桜の花もほころび始め、そろそろ4月ですね。
4月から新たな試みを始めます。
個人レッスンのモニター受講生を募集します。
こちらはまず3か月を1クールにして、ご自身の課題や改善点、またはご要望にお応えしながら進める内容です。
上達＝自分の癖等に気づき、そこから変わっていこうとする行動で変化していきます。
楽しさと一緒に、真剣さの中でレッスンしたい方にお勧めです。
先日はこちらのショート動画をアップしました。
動画の作り方が少しコツが掴めてきたのもあり、文章では伝わりにくかったことが伝えやすくなった？気がします。また少し長めの動画で説明できたらと思っていますが、実際にお会いしてレッスンすることでより早く問題解決できるようになったら、その方が時間が有効に使えますよね。
もしも何か普段から気になってることがあれば、ぜひお問い合わせください。お待ちしています。
「大人のバレエをエレガントに美しく」踊ることで生き生きとした毎日を
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今日は春分の日ですね。昨日は朝は大雪、午後からは晴れという、目まぐるしいお天気でした。
先日ブログでお知らせした、動画の本編をアップしました。
（追記）不都合が見つかったためアップし直しました。
こちらの動画では、先日行った「リカバリーストレッチ＆バレエレッスン」のストレッチ編をご紹介しています。今回は受講生の方にもご協力頂き、ほのぼのした雰囲気にもなっています（ここ大事！笑）
実際のクラスは40分程度、編集で20分程度にまとめました。お喋り部分は少し割愛したものの、その日のクラスの雰囲気は殆どそのままです。
タイトルに50代〜も美しく！と付けたのは、50代は色々揺らぐけれどまだまだ元気なので、これから身体を整えることが習慣になると、この先10年後や20年後も元気でいられますよ、という想いを込めていて、それが美しいということに繋がっていくよね、と思っています。
習慣化で手に入れられるなら、こんなお得なことはありません！😊
バーレッスン&センター編も現在作成中なので、ぜひ楽しみにお待ちくださいね。
また実際のレッスンにご興味を持ってくださった方は、体験レッスンもございます。ぜひ下記のHPリンクからお問い合わせください。お待ちしています。
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私はかなり以前（15年？ぐらい前）に「子連れバレエレッスン」を企画して幾度も開催していた頃があります。
小さなお子様と過ごす中、身体を動かす機会が少ないお母様達を対象に、少しでもリフレッシュする時間を取ってもらえたら、という想いで行っていたクラスでした。
⭐︎親子バレエ、子連れレッスン、で検索すると色々出てくるので、ご興味ある方は過去記事、探してみてくださいね。
少子化が進む昨今、暮らしは便利になってるはずなのに、子育て中のお母さん達は息を抜く暇が殆ど無い。そういったことに少しだけでも関心を向けることって大事じゃないのかな、と。
そんな想いをYouTubeショート動画でお話ししてみました。
今は生憎子連れバレエは開催していませんが、子供や大人のバレエクラスも、何かしら社会の役に立っていたいという想いがあります。
いつもニコニコ笑顔でいられるのは、幸せなことですよね。
【お知らせ】
3月15日に開催予定のクラス♪
ストレッチのゆったりした時間と、身体を動かして頭を活性化させる時間の両方をお楽しみください。
現在ご予約受付中です。ご不明な点は、お気軽にお問い合わせくださいね。
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これまで結構”身体に関する記事”をアップしてきました。
自分の身体に関心を持つ、というと大袈裟だけど、「気を遣う」のではなく「良いところを伸ばす」ようにするのは、大人でも可能なんじゃないかな、と感じることが増えました。
あ、いやむしろ、大人の方が考える力があるので、向くかもしれない・・・なんて。
今日のお題でもある「胸骨」は、案外おざなりにされやすい部分。
だけどよく幼稚園バレエの保護者の方からは「うちの子、体幹弱くて・・」という言葉を聞きます。
実はとても関係がある部分で、この胸骨が上手く使えていないと、色々困ることがでてきます。
この動作、肩を下げて天井を見てるけれど、案外「肩が上がる人、多いよね？」
なので、首が上手く回せてなくない？？あれれれ？？
という状況を見かけます。
でもご自身では、出来てるつもりなのです。頭部を後ろにするときに肩が上がるのがセットなんて
自分の胸部で頭を支えていられないから、なのに。
それは知らず知らずのうちに顎が前に突き出るようになり、腹筋で腰が支えられなくなり、身体が縮んでいく。
そうなると、自分の持つエネルギーもすんなりと出にくくなり、衰え始める。
でもそれって、自分で気づくことは中々無いです。（私みたいなタイプだと、すぐ気づくけど 笑）
大人の場合だと上記みたいな感じですが、子供の場合も「柔軟性が向上しない」し、腰痛にもなるし、スラっと伸びたスタイル、とは程遠くなる。
