休日ということもあり、ブログとYouTube動画を同時公開！してみました（笑）
1分程度の短い内容です。ぜひご覧ください。
動画に入っている小鳥の鳴き声は、とある場所で収録してもらったもの。
なので本物です！自然のマイナスイオンを感じるでしょうか・・？チュピチュピ、可愛いですよね！
こんな風に、時には視点を変えて楽しんでもらえたらと思います。
それでは、良い休日をお過ごしくださいね。
Kayano Ballet Studio」は、大人のためのバレエスタジオ。
「エレガントにバレエを踊りましょう」
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前回ブログでもお伝えした「バレエで姿勢はこんなに変わる！」を元にしたYouTube動画を作りました。（題名はどっちが良かったのか？）
iPhoneで撮影し編集するので、中々大変です。（iPad欲しいな、買えるようになりたいなぁ～・）
今回のYouTube動画では
にもフォーカスを当ててみました。
エクササイズの目的としては躓かない工夫、筋力アップや柔軟性向上のメリット・・・生活の質の向上のためにそれらは大事だけど、「踊る」ことは本来人の本能的な部分。
それがワクワク感に、形を変えたものになるんじゃないでしょうか。
きっと鑑賞好きな面なども、それらが形を変えたものだと思うし。
いつもサムネイルにしてしている写真の数々は、プロの人に撮ってもらったもの。
プロは時間をかけずに、サッと一番良い瞬間を拾います。
私もレッスンに来てくれる人には、あれこれ悩まずにサッと良い状態を掴めるようになってもらえたらいいな、と感じています。
それには自分を耕すこと。ふかふかの土のように栄養が行き届いた状態にしてあげることで、気持ちよく過ごせるのが一番ですね。
動画をぜひご覧頂けると嬉しいです。コメント等もお寄せくださいね。
最後に宣伝♬ 明日開催です。
お時間ある方ぜひおいでください。
ご紹介した動画のエクササイズ他を実際にレクチャします。お問い合わせお待ちしております。
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問い合わせを頂くと①生徒さん達の年齢層 ②クラスの人数 を尋ねられることがありますが、雰囲気を質問される事がまず無いので、今日はここに記しておきます（笑）
ウチの生徒さん達は表立って色々言わない人が多く、自分がそこでじっくりしっとり、居心地良く学びたい（お互い時間を共有したい）傾向が強いです。
よみうりカルチャーも目白の杜スタジオも更衣室は他の教室と共同で、クラス時間に其々のスタジオへ散って行く仕様になっています。その時の何気ない会話からどんな人が集っているかが分かるのですが、ウチの生徒さん達は他者の噂話は基本されない。関心はあってもネタにはしない人が多いかな。
そういった方達は口コミ好きじゃ無いのと他者を大事にされるため、特定のグループで固まることも少ない。
「もっと口コミが増えたら良いのに」と感じたこともあったけど、心地よくレッスンできる、周りに騒々しい人が居ない、クラスに集中できる安心感、というのを既に提供できているのなら、それで良いのかもと☺️
初見の場では「この雰囲気の中に入っていけるのだろうか…」と誰しも思うけど、内容より集う人の雰囲気の方が大事かも？と思います。内容は自分が頑張れば良いけど、集う人の層や質はもっと大切。
ぜひ参考になれば幸いです。
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この春、バレエクラスを開講して24年目を迎えます。
教室大きくして維持するというよりも、小さいけれど旨みのある内容を提供、と言う方がピッタリな状況ですが、これまで頑張って継続して来ています。
そんな24年目に向けて、4月は体験レッスンの「早割り」を行います。土曜日のクラスに関し、体験希望日の1週間前までにご予約頂くと500円お値引きになります。
土曜日のレッスン内容は初級で、ブランクのある方や、入門から1ステップ上がって行きたい方向けの内容です。
身体硬いからどうかな…、難しそうだしな、と行った不安や懸念から「できることよりもまずはトライ！」と思って臨むことで、一つ割り切りが生まれて行動力になり、それが良い結果を招いてくれる。自画自賛ですが、綺麗になって行く方が多いのです。
私の掲げていることに「レッスンを通じて自分の世界を広げてもらう」があります。文化的な生き方には、膨らみがあって余裕がある。目の前の物事から一つ先のことまで想像できるから、踊りって楽しいんじゃ無いかな。
レッスンにご興味ある方は、ぜひお気軽にお問い合わせくださいませ。
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最近「膝にかかる力」を、以前よりも増して意識するようになりました。時々幼稚園バレエの子供達が走った後にふざけて膝からスライディングしてるのを見かけるけど、あんなの大人がやったら一発で膝壊します😅 子供は関節が柔軟だからこそ、できるんですよね。
下に写真を並べてみました。偶然にも膝への負荷（体重がかかる力）が弱い順番になりましたが、もし動きにイメージが掴めれば再現してみてください。
