感覚が戻ってきてあ、大丈夫！と思えるようになりました。


ほぼ一本ぐらい飲んだ方が良いです。最後の方は甘く感じるけど.. 普段お水中心に水分を摂っているため、水だけだと治せなかったと思います。 怪我防止のためにも、ぜひ気をつけてくださいね。まだまだ暑さ続くと思うので。

皆様、関心をお寄せ頂きありがとうございます

攣に効く有名な漢方は「ツムラ68番」とか「ツラレス」。 だけどそんなんないわ、と言う場合はぜひ！ 昨日のクラス指導中と先週のレッスン受講中に経験したので、シェアしました。

https://twitter.com/kayanonsan

8月の猛暑の時には起きなかったんですよね・多分9月に入って若干気温が下がるようになり、気温差による自律神経の働きや、体の内部での調整が少しずつ変化してるのかも？？しれない。
なので引用された時「足が攣るのは水分不足って知らない人が多い」等と書かれていたのですが、水分や塩分は普段それなりに摂っているので（もちろんたまたま、その時足りてなかったのかもだけど）
外気の差に対して敏感な人は、こういった症状も出やすくなるかもしれません。体もずーっと高い気温で緊張しているのだろうし。

でも本当にスポーツドリンクに助けられたなあーという想いと、普段飲まないのもあってあんなにスルスル、ゴクゴク飲めてしまうのも驚きでした。

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ここでお知らせ。今度の水曜日のよみうり文化センターカルチャーでのクラスで、体幹トレーニング&バレエクラスを行います。先月も行った内容とほぼです。

8/9（水）エクササイズ多めクラス＠よみうり文化センター北千住

バレエで美しく健康に。繊細な感覚を磨いて、踊れる身体も一緒に手に入れちゃいましょう。

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近県の幼稚園では子供のバレエクラスも開講中。

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多分10年～７？年位までかなり頑張っていたFacebookページ

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と言うのがありまして。最近は放置していたのですが、先日少し復活させてみました。

私は中学時代から色々なダイエットにトライして（健康的な範囲で）、それが割と上手く行く方だったのです。そして若さゆえの代謝の良さもあり、余り太らずに済んでいて。
ですが、7年位前から婦人科の治療を始めたこともあり、今までとは違った体質に変わって行ったりなどして・・そうなるとやる気が失せて。そんなこともあり、放置路線に行っちゃいました。

暫く放置したものを復活させる時は、何かしら自分の中に目的が無いと難しいもの。
（多分習い事も同じだと思うけど）、載せることを楽しんでいる時とは違い、一歩引いた目線になる。
だけど、放置していた期間もきっと成長していて、全く何も作っていなかったわけではないから、以前よりも実は上手になっていたりするかもしれない！？
という期待があります。

私の「バレエを長く踊れたらいいな」というのはもはやライフワーク的な部分。そうなると【健康】がキーポイント。（だから発酵食品が多いのか、というとそういう意味でもないけど）

バレエ教師兼ダンサーという立場から見て、健康でありながら綺麗でもいられたらいいね、という緩めコンセプトで時折ご紹介出来たら良いなー、等思っています。

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今年の梅しごと　で仕込んだもののひとつ、梅干しが出来上がりました。

いかにも艶ぁ～としてしかも甘そうですが、これはハチミツ梅干しではなく、塩分10%越えのしょっぱい梅干しです。ジップロックで作った（しかも人生2回目の）梅干しにしては、中々上出来かもしれない。

これをね、先日の発表会に持って行き味見してもらったら、大変褒められて♡
若手ホープ（現在小6）のA君にも分けてあげたのです。そしたら初めてしょっぱい梅干しを食べたそうで・（笑）　口に入れた時の顔！目をまんまるくしていました。
A君のお母様からは「かや野先生直々手作りの梅干し食べられるなんて、しっかり踊れるね！」なんて言われていましたが、5つぐらいの作品に出ていたかな？
すごく頑張っている子で、終演後に「ありがとうございました！」と言ってくれました。

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まだまだ暑い日が続いていますが、今年は梅干しやぬか漬け、鰹出汁や甘酒とか、日本的なもので夏を乗り切ってます。味覚が変わったのもあるかもしれませんが、これらのものを食べていると不思議と調子が良いのです。

健康でいること＝体をしっかり使う、がベースですが、その元は食事だから。
今日もまだ暑いと思います。皆様も体調にはお気をつけてお過ごしくださいね。

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こんにちは。バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

去年漬けた梅酒が、とても美味しくできて嬉しい。
梅仕事でやるのは、梅酒作りぐらいだけど・^^;
でも、今回のは多分これまでで一番うまく行った感じ（も、する）。

梅、この梅雨時のムシムシした季節にぴったり。
沢山動いて教えた後の疲れも、スッと抜けます。

こちらは梅（たしか２キロ弱？）ホワイトリカー２L、氷砂糖3：素炊糖1の割合。
実家から3キロ梅の実を送ってきてくれて、そのうちの約半分を梅シロップに、残りを梅酒にしたはず。