「胸」は、エネルギーが上がった状態を感じられる箇所だと思うのです。肺や心臓がある大事な箇所。
ドキドキしたり、ワクワクしたり、落ち込んだり、悲しんだり、感情の影響を受けやすい部分でもあって、その部分は柔らかく、しなやかでありたいものです。
その他にも困ることは多々あるのですが、今日はこの辺で。
クラスレッスンの最初には必ず、エクササイズを行っています。ストレッチは足だけのものではありません。上半身は特に最初に動かしておくと、踊りやすくなりますよ♪
身体の可能性を高め、血流を良くしてスッキリできる状態になりたい方、一度体験レッスンにお越しくださいね。
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松の内が明けました。都内では早々とお飾りは撤去されているけれど、郷里の奈良では「小正月」（1月15日）にお正月の飾りを”とんど”で焼くまでは、飾っていたような気がします。
（これは地方によって違うと思うけど）都会は切り替えが早いのかな。
約1週間奈良で過ごしましたが、今回はちょっと違った感触があったので書いてみました。ご興味ある方は、ぜひお付き合いください。
悠々とした広さを持つ奈良公園や東大寺、春日大社等世界遺産がご近所な実家近辺。
年末年始や祝日等には交通の便が一気に悪くなります。
加えてインバウンドの人達が市民の足の循環バスを占拠するように乗ることも多く、そこに住まう地元民達は
「バス、来ないでー」「えー、だったら歩く？」という方法しかない。
（自転車は、行きは良くても帰りは全て上り坂。しかも普段自転車乗ってないから嫌～とも。）
普段キチンと決まった時間に来る電車やバスに慣れていると、自分の思うようにいかないことをまず受け入れなきゃいけなくて。でも幸い景観が良いお陰で歩ける。
どこに出るにも「いつもより時間がかかる」ので「奈良は時間が溶ける」（笑）
東大寺は「大佛さん」が居られる場所。観光スポットだけど、本来ここは祈りの場。
そして歴史的に何度も燃えている。今回意図せずに3回訪れてみたけど、なんでこんなに雄大なのかと感嘆。
春日大社から東大寺へ向かう場合「手向山八幡宮」を通っていた方が近い。（大体20分〜）
百人一首にもある、菅原道真公の句碑があります。
二月堂の鐘楼を横目にしながら、本殿の方へ向かう。
仁王様がおわすのは・・
こちらの南大門
「バスなび」の写真を引用させてもらいました。ぐるっとバス道路の部分を歩くと時間がかかるため、内側を通っていくのが良いです。
この地図で各所の配置を見ておいて頂くと、「東大寺に3回行った話」が分かりやすいかもです。続きはまた近々。
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今日から12月。今年は夏が長かった。
「早く涼しくなって欲しい..」と願い続けてきたら急にスイッチが切り替わった感ですが
皆さま、風邪等にはくれぐれもご注意くださいませ。
さて、11月に最も読まれたブログ記事ランキングをお知らせします。
第3位🥉
第2位🥈
第1位🥇
第2位の記事、2016年に書いたものですが力作！（笑）
昔の自分の写真も載っけて恥ずかしいけれどご覧ください。（遍歴が見える）
今月もお読みいただき、ありがとうございました。
➡️ 12月のレッスン予定です
スケジュールをご覧の上、お問合せください。
なお、来年1/3（帰省中につき）に
芦屋近辺のスタジオをお借りして
【1日WS】を行いたいと考えております☺️
時間や内容等は現在検討（構想中）ですが、関心ある方はぜひコメントください🩰
今年の締めくくりと、来年の希望に結びつく月にしていきましょう♫
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先日図書館でお借りした本。
元ロイヤルバレエ団プリンシパルの吉田都さんが、現役の頃の思いを回顧録的にまとめられています。
（問い）あれ、タイトルは「踊り続ける理由」なのに、なんで？
（答え）あとがきには2016年にこの本を出された後、新国立劇場バレエ団の芸術監督のオファーがきた時のことが綴られていて、それが2019年初夏。
刊行された後3年後に文庫化された訳ですね。
【興味深かった点】
本の最後に阿川佐和子さんとの対談があり、海外と日本の違いについて、こんな風にありました。
なるほど….！
なんだか長年「なんで？」と感じていた疑問が一気に解けた感じ（笑）
いや、薄々は分かっていたけど、ホントの意味で理解できて無かったのかも。
これは良し悪しじゃなく、元々のアイデンティティの部分。
なので時々「日本のバレエの指導方法は間違って古い！！」等という海外帰りの方のコメントも見るけど、自分はどこの国で生まれて育ったか？の根っこにある部分が理解出来ていれば、それを「違い」として受け止められるんじゃないのかな、と思うようになりました。
それにしても、最近は本当に説明を沢山しないといけなくなった（苦笑）
真似る力が弱くなってるのかも？
説明してすぐ理解出来るか？というものでも無いし..
