バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

8月最後の日。
昔から夏よりも、秋～冬が好きなので
夏が早く終って欲しい！と思うのだけど
私にとっての今年の夏は、まずまず良かった。

５月には救急車を呼んだり
７月の初旬には、土日のスタジオを
変わらなければならなかったりと
それなりに山谷があったけど

その分、心からホッとできる嬉しいことがあり
それが今後どんな風に展開していくか、楽しみです＾＾

★

個人レッスンのご案内を↓↓でいつも載せていますが
今夏受講してくださった方も。
また別なマッチングシステムを介して、年少のお子様の
個人指導を、定期的に行っています。

私がどの方向性を向いて行くかが
なんとなくこの夏に、見えてきて

ある程度の人数の方に教える＝クラスレッスン
個人の方に寄り添って、改善点を見つけて伝える＝個人レッスン
の二本立てで、進めて行きます。

個人レッスンを申し込まれる方とは
カウンセリングを、沢山行いながら
動くことでなく、核心の部分に触れながら
進めていける、面白さがあります。
これは年少のお子さんの個人指導も
大人の方も同じ。
その人（その子）の思考パターンから、内容を考え
望んでいることに繋げられる。

その分、クラスレッスンはそうは行かないもので
流れと空気は、まず教える側が作り
それに乗ってきてもらいながら、少しずつ底上げしていく。

なのだけど
グループレッスンで妨げになりやすいのは
「群れる感性」

似たぐらいの力量の人と、つい無意識に同化しようとしてしまう
習性が、どうやら（私達には）あるようです。

そこから抜け出せて、自分に自信が付けば
サクサク高みに向かって、突き進んで行けるのだけど。

：：：：：：：：：：

個人レッスンを「お金が・・・」と、つい敬遠してしまうのも
分からなくもないですが、学びの早道でもあるし
目標に近づくことが、早くなります。

と、最後はちょっと宣伝になりましたが
９月もまた、個人指導可能日をお知らせしますので
どうぞお問い合わせくださいね。

★９月の日曜日には

バレエ作品から表現を学ぼう、のクラスを行います。

どのバレエ作品にも、ストーリー（お話）があります。
ストーリーの中に自分が入り、そして演じて行く時
踊りも大切だけど、表現することを恥ずかしがらないマインドも大切。
表現に繋がる、色々な点をお伝えします。

受講は要予約です。ぜひお待ちしています。

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WS等のお仕事依頼は
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バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

8/25に行ったポワント見直しレッスンへの
ご感想を、いただきました。
このクラスは、3月に初めて行った時から
少しずつアプローチを変えながら、進めています。

①　ポワント見直しレッスンに参加してみて
どんな風に感じられましたか。

②　普段はどんな注意を受けていますか。

③　講師の説明については、どのように感じられましたか。

④　講師の印象については、どのようなものだったでしょうか。

⑤　レッスンを他の方にも薦めたいと思われますか。

このような内容で、質問をしたところ
普段感じておられることや、クラスの印象について
とても丁寧にお返事くださいました。

：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：

ご感想の中で
「普段は、〇〇ができてないから
このようにして、こう直して」と言う指導を受けていて
それに対し、応えられない（分からなかったり出来ない）時
自分はできてないなぁ・・と感じることが多いのですが

レッスンではこういう場合もあるよ
こういう風にもかんがえてみて
ここを伸ばすとどうかなみたいに
自分で自分の身体に聞いて、やってみるというのが新鮮でした。
色々と表現を変えて説明してくださるので、わかりやすいです。

と言ったお返事を頂きました。
更には

私が、親指の意識が足らないとか脚の筋力がないというと、
そんな風にいってはかわいそうだよ、
親指に動かせなくてごめんね。もう少し動いてみようか
ぐらいの気持ちで、と言われたのが
印象に残って、こう言う考え方があるんだと思いました。

