バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

朝からグングン気温が上がっています。
暑苦しい、夏・・^^；

さて「身体に気持ちいい」こと、行ってますか？
私は毎日の背骨ローリング運動と
スワン・ダイブ。

背骨ローリング運動は、ピラティスで言う
膝を抱えて行い、後ろにゴロンと転がる運動です。
滑らかな背筋になるのと、腹筋も使うので
尾てい骨～頸椎まで繋がる感覚が養えます。

スワン・ダイブは子供の頃よく行った
シーソーみたいな動きですが
これも背中を使う。だけどお腹が柔らかくないとできないのです。
バレエの動きではアラベスクに繋がる。
アラベスクが固い人は、お腹も固いことが多いので。
★背骨の柔軟性は、若返りですよん♪

ローリングは、この姿勢から行うこともあります＾＾

バレエは「真っ直ぐに！」と言われることが多いため
案外上半身が固まっていたり
わき腹やみぞおち付近が、ガッツリ鎧を着たようになっていても
気づかないままでいる方、よくいらっしゃいます。
普段動かしていない部分と言うのは
気づいてない部分のこと。

肩が凝る、腰が痛い、首筋が痛い
座骨神経痛を持ってる、などなど
様々な痛みを持った方がレッスンに来られ
「バレエをやると、良くなるんじゃないか」と言う
淡い期待を抱いておられますが

全身が繋がってることに注意を向けて
普段動かしていない部分には、呼吸を送るようにして
まずは動かしてあげる
そして優しく機能的に使ってあげる
を心がけていれば、ほぼほぼ改善されてくることが多いと
私自身、自分の体験から感じています。
そのためには、知識を身に付けることも大切。

★エクササイズだけでも良いから知りたい！
と言う方のレッスンもできます。
クラスレッスン以外の時間で応相談できますので
お気軽にお問い合わせくださいね。

 

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バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

昨日は日曜レッスンの後に、お友達が出演する発表会へ。
１人１人が、積み上げてきたものが見える時間。
じっくりと、見させていただきました。
主催の先生は私と同い年で
かつて一緒に舞台に出た人でもあります。

拝見しながら、ふとエネルギー循環と言うのかな。
踊る人が床を押す力が背骨を通り、手足に繋がり
またそれが頭上から抜けて客席へ広がり、
そしてまた、踊り手に戻って行く様子の強弱。
それを感じました。

ふわふわと弱い人
キラキラと光る人
エネルギーは出てるけど、ちょっと引っ掛かってしまった人などなど。

空間に伸びる力
視線を掴む力
諦めず、ひるまない心

それを個人のメンタルの状態に結びつけず
自分が持ってるエネルギーを、よりよく循環させていく方法を
もっと私は伝えて行きたいなと思いました。
だって皆さん、頑張ってますもん。

お祝いのスタンド花、小分けにして
持って帰れるようにしてくださっていたので、貰ってきちゃった。
グリーンとのコーディネートが爽やかで
会場でも素敵に陳列されていたもの。
有難く手に入れちゃいました。

会場では、かつて教えていた方が
私を見つけて、お声掛けてくださった！
多分もう１０年以上前になるかな・・・・
ご自宅の近くで、今もレッスンを続けておられるそう。
こういうのを聞くと、嬉しい！

大人は今が一番若い＾＾
エネルギーを通して循環させつつ
これからもレッスンを続けていけたら
多分この先、AIが人の代わりをすると言ってる社会に対し
自分に自信を持って、生きていけるんじゃないかなと感じます。

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バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

やっとお日様が！！！！！
陽の光を浴びると、やっぱり元気になりますね。

さて、ウチのベランダで育ててる
ヒオウギが蕾を付けました。
母が種をくれたので、そこから育てて早何年になるかな。

毎年咲いたり、咲かなかったり。
気まぐれだなぁって。
そして急に、にゅっと茎が出るんです。
毎日見てるのに、ビックリします。

この時は８つ、蕾が有ったけど
段々増えて・・・

蕾は１０個に増えて・・・・
そして今日、2019年版の花が咲きました♡

葉っぱが扇を開いたかのように見えるため、ヒオウギと呼ばれます。
万葉集にも登場するお花。
祇園祭の頃に咲き、葉っぱは魔除けとも言われてるそうです^^
（去年～今年色々大変なことがあったから、咲いてくれたんかな？）

