今日ご紹介する内容は、私のInstagramのリール動画。
公開2日で4000回超え、１００名を超える方に保存していただきました。
なんとも嬉しい！ありがとうございます。

（同じ動画をYouTubeショートでもアップしています♪）

この動画はいくつかの種類があり、土曜日目白の杜スタジオでの奇数週のバレエクラスにて行っている、内容のひとつです。

なぜ寝る前に、このエクササイズを行っているかというと
以前ブログでも書いていますが、今サブ的な仕事で飲食店をお手伝い中。
（収入面を補う意味でね）
接客もするけれど、時に調理補佐や洗い場も。

立ち仕事は脳や足腰を使うため、結構疲れます。
毎日お風呂に入って足指マッサージをして、その仕上げに

寝る前にお布団の上で、エクササイズボールを仙骨に当ててほぐして
そして、この動きを行っています。

するとね、なんと！

股関節周辺の筋力がじわじわと付き、長時間立っているのにも耐えられるようになり
疲労からくる骨盤周辺への乗っかりが減って、しっかり立てる感覚になるのです。

ターンアウトのための筋力は、「しっかり立つための筋力」。
だけど疲労感Maxの状態や、身体が解れていないと感じにくかったりします。

その固まりやすい部分をほぐすために、エクササイズボールを活用しています。
そして、これらの一連のエクササイズを1時間20分の内容にまとめたのが
よみうりカルチャー北千住での

コアトレでインナービューティを目指そう

のクラス。
これは結構しっかり目に行いますが、いつもクラス終了後に
「ほぐれました！すっきりします！」という声に励まされています。

現実的に自分が行っていて効果がある、と感じたものを動画にして発表したものに興味を持ってもらえた、というのはとても嬉しいです。

身体は放っておいたら錆びてしまうから、寝る前5分でいいので、お手入れしてあげましょう。

ご興味ある方はぜひレッスンへお越しください。また個人レッスンも可能です。
お気軽にお問い合わせくださいね。

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