床に座り、足首にボールを挟む
股関節のストレッチのため、前方の膝に体重をかける
四つん這いになり、片方の足を上へ上げる（この時上げている足は、天井に向かって垂直に保つ）
ポワントシューズを履いて、パラレルポジションで立つ
ポワントで立ったまま、パンシェ（重心を傾ける）を行う
膝にかかる負荷（体重）は普通に歩いてるだけでおおよそ体重の2倍〜4倍、走ったりジャンプをしたりすると、おおよそ10倍になるそうです。床から跳ね返ってくる負荷と、自分の体重の負荷を膝は受け止めてくれているので、出来るだけケアと共に、膝を守るための筋力やストレッチが必要な部位です。
⭐︎ワンポイントアドバイス⭐︎
踊っている時に手首や肘、肩周辺が力みやすい場合、太もも＝大腿四頭筋が体重を受け止めて発達しやすい傾向があります。この筋肉がモリモリしていると、本来膝を守る役目をしてくれるのに、重くなって余計な重さを膝に乗せかねないです。
膝を守りながら滑らかに動くには、丹田で腹筋をコントロールする意識が大きく関わってきます。
実際にクラスでこの感覚を感じ、家に帰った後の日常生活の中でも、ふとした時に思い出して継続して欲しいなと思います。健康的にバレエを楽しみ、踊りましょう🩰
体験レッスンもぜひお待ちしております。（3月末まで2回体験可能です！）
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昨日作成したクラス案内に、表題の「ゆらぎ世代」と言う言葉を入れてみました。
「ゆらぎ世代」で検索すると、様々なことがヒットします。3年前に婦人科手術を受けた身としては実感することが多くて。
ゆらぎ世代、身体的な変化と共に心の変化もあり、一番大きいのは「面倒くさく感じる」ことだとか。（なんか分かる気もする..）女性ホルモンの働きって本当に影響が大きい。溌剌と朗らかにいられることは健康的な証拠なのですよね。
そんな実体験も踏まえながら、レッスンの内容も考案しています。一番違うのは、多分「雰囲気」かも（笑）
バレエをこれからも続けていきたいけど、今の自分に合うクラスを求めている方等に受けてもらえたら嬉しいです。
お気軽に体験レッスンへお越しください。皆様のお越しをお待ちしています。
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最近は自分自身が受けるクラスが終わった時
「あぁ今日も無事、怪我無く終えることができた！」と思うようになりました（笑）
いや本当に・・
折角レッスン受けたのに、どこか痛くして帰るなんて一番嫌ですから。
バレエクラスは楽しいけれど同時にとても気を配り、そして元気に動ける状態であれば自分を信じて大きく動くようにしています。
さて、大人バレエの皆さんはどうして頑張りすぎるのか？時折受けるオープンクラスの様子を観察しつつ感じます。
中高時代に体育系の部活を頑張っていた人の場合、大人からダンスやバレエを始めてもある程度まで形になりやすい。それはスポーツによる経験から、運動神経回路が無理なく張り巡らされてるという利点があるから。
だけど頭で理解できても体が・・と言う時は、盲点になる部分（気づいていない部分）が必ず存在している訳なのです。
それを改善するには、マンツーマン指導が最も効果的だと思います。
例えば手足のコーディネーションやプリエ、足の運び方等「本人は分かってるつもり」の部分を指摘して、スムーズに行いつつ動きに活かせているかを常にチェックしながら運動神経にアプローチするとか。
傍から見ると細かーい・・と見えるぐらいじゃないと、盲点の部分は改善されないと思う。でも運動神経回路を長い間維持している人はそれが自然なため、やすやすと行っているように見える訳です。
バレエが好きすぎる故に過度にレッスン受けて身体のどこかを痛めたり、靭帯を切ったとか膝の前十字靭帯を損傷とか聞くと「なんでそうなるまで頑張る・・・」と思う。
怪我に繋がるのは、やりすぎたからです。タイミングの加減、手足のコーディネーションの案配等必ずどこかに力みと無理があり、それが蓄積していたのでしょう。それに50代も半ば過ぎて更年期が終わると筋肉の質も変わるため、身体への運動負荷が大きくなります。
クラスレッスンの難易度を下げる選択肢もあるけれど、自分自身の運動神経回路の盲点を改善する方法を視野に入れてみるのも良いかもしれません。
動きの質が格別に上がりますよ。
個人レッスンも承っています。ご関心ある方は、ぜひお問い合わせください。
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よみうり文化センター北千住のクラスでは、第二週目に「エクササイズ多め」の内容を行い、その後バレエクラスに移っています。
バーレッスンを指導しながら観察していると、時折“形をなぞって終わってしまう“のが発見されて。それだと正しく行えていないことに繋がってしまいます。
バレエの動きの共通語としてステップをこなす（覚えて動く）ことと、それに伴う正しい使い方は、やはり一致していた方が好ましいし、それに筋力はしっかり付けておいた方が絶対いい。
