教室の強みを3つ挙げるとしたら

先日ライムライトさんの音声配信で、「自分の強みを3つ挙げられるか」といった内容をお話しされていました。拝聴しながらコンサル的な目線だなあと感じ、中々面白かったです。

自薦と多薦という言葉があるけど、多薦(他の人の感想)の方が有利に立ちやすい?点も確かにあるかもしれませんが、自薦で3つしっかり挙げられるものがあるというのは、ポリシーやコンセプトがしっかりしていると私は感じています。

当バレエクラスでは「大人のバレエはエレガントに美しく」
という枕詞を使っていますが、これは

「見た目美しく、身体と心は健康、思考は柔軟に」

という、私が理想としている大人の姿をイメージしています。ハードル高いよね(笑)分かってるんですけど、何か目指そうというものが無いとずるずると現状維持、更には後退するのが大人という立ち位置なので、バレエを習う時自分の中で3つ位、何か目標を考えてみるのもいいかもしれません。

バレエクラスを開講してきた頃から「正しい動きに生徒さんを誘導する」ということを軸に。実際継続されてきた方は綺麗になって行かれます。
クラスの運営面で見ると、人の入れ替わりや出入りが激しくなった時期にやむなく低空飛行になってしまったので、そこから再び高度を上げてどの高さまで行き、それを保つか・・と試行錯誤しているところ。

全体的に都市部にはバレエスタジオが増え、でもバレエを習う人の数は下がり(但し大人で習う人は増えている)という複雑な社会状況状況の中、目に留まる工夫としてYouTube動画を配信したりしています。
動画では「バレエ上達のヒント」として、クラス指導の際に気になった点をピックアップ。
鑑賞してくださる方はアナリティクスで見ると同年齢の人が殆ど。これはちょっと興味深いです。

「大人でもバレエを始められます!沢山踊って人生に悔いなくバレエを楽しみましょう!」というよりも、もう少し穏やかな部分を今は目指しています。バレエ作品を踊ること=目標で、それがゴールでは無いと思っているから。
でも時にはトライしてもらったり、踊るために必要な身体のトレーニングを足したりと、質を高めるための工夫は、かなり良い線行ってると自負しています。
(じゃないと24年も続けないので!)

と、なんとなく3つ?を挙げてみましたが、意図が伝われば幸いです。
ご興味持ってくださった方、体験レッスンお待ちしております。


Kayano Ballet Studio」は、大人のためのバレエクラス
「エレガントにバレエを踊りましょう」
詳細は下記のHPをご覧ください!

バレエ上達のヒントや、自身の創作作品等を配信しています


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綺麗な背中を作る/レッスンの前と後(ビフォー・アフター)背中の変化について

前回ブログでもお伝えした「バレエで姿勢はこんなに変わる!」を元にしたYouTube動画を作りました。(題名はどっちが良かったのか?)
iPhoneで撮影し編集するので、中々大変です。(iPad欲しいな、買えるようになりたいなぁ~・)

今回のYouTube動画では

バレエがどうして綺麗な背中を作るの?という(素朴な)疑問の部分

にもフォーカスを当ててみました。

エクササイズの目的としては躓かない工夫、筋力アップや柔軟性向上のメリット・・・生活の質の向上のためにそれらは大事だけど、「踊る」ことは本来人の本能的な部分。
それがワクワク感に、形を変えたものになるんじゃないでしょうか。
きっと鑑賞好きな面なども、それらが形を変えたものだと思うし。

いつもサムネイルにしてしている写真の数々は、プロの人に撮ってもらったもの。
プロは時間をかけずに、サッと一番良い瞬間を拾います。
私もレッスンに来てくれる人には、あれこれ悩まずにサッと良い状態を掴めるようになってもらえたらいいな、と感じています。
それには自分を耕すこと。ふかふかの土のように栄養が行き届いた状態にしてあげることで、気持ちよく過ごせるのが一番ですね。

動画をぜひご覧頂けると嬉しいです。コメント等もお寄せくださいね。

最後に宣伝♬ 明日開催です。


【5/4祝・土】★GW企画★初心者歓迎!バレエストレッチ


お時間ある方ぜひおいでください。
ご紹介した動画のエクササイズ他を実際にレクチャします。お問い合わせお待ちしております。


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「バレエで姿勢はこんなに変わる!」

先日公開したYouTube動画、中々沢山の方にご視聴頂き、嬉しいです。
私の声が小さいというご指摘も頂きまして、今後改善していきますね。

それに気を良くして、ただ今美姿勢を作るための動画(仮題)「バレエで姿勢はこんなに変わる!」
を制作していますが、撮った動画からすごい一瞬を見つけてしまいました💦

左がレッスン開始前
右がバーレッスン前に行っている、エクササイズを行った後
(バーレッスンはこの後です)

一応私、「バレエ教師兼ダンサー」でして。
だけど普段は日常生活を行い、スタジオに行くときにはそれなりに重たい荷物を持って移動します。
要するに姿勢とは、普段自分が受けている重量を身体で受け止めている姿、なのかな。

左の背中(後ろ姿)は、そういった生活感を背負ってるなぁと。(でもそれが決して悪い訳ではなく)
でも右側はそういったものを振り落とし、スッキリした感じがしませんか?

