「育てる」指導

今は沢山選べる時代(特に都会の場合)

先日あるバレエ系のYouTubeを見ていた時
そこに出ていたゲストさんが、こんなお話しをされてました。

「今は現役の、とても綺麗なお手本を見せられる先生が1日ワークショップや指導を行われることが多く、それを受講され疑問点を感じた方が、私のクラスを受けに来られたら嬉しいな」と。

沢山のスタジオを行き来してる方なのであのスタジオはこんな生徒さんが多い、このスタジオにはこんな生徒さんが居るんだとか、そういった視点から見てるんだなあと感じました。


育てることは時間がかかる

少なくても1年〜数年は必要で、バレエ初心者さんの場合
とりあえず一通りこなせるようになるまでは1年〜かかります。(※ 練習の頻度にもよります)

3年〜5年位になると動きに確実性が伴って来て、10年近くなると結構色々出来るようになって新しい刺激も欲しくなる。色々踊りたくなるのも大体この頃から。

上達の過程では殆どの人が「なぜプロの人は、あんなに軽々と動けるの?」という疑問とぶつかります。そのため現役のトッププロが指導するクラスの人気が高い理由として、一つは目の保養になること、もう一つは普段教わってるクラスよりも開放感があることが多いですね。(緩めというかな?)

個人的には目の保養になるクラスも、開放感があるクラスも好きです。
でも「たまに」刺激程度が良いな(笑)

クラスを受けて着実に自分の足元を固めるなら、他者目線からの指摘が無いと気づかない。
身体に入っているようで、時にポカをするのが人間です。
その時に「それは違うからやっちゃいけないよ」と普段から指摘してくれる立場の人が身近にいないと、改善しない。
開放感と自分への厳しさって、両立が難しいものですから。

育てる指導は、責任を背負って取り組みます。
それを感じてくれる生徒さんは伸びる。
お互い良い関係なのでそれがクラスの質に繋がり、先生も生徒さんも活力があって若々しいです。

クラス選びの参考にしてみてくださいね!


体験レッスンが3回できるプラン、始めました

Kayano Ballet Studio」は、大人のためのバレエクラス
「エレガントにバレエを踊りましょう」
詳細は下記のHPをご覧ください

KAYANOBALLETSTUDIO HP

オンラインレッスン・おうちでバレエのご案内

土曜日目白スタジオ/クラス案内(6月のご案内を更新!)

バレエ上達のヒントや、自身の創作作品等を配信しています

KAYANOBALLET チャンネル・バレエ教師兼ダンサー


日本ブログ村ランキングに参加しています。
ポチっと押して応援してください。励みになります。

にほんブログ村 にほんブログ村へ

にほんブログ村

PVアクセスランキング にほんブログ村

バレエも立ち仕事

立ち仕事はキツイもの

昨日のブログでは私のお仕事について書きましたが、言ってみればバレエも立ち仕事。

まず、ずっと立っていられないと踊れない。舞台の背景になる立ち役すらもできない。

お店でのお仕事を始めてから、疲れを感じる部位をよく観察するようになりました。まず腰、背中、最後に膝下。ここの凝りや疲れは早めに取らないと、どんどん蓄積されていきます。

以前の公演で、5キロ以上ある衣装を着て出たことがあるけど、その時の疲労感も半端無かった・・身体がメリメリ言ってた💦

予防やケアあってこそ、継続◎

まず、立ち続けられる筋力を付けて体幹を整える(予防)

→1日の終わりにできるだけ疲労感を取る(入浴やセルフケア+睡眠)

→場合によってはお灸や鍼等でスペシャルケアも◎

このルーティンが一番効果的な気がする。バーレッスンはなるべくサボらない方が良いですね。ほぐす動きと伸ばす動きが絶妙に混じっているので、調整感覚で行うと無理がない気がします。

「身体が疲れてる時は、ポジションを守ってやれば良いのよ」と仰る先生。疲れは心が萎えやすいけど、そのままにすると身体はもっと重たくなるので、出来る限り動きましょう♪


体験レッスンが3回できるプラン、始めました

Kayano Ballet Studio」は、大人のためのバレエクラス
「エレガントにバレエを踊りましょう」
詳細は下記のHPをご覧ください

KAYANOBALLETSTUDIO HP

オンラインレッスン・おうちでバレエのご案内

土曜日目白スタジオ/クラス案内(6月のご案内を更新!)