と言うコメントを、添えてくださいました。

こちらの方は、久しぶりに受けてくださった方でして
私の印象の点については

2年前に体験レッスンを受けた時には、
もっと直接的な言葉で簡潔にだったような気がしましたが、
今回はふんわり、理解できるように
言葉を使われているような気がしました。

おぉー、ありがとうございます^^

もうお一方からも、簡潔に感想を頂戴しました。

先ずは少人数でのレッスンでしたので
丁寧に見ていただけたと感じています。
そして、量より質を大切にされていると思いました。
質問をし易い雰囲気が良かったです。
ヨガマットを使って、色々な方法で足裏を感じる体験も新鮮でした。
身体の使い方を学びたいと考えている方には
お薦め出来る内容だと思います。

お2人とも、レッスンを他の方にも紹介したいと書いてくださり
本当にありがとうございます。

Photo by Akira Nagashima

言い方、伝え方は、ここ数年でかなり変わりました。
直接的な伝え方は、相手に届きやすいけれど
それだけに響き方や受け取り方は、人によって違うのと

今は伝えた事を相手の方に委ね
自分で考えてもらう方が、結果その方のためになると思っています。
受け取った方が、先生に依存せず考えることによって
自分の可能性に気づいて、前を向いて行かれるのであれば
その方がきっと、得るものが大きいと思うから。

★９月の日曜日には

バレエ作品から表現を学ぼう、のクラスを行います。

どのバレエ作品にも、ストーリー（お話）があります。
ストーリーの中に自分が入り、そして演じて行く時
踊りも大切だけど、表現することを恥ずかしがらないマインドも大切。
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受講は要予約です。ぜひお待ちしています。

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ロイヤル・バレエシネマ「ロミオとジュリエット」を鑑賞。

バレエに詳しい人にとって「ロミオとジュリエット」は
誰もが憧れる作品のような気がします。
私も大好き！

そんなうっとり目線で、最初観ていたのだけど
すぐに色々なことに気づきました。
振付をはじめ、人の配置や衣装、小道具、演出
そして間合いなど、色々なものがとてもクリアに見える。
シネマだから？とも思ったけど、どうもそうじゃないみたい。

ロミオのマシュー・ボールと、ジュリエットのヤスミン・ナグディは
フレッシュな若さで、煌めいていました。
ヤスミンの、ポワントに立った時のラインが実に美的！
そしてバルコニーのシーンは軽やかで
本当に夢のようでした。

★

私日女の舞踊科時代に、西洋演劇史と言う科目で
戯曲を読む課題があり、ギリシャ悲劇やシェイクスピアの悲劇をかなり読みました。
小説とは違い、慣れないと戯曲は読みづらく難しい。
しかも悲劇を沢山読ませるって、どういうことかな？と
思ったけれど、昨日なんとなくその意味が分かったかも。

感情の表し方が、とても複雑なぶん
細やかさが生まれる　

ロイヤルバレエは、演劇性の高いバレエ団と言われています。
言葉を発しなくても、演じているのがありありと伝わる。

ティボルトは、すぐカッとなりキレやすい性格なんだなぁとか
ロミオは最初の頃、少しおバカっぽくてやんちゃなんだな、とか
ジュリエットもロミオに出会う前までは、子供子供してるなとか。

主要な登場人物だけでなく
その時代、そこに住む人達の考え方や価値観の表しかた
そして時代背景の再現が実に見事で
１４世紀のヴェローナの街中や雰囲気、空気感との相乗効果で
より心に迫ってくるものがありました。

シェイクスピアの作品にインスパイアされ
プロコフィエフの音楽の抒情性や壮大さが生まれ
そしてケネス・マクミランが振付ける。

さすが、シェイクスピアが生まれた国のバレエ作品
それだけに、心に残るのかもしれません。

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今年復活させたもの
それは「糠漬け」

かなり前に、母から糠床を少し分けてもらい
大切に毎日手を入れてきたのに
ふとしたことから放置してしまい、変にさせました（涙）

いつもお米を買っている生産者さんにお願いして、糠を分けてもらい
変にしちゃった糠床のごく一部を種にして
新しい糠と一緒に、糠床を再生！
すると見事に復活してくれましたの♡

