背中が真っ直ぐなのは見た目綺麗だけど、上半身は揺れる力が働いてる方がより踊りは魅力的に見える、というマジック（真理）があると感じています。

揺れるからバランスが生まれて、膨らんだり萎んだりの緩急が生まれる。

真っ直ぐだと強さはあるけど、固く余裕が見えません。余裕は「遊び」でもあるので、それがあった方が力の逃げ場ができ、緩みが出て筋肉への負担も減り、肩の力が抜けた踊りになります。

これって単に私の好みなんじゃ？と思われがちな点だけど、うーん…実際とても重たくなる気がする。体重って動きがあった方が軽く感じるでしょう？そんなことを書いてみました。

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とある人の姿勢改善に向けて、1週間試みることにしました。姿勢改善と一緒に、お腹の出っ張りも改善できたら良いなと（本来はそっちが気になる）。※バレエは全くの未経験者さんです⭐︎

姿勢を見た時点で良い悪いを言うのは、その人の生活習慣や思考的な部分もかなり関わってるので、よほど心の距離が近く無いと難しいかと。なので効果がありそうなエクササイズを「まずトライ」してもらっています。

昨日の発見は、ものすごくみぞおちが固かったこと。軽い力で触れただけなのに、声をあげて大悶絶。だけど根気よく緩めると固まっていた腹部も少しずつ緩みだしてきました。

また座り方にも気をつけてもらうように。

ここまで酷くは無いものの「お尻をあと○㎝、椅子の背の方に引いてみて」とアドバイス。すると姿勢がスッと伸び、膝も閉じて座れるようになりました。

ストレッチや呼吸方法を伝えながら、さあエクササイズ、となる前の段階から面倒みてあげないと改善には至りません。根気よく1週間励んでもらえたらと思います。私も色々発見💡があって楽しい1週間になりそうです。

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「踊りは頭を使いますよー」

こんな風にお伝えすると、大抵皆さんビックリされます。
でも頭を使わないで行えることなんて、多分この世の中、ゼロに近いと私は思う。

踊りは運動の要素が強く、運動は全て「先を読む」ことが中心にあります。
それは古来から私達の身体に流れてるDNAと言うか、消えないで残ってる「危険回避」の部分じゃないかな、と思うことも。

ただ走ることも（絶対）頭を使ってますねー。先日踵を殆ど上げずに走っている、割と高齢の方を見かけてビックリ。こんな走り方あるんだ！と思いましたが、案外早い！しかもかなり均整取れた体型で、きっと誰かから走り方を教わって、忠実にそれをこなしておられるのかなあとも。

普段やらない動きをするのは勇気が要るけど、それも最初のうち。踊り続けことで、反射神経の反応も上がっていきます。
個人的にスマホが生活に入ってきてから、多分反射神経は昔よりも意図的に意識しないと劣化していってると感じるのだけど😅
私は出来る限り（まだまだ）劣化したくないので、できるだけそのスピードも遅くありたいので、これからも踊って頭を使いたいと思います💪

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バレエのレッスンでは、1番最初の段階で「曲げる」「伸ばす」の動きを行ないます。
いわゆる、プリエとタンデュ。プリエで自分の重心位置を確認して、屈曲の時の力の入り方や感覚を確かめます。
でもね、人の身体ってただ単純にパタンと折れたり伸びたりするのではなく、関節毎に微妙に捻ったり斜めになったりしながら骨がくっついているもので、そして身体そのものは重力に逆らい上に伸びています。

昔はよく踊る時に「操り人形」のイメージを持ちなさい、と教わりました。上に引っ張り上げられているのだから、足の裏に意識を向けないと、全部浮いてしまって抜けていくわよ、と。
（懐かしい注意だけど、今はもう聞かないですねぇ・・・）

プリエが活用できていない場合＝重心位置が既に上に持ち上がっていることが多いです。操り人形にもそれなりの重さがあるわけですから、真っ直ぐ降ろしてから動かしたい部位を持ち上げるにはとても繊細な意識と、それなりの注意力が要るはず。大抵は胴体の部分が1番重たいお陰で足が地に着くのだけど、上に上がろうとする力が強すぎると浮いてしまいます。

そう言った時大抵「腰の力が入ってない」「お腹が抜ける」と注意されますが、お腹と骨盤の部分の意識はセットなので、意識過剰状態なんじゃ無いかなと思います。考えすぎてる時、やはり地に足が付かなくなりますから。
この動きを一番沢山行いながら身に付けるのはバーレッスンの時なのですから、その時に意識しておいて、センターに出たらそれを活用しながら動くこと。

普段からステップを分析しながら動く癖のある方は、肝心の踊りの時にプリエが踏めなくなることが多い気がします。イラストの操り人形のように、動かしてくれてる人が自分の頭上にいるとイメージして、自分は地に足を付けるようにしながら踊ってみると良いと思いますよ🩰

★時々「バレエ上達のヒント」的なお役立ち記事も書きますので、気になったらぜひお気軽にコメントお待ちしております。

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「動きたい」よりもまず「整えたい」、「整えたい」よりもまず「眠りたい」のが春先かもしれない笑（個人的な感覚）

眠る＝休息、整える＝調律、動く＝練習なので、身体の声を聞く順番は間違えないほうが健康的。

個人的には「整えながら動く」が好き。なぜならその方が心地よいから。だけど世の中にはとにかく「動きたい！」人も多い。これはその人の自由にさせてあげたら？という問題ではなく、バレエを怪我なく踊れるようになるには「整えながら動く」ようにした方が絶対に良いわけです。

私の周りの友人達（先生）は皆このことが分かっているから、フラッとレッスンに行っても何かしらの指摘をコソッとくれる。普段は親しくても、レッスンの時間は「教わる立場」に集中出来る。そこにとても嬉しさを感じるのです。

この春、バレエの体験をしてみたい方へ。お気軽にお問い合わせください。

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