「背中」と言う自分では決して見ることができない部分に、他人は様々な想いを持って眺めます。
(眺めない人もいるかもだけど)私はよく眺めている理由として

隙があるかないか

を、ついつい見てしまうのです。

左の背中だと、ちょっとボーっとしてそうとか、自分のことで考えが目いっぱいそうとか、後ろに誰かいても気づかなさそうとか色々ありそうだし。
その点右の背中だと、すぐ反応がありそうとか、俊敏に歩きそうとか、プラスのイメージで見られるような。
実際人が多い都会暮らしでは、自分の身を守る意味でも姿勢には気を付けておいた方が良いんじゃないの、とは思います。

普段どんな姿勢でいるかを選択するのは、自分自身ではあるけれど
できれば(本当に色々な意味で)、使い分けられるようになったら良いですよね。

【5/4祝・土】★GW企画★初心者歓迎!バレエストレッチ

気になった方、ぜひお問い合わせくださいね!


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【5/4祝・土】★GW企画★初心者歓迎!バレエストレッチ

今日からGWですね。初夏の時期の連休個人的に一番好きです。
先日こんな記事を書きました。

運動やストレッチをする習慣は

「誰かに言われることで気づき、身についていく」

自ら変化に気づいて始められる人は、実はすごい。


もう来週になってしまいましたが、まだGWの予定が無いわぁという方、ぜひお気楽にご参加ください。
無理に何か予定が入ってなきゃダメ!というものでもないし。
たまには自分自身を緩ませる時間、身体を整える時間もあって良いと思います。

【持ち物と、クラスの流れ】

使用スタジオは、お申込みいただいた方にお知らせします。
ヨガマット完備(無料)
服装は動きやすく汗を吸ってくれるTシャツとレギンス、そして靴下とフェイスタオル(30㎝×70㎝程度)をお持ちください。
水分補給できるものもお忘れなく。

当日の流れとして
立ち方チェック→マットの上でのコンディショニング(整える)→エクササイズ→簡単なバーレッスン
を予定しています。
※当日スタジオにて清算いたします。お釣りの無いようにお持ちください。
事前清算をご希望の方は、振込先をお知らせします。

お問い合わせはこちらから

ハムストリングを伸ばして
真っすぐな脚線を作るエクササイズです。
(これに近いことはするかも?)


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時には遠くを見よう

最近は道ゆく人の姿勢について、つい観察する癖が付いてしまいました。
どうもフワっと立ってるというか、スマホ画面を見ながらの所在ない歩き方の人が多いような。

でもこれ、人が多い場所に起きやすい現象のような気もします。人が少ない場所だと余り出会わない。なので地方から都会に来るとびっくりする、という話も聞きます。

人が多いとなぜスマホを見てしまうのか?多分混むからじゃないかな。そしてその間気を紛らわせるために、スマホ画面を見る、と言うループなのかも。
そう思うと、90分の間「遠くを見るように」心掛けながらバレエのレッスンを行う時間は、かなり有意義なものですね。自分へ集中し、終わった後は雑念からスッキリできる。

こんなこと書いてるけど、私も普段スマホは結構見てます(💦)
それだけに自分への振り返りとして、綴ってみました。


東京駅のホームを望む。本来目は遠くを見るためにあるんですって。
久々に遠くの列車を見てると、全然飽きなかったです。


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姿勢改善プログラム、密かに進行中/その後

先日こんな記事を書きました。

その後….☺️

お腹はまだまだ凹んでいませんが笑、姿勢の意識が芽生えたようでした。その他はストレッチの大切さも。重心の位置を教えて、体重がかかっている部位を自覚してもらい、できるだけ腰に乗っからないで立つようにとか、あれこれ指南。そのまま意識が変わったら良いなあ。


ストレッチでも結構細かい指摘をするためか、厳しいかな?と後で反省したりするけど、言われないと気づかないからとむしろ喜ばれて、ちょっとホッとしています。

チャコット代官山に連れて行ったら、建物の空間の立体感をとても褒めてました。ジュースも美味しかったです。


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動画で語ってる「本音」

先日公開した動画、中々好評で嬉しいです。ブログでの文言と実際の話し言葉のギャップ(❔)もあるかもしれませんが、実際は動画の方がイメージが近い。本音の部分も結構お話ししていますが、色々細かい部分に目が行ってしまうのはもう「癖」みたいなものかな(笑)

