先日公開した動画、中々好評で嬉しいです。ブログでの文言と実際の話し言葉のギャップ（❔）もあるかもしれませんが、実際は動画の方がイメージが近い。本音の部分も結構お話ししていますが、色々細かい部分に目が行ってしまうのはもう「癖」みたいなものかな（笑）
細かい部分は物事の本質的な部分でもあって、自分の苦手なことやできたら避けてしまいたい部分を自覚するのも大切。
苦手を克服！とか、無理矢理好きになるから良い訳でも無いし、だけど少しでも嫌と思わずにやり過ごせることで、楽しく感じることが増えると素敵だよね、と思っています。
ご覧になったご感想等があれば、ぜひお待ちしています☺️
Kayano Ballet Studio」は、大人のためのバレエスタジオ。
「エレガントにバレエを踊りましょう」
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「踊りは頭を使いますよー」
こんな風にお伝えすると、大抵皆さんビックリされます。
でも頭を使わないで行えることなんて、多分この世の中、ゼロに近いと私は思う。
踊りは運動の要素が強く、運動は全て「先を読む」ことが中心にあります。
それは古来から私達の身体に流れてるDNAと言うか、消えないで残ってる「危険回避」の部分じゃないかな、と思うことも。
ただ走ることも（絶対）頭を使ってますねー。先日踵を殆ど上げずに走っている、割と高齢の方を見かけてビックリ。こんな走り方あるんだ！と思いましたが、案外早い！しかもかなり均整取れた体型で、きっと誰かから走り方を教わって、忠実にそれをこなしておられるのかなあとも。
普段やらない動きをするのは勇気が要るけど、それも最初のうち。踊り続けことで、反射神経の反応も上がっていきます。
個人的にスマホが生活に入ってきてから、多分反射神経は昔よりも意図的に意識しないと劣化していってると感じるのだけど😅
私は出来る限り（まだまだ）劣化したくないので、できるだけそのスピードも遅くありたいので、これからも踊って頭を使いたいと思います💪
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懐かしい写真を引っ張り出してみました。
これらのエクササイズは、普段から行っています。
特に最近は腰や背中がとても疲れやすいので、マッサージボールは必須。
ご自分の「筋肉の質」をご存知でしょうか。私は柔らかいです。筋肉が柔らかい＝肉質が柔らかい訳です。柔らかい筋肉は良いとよく言われるけど、柔らかいからこそ重量がかかった時に強い力が必要で、その分疲れやコリを感じやすい気がします。
筋肉が硬い人ってあんまりそういったの、感じ無いのかな？
わかんないけど。
ストレッチを行う時大切なのは、骨💀🦴を動かすこと。
“筋肉を動かすことで骨が付いてくる”感覚で行うようにします。
この時筋肉が固いと、痛いという感覚が強くなる。だからストレッチを嫌うんでしょうね。でも筋肉は「肉」だから、負荷が掛かり続けるとどんどん固くなります。それはコリを通り越して怪我の元になりやすい。なのでストレッチはやはりやった方が良い。
写真だとスタートの部分なのか途中なのか、わからない部分も多いと思いますが、クラスレッスンではこれらを正しい方法でお伝えしています。骨をしっかり動かすと身体が整ってくるため元気が巡ります。
バレエで美しくなり、健康も手に入れちゃいましょう🩰
体験レッスン、どうぞお待ちしております。
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昨年開講したよみうり文化センター北千住「大人のエレガントバレエ」。1年継続くださった方が、ものすごく美脚になられています。
その他の方も均整の取れたプロポーションを維持できて、もちろん運動能力も下がる事なく、良きことだ〜。
私の指導は細かい注意が多いです。
等等他にもあるけれど、これらを出来るように誘導しながらバレエクラスを行うので、まず普段意識しないことだらけだそう。でも意識が向けられるようになると身体の筋肉が新しく目覚め、正しく使うことで活性化していきます。その結果隠れていた柔軟性が目覚めて来て可動域が広がり、筋肉が綺麗に付き始めて美脚になるのです。
「先生の指導のお陰です！」と言ってくださいますが、いえいえ、細かいことに付いて来てくださるから変われるんですよ、ご自身の努力の賜物ですよ、と伝えています。
理想とする姿があって、それが素敵だなあと感じる場合、それらがどんな手順と努力で生み出されているか。ホント手間暇かかっているのです。細かい注意を聞いて行動するのは、自分に手間暇かけてあげることですから。だから素敵になる皆さんは努力家です。
4月以降も講座は継続しますので、ぜひ皆様のお越しをお待ちしています。
※ちなみに年齢層は幅広いので、ご安心くださいね。
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昨日のブログでもご紹介したように「バレエは踊る人の身体が介在」しているので、自分の願う表現に値するように身体を変える努力が必要です。
でも身体が出来上がった大人の場合、それが中々難しいのも重々承知ですが、小さな努力の積み重ねで、変えていくことは可能です。
このブログでもかなりの割合で、柔軟性を高めたり筋力をアップさせたりなどの方法を書いてきて、そのアプローチ方法は私がこれまで沢山受けてきたものが身について熟成して、実際効果が出た〜！と感じているものを紹介しています。
【生徒さんの声】
苦手とか出来ていない部分があると、実はそれが悔しくて嫌なのだけど、先生はできるためのアプローチを幾つか提案してくれるので、もっと積極的に試して行きたい
うふふ、嬉しいですねえ(๑･̑◡･̑๑)
例えば膝が曲がってしまいがちな人に「伸ばしましょう」と伝える→伸びてないから伸ばしてね、という結果からの声かけ。
でも膝が曲がりやすい＝つま先も緩いのが大抵セット。それは脚が付いてる部分（骨盤の周辺）に、課題が隠れている訳です。