バレエ上達のヒントや、自身の創作作品等を配信しています

KAYANOBALLET チャンネル・バレエ教師兼ダンサー


日本ブログ村ランキングに参加しています。
ポチっと押して応援してください。励みになります。

にほんブログ村 にほんブログ村へ

にほんブログ村

PVアクセスランキング にほんブログ村

二足の草鞋でまい進ちゅう/私のお仕事

昨日は夏至。なんだかようやく1年が半分すぎたみたいに思う。
今日のブログは、現在の私のお仕事について。
ちょっと長文ですがお付き合いくださると嬉しいです。

今でこそ「バレエ教師兼ダンサー」という肩書ですが
その昔は、8年半ほど都内ホテルにて飲料/接客部門で勤務したり
その後、ワインとチーズのお店で働いたり
はたまた就業訓練講師のお仕事をしたりなど、何気に色々経験してきています。
About Meをご覧ください。

で、今また再び二足の草鞋を履きながら、飲食店にて時々お手伝い中。

内装のランプや飾ってる画は、お店のオーナーマダム(故人)が、昔海外旅行で買い求めてこられたものだそう。



こちらには10数年前に初めて連れてきてもらい、なんて素敵なお店なんだろう!
お料理も美味しい!そして、お店のオーナーマダムが綺麗!と一目惚れ。
長年飲食店で働いた経験があるせいで、目と舌が肥えてしまった(笑)
また個人店ながら、49年営業を続けていている、という点にも敬服しちゃいます。
コロナ禍の時も、時々テイクアウトさせてもらったなぁ。

で、どうしてお手伝いすることになったかというと

「バレエクラスの人が増えない・・・」

という切実な問題のため。

過去のブログでも書きましたが、クローズが決まっている場所では人が増やせないし
大人のバレエクラスも、うーむ・・・という状態で、私どうしよう、と。
バレエ講師の面接も時間的なものの相性が合わないとか
ずっと個人でやってきてる立場や、色々見られてるのかわからないけど、採用に至らず。
(ま、今は若くて海外帰り!な人の方が需要多いご時世)

で、求人が出ていたのもあり、お店に頼んで拾ってもらった、という経緯。
(きっととてもビックリされたと思います・・・感謝!)



20代の頃に経験があるとはいえ、そこからはかなりのブランクが。
そのため最初の頃は覚えることがいっぱいで、疲労感と前頭葉の疲れが酷かった。
接客だけでなく、キッチンの調理補助や洗い場も、段取りを覚えるため経験。
で、その疲れ方が「なんだかとってもハードなリハーサルをしたのと似てる・・」と思い
以後、そう捉えるようにしました(笑)
(なのでこれまでよりも、体のケアを大事にするように)

裏を手伝って驚いたのは、段取りの細やかさと丁寧さ、仕込みの多さ等。
お客さんとして「わー、おいしーい!」と食べていたお料理が、こんなに手間暇かかってるとは!
でもそれゆえに、とても素敵なクオリティなお料理の数々。
毎日毎回作っておられるシェフたちに、頭が下がります。
(何よりも段取りが肝心!なのですって)


大人気の前菜盛り合わせ
(少し昔の写真のため、今はまた違います。季節によって食材が変わります):夜のメニュー

創業以来からの人気メニュー、焼きハヤシライス
:ランチタイムのメニュー


共通点は「消えていく」こと。
お料理は食べるとお腹の中に消え、舞台は「観た」または「自分が踊った」という、時間の経過の中に消えていく。
これってまさに、”五感で感じる”ということにも繋がりますね!