細かい部分は物事の本質的な部分でもあって、自分の苦手なことやできたら避けてしまいたい部分を自覚するのも大切。

苦手を克服!とか、無理矢理好きになるから良い訳でも無いし、だけど少しでも嫌と思わずにやり過ごせることで、楽しく感じることが増えると素敵だよね、と思っています。

ご覧になったご感想等があれば、ぜひお待ちしています☺️


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「踊りは頭を使う」

「踊りは頭を使いますよー」

こんな風にお伝えすると、大抵皆さんビックリされます。
でも頭を使わないで行えることなんて、多分この世の中、ゼロに近いと私は思う。

踊りは運動の要素が強く、運動は全て「先を読む」ことが中心にあります。
それは古来から私達の身体に流れてるDNAと言うか、消えないで残ってる「危険回避」の部分じゃないかな、と思うことも。

ただ走ることも(絶対)頭を使ってますねー。先日踵を殆ど上げずに走っている、割と高齢の方を見かけてビックリ。こんな走り方あるんだ!と思いましたが、案外早い!しかもかなり均整取れた体型で、きっと誰かから走り方を教わって、忠実にそれをこなしておられるのかなあとも。


普段やらない動きをするのは勇気が要るけど、それも最初のうち。踊り続けことで、反射神経の反応も上がっていきます。
個人的にスマホが生活に入ってきてから、多分反射神経は昔よりも意図的に意識しないと劣化していってると感じるのだけど😅
私は出来る限り(まだまだ)劣化したくないので、できるだけそのスピードも遅くありたいので、これからも踊って頭を使いたいと思います💪


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腰が痛い、背中が疲れてる時のストレッチ

ブログから懐かしい写真を引っ張り出してみました。
これらのエクササイズは、普段から行っています。
特に最近は腰や背中がとても疲れやすいので、マッサージボールは必須。


ご自分の「筋肉の質」をご存知でしょうか。私は柔らかいです。筋肉が柔らかい=肉質が柔らかい訳です。柔らかい筋肉は良いとよく言われるけど、柔らかいからこそ重量がかかった時に強い力が必要で、その分疲れやコリを感じやすい気がします。筋肉が硬い人ってあんまりそういったの、感じ無いのかな?
わかんないけど。

ストレッチを行う時大切なのは、骨💀🦴を動かすこと。
“筋肉を動かすことで骨が付いてくる”感覚で行うようにします。

この時筋肉が固いと、痛いという感覚が強くなる。だからストレッチを嫌うんでしょうね。でも筋肉は「肉」だから、負荷が掛かり続けるとどんどん固くなります。それはコリを通り越して怪我の元になりやすい。なのでストレッチはやはりやった方が良い。

写真だとスタートの部分なのか途中なのか、わからない部分も多いと思いますが、クラスレッスンではこれらを正しい方法でお伝えしています。骨をしっかり動かすと身体が整ってくるため元気が巡ります。

バレエで美しくなり、健康も手に入れちゃいましょう🩰
体験レッスン、どうぞお待ちしております。


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「大人のエレガントバレエ」

昨年開講したよみうり文化センター北千住「大人のエレガントバレエ」。1年継続くださった方が、ものすごく美脚になられています。

その他の方も均整の取れたプロポーションを維持できて、もちろん運動能力も下がる事なく、良きことだ〜。

私の指導は細かい注意が多いです。

  • 足の小指・親指・踵で立っていますか?
  • くるぶしに意識向けていますか?
  • ストレッチの際、骨盤を傾けたりせず行えますか?
  • 背骨を長く伸ばして首を縮めることなく、力まないように保てますか?
  • 両脇を無理なく解放させながら、両腕をあげられますか?
  • 自分のバランスの位置を感じることができますか?

等等他にもあるけれど、これらを出来るように誘導しながらバレエクラスを行うので、まず普段意識しないことだらけだそう。でも意識が向けられるようになると身体の筋肉が新しく目覚め、正しく使うことで活性化していきます。その結果隠れていた柔軟性が目覚めて来て可動域が広がり、筋肉が綺麗に付き始めて美脚になるのです。

「先生の指導のお陰です!」と言ってくださいますが、いえいえ、細かいことに付いて来てくださるから変われるんですよ、ご自身の努力の賜物ですよ、と伝えています。

理想とする姿があって、それが素敵だなあと感じる場合、それらがどんな手順と努力で生み出されているか。ホント手間暇かかっているのです。細かい注意を聞いて行動するのは、自分に手間暇かけてあげることですから。だから素敵になる皆さんは努力家です。

4月以降も講座は継続しますので、ぜひ皆様のお越しをお待ちしています。

クラスの詳細はこちら

※ちなみに年齢層は幅広いので、ご安心くださいね。


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