バレエは、まず見よう見真似から上手くなる 〜前編

9月からとある場所でのバレエクラスが始まり、試行錯誤ながらも指導しています。

子供も大人も、まずお手本が答えなのですから、それを覚えて動くことが大事ですね。

覚えることは、見て真似ることから始まります。真似ることが上手い=即上達、では無いのが難しい点だけど、一生懸命見ることで、形や動きの質を覚えて行きます。

形が違う点については時間をとりながら直したりしますが、できるだけ短時間で進めるようにします。じゃないと体幹がまだできて無い状態の場合、ジッとしているのが苦痛になるから。ここが分かれ目みたいなもので、短時間の静止を我慢することも学びます。

時々「見よう見真似でずっと習って来たから、奥深いことや正確さを知らないままだった」という声も聞くけれど、ある程度覚える力がある人は順番は覚えられる故に、動き方の感覚の是非を問われなかったからじゃ無いのかなあと。

バレエの動きの細かいニュアンスや確実さについては“方法論”なので、感じる力が必要になります。重心位置や力学的な感覚は感じる力。何度もやり直さずに一発で決めるには、見よう見まね力と思い切りの良さと感覚です。だけど良い塩梅を教えてもらう機会が無ければ、ずっとその人なりの勘のままになってしまうもの。

明日はこの続きを書いてみますね!


【午後からゆるっとバレエ】体験会お知らせ

9月11日開催予定!皆様のお越しをお待ちしております。

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毎日書いても本音は言い切れ無い

普段フツフツと心の中では思っていても、言葉にするのはなかなか難しいことってありませんか?私自身毎日ブログを書いていても、本当の自分の想いはまとめきれて無いなあと感じてます。

最近は「言ったもの勝ち」と言うか、SNS等でも強い言葉で発信した方が有利。

その人なりの「良くしたい」と言う気持ちが原動力なのは伝わるけど、自分の支持したい側を上げて、片方を下げるのが見えると、あぁそういった比較から入るのかーとスッと冷めてしまったり。

特にバレエの指導等では、憧れる側を持ち上げて現実を下げる言い回しを過去に沢山浴びてきたので、物事を余り深く考えたりせずに多角的に見れなかった頃は強い側の言葉を信じやすかったけど、最近はやっとそれらが無くなり、自分が楽になってきました。

(でもまだ、自分の心の中で混沌としてるものはまとめきれない🤭)

まとめるにはもっと本を読んだり、人と出会って話を聞いたり、色々出かけてその場の状況を見たりする必要がありそうだけど。

とりあえずこれからの目指すことが、少し見えた気がします。ふふっ🙂‍↔️


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自分の強度を上げる

季節は今日から「白露」に。夜間に大気が冷えてきて、草花に朝露が宿るころ。日中の残暑は厳しくても、朝晩はだいぶ涼しくなりました。(ホッ)

人はホッとすると体調を崩しがちになるもので、場合によっては熱を出したり、ギックリ腰になったり..私の周りもそういったことが多発中💦(私は今のところ大丈夫)

ブログを読んでくれる方から「身体の繊細な部分までよく意識ができるね」と言われますが、人それぞれ生活の中で自分の強度が決まる気がしていて。

忙しくてハードな仕事に耐えられたりするのも強度なので、自分がどれだけ耐えられるかは、それを経験してみないとわからないもの。

その経験をした時に、使い物にならなくなると後々が困るので(笑)色々繊細に意識するようになっていく。

バレエのレッスンも、自分の強度を上げて行く方法の一つだなあと思います。楽な方がそりゃ良いけど(笑)でも強度を上げて行って「私ってば、なかなかやれる」と後で自分を褒めるのも案外悪くないですよね☺️

★下記でお知らせしている【午後からゆるっとバレエ】
ストレッチエクササイズ多めの内容です。バレエ未経験の方~ブランクのある方向け。
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「元気でいる=活力が必要」な職業

「踊れる身体」と書くと一般的にはハードルが高く感じられがちだけど
世の中には「元気でいる=活力が必要」な職業、案外沢山あるのですよね。

私は3年前に内視鏡での婦人科手術をして、今も治療に通っている先生が

「これから先”自然のままに任せます”が難しい職業の人等は、自分の今後の着地点をどこに持っていくかを考えることが出てくるよね」と仰って。

ふと感じたのが、世の中の印象としてバレエ=難しい、ハードルが高いなどの見方がある一方、その魅力や効果を感じながら長く続ける人も多いこと。
「知ることの意識の差」が生むものって大きいなあと改めて思いました。
意識の差は単に若いから、だけじゃ解決にならない部分だったりする。