どちらも「ああ、来てよかった!満足!」という結果が(暗黙の了解の中に)あって
お客さまにはぜひそれを満たしてもらいたい、と思うもの。
そういった事を当然の認識と持ち合わせているから、提供する側は「プロ」なんじゃないかなと。
プロじゃない場合でも「発表する」という点では、できるだけ同じ感覚を共有すると思いたい。


まず買った食材を、これまでより活かすようになりました。
調理や味付けの工夫を教えてもらったり、盛り付け方を参考にしたり。
普段の生活において「華美にする必要は決してないけど、満たされた感じにする」
が、以前より体現できるようになってきました。(結果、買い方の見直しに繋がりました)

方や、自分はいつまで踊れるかなとか、バレエ業界はこの先どうなっていくのかな、等はよく考えるように。
変化が激しい時代、正解が見えにくい。
(これって中々難しい問題・・・)

そんなことを考えつつ・・・
都内の数多あるバレエスタジオの華やかさや規模に、今押されてる当バレエクラスですが
私が目線を変えてみたことで、また違った展開に発展できればいいなと。
にしても、働きながらバレエをすることのしんどさ(笑)を再び味わいちゅう。

★今日のブログでもし関心を持ってくだされば、ぜひお店へお立ち寄りください。
そしてバレエクラスにご興味持ってくださった方、ぜひ体験レッスンお待ちしております♬


Kayano Ballet Studio」は、大人のためのバレエクラス
「エレガントにバレエを踊りましょう」
詳細は下記のHPをご覧ください

バレエ上達のヒントや、自身の創作作品等を配信しています


日本ブログ村ランキングに参加しています。
ポチっと押して応援してください。励みになります。

にほんブログ村 にほんブログ村へ

にほんブログ村

PVアクセスランキング にほんブログ村









続・睡眠大事

先日の記事より。

よく眠れた日の翌日は、頭がスッキリして身体もラク。
例えるなら頭の中のゴミが一旦掃除されたような感覚になります。
でもそうじゃない睡眠の時もありますよね。

良いパフォーマンスのためには、良い睡眠

仕事で頭を使いすぎた後、妙に冴えてしまって眠れないとか、心配ごとがあると眠りが浅いとか、眠りに直結していることが多い。
それをバレエのレッスンで発散させて眠れるようにしてる、という話しもよく聞きました。
大元の考え事が解決するのが一番だけど、中々そうもいかない場合、やっぱり身体整えるのが先だと思う。

眠れてる身体は柔らかいです。
柔らかい身体は怪我もしにくいし、頭の中のゴミが取れてる状態は、色々物事を吸収しやすい。

⭐︎昨日久々に銭湯へ行き「頭が休まるなあ…」と感じました。
身体の疲れを取りに行き、一緒に頭も休まる。良きかな♪

ジャグジー→水風呂→サウナ→水風呂→炭酸湯&シルク湯→水風呂→サウナ→水風呂→炭酸湯→水風呂→炭酸湯→水風呂☺️♨️

「筋肉の凝りにお風呂」は定番だけど、圧倒的なお湯の量と管理された温度(室内も含めて)は、心身のリカバリーに最適。

何かで読んだけど、新国立バレエ団の方が「よく銭湯に行く」そう。
良いパフォーマンスのためには、良い睡眠ですね。


体験レッスンが3回できるプラン、始めました

Kayano Ballet Studio」は、大人のためのバレエクラス
「エレガントにバレエを踊りましょう」
詳細は下記のHPをご覧ください

KAYANOBALLETSTUDIO HP

オンラインレッスン・おうちでバレエのご案内

土曜日目白スタジオ/クラス案内(6月のご案内を更新!)