スミレの植木鉢の隣に置いてたら
スミレの種が飛んできたようで
ヒオウギの植木鉢にも、スミレがいっぱい　笑

こんなに喜ぶのに、かなりテキトーな扱いされてる・・・
だけどちゃぁんと咲いてくれて、ありがとう。
★一日花なので、その日しか咲かないのです。

 

テキトーついでに、先日から糠漬けを再開。
糠床をずっと放置していたため、もうだめになってるんじゃ・・
と思ったけれど、ダメそうな部分を取り除いて古い糠床を種に新しい糠を加え
何度か捨て漬けを繰り返したら、糠床がまた美味しく再生！
今は美味しい糠漬けを、毎日食べています。
糠漬けはお肌に良いですよ～、筋肉もふっくらします。

さてやっと梅雨明けかな・・？
今日はしっかり練習をしようと思います。

 

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昨日のブログの最後にも少し書きましたが
私のレッスンに通ってくれている方は、
他所のバレエ教室でレッスンされていて
そこで疑問が生まれたけど、上手く解決できない
良く分からないことがある。

だけど私からは、疑問に対して
具体的に解決できるヒントが有るので分かりやすい
と言って下さいます。
（なので、ある程度経験のある方が多いです。）

一般的によく耳にするのが
「股関節からターンアウトする」とか
「お腹の引き上げを意識する」など。

だけど、その言葉の持つ意味合いと現実の状態が噛み合わない
または、目指す状態（イメージしているもの）と
どことなく、ズレてしまってると言うか
もしかすると、ちょっと違った意味に受け取ってるのかな？
と、大人リーナさんの動きを見ていて感じることがあります。

ここでは長くなるので書かないけれど
レッスンでは、私のゴッドハンドで（！）
筋肉の方向性を感じるように、誘導しています。
なので皆さん、本来のターンアウトの状態を
体感されてます。
「自分じゃできなーい！」って仰るけど（笑）

だけど自分で違いを感じるために一番良い方法は
自分の目で、身体をよ～く観察すること。

★

前回「大人バレエは蝉の幼虫」と言う記事をご紹介しました。
今回もまたまた面白いです。

大人バレリーナはだんだん脱ぐ

※画像はブログ著者さん直筆のイラストです。
いつも素敵な画ですね！

私は「ターンアウトが出来るようになりたいぃぃぃ」と
願ってる方には、だんだん脱いで行ってもらっていますし
もう、脱がします（笑）

「お腹が隠れてるから見えなーい」とか
ツルツルのサウナパンツ履いてる方には
「手が滑るぅ～」と言って（笑）

イラストにもあるように
バレエ未経験の方は、「自分の体をさらけ出すなんて！！！」
と言う気持ちでいっぱいですもんね。それはとても分かる。
最初から、それは出来なくて良い。

だけど人の身体は、緊張感が有るからこそ
綺麗になるのです。
そしてね、初心者⇒少しバレエが分ってきた！となって来た時
自分の体に有る筋肉が、実はどういう働きをしてくれているかが
目で見たり、手で触れたりしながら
基礎知識を身に付けることで、分ってくると
グンと働きが良くなったりしてくれるのです。

スタジオに全身が映る大きな鏡が有るのは
当り前のようでいて、実はとっても贅沢。
鏡が張ってある長さの分、自分を見てる人がいると思ってね！
と伝えることもあります。

思い切って脱いで脱いで！自分の体を見よう^^
そして、バレエで美しくなりましょう。

Photo by Akira Nagashima

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昨日は幼稚園バレエの参観日でした。
４月に始めたばかりのお子さん
年中さん、年長さんになったお子さん
小学生に入ったお子さん
皆それぞれ、成長が見えるようになってきました。