でも「大人はもう変わらないから、できることだけやりたい」と開き直るのも、美しくないなと思うし。

▫️私個人の考え「毎日どんな形でも良いから身体を動かして整える」のが一番良いと思ってます。

家でお皿洗いながら足踏みマッサージしたりルルベ(背伸び)したり、時にダウンドッグのポーズを取ったり等等♪

痛いー!と思われるダウンドッグ、正しく骨盤から倒すように行うことで、背中や腰回りがスッキリ。
全身が伸びるので、血行が良くなります。

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このクラスでもご指導しますよ♪
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どれだけ身体が凝っていても、ほぐれるバレエクラス

タイトルは自画自賛そのものですが(笑)
自分のレッスンは、どれだけ体が凝っていても、ほぐれるポイントを突いて改善し、その日1日を快適に過ごせる内容だなぁと思っています。

体が凝るというのは、ある意味「負荷を感じやすい」状態で、敏感な人。
ダンサーだから体が凝らない、なんてことは全くなく
動いていれば筋肉痛にもなるし、普段持ち歩く荷物もそれなりに重いから肩も凝る。
その不快感や疲労感を、早く取り去って快適な状態にしてあげたいですよね。

昔からそういった思いは自分自身を快適にしたいために、鍼灸とかマッサージとか
ヨガとかピラティスとか、自分以外の誰かから教わった知識や施術で過ごしてきたけど
ここ最近はそれらが自分の中で熟成して、自分で自分をケアできるかなりの域まで来たようにも思う。(でもどうしても手に負えない時は、他者の手が一番良い♪)

それらをレッスン前のストレッチやエクササイズに行い、クラスレッスンの動きに則って正しく、そしてより効果を高めるようにしているので、指導してる自分がまずほぐれるのかも。
そして受講される方達もスッキリされていくのかな。
※正しさは、時にキツク感じます。正しくない方が、楽でユルイ。
だけど正しさを覚えた方が、体への効果の出方が全然違う。


バーレッスン前のエクササイズは、上半身中心な時もあれば、腰から下をたっぷり行うことも。
15分なので、普段固まってる部分を刺激していく感じです。
ほぐれた体は、テクニックも身に付きやすいですね。

レッスン前は固まっていてもクラスを受けた後ほぐれて帰れる、そして夜良く眠れる、というのは
「気が良い状態で巡って」いる状態。
体が固い状態こそ、体験してみてください🎵

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カルチャーでのクラス

よみうり文化センター北千住での「大人のエレガントバレエ」は、今日から9月のレッスン開始。

カルチャー(文化)と言う名前が付いてるのもあるので、バレエへの雑学もちょっぴり多めに行う他、クラス前のエクササイズも週毎で量や内容を調整したりなど、工夫も行っています。

ある日のクラス前の様子。

教室はとても広いので、のびのび動けます♪ぜひ体験レッスンにお越しくださいませ。

お問い合わせはよみうり文化センター北千住が窓口です🙇‍♀️

お待ちしております。


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身体に効くストレッチの心得

9月になりました。現在台風が迷走中ですが少し涼しくなり、ようやく秋の気配もチラホラ。

暑いと体力消耗して辛いですよね。同時に身体も緊張している(自律神経が過度に働く)ので、人によっては腰や背中に痛みを感じたりします。

バレエのレッスンに来る方は、踊りたいのもあるけど、整えてスッキリしたいんじゃないかな。そのためクラス前には、15分程度のストレッチエクササイズを入れています。

毎回必ず「今日の調子はいかがですか?」の問いかけから始めて、気になる部分周辺から全体に向かってほぐして行きますが、時には講師の私の調子が悪い部分【腰や背中】をほぐす目的も(笑)

そういう時はちょっとキツめ(特に腰~ハムストリングへの部位)なストレッチではあっても「すごく伸びる!」という反応があったりします。

実際「家でストレッチします」と仰っても大抵は痛いの嫌いだし、アプローチの仕方もバリエーションが無いのが一般的。でも実際に指導を受けるとサボれない代わりに、効果的な方法を得られるメリットが沢山。