★ポイントは新しい糠を使うことと
捨て漬けを繰り返すことですね。
（捨て漬けには、キャベツが良いんですよ。）

：：：：：：：：：：：：：：：：：

帰省した折、毎晩母の足の裏を揉んであげていた時
やっぱり私と、筋肉の質が似てるなぁと感じました。
弾力があり、最初は固くても
手をかけてほぐすと、ふんわりとしてくる。
そして母のお顔の肌質も
やはり、ふんわりしてる。
もう８０代なのに。

私の父は、自宅でヨーグルトを作ります。
父はチーズ酵母の研究をしてることもあり
いわゆる乳酸菌類は、普通に出回ってないものが
手に入ったりするのですが
そのヨーグルトを、毎朝２～３００gぐらい食べてるのです。

帰省した時いつも
「なんだか肌が綺麗になる！」と感じます。
しかもたった１日でですよ？

これは奈良の空気や水のせいか
それとも食べ物なのかわかりませんが
きっと良質な乳酸菌を摂ってるせいかも？と思うわけです。

ぬか漬けは、乳酸菌のお蔭で野菜の栄養価が増えます。
そして暑い夏には、熱中症予防で塩分補給を謳いますが
私はぬか漬けとお茶で、乗り切ってました。

琺瑯の容器で糠床をつくり、６時間ぐらい漬けたのを
一旦取り出してから、冷蔵庫で冷やしたのを食べるのが好き。
多分一日１本ペースで食べてるかな。

ぬか漬けのきゅうりを薄くスライスし
チーズを乗っけて食べても、美味しい。
おつまみにもなる！

★バレエが上達したい、とレッスンを頑張り
糖質制限やらタンパク質補てんなど、食生活も頑張るのもいいけど
私個人的には”乳酸菌と上手にお付き合い”と、感じているのは
摂り続けることで、まず筋肉がふんわりしてくる。
※個人差あると思いますが。

長く踊りたいなら、メンテナンスや知識の視野も
広く持って見ると、良いと思います。
動きに耐え得る身体の源は、良質な筋肉と強い骨だから。

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昨日はポワント見直しレッスンを行いました。
前日に駆け込み受講希望があり
有難いことに、ほぼ満席に。

少人数のため、満席と言っても多くはないですが
その分深いところや、普段中々耳にしないことをお伝えできます。

あしゆびを感じるためのワークを
最初みっちり行いました。
重心の感じ方の違いを感じられるようになるのが、
ひとつめの目的です。

やってることはシンプルだけど
感じ方についての指摘が、かなり細かい私。

なので
「そんな風に考えたこと無い～」とか
「わからない、うーん・・」な声が
いつも必ず飛んできます（笑）

それは別に良いの＾＾
感じない、考えたことが無いのは有って当然。
だけど、感じ方はひとつじゃないのは
ごくごく自然なことなのに

「これができないと、だめじゃない」
と言う指摘のせいで
皆画一的に考えるしか、無くなってしまう。
そこに、矛盾点が生まれる。

ポワントに対する憧れがあるのに
恐怖心が常にある、と言うのは
その人のマインドが弱いのでもなく
重心の感じ方の、パターンが少ないから。

★

クラス後の質問も
中々興味深いものでした。

質問を伺ってると、バレエの先生がつい口にされる
矛盾点があるわけです。

矛盾点は、知識をブラッシュアップしていくと
「今自分が自分が必要としている考え」に出会えるので
それが過去のものだ、とか
もう今はその方法はしないけどな、と言うことに気づく。

例えば「お尻締めて」は、私のクラスでは言わない。
その代わり「仙骨感じて」と言いますが
繰り返し受けてくれてる方で、数か月後
やっとそこに意識が行くようになるぐらい
感じにくい場所だったりします。

★お尻締めちゃうと、仙骨は
あっという間にどこかに消えてしまい
感じられなくなります。
そして腰椎が一気に固まってしまうため、
美しいムーヴメントには、繋がりません。