バレエ上達のヒントや、自身の創作作品等を配信しています

KAYANOBALLET チャンネル・バレエ教師兼ダンサー


日本ブログ村ランキングに参加しています。
ポチっと押して応援してください。励みになります。

にほんブログ村 にほんブログ村へ

にほんブログ村

PVアクセスランキング にほんブログ村

本当は怖い日本の神様

宗教観というのは、思うに“国”としての成り立ちや、文化的考えの中心を表わすんじゃ無いのかなと感じる今日この頃。でも若い時は余り深く考えたことが無かったです。

でも神話とか、お化けの話は昔からよく読んでました。

奈良という神社仏閣に囲まれた場所で生まれ育ったせいか、怖い一面を分かってるようでそうでも無かったような?でも一時母から「神社だからと、なんでも手を合わせて拝むもんじゃない」と諭されたことはよく覚えてます(笑)すぐ神頼みしたくなる私の心を見抜いていたのかな?😆


先日明治神宮の西参道で、咥えタバコをしていた外国人の人を注意しました。すぐ消してくれたけど、聖域は本殿付近だけで参道は大きな森、ぐらいに思っていたのかもしれない。

そう思うと【像=形】が無いものに対して拝んでいる姿って、海外の人からするとすごく不思議なんだろうなと。あっても鏡ぐらいだし、何か経典が貼ってある訳でも無い。でもその「説明がつかないけど、手を合わせる共通認識」があるから心がまとまる、という概念が通じるから良いのでは?と。

話がかなり脱線しましたが😅

日本の神様、一見穏やかなようでいて、裏の顔ちゃんとあるんだぜえ、怒らすと怖えんだぞ!と言ってるのかも。

その対極さが畏れとなって、自分よりも大きな存在を敬う気持ちになる、というのは嫌いじゃないです。むしろ好き。

まだ全部読み終えてないけど中々興味深いです。日本三大怨霊と言われる崇徳上皇のエピソードは、可哀想にも感じました。可能であれば、舞台化とかされたら良いのにね。外国のお話しばかり上演しても…等、ふと思ってしまったりもします。


体験レッスンが3回できるプラン、始めました

Kayano Ballet Studio」は、大人のためのバレエクラス
「エレガントにバレエを踊りましょう」
詳細は下記のHPをご覧ください

KAYANOBALLETSTUDIO HP

オンラインレッスン・おうちでバレエのご案内

土曜日目白スタジオ/クラス案内(6月のご案内を更新!)

バレエ上達のヒントや、自身の創作作品等を配信しています

KAYANOBALLET チャンネル・バレエ教師兼ダンサー


日本ブログ村ランキングに参加しています。
ポチっと押して応援してください。励みになります。

にほんブログ村 にほんブログ村へ

にほんブログ村

PVアクセスランキング にほんブログ村

睡眠大事

暑くなってきて、睡眠の質を保つのにあれこれ工夫しています。
寝不足が翌日に堪えるお年頃。
昔は何も特別なことをしなくても、寝れた気がするのに!

よく眠れるために行ってる細やかな工夫

❶入浴剤を使う。無い時は塩。

身体を温めてから水シャワーを交互に浴びたりして、副交感神経の働きアゲアゲにして寝ます。個人的に今のお気に入りは、炭酸系のもの。

❷夜寝る前のストレッチ。

こちらの「鋤のポーズ」は背骨を柔軟にして、入眠力を高めてくれるとか。このポーズで数秒間保ち、ゆっくり足を下ろしてきます。

❸首元に巻いたタオルを置き、首と枕との隙間を埋めて寝る。

これは友人からのアドバイスを参考にしたもの。枕に頭が埋まると寝辛いと言うか、翌朝肩が凝ってるように感じることもあって、どうするべーと思っていた時に思いつきました。首の位置が真っ直ぐに保たれて、朝起きた時も楽です。

睡眠の質が良いと1日が得したように感じます。その日の疲れはその日のうちに取ることで怪我防止にもなるし、身体も整ってくるような。よく寝れた!と感じる日は身体が柔らかい気がするのも、そのせいかも。