人の体の性質に”無意識のうちに周りに調子が伝搬する”というのがあります。
誰かが率先して軽やかになると、それが全員に伝わっていくもの。(その逆ももちろんある)

「道場」と呼ばれる場には、ちょっとピリッとした空気がありますが、その何となくピリッと感が毛穴から入って筋肉を刺激していく。

ダラダラとおしゃべりしながらの空気は楽しいけど、筋肉への刺激は起こらない。なので一定の「静寂」さが必要なのです。

身体に効くストレッチ方法で1年経ってみると、綺麗な筋肉のつき方になって行かれます。

効果の出方って突然急にカーブするように上がったりするものなので、諦めずに行きたいですね☺️


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踊る心と共に健康であれ

今日は8月最後の日。恒例にしてる「読まれた記事ランキング」は翌月に行うことにして、最近感じてることを少しまとめてみます。

「若いって脳が柔らかいのもあるけど、沢山勉強してる子ってホント賢い(頭の回転が早い)」と感じる今日この頃。
昔勉強していた内容が、大人になると深める方に転換して行くのかな。

最近は覚えても忘れることが増えちゃった💦でもある程度の質を保つ環境にいると、刺激されていられる大切さよ☺️

大人は難しいことを敬遠したり、できないと自分の不出来を理由に遠ざかる傾向があるけど、それが「大切な刺激」になっていることに気づいて欲しい。
身体や頭は使わないと劣化するのと、考え方がとても狭くなってしまうから。
特別な人だけがやり遂げてるんじゃ無いのよね☺️

昨日旧Twitterで呟いてみましたが、きっと分かる人には分かるかな。

私も長らく「経験」を頼りにして来て案外それが無自覚だったけど、ちょっとそれを改めて、新しく覚えることを増やして行こうと思ってるところ。

忘れやすくなって来てるのできっと大変だと思うけど、このままじゃマズイ💦

指導することは対面してる人の可能性を見つけること。まだまだ芽は出てくる余地はあるので、大人の方も踊る心と共に健康であれ、と願っています☺️


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インスタ広告にトライしてみた

ここ数日間、インスタ広告にトライしてみました。初めてのことは色々と難しい..😅

やってみて初めて気づく仕組みというものがあるけれど、ホントだなあと思いました。

短い期間なのとエリアを限定したため、あっという間に終了☑️でしたが、内容を整えて再びチャレンジしてみても良いかな、と思います。

多くの方に見てもらう機会、と言う意味では良かったのかも。


広告は幾つかやってみましたが、時にこんな内容も(少しコツが分かりかけて来た時にアップしたもの)。

その他の投稿をご覧になりたい方は、ぜひこちらをフォローしてください。

コンスタントに画像や動画をアップしてる方、尊敬します😅

個人的には文章の方がずっと楽….(笑)でも何事も挑戦かな。


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温故知新で考えると面白い

突然ですが

「バレエのアームスでは、なぜ親指を立てないのでしょうーか?」

と言う質問を、クラスの時にしてみました。いわゆる「パー✋」にした手をしません。

【答え】どうやら、当時の服装にヒントがあるようです。

当時の貴族たちは長袖を着ているため、親指を立てた手はみっともない、と言う概念。労働者では無いため、指先を揃えているのがお行儀だったとか。(もっと言うと位が高い人ほど、できるだけ肌を一目に出さないのが普通)

日本では、昔々のやんごとなき方等は「指先を人前では見せなかった」そうで、着物の袖の中に隠していたそうです。そうなると親指は自然と隠れますね。

この質問をした時、解剖学的に考える人もおられて「肩が上がるから」とか「二の腕が下がるから」等等、その人なりに考えた答えもくださいましたが、当時の階級社会における所作が多く入ってるからこうなった、と考える方が自然です。

「踊りは文化」と言う記事を先日書きましたが、どうやったら良くなるか?の答えは「まず昔を知ること」にあるんじゃ無いかな?

私達が若い頃は「体操のように動くだけじゃダメ」とよく言われたけど、きっとそういうことなのかも。

でもね、ちょっとヒントを与えるだけで、ものすごーく「動きがバレエに見える」。なのでちょっとでもバレエの歴史にも興味を持ってもらえたら嬉しいな、と思います。


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