【問い】バレエはつま先を伸ばす練習をしますが、それがなぜ大切なの？について。

【答え】見た目の問題（美的さ）ももちろんあるけれど、つま先への意識を持つことで、足の大きな関節＝膝や股関節を誘導してくれるからなんです。

つま先に力が通ってピンと膝が伸びた時、喩えるなら折り畳み傘が開いた時のようになります。あの張りを生み出してくれるのがつま先の役目。

ただ「張る」と言う目的意識がないままつま先を伸ばしていると、今度は「碇⚓️」のように重たく沈んだ足になってしまいます。このイメージの掴み方が難しい。単に「伸ばしなさい！」と言う注意だけだと重くなることが多いし、張ることが分かっても、自分がどんな風に動かしたいかがイメージできないと活用が難しい。

そういったイメージを補うために、すんごい人達の踊りを見て、意識にインプットしてみて欲しいなあと思います。こちらはルグリ様のインスタから拝借しました☺️

ギエム様の脚の張り感がありえないぐらい強い！だけど体幹も強いから、バランスがとれているのですよね。作品の質感、個人的には「無」が見えて好きな感じ。

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つま先を伸ばすことで、全身の張りを感じていきましょう🩰

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９月からとある場所でのバレエクラスが始まり、試行錯誤ながらも指導しています。

子供も大人も、まずお手本が答えなのですから、それを覚えて動くことが大事ですね。

覚えることは、見て真似ることから始まります。真似ることが上手い＝即上達、では無いのが難しい点だけど、一生懸命見ることで、形や動きの質を覚えて行きます。

形が違う点については時間をとりながら直したりしますが、できるだけ短時間で進めるようにします。じゃないと体幹がまだできて無い状態の場合、ジッとしているのが苦痛になるから。ここが分かれ目みたいなもので、短時間の静止を我慢することも学びます。

時々「見よう見真似でずっと習って来たから、奥深いことや正確さを知らないままだった」という声も聞くけれど、ある程度覚える力がある人は順番は覚えられる故に、動き方の感覚の是非を問われなかったからじゃ無いのかなあと。

バレエの動きの細かいニュアンスや確実さについては“方法論”なので、感じる力が必要になります。重心位置や力学的な感覚は感じる力。何度もやり直さずに一発で決めるには、見よう見まね力と思い切りの良さと感覚です。だけど良い塩梅を教えてもらう機会が無ければ、ずっとその人なりの勘のままになってしまうもの。

明日はこの続きを書いてみますね！

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タイトルは自画自賛そのものですが（笑）
自分のレッスンは、どれだけ体が凝っていても、ほぐれるポイントを突いて改善し、その日1日を快適に過ごせる内容だなぁと思っています。

体が凝るというのは、ある意味「負荷を感じやすい」状態で、敏感な人。
ダンサーだから体が凝らない、なんてことは全くなく
動いていれば筋肉痛にもなるし、普段持ち歩く荷物もそれなりに重いから肩も凝る。
その不快感や疲労感を、早く取り去って快適な状態にしてあげたいですよね。

昔からそういった思いは自分自身を快適にしたいために、鍼灸とかマッサージとか
ヨガとかピラティスとか、自分以外の誰かから教わった知識や施術で過ごしてきたけど
ここ最近はそれらが自分の中で熟成して、自分で自分をケアできるかなりの域まで来たようにも思う。（でもどうしても手に負えない時は、他者の手が一番良い♪）

それらをレッスン前のストレッチやエクササイズに行い、クラスレッスンの動きに則って正しく、そしてより効果を高めるようにしているので、指導してる自分がまずほぐれるのかも。
そして受講される方達もスッキリされていくのかな。
※正しさは、時にキツク感じます。正しくない方が、楽でユルイ。
だけど正しさを覚えた方が、体への効果の出方が全然違う。


バーレッスン前のエクササイズは、上半身中心な時もあれば、腰から下をたっぷり行うことも。
15分なので、普段固まってる部分を刺激していく感じです。
ほぐれた体は、テクニックも身に付きやすいですね。

レッスン前は固まっていてもクラスを受けた後ほぐれて帰れる、そして夜良く眠れる、というのは
「気が良い状態で巡って」いる状態。
体が固い状態こそ、体験してみてください🎵

★下記でお知らせしている、【午後からゆるっとバレエ】
ストレッチエクササイズ多めの内容です。バレエ未経験の方～ブランクのある方向け。
↓　↓　↓　↓　↓　↓

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台風10号が消滅して、久々の青空が見えます。やはりお天気は嬉しい！

