バレエのレッスンでは、1番最初の段階で「曲げる」「伸ばす」の動きを行ないます。
いわゆる、プリエとタンデュ。プリエで自分の重心位置を確認して、屈曲の時の力の入り方や感覚を確かめます。
でもね、人の身体ってただ単純にパタンと折れたり伸びたりするのではなく、関節毎に微妙に捻ったり斜めになったりしながら骨がくっついているもので、そして身体そのものは重力に逆らい上に伸びています。

昔はよく踊る時に「操り人形」のイメージを持ちなさい、と教わりました。上に引っ張り上げられているのだから、足の裏に意識を向けないと、全部浮いてしまって抜けていくわよ、と。
（懐かしい注意だけど、今はもう聞かないですねぇ・・・）

プリエが活用できていない場合＝重心位置が既に上に持ち上がっていることが多いです。操り人形にもそれなりの重さがあるわけですから、真っ直ぐ降ろしてから動かしたい部位を持ち上げるにはとても繊細な意識と、それなりの注意力が要るはず。大抵は胴体の部分が1番重たいお陰で足が地に着くのだけど、上に上がろうとする力が強すぎると浮いてしまいます。

そう言った時大抵「腰の力が入ってない」「お腹が抜ける」と注意されますが、お腹と骨盤の部分の意識はセットなので、意識過剰状態なんじゃ無いかなと思います。考えすぎてる時、やはり地に足が付かなくなりますから。
この動きを一番沢山行いながら身に付けるのはバーレッスンの時なのですから、その時に意識しておいて、センターに出たらそれを活用しながら動くこと。

普段からステップを分析しながら動く癖のある方は、肝心の踊りの時にプリエが踏めなくなることが多い気がします。イラストの操り人形のように、動かしてくれてる人が自分の頭上にいるとイメージして、自分は地に足を付けるようにしながら踊ってみると良いと思いますよ🩰

★時々「バレエ上達のヒント」的なお役立ち記事も書きますので、気になったらぜひお気軽にコメントお待ちしております。

バレエクラス開講から24年目の春／体験早割行います

Kayano Ballet Studio」は、大人のためのバレエスタジオ。
「エレガントにバレエを踊りましょう」

バレエ上達のヒントや、自身の創作作品等を配信しています。

日本ブログ村ランキングに参加しています。
ポチっと押して応援してください。励みになります。

にほんブログ村

何か学ぶ際、謙虚な気持ちでいるというのはとても大事だと思う。
実際一歩引いて臨んだほうが身に付きやすい。これはなぜなんだろ？と考えてみた。

思うに一歩下がることで、ものごとが俯瞰できるのかもしれない。
グイグイ前に出る分至近距離になって、大切なことが見えにくくなるせいじゃないのかな、とか。

少し引いて見れる人は、実は出来ることが多い。
だけどそれを見せつけないから、時に自信がないようにも見える。だけどそれは違うと思う。

現在私の行っているクラスレベルについて。
初心者🔰でもトライする気持ちがあると付いてこれるし、経験のある人だと振り返りや確認をしながら前進できる。

だけど世間的には「地味」「面白みに欠ける」と思われてるっぽい？
基礎〜初級は全くそんなことない。むしろ幅を広げる可能性がいっぱい。

昨日たまたま個人レッスン状態になり、じっくりゆっくりと受講生さんと向き合いながら進み、結果とてもやりやすくてこの先もまだまだ進化されそうだなと。
年齢や経験も大事だけど、気持ちのありようで、それらは必ず超えられるんだなあと思います。

Kayano Ballet Studio」は、大人のためのバレエスタジオ。
「エレガントにバレエを踊りましょう」

KAYANOBALLETSTUDIO

オンラインレッスン・おうちでバレエのご案内

土曜日目白スタジオ／クラス案内

バレエ上達のヒントや、自身の創作作品等を配信しています。

KAYANOBALLET チャンネル・バレエ教師兼ダンサー

日本ブログ村ランキングに参加しています。
ポチっと押して応援してください。励みになります。

にほんブログ村

昨日のブログでもご紹介したように「バレエは踊る人の身体が介在」しているので、自分の願う表現に値するように身体を変える努力が必要です。

でも身体が出来上がった大人の場合、それが中々難しいのも重々承知ですが、小さな努力の積み重ねで、変えていくことは可能です。

このブログでもかなりの割合で、柔軟性を高めたり筋力をアップさせたりなどの方法を書いてきて、そのアプローチ方法は私がこれまで沢山受けてきたものが身について熟成して、実際効果が出た〜！と感じているものを紹介しています。

