バレエの指導をしたり
そしてお店で手伝ったり
自分のレッスンもしたり
家で事務作業したり など
1日結構働いたなあ・・あー疲れた、と
のんびりダラダラ〜とする時はあっても
ただダラダラしただけじゃ、どこか硬い気がする..
と言う感じになる時
足首にボールを挟んで、ストレッチ。
これ良いですよ！
何が良いのか？
立つ感覚が呼び起こされる感じがする。
要は足裏が目覚めるの。
そして、立ってるから自ずとお尻に感覚がやってくる。
写真は膝が伸びてるけど
曲がっていても構いません。
ポイントは、お尻の位置をできるだけ天井に向けてあげてください。
この姿勢、案外上半身の力が抜けて良いです♪
写真家の彼にも指南します（笑）
ヤツは体がとても固い！
だけどストレッチを教えてからは、コツコツと励むようになりました。
重たい機材を運んだりするのに、これまでぎっくり腰にもなったことがないのは
幸運なのもあるけれど、類まれなぐらい高い、土踏まずのアーチにある気がします。
（向こうが見えるぐらい、ぐっと上がってる。羨ましい）
私は偏平足で、足裏がべったりしやすい。
だから、腰への体重もかかりやすいんだと自覚して
足首を締めて、少しでも重心位置を正しく置くようにして
「予防」しています。
当バレエクラスでは、こういった指南も沢山行います。
「美しく踊る」のは、良い足づくり。
健康に、そして怪我ができるだけ少なくなるように、受講生をサポートします。
皆様のお越しを、お待ちしております。
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Kayano Ballet Blog～踊る心～ 