もし参考になりそうなことがあれば、ぜひやってみてくださいね♪長く怪我なく踊れる身体は質の良い睡眠から💤


Kayano Ballet Studio」は、大人のためのバレエクラス
「エレガントにバレエを踊りましょう」
詳細は下記のHPをご覧ください

バレエ上達のヒントや、自身の創作作品等を配信しています


日本ブログ村ランキングに参加しています。
ポチっと押して応援してください。励みになります。

にほんブログ村 にほんブログ村へ

にほんブログ村

PVアクセスランキング にほんブログ村



ポワントレッスン/足首〜脛の力を強くする

昨日アップしたYouTube動画、最初の段階ではインプレッションの表示が

「題名やトップページと印象が違うようだから、視聴者の誤解を招かないように」

とあったけど、時間が経つと

「嬉しい結果です。視聴者は通常よりも高い割合で選択して視聴しています」

に変わり..笑🤭

面白いものだなあと思います。

(普通にクラスで行ってることを載せたんだけどな)


ポワントでの立ち方は色々ある

ジゼルの時代は本当にフワッと立ち、フワッと降りることが求められていたと思います。回転テクニックの方がずっと後。

そして今回は載せていませんが、後ろで踊ってるコール・ド・バレエのステップも実は少し練習していて、そっちは細かい足の動きが多いですね。

足首〜脛の力を強くするには、踵上げ(ルルベ)をこまめに練習しましょう。

ポワントは指の力が弱くなると、履きづらくなります💦

まず立った高さに慣れ、足首の進展に慣れ、床を押す力に慣れていくことで、自分の重力の感じ方の違いを理解していきながら、踊りに繋げていきましょう。そうすることで怪我の防止にも繋がります。


体験レッスンが3回できるプラン、始めました

Kayano Ballet Studio」は、大人のためのバレエクラス
「エレガントにバレエを踊りましょう」
詳細は下記のHPをご覧ください

KAYANOBALLETSTUDIO HP

オンラインレッスン・おうちでバレエのご案内

土曜日目白スタジオ/クラス案内(6月のご案内を更新!)

バレエ上達のヒントや、自身の創作作品等を配信しています

KAYANOBALLET チャンネル・バレエ教師兼ダンサー


日本ブログ村ランキングに参加しています。
ポチっと押して応援してください。励みになります。

にほんブログ村 にほんブログ村へ

にほんブログ村

PVアクセスランキング にほんブログ村

共有:

【祝】チャンネル登録者数が555名!

先日YouTube動画の登録者数が555名になりました。
カメの歩みそのものなチャンネルですが(始めたのは確か10年近く前)
ゆっくり育てていきたいです。

ということで、こちらの動画をアップしました。
「555名イエーイ!」というノリは一切入ってないのですが(近々入れる??)
ぜひご覧くださいませ。


生徒さんも時々バレエ関係の動画を見るそうですが
「色々なのがありますね!」と仰ってました。
強い口調で引き付けるように話す人の動画は、やはり目が行ってしまうとか。
だけど見た後に「どう思ったか」を、振り返るそうです。


私のチャンネルには、そういった激しい盛り上がりの部分が殆ど無い(笑)
言ってしまえば、平和・・・
「胸に仕舞い、表に出さない部分」
本来は大抵皆持っているものだし、それを出すことで盛り上がりにはなるけど
どうしてもイメージとして付いて回る。
私個人はそれが多分嫌なんだろうな、と思います。
(どうしても伝えるなら、私の場合は多分文章にするかも?)


引き続き頑張りますので、応援よろしくお願いいたします。
名実ともに555名達成なので、体験レッスン3回プランもご検討ください♪


Kayano Ballet Studio」は、大人のためのバレエクラス
「エレガントにバレエを踊りましょう」
詳細は下記のHPをご覧ください

バレエ上達のヒントや、自身の創作作品等を配信しています


日本ブログ村ランキングに参加しています。
ポチっと押して応援してください。励みになります。

にほんブログ村 にほんブログ村へ

にほんブログ村

PVアクセスランキング にほんブログ村

共有:





あの舞台から10年..