【生徒さんの声】
苦手とか出来ていない部分があると、実はそれが悔しくて嫌なのだけど、先生はできるためのアプローチを幾つか提案してくれるので、もっと積極的に試して行きたい

うふふ、嬉しいですねえ(๑･̑◡･̑๑)

例えば膝が曲がってしまいがちな人に「伸ばしましょう」と伝える→伸びてないから伸ばしてね、という結果からの声かけ。

でも膝が曲がりやすい＝つま先も緩いのが大抵セット。それは脚が付いてる部分（骨盤の周辺）に、課題が隠れている訳です。

それを全体で見て行くと原因は考えながら動いているせいなのかもしれない等等、状況に拠っても違うので、そういった声かけをします。

いつも同じことを注意される..という場合、習慣化して「言われたことをやってるつもり」になっているからかも？

弱点として現れやすい部分は習慣付いてしまっている部分なので、それに気づいて自分でも変えたい！と行動して行くときっと変わってきますよ。

土曜日の目白でのレッスンは、3月末まで2回体験可能！お待ちしております。

Kayano Ballet Studio」は、大人のためのバレエスタジオ。
「エレガントにバレエを踊りましょう」

KAYANOBALLETSTUDIO

オンラインレッスン・おうちでバレエのご案内

土曜日目白スタジオ／クラス案内

バレエ上達のヒントや、自身の創作作品等を配信しています。

KAYANOBALLET チャンネル・バレエ教師兼ダンサー

日本ブログ村ランキングに参加しています。

ポチっと押して応援してください。励みになります。

にほんブログ村

いつも私がブログで書く「踊り」は、基本的にバレエやジャズダンス等“西洋生まれの踊り”を指しています。なので、今日はそういったことを踏まえてお読み頂けると、なんとなく伝わるかなあと思います。（伝わればいいな！）

普段あまり気にしてないと思いますが、普段の生活で「荷物を持つ」のが当たり前になっています。“鞄を持つ、背負う”は重量が自分の身体に乗るので身体はそれに抵抗するため、無意識内側に力を引き込みます。（だから歩き続けられる）

でも踊る時身体の上には重量がありません。だけど無重力じゃなく感じないだけで、地球の中心に向かって引き寄せられています。
垂直に真っ直ぐ立って動作をするためには、身体の内側から外に張っていく力を意識的に出さないと行えない。その力が上手く出せないと「弱く見える」とか、足を伸ばしきる力が足りないとか、上手くステップが踏めないことに繋がります。

大抵「運動」というとボールを投げる、蹴る、走る、泳ぐ等スピードが関わってきますね。スピードを出すには自分の持つ力を外に出すこと。ただ「踊り」には緩急があるために、ゆったりと動くのもスピーディなのも、実は同等の力を使っています。出し方をコントロールする際意識の込め方のバリエーションを増やしていくと、力の感覚も理解できて行くようになってきます。

分かりやすく言うと「最初から飛ばさなくて良い」けど、最後まで持続できるパワーはもっててね、です。パワーを持つためには重い荷物も時々持って無いと、身体は強くならないから。

そういったバランス感覚を感じながら、バレエやダンスのレッスンに臨んでみて欲しいなぁと思います。これは初心者の人も経験者の人も最初からできる事じゃないので、練習によって必ず身につきます。

土曜日の目白でのレッスンは、3月末まで2回体験可能！お待ちしております。

Kayano Ballet Studio」は、大人のためのバレエスタジオ。
「エレガントにバレエを踊りましょう」

KAYANOBALLETSTUDIO

オンラインレッスン・おうちでバレエのご案内

土曜日目白スタジオ／クラス案内

バレエ上達のヒントや、自身の創作作品等を配信しています。

KAYANOBALLET チャンネル・バレエ教師兼ダンサー

日本ブログ村ランキングに参加しています。

ポチっと押して応援してください。励みになります。

にほんブログ村