8月に多く読まれた記事を、３つご案内します。

第3位「午後からゆるっとバレエ、体験会お知らせ」

【午後からゆるっとバレエ】体験会お知らせ

第2位「舞台メーク:大人は艶をプラス」

舞台メーク：大人は艶をプラス

第1位「舞台のお写真もらったよ♬」

舞台のお写真もらったよ♬

第3位の「午後からゆるっとバレエ」の体験会は9月11日！

まだ空きがございますので、お時間ご都合つく方はお問い合わせ下さい。

第2位や第1位の記事は、舞台出演に関係する内容で、メークのコツや普段の指導雑感等、普段とはちょっと違った記事です。

練習があるから本番が迎えられるので、そこに辿り着くまでは長いかもしれないけど、舞台は一つの集大成。

人生は色々な経験をした方が豊かになると思います。バレエに興味を持ってくださった方はぜひ動き出してみることをお勧めします☺️

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SNSができてから、動画や写真を載せるのが本当に普通になって来てる。

アルバイトしてるお店でも、お料理を提供した後、ほぼほぼ9割の（それも女性）お客様が「写真撮っとこ！」とスマホで写真撮っておられたりします。

この心理、分からなくもないのですが、多分「素敵なものに接した記念」なのかな？と勝手に想像🤭

五感を磨くのは、大抵“優れている物事”に刺激されるようになってますから、それはそれで良いような。

一つ思うのは、刺激されたことが蓄積されて残って行くのか、それとも消えて行くのか？と言う点。

頭でわかってるつもりだと消えるスピードが早い、と最近自覚するようになり（💦）、感じ方も年齢と共に変化するんですよね。

感度を鈍らせないために、これからは

「物事の本質」知る機会を、もっと増やして行った方がいいかもなあと感じている次第です。

それに、まだまだ知らないことも沢山ある..それらに触れてみたいですね☺️

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年齢を経ると、緩いことが楽に感じるんだなあと気づくようになりました（笑）ついつい、少し姿勢を崩して立った方が楽〜とかね。

でもそれをヨシとしてしまうと（私の場合）、慢性的な腰痛が酷く出ちゃう。なので骨盤を意識するエクササイズを欠かさないようにしたり、なるべく膝閉じて真っ直ぐに立つ意識を持つようにしています。

そうすることで体重を含め、普段何かしら重いものを持って歩くことの負荷に耐えていられる状態を保てる。普段人は様々な姿勢で立ってるから、腰への負担は大きいし。

体幹が強いこと🟰腹筋が強いというイメージが大きいですが、腹筋を効果的に使うための骨盤や腰周りの強さは、両脚を真っ直ぐに閉じていられるかで変わってきます。

バレエレッスンのポジションで「一番」がありますが、両踵をしっかり寄せてふくらはぎも貼り合わせるように立つと実際かなりキツイ。

でもコアの部分（骨盤底筋）がしっかり働いていると、ホントに小さな力だけど両脚を真っ直ぐに揃えようとする意識が働くので、それが身体全体の支えの力になって行きます。

ポジションを単に型通りに行うだけで無く、筋肉が働いてくれている意識の中で行えると、ゆくゆく美しさと一緒に強さも手にすることができますよ。

レッスンを単に発散だけで無く、自分の身体の安全と安心のためにも、考えて行って行きましょう😉

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7月も残すところあと少し。少し早いですが、今月読まれた記事ランキングをご紹介します。

明日から母の早めのお盆法要で少し帰省するのもあり、ブログが書けるかな？ということとか、書けても多分内容がグッと変わりそうなので。

何卒よろしくお願いします🙇‍♀️

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第3位✨

舞台出演のお知らせ

舞台出演の記事がランクイン！嬉しいです。お近くの方やご都合つく方、ぜひお越しください。

第2位✨

バレエ「ラ・バヤデール」の時代背景

今年はバヤデールを上演する団体が多いような？こんな時代背景があるんですよ、と知っておくと鑑賞の際に役立つかもしれません。

第1位✨

谷桃子バレエ団の「韃靼人の踊り」動画

YouTubeでの話題もあって、この記事がまだまだランクイン中。

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私は8歳からバレエを始めて今日まで続けて来ていますが、嫌いになったことも一旦離れたことも経験。ただそれまでは全て「自分と踊りとの関係性」の中で、好きか嫌いかを感じてきていました。

だけど昨今の考え方や捉え方は、リスペクトするよりも都合良く利用することが増えてるようで、少し複雑な気持ちになることも。

淡々と粛々と続けて来てるだけなんだけど、自分の中にしっかり根付いているものだから、良い形でそれを伝えられたら良いなと思っています。

ぜひレッスンにもおいでくださいね。

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