自分には刷り込まれた知識がある、と言う
自覚をすることが、本当のスタートなのかもね。

でもね、向上していくことを望む人が
来てくれるのが嬉しいので

「はぁ・・・ムズカシイ・・・・」と言われても
その難しさは、以前教わった事との違いであって
否定ではない、と言うことを伝えて行けたらなぁと思っています。

私、まだ〇〇が使えてない、と言う否定形発言から
〇〇の部分を使ってあげてなくて
今までごめん、と言うようにしましょうね＾＾
そこからでも、広がっていきますよ。

★

駆け込み受講予約のお二方は
後でお話を伺うと、過去に体験や 他所で
代講した時に受けてくださった方でした。

（私は余り覚えてなかったけど）
とても懐かしんでくださいました。
今の方が分りやすく、そして包み込むように伝えてるそうです。
言うことは言ってるのにね＾＾
ありがとうございました。

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クラスを行う時に使用する
バレエレッスン音楽。

今日のポワント見直しレッスンは
少しメリハリの利いた音源を、用意していきますね。

耳で聴いた音が足先に伝わるために
音の響き方は、おおいに関係あると思う。

過去に素敵！と思って買ったのに
なぜか使いこなせなかったものたちも、実は沢山。

なんでなんだろうな、と言う理由は
今なら分かるんだけど・

多分耳障り良く、聴いたことがあったり
そしてうっとりする旋律の方が
私も好きだし、一般的にも好まれやすい。
気分よく動きたいものね。

だけど音が自らを引っ張り上げてくれる感覚
というものが、ちゃんとあるのです。
そう言う音は、どこか高次元的で
空間の雰囲気も、変えてしまうような錯覚になる。

そうやって聴いてみると、面白いですよ。
フレンドリーだったり、高級感があったり
癒し系だったり、しっとりと思慮深くなったり。

それが足に伝わるから、踊りになり
上半身は表現をする。

★

本日のポワント見直しレッスンは
有難いことに、残席１名となりました。
少人数でじっくり、エッセンスをお伝えします。

Photo by Akira Nagahsima

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８／２５（日）ポワント見直しレッスン行います。
残席１名様です。

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月謝制クラスですが、チケットでの受講も可。
基礎の見直しをじっくり楽しく。
出来なかったことも出来るようになります。

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世の中には
「上手く行かないことを、上手くいくようにする」
方法の方が溢れてて
上手く行った後のことを
教えてくれることは、実は案外少ない。

分りやすい一つの例としては、ダイエットかな。

ダイエットを短期的にやったところで
大抵の場合は、また戻ってしまうわけでして
（やっちゃいけない代表格のは、食べないダイエットね）

本当にダイエットを成功させて
身体を改善させるためには

その人の思考パターンや考え方の癖
年齢的な面でみると、ホルモンバランス
と言った部分まで踏み込まないと
本当に変わるところまでは、辿りつきません。

だけどこれは、日々の生活で見直せるもの。
思考が変わると、体が本当に反応してくれるので
少々イレギュラーな事をしても、簡単にはブレなくなります。

★

上手く行かないことを
上手く行くようにするのは
マイナスをプラスにすることで
結局はゼロ地点であり、そしてスタート地点。
でも大抵の場合は、マイナスとプラスを行ったり来たり
してるんじゃないかな。

そうじゃなくて、プラスに転じたら
プラスのまま、行けばいいのです。

でも、
自分には改善しなきゃいけないことが沢山！と
改善点を探し続けてきた人にとっては
良い状態になった時のことが、理解できないの。
だって知らないから。
いままでずっと、良くないと思って来ていたわけだから。

新しい情報を得ると、一時は効果があるように感じる。
だけど元がマイナスだと、ゼロなのね。
調子が良くなったように感じても
え、これが、本当は当たり前なの？と言うのが
スタート地点。