それを全体で見て行くと原因は考えながら動いているせいなのかもしれない等等、状況に拠っても違うので、そういった声かけをします。
いつも同じことを注意される..という場合、習慣化して「言われたことをやってるつもり」になっているからかも？
弱点として現れやすい部分は習慣付いてしまっている部分なので、それに気づいて自分でも変えたい！と行動して行くときっと変わってきますよ。
土曜日の目白でのレッスンは、3月末まで2回体験可能！お待ちしております。
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「膝にかかる力」を昨日書いてみましたが、ふわりと曲げて使うことが理解できているかどうか？です。これは無自覚なので、膝を曲げる時に“締める”ような力が働いていることがとても多い。
大抵「力を抜いて」と言われると、全身の力を抜いてしまいがち。実はおへその下（丹田）だけは抜かないのだけど、慣れないうちは難しく感じるものなのです。
⭐︎丹田の意識の仕方（入門編）
ざっくり書いてみましたが、簡単そうでいて慣れないうちは案外難しい。でも一度身体が覚えてくれると中心が掴めてきます。（軸探ししてる方はぜひ習得必須！）
筋力アップしたい、身体の捻れを整えたい、上手になりたい…どんな目標も「自分の中心が掴めているかどうか？」が大きなキーポイントになりますよ。
体験レッスンぜひお待ちしております。（3月末まで2回体験可能です！）
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昨日作成したクラス案内に、表題の「ゆらぎ世代」と言う言葉を入れてみました。
「ゆらぎ世代」で検索すると、様々なことがヒットします。3年前に婦人科手術を受けた身としては実感することが多くて。
ゆらぎ世代、身体的な変化と共に心の変化もあり、一番大きいのは「面倒くさく感じる」ことだとか。（なんか分かる気もする..）女性ホルモンの働きって本当に影響が大きい。溌剌と朗らかにいられることは健康的な証拠なのですよね。
そんな実体験も踏まえながら、レッスンの内容も考案しています。一番違うのは、多分「雰囲気」かも（笑）
バレエをこれからも続けていきたいけど、今の自分に合うクラスを求めている方等に受けてもらえたら嬉しいです。
お気軽に体験レッスンへお越しください。皆様のお越しをお待ちしています。
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バレエって簡単には上手くならない。
それゆえに、上手くなりたい！と思う方沢山いらっしゃるし、今日のブログは普段伝えている、”最もシンプルなヒント”を書いてみました。
畳む
折れる
伸ばす
これらができていれば（理解でも◎）、それらの動作が不可能になるまでは（多分）踊っていけるんじゃない？と感じています。（ざっくり過ぎる喩え 笑）
まず骨盤から前に「折れる」
出来なければ、膝は曲がっても良いから
お尻は引かないでね。
腿の後ろ側～膝の後ろ側を「伸ばす」
ハムストリングスは、伸びる方が絶対に良い！
この形は「畳む」。
バレエ的には、二番ポジションのプリエ。
（身体の声は聞こえた方が良いけど、きっと「力まないでやってね」と言ってると思う・・^^）
「伸ばす」を具体的に表す動作のTendu。全身をピンと張ってる状態で足を動かす。
「畳む」「曲がる」の象徴的な形はこちらです。
retiré ルティレ【仏】／ passé パッセ【仏】
これらの「畳む」「折れる」「伸ばす」は、身体の機能として備わっていてそれを活用して構成されています。そのため、運動の要素が強いのです。
こんな喩えが飛び交うバレエクラスですが、個人的には「相手に響いた♪」と思うと、とても嬉しくなります。実際とても気を付けるようになられるし、意識が変わる。
ご興味、ご関心ある方は、ぜひ体験レッスンにお越しください。体験レッスン随時歓迎です。
お問い合わせは、下記のHPよりお問い合わせフォームにてご連絡ください。
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昨日身体のメンテナンスを受けた時、施術の先生と「世代によって価値観は違うよねえ」ということについて話していました。(結構、色々な話しますね）
帰宅後にお決まりの幸せな「寝る寝るタイム」が訪れ、気持ち良いリカバリーの眠りの中、かつてを振り返ってこんなことを思いました。
20代～30代は無理が効く
40代～不調がちらほら
50代～取捨選択を無自覚な中始める
60代～（まだわからん）
今朝は心地よい軽い筋肉痛。でも起き上がるのは苦じゃ無い。やっと普段通りになってきたかな。
まず何事も健康有りき、です。体が丈夫であればなんでもできる。
そして踊ってると、バロメータになります。
ずっと踊り続けてると若く見えると言うのは、自分の状態を客観視できるお陰もあるかな？習慣になるものなのかもしれないですね。
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いつもブログ記事の最後にリンクを貼っているスタジオHP、地味〜にですが更新しました。
踊りは身体の可能性を広げるので、踊ってる人同士の共通言語があります。その共通言語や概念を伝えるのが教える側で、学ぶ側が受講される方だけど、人の数だけ新しい発見があって楽しいです。
今またちょっと面白い本に出会い読んでいるところで、「よく使う筋肉」「よく使わない筋肉」のバランスで身体的向上度が高まり癖も抜けて行くとあって、確かにそうだよねえと納得！
踊る人達が良い方向に変わって行って欲しいと思うので、今年も色々参考にしながら佳き時間を共有したいですね。
今年はどんな方達と出会えるのかな〜？楽しみです😊体験レッスン、お気軽にお問い合わせください。
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