昔から色々トライしてみたけど（黒糖梅酒や、ブランデー梅酒、日本酒で漬けた梅酒等）
どこか上手くいかなくて（水っぽい味になってしまい）、氷砂糖とホワイトリカーで漬けたのがやはり一番バランスが良いなぁと。
でもそれだけだと味に面白みがないので、お砂糖の割合を変えてみたのでした。

3か月位経った頃に味見した際まだ全然味が硬くて、そのまま放置してたのも良かったのかも。
とってもまろやか～！
ご興味ある方、是非試してみてくださいね。

生前母が漬けてくれた梅酒も飲み頃だそうで、送ってあげるとのこと。
それも楽しみです。

今年は梅の実買って漬けようかな・・・・？

→募集は6/30まで。お気軽にお問い合わせください。

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いつもお読み頂きありがとうございます。

バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

クリスマスにチキン…ローストチキン…やっぱり食べたいですね。

最近「30分チキン」と言う焼き方を覚えてから、ローストチキンをよく焼くようになりました。フライパンで焼けます。

①ほね付き鳥もも肉を買ってくる。キッチンペーパーでしっかり水分を拭き取る（ここ大事）

②フライパンに薄く油をひき、ごく弱火で皮目を焼く。お肉の上にふんわりアルミホイルを被せ、15〜20分ぐらい放置。⭐︎お肉は絶対動かさずに！

③お肉の色が変わり、火が通ってきたら、すりおろしたニンニク、塩胡椒をする。⭐︎温まってきてから味付けした方が美味しい。ちなみにこの焼いてる間に、じゃがいもや人参等をお肉の近くで焼いててもGood！

④25分ぐらい経ってからお肉をひっくり返し、もも肉側を1〜2分焼く。一旦取り出し、フライパンに残った肉汁に、白ワイン、お醤油、ポン酢等（お好みで）を加えて煮詰め、お肉と一緒に絡める。

出来上がり。思っているより簡単にできるので、ぜひお試しくださいね。

良いクリスマスをお迎えください。

ささやかなプレゼント企画を行います。
⇒12月は私の誕生月。ささやかな感謝をこめて。（12月26日までです）

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バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

退院後1週間が経ちました。体調はだいぶ回復中。
フワフワした感じがする、と先日書いたけど、フワフワ感の原因がどうやら今低血糖気味？と言うことが判明。ご飯＝お米を多めに食べると一気に頭がシャンとして、フワフワ感が無くなります。

体力が落ちて、日常生活の行動にどうも支障がでてる、と感じた場合、多分何か別のもの（サプリメントや強壮剤とか）を摂り入れて様子を見ようとするかもしれません。むしろきっと、そっちの考えの方が主流かも。だけど、ホントにたまたま「お米を普段よりも大目に食べたら、改善されるのが分かった」のは幸運だったように思います。お米以外だと、プリンやチョコレート等も効きましたね。

と、裏ではそんな血糖値爆上げを試みながら、昨日はクラスレッスン指導。
お仕事のために体調を整えて臨む、と言うのはとても素敵な考えだけど、今は根本的な部分が不安定だから、色々工夫してみるわけです。
（なので結果、先生しんどいと言ってたのになぜ元気なの？と不思議がられてしまう・・（笑））

昨日スーパーでふと目に留まった”メカジキ”（半額シール付き）。バターソテーにしてみました。頭がシャンとする食材だそう。賢くなるかな？？
ご飯は昨日は七分づき米。フワフワ感が瞬く間に解消したのは、やはり白米。
入院した時毎日食べているぬか漬けが食べられず、お通じの調子が変わってしまったので、蕪の糠漬け。（ぬか漬けで、かなり改善されました）
最近はまっているかぼちゃのスープと一緒に。その他色々、ごはんが進む副菜。

糖質制限をしている方からするとビックリされそうですが、糖質を必要としている自分には、今はこういうのがベストみたいです。落ち着いたら、また少しずつ加減していけばいいですしね。

バレエ作品練習会2022の概要・出演者募集のお知らせ→申し込みを10/30まで延長します。

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おはようございます。バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

大雨なお盆休み。気温も下がって急に過ごしやすくなりましたね。

昨日気づいたのですが

パフェをお店で食べた時とても美味しかったのに、もう半分でギブアップ…（でも食べたけど）

バレリーナは甘いもの食べないでしょ？と言われたこと多々。そんなことないですー！と幾度も否定してきてたけど、ギブアップするようになったとは…

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こちらの2つの記事、ぜひ読んでくださいね。

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