何気無く昔のブログ記事を探していたら、中々すごいものが出てきました笑

ブログ内の写真より。人生2度目の悪役演じた時のもの。悪役は楽しい!

最近の関わりある方は殆どこれを知らないので、ちょっと久々に引っ張り出してみました。(これ、10年前やのね!)

10年..早い早い、あっという間。だけど、何かしら意味を持って取り組んだ時間で、それがあって今があると思うようにしています。

この先舞台で踊る機会がどのくらいあるか分かりませんが、1回ずつを楽しめるために精進して行きたいな。まずは8月の2つを頑張ります💪

⭐︎大御所先生曰く「疲れてる時は、ポジションを守って稽古するだけで整うからね」そんなに若くも無い私に、いつも何か声かけてくださるのは有り難いものです。踊りは若い人だけの特権じゃないものね♪


体験レッスンが3回できるプラン、始めました

Kayano Ballet Studio」は、大人のためのバレエクラス
「エレガントにバレエを踊りましょう」
詳細は下記のHPをご覧ください

KAYANOBALLETSTUDIO HP

オンラインレッスン・おうちでバレエのご案内

土曜日目白スタジオ/クラス案内(6月のご案内を更新!)

バレエ上達のヒントや、自身の創作作品等を配信しています

KAYANOBALLET チャンネル・バレエ教師兼ダンサー


日本ブログ村ランキングに参加しています。
ポチっと押して応援してください。励みになります。

にほんブログ村 にほんブログ村へ

にほんブログ村

PVアクセスランキング にほんブログ村

バレエで“足の老化防止”作戦!

梅雨入り前なのに、昨日はとても暑い1日。

日傘を差しながら歩いていると、すれ違ったお年寄りがいきなり転んでおられました。
そこはある建物の敷地で(一応)通り抜けできないようにチェーンが渡してあったのだけど、地面から10㎝の高さのチェーンに足を引っ掛けてしまった様子。
ビックリして助け起こしましたが、痛かっただろうし、何より転んだことが怖かっただろうなと思いました。

転んでしまったのは日差しが強かったため、少しだけでも日陰になってる敷地内を通ろうと思ったからだそう。

「ここは通り抜け禁止っぽいですから、気をつけてくださいねー」と声かけたけれど、地面から10㎝のチェーンにも足をひっかけるようになるのかと。きっと自分の足が思ったように上がらなくなるんでしょうね。その後お怪我無かったらいいな。


お年寄りが転ぶ原因は、足裏の老化や足指が使えて無い(だからつまづく)と言われてるけど、足を常に引きずったように歩いていると、地面からの上がっている自分の足の高さがふと分からなくなるのかも。段差を減らした室内に住んでいると、そんなに足を持ち上げること自体減るだろうし。

バレエは膝下の脛を使い、ステップを表現します。
バランスの練習の際、つま先を立ってる足の膝に付けると、床から30㎝は上げてますね。
脛の位置につま先を付けたとしても、10㎝は無自覚に足を上げてる。

そういった筋肉の反応を「相乗作用」と言うそうです。
今は殆どの地面は整備されて平らな道が多いけど、少し舗装されてない山道等だと木の根っこがウネウネしたりして、足の裏をいつもより感じて歩いたりしますよね。

バレエのレッスンは、そういった筋肉の感覚を無自覚に鍛えてる気がします。
健康づくりに!と言うとちょっとイメージ違ってくるけど、脳の反応=身体の若さと健康、と私は感じています。

これからも自分の足で、長く歩き続けたいですよね。


Kayano Ballet Studio」は、大人のためのバレエクラス
「エレガントにバレエを踊りましょう」
詳細は下記のHPをご覧ください

バレエ上達のヒントや、自身の創作作品等を配信しています


日本ブログ村ランキングに参加しています。
ポチっと押して応援してください。励みになります。

にほんブログ村 にほんブログ村へ

にほんブログ村

PVアクセスランキング にほんブログ村