喩えるなら、普段包丁を持って食材切って、それなりに美味しいご飯は作っているけど、実は正しく包丁が持てていなかったとか、味付けの分量が毎回作る度に違っていたとか…そういったことに気づき、もっと確実に美味しく作るために直してみませんか？と言う部分かもしれない。
“より安定して長くバレエを楽しむための改善”と捉えてみるとやる気も出るし、しかもその後は確実に自分の踊り方が向上できる期待度も♪
ご興味ある方は、ぜひよみうり文化センター北千住までお問い合わせください。
また目白でのレッスンでは、現在基礎ポワントレッスン内でユルくバリエーション〜「海賊よりメドーラ」の踊りを練習中。ドン・キホーテに登場する森の女王の音楽で、振り付けも少し改訂しています。
こちらもぜひお問い合わせください。お待ちしています🩰
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先だって生徒さんにアンケートを取ってみた、よみうり文化センター「大人のエレガントバレエ」
流れの方向が掴めるようになり、週毎の目標を決めながら行っています。
こちらは昨日拝聴した、ライムライトさんのYouTube動画
切り口が面白いなぁ。
なるほど、確かにそうよね、と頷くことが多かったです。
（今度ジックリまたお話しましょうね！）
最近私が感じているのは、そこそこの規模のバレエ教室（自分でスタジオを構えていることが前提）は
週替わりで色々な先生をお呼びして、しょっちゅうWS的なことをされてるようです。
それが出来るところは良いけれど、できない立場の教室としては
「普段のレッスンだからこそ、メリハリを」
色々な先生に会えるメリットを取るか、一人の先生からじっくり深いところまで教わるか？
習う側とすればそう考えるのも無理はないけれど、一人の先生が一つの方法しか生み出せないなんてことは絶対に無い！経験のある先生は、色々な引き出しを持っているもの。
現在レッスン前には、15分～20分のエクササイズを入れています。
これは有った方が嬉しいという声と怪我防止・より良い状態へのステップアップに向けて、内容と比率を週毎に調整して、センターレッスンの内容とのバランスを工夫しようと考えているところです。
身体作り＝コアの強化や姿勢の調整～基礎的なステップの習得まで、色々散りばめています。
土曜日の目白の杜でのレッスンも、これと似た構成です。
内容に若干の差はありますが踊りたい方は丁寧に指導しますので、ご安心ください。
体験レッスン料が半額になる体験キャンペーン、11/18までですよー
「Kayano Ballet Studio」は、大人のためのバレエスタジオ。
初心者の方から経験者まで「エレガントに踊る」をコンセプトに、指導しています。
オンライレッスンのご案内
バレエクラスやストレッチ・エクササイズ等、お家でできる内容でレッスンできます
遠方の方や、スタジオレッスンの時間的ご都合が合わない方、ご活用ください
レッスンへの質問、体験レッスンのお申込みはこちらから
個人レッスンや、講師依頼等も承ります
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バレエに関するブログを長く書いていると「正しく身体を使う」ことは、やっぱり永遠のテーマだなあと思います。ネタが尽きない・・😌
バレエは600年前に起源を持ち、100年前に現在の形になった総合芸術ですが、身体表現として見ても「運動」の要素がとても強いですよね。
水泳で喩えれば「綺麗なフォームで泳ぐ」ことが求められるけど、その方が身体に負担がありません。
力を抜いてまず自然に水に浮くことから練習し、水に顔を付けて慣れる（呼吸をしっかり鼻で口から吐く）ことも、基礎練習の大切な要素だったりします。
バレエで正しく身体を使うことが求められるのは
フォームを整える＝”綺麗な型”を目指すことで、効率よく力が出せることが必要だから
力を出すシチュエーションは踊っていると沢山ありますよね。
その時により良い状況を目指したいからです。それは美的な面においてもそうです。
そしてアンデュオールという概念は、バレエの動きの大元になるもの。
そのため最初から綺麗に出来るのは難しいし、段々精査されてくるのだけど、時にある時から「自分はこのやり方！」と、決めてしまってそこから変えないパターンも生まれます。
形だけ出来ていればいいやー、となったアンデューオールからは力が生まれません。
力は生まれないのに、重力＝体重で乗っかる負荷は沢山あるから、そこに無理が生じて積み重なって痛くなったりも。
そうなって欲しくないので（仮になったとしても）自分で気づいて変えていって欲しいな
と考え、私のバレエクラスでは時にしつこく身体の使い方を伝えたりします。
まだまだ、自分の体は変えられますよ。
正しい方法でレッスンを行うと、身体も長持ち（笑）します。
11/18まで体験レッスンが半額です♪
「Kayano Ballet Studio」は、大人のためのバレエスタジオ。初心者の方から経験者まで
「エレガント」をコンセプトに、バレエを健康かつ長く楽しむ方法で指導しています。
近県の幼稚園では子供のバレエクラスも開講中
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Kayano Ballet Blog～踊る心～ 