この本が出たのはちょうどコロナ禍の前で、その後の大変だった様子等は記憶に新しい。
でもそんな状況下でも色々工夫をされている様子は、外国で長年活躍されてきたことを踏まえて、新しいことにどんどんチャレンジされているんだなあと感じます。
（私が新国の舞台を良く観に行くのは、それがあるからかも）
とても読みやすく素敵な本なので、バレエに興味がある人も無い人にもオススメしたいです。
まだまだ、日本でバレエをやってます、というのは「珍しい」存在なのかも。
でもね、それは相手が知る機会に触れてないから、じゃないかな。
クローズドな部分のドアを開けるのは、文句ではなく、知性だと思う今日この頃。
こちらは、土曜日目白スタジオでのお知らせ
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夏に出演した舞台で、手土産に頂いた紅茶。
これがとても美味しくて、普段コーヒーを飲むのを中断中。
コーヒーは朝飲むと、やっぱり「起きた！」という気持ちになるし
カフェインがどうのこうのよりも「目覚めて動く」モードになります。
だけど、このところは午後3時を過ぎた頃からは飲めなくなってきて
夕方以降になれば、もっと飲めない・
この紅茶を頂いてしばらくは、ん～、いつ飲もうかな・・だったけど
このところの気温の変化で少し喉をやられ気味で
たまたま以前もらった「黒糖生姜バウダー」と混ぜてみたらすっごく美味しく
ちょっとコーヒーから遠ざかってる感じ。
今は基本朝飲んで、チョイスによっては夕方も飲めるかな。
コーヒーは体を冷やす、等言われるけど、確かにそうなのかもしれませんね。
でも、あの香りやフレーバーはたまらん。（普段はそんな良いの、飲んでないけど）
紅茶も以前は「ケーキを食べる時に一緒」というスタンスだったけど
ケーキをさほど食べなくなってる今、「飲みたい」というタイミングが無かったので
気づきって面白いなーと思う。
今日はこんな他愛もない記事ですが、皆さんもこんな経験、おありですか？
皆様のお越しを、お待ちしております。
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昨日のブログで、（最近にしては珍しく）私の日常的なものを書いたけど
応援者がいるのは、素直に良いことだと思ってます。
プライベートでは意見の相違から、たまに感じ悪～！な時もあるけど
一晩経てば、どちらからともなく前向きに歩み寄って和解しています。
（こうなる前、一旦お別れしていた時期もあったり 笑）
人との関係もですが、バレエとの関係も、深める時に嫌になることもあったり
上手くいかない時に、歯がゆかったりしませんか？
そういったことを乗り越えたり、時にはかわしたりしてとにかく続ける。
そして「これはちょっと嫌だなと思う」ことは、相手に伝える。
相手を変えようと思うと、うまくいかないけれど
相手のここは変わって欲しい、というのは、お互いよく意見を交わし合ってる。
それは良いところを知ってるからこそ
その「うん、ちょっと厄介」な部分が、気になるからでもあり。
例えば、習いごとやお仕事を始める時
最初から完璧である必要はないよね、と思っているのは
自分が取り組みたいことを「擬人化」した場合
それらと仲良くなっていく方法を考えていくのも、一つのやり方じゃないかなと。
働くのであれば、目的はお金を稼ぐことになるし
習い事であればそれを身に付けて楽しみたい、になるけれど
それを行う時間のプロセスの際、色々な感情を味わうと思うので。
（そこに携わってる人との関係とか）
皆さんは、どうお感じになっていますか？
皆様のお越しを、お待ちしております。
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踊ることは、普段はぶら下がってる手や足を上に上げたり、横に伸ばしたりします。
見よう見真似で動いてるうちは、腕の伸ばし方も「なんとなく」な位置だったり
足を上げる時は軸足（立ってる足）が若干曲がったりして
無意識に、自分の手足の重さを感じなくて済むやり方をしています。
これって最も注意を受ける特徴的な間違いなんだけど
身体が「重たいの、嫌〜」と、楽を選択させているんですよね（笑）
楽をさせちゃうと、強くならないのが常。
なので正しい位置やアライメントを、教える。
ストレッチも然り。
「痛いの、嫌〜」と手抜きを始めると、本来伸びるべき筋肉は伸びないままです。
大人も硬いけど、最近は子供だって硬い子が多い。
特にお尻〜ハムストリング〜膝裏はホント硬い。次に硬いのは背中や肩甲骨周辺。
その部分が硬いから、腕を肩甲骨から伸ばそうとすると腕が重い（支える筋力がついていない）
足を上げると膝が曲がる（お尻や股関節周辺が目覚めていない）んだな、とフムフムと分析しています。
硬いのは、普段から動かしていないから。
そして、元々自分が持っている柔らかい部分に頼りがち。
腰痛になりやすい原因は、柔らかいお腹に頼ってしまうから。
肩や肩甲骨を普段から動かしておくと、その部分がサポートして働くけれど
働いてくれてないと、その下にある腰がフォローする。
腰もコア部分が強くないと、負荷の連続に耐えられず、悲鳴を上げる。
※伸ばす＝グイグイ、ではなくて
関節にまず潤滑オイルを送ってあげること。
そういったプロセスや方法、そこはレッスンで知って欲しい部分。
なので、バレエを踊る体になる＝バレエの筋肉を育てることは
重たい自分自身を、リフト（持ち上げられる）強さを身に付けられるようになります。
気づきを与えれば、身体は何歳からでも変わることができます。
ちょっと本気出してみませんか？
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Kayano Ballet Blog～踊る心～ 