お母さんの力って、ホント偉大。
親御さんがいるだけで、３割増しに良くなる。
普段見てもらってないから余計に頑張るんだ！
と言うのも、子供心にきっとあるだろうけど
自分にとって最も信頼し、安心できる存在が
見守ってくれていると言うのが、何よりも心強いんでしょうね。

★

バレエを教えることは、相手が幾つであっても
人を育てることだと思います。
それには奉仕の精神で臨みなさいねと
かつて受けた指導者クラスの先生が、仰ってました。

自己肯定感をしっかり持てる状態で、大人になれればいいけど
そうじゃない人も、沢山いる。
でもこれは今に始まったことではなく
そういう事例が、表に沢山出てくるようになっただけとも思う。

自己肯定感を高めるための方法として
私の信頼している方が教えてくれたのは

見守ってくれてる存在に気づくこと
だそうですよ♪

そして自分で自分を励ますことや
見えない部分で徳を積むこと、とか。
私もまだまだできてないことが沢山あるので
少しずつ、実行し始めてますが
これを始めてからは、良い意味で
自分が変わってきました＾＾

自分が変わると、相手も変わりますし
なにより生徒さんが上手になってきた手応えが、感じられます。

★

多分ウチに来ている生徒さんは
他の場所で、あれができない、これができないと
言うことが余り無いんだろうな、と思います。

他の場所で出来ないことがあるから
スタジオを探しだして来てくださり、
具体的に何をすれば良いのか
何に気を付ければ良いのかを、吸収してくれているので。
本当に変化されてますよ。

中には単発の個人レッスンをお願いしてくださる
方もおられますが、１回で変わろうとするのは
やはり難しいものです。ただ何度かお会いすることで
効果が早く出ることはありますね。

個人レッスンは、コース受講もございますので
この夏お時間ある方は、ぜひご利用ください。⇒個人レッスンのご案内

先日も載せましたが、ウェブチラシです♪

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昨日のポワント見直しレッスンは
新しいスタジオにて、行いました。
毎度のことながら、写真無し！（笑）
今までとは少し違うアプローチ方法を取ってみました。

あしゆびのエクササイズや
お腹の中から、脚を長く感じるためのストレッチ。
その後のバーレッスンでは、そのエクササイズで
掴んだ感覚を実践してもらいました。

私のいつものパターンですが、今伝えた事を
既に知ってること、教わったことに繋げて
普段とは違う感覚の部分を、見つけてもらう。
その違和感が、とても大事なのですよね。

なので、ポワント見直しレッスンだけど
普段の状態の見直しレッスン、でもあります。
受けてくださった方は大汗かいて、感じ取ってくださいました。
ありがとうございます！

ポワント見直しレッスン、来月は8/25（日）に開催します。
★早めにお申し込みいただければ、スタジオも広めなところを
押さえられます。お待ちしています。

7/28（日）は通常レッスンを
同じく目白のスタジオにて行います。
12：30～14：00
こちらも参加をお待ちしています。

★

クラスの後には、ピアニストみっこさん主催の
チェロとピアノのサロンコンサート。
（チェロのお写真撮るの忘れた・・・）

みっこさんのご自宅で行われるサロンコンサートは、いつも大入り満員。
昨日も素晴らしい演奏をありがとうございました。

演目
バッハ：Ｇ線上のアリア
無伴奏チェロ組曲第三番
（シューマンによるピアノ伴奏つき版）

カザルス：鳥の歌
ドビュッシー：夢

日本の歌謡曲メドレー：浜千鳥、宵待草、浜辺の歌、荒城の月、まちぼうけ他

リスト：愛の夢第三番
ベートーヴェン：チェロソナタ第五番Ｏｐ.102-2

そして私のリクエストのサン・サーンス：白鳥

みっこさん手作りクッキー。
コンサートの後は、いつもお手製のお料理でパーティに。
豊かな時間を、いつも体感させていただいてます。

学ぶものがあるって、豊かだと思う。
それに対し、色々な考えが聞けるのも、とても豊か。

７月も後半に入りましたね。
夏は色々経験してみましょ。

 

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大人のバレエはエレガントに美しく。
幾つになっても踊り続けたい、と言う気持ちを大切に


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