喩えるなら、ストレスなく、ごくごく自然に食欲があり
食べても太らず、そして肌艶も良い！
バレエで言うなら
ストンと足の上に重心が通り
スッと前が見渡せて、心と身体が一致した状態で立てる。
そして、どこも痛くない。

でもこれが、普通ですもん。

ダイエットを例に喩えたけど
バレエのレッスンも同じ。
欲望としては、一緒なのですよ。

どちらも”痩せて綺麗になりたい”
”上達したい”と言う、自分の欲望でしょ。
自分の欲望をマイナスをプラスに転じさせることで
終らせては、もったいないのです。

昨日のレッスン中に、そんな考えが
頭の中にもくもく湧いてきました。
まだ上を目指したい！と言う欲求が
私にも、まだまだあるんだなぁ＾＾

★★明日はポワント見直しレッスンです。
残席３名。
マイナスをプラスに転じ
その先、ずっとプラスでいられる
本当に基本的なことを、学びに来て頂けたら嬉しいです。
11：30～13：30
場所は目白駅から徒歩３分のスタジオです。
お申込み、お待ちしています。

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８／２５（日）ポワント見直しレッスン行います。
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今日は私の友人が書いた記事を、ご紹介します。

美味しいお店を沢山知っていて、お洒落で知的で
グルメな印象の彼女からは、想像もつかなかったけど

＊＊＊＊

友人はこちらの本の著者さんでもあります。
出版パーティの時の写真です。（私顔丸い！（笑））
でもやっぱり、健康が一番です。
食べられるって有難いことですから。

私も自分への振り返りとして
バレエ教師兼ダンサーのおうちご飯ページを運営しています。
ご興味持たれたら、ぜひ見に来てくださいね。

そして個人レッスンをご希望の方には
食事の摂り方のアドバイスもいたします。
お申込みの際に、食事の摂り方アドバイス希望、と添えてくださると
レッスンの際にアドバイスさせていただきます。

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なぜ身体が固くなるのか

きっとこれは、永遠の問いかけですよね。

身体が固くなるのは、地球の重力があるからです。
重たい頭が腰に乗っかるから
そこを支える部分が固くなる。

また、ずっと座って仕事してるのも
身体が固くなりますね。
お尻が椅子と上半身の重さでぎゅっと潰れ
負荷がかかるから、固くなっていくし
お腹は緩みやすいから、そこに脂肪が乗って行く。
使わない部分に、脂肪が付くのですから
なので、動かした方が良いのです。

個人差こそは、あるけれど
効果的なエクササイズをしていれば
身体は変わってきます。
効果的と言うのは、一定の流れやリズムがあります。
特に、家で自習すると言う場合
教わったことをなぞるのも、ひとつの方法ですが
自分の中で、強くイメージすることが大切。

流れる水とか、爽やかな空気とか
そういった自然の景色を思い浮かべながら
伸びやかに動いてる”私”
そのイメージが欲しい！

★

バレエのレッスンは、プリエの動きから始まり
タンデュ、デガジェ、と言った具体に
その動きを表す時に、質感をとても大切にします。

質感を表す時、力のコントロールが必要なのだけど
どうしても「固く」見えてしまう人と
「柔らかく」出来る人が、いますよね。

よくあるのが、

身体は柔軟性を求めて頑張っているのに
質感を表す時に、それが活かせない状態。
それは、エネルギーの配分が悪い証拠。

特に指先や足先などが固い場合は
実際に力んでるから、身体のキレも悪いはず。

身体を柔らかくすると言うのは
努力なくしては、できません。
だけど、努力の時に大切なのが、力配分。
キツキツでもダメですし、緩すぎてもダメ。
なにより「頑張る」と意気込みすぎないように。

★エクササイズは、個人レッスンでもお伝えできます。
最長２時間までなので、バレエクラスと組み合わせる場合
配分を考えて行いますが

緩ませること、整えること、そして
バレエの動きに繋げること、の３つが柱になっています。
ご興味をお持ちになったら、ぜひお問い合わせくださいね。

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