９月からとある場所でのバレエクラスが始まり、試行錯誤ながらも指導しています。

子供も大人も、まずお手本が答えなのですから、それを覚えて動くことが大事ですね。

覚えることは、見て真似ることから始まります。真似ることが上手い＝即上達、では無いのが難しい点だけど、一生懸命見ることで、形や動きの質を覚えて行きます。

形が違う点については時間をとりながら直したりしますが、できるだけ短時間で進めるようにします。じゃないと体幹がまだできて無い状態の場合、ジッとしているのが苦痛になるから。ここが分かれ目みたいなもので、短時間の静止を我慢することも学びます。

時々「見よう見真似でずっと習って来たから、奥深いことや正確さを知らないままだった」という声も聞くけれど、ある程度覚える力がある人は順番は覚えられる故に、動き方の感覚の是非を問われなかったからじゃ無いのかなあと。

バレエの動きの細かいニュアンスや確実さについては“方法論”なので、感じる力が必要になります。重心位置や力学的な感覚は感じる力。何度もやり直さずに一発で決めるには、見よう見まね力と思い切りの良さと感覚です。だけど良い塩梅を教えてもらう機会が無ければ、ずっとその人なりの勘のままになってしまうもの。

明日はこの続きを書いてみますね！

【午後からゆるっとバレエ】体験会お知らせ

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タイトルは自画自賛そのものですが（笑）
自分のレッスンは、どれだけ体が凝っていても、ほぐれるポイントを突いて改善し、その日1日を快適に過ごせる内容だなぁと思っています。

体が凝るというのは、ある意味「負荷を感じやすい」状態で、敏感な人。
ダンサーだから体が凝らない、なんてことは全くなく
動いていれば筋肉痛にもなるし、普段持ち歩く荷物もそれなりに重いから肩も凝る。
その不快感や疲労感を、早く取り去って快適な状態にしてあげたいですよね。

昔からそういった思いは自分自身を快適にしたいために、鍼灸とかマッサージとか
ヨガとかピラティスとか、自分以外の誰かから教わった知識や施術で過ごしてきたけど
ここ最近はそれらが自分の中で熟成して、自分で自分をケアできるかなりの域まで来たようにも思う。（でもどうしても手に負えない時は、他者の手が一番良い♪）

それらをレッスン前のストレッチやエクササイズに行い、クラスレッスンの動きに則って正しく、そしてより効果を高めるようにしているので、指導してる自分がまずほぐれるのかも。
そして受講される方達もスッキリされていくのかな。
※正しさは、時にキツク感じます。正しくない方が、楽でユルイ。
だけど正しさを覚えた方が、体への効果の出方が全然違う。


バーレッスン前のエクササイズは、上半身中心な時もあれば、腰から下をたっぷり行うことも。
15分なので、普段固まってる部分を刺激していく感じです。
ほぐれた体は、テクニックも身に付きやすいですね。

レッスン前は固まっていてもクラスを受けた後ほぐれて帰れる、そして夜良く眠れる、というのは
「気が良い状態で巡って」いる状態。
体が固い状態こそ、体験してみてください🎵

★下記でお知らせしている、【午後からゆるっとバレエ】
ストレッチエクササイズ多めの内容です。バレエ未経験の方～ブランクのある方向け。
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今日は8月最後の日。恒例にしてる「読まれた記事ランキング」は翌月に行うことにして、最近感じてることを少しまとめてみます。

「若いって脳が柔らかいのもあるけど、沢山勉強してる子ってホント賢い（頭の回転が早い）」と感じる今日この頃。
昔勉強していた内容が、大人になると深める方に転換して行くのかな。

最近は覚えても忘れることが増えちゃった💦でもある程度の質を保つ環境にいると、刺激されていられる大切さよ☺️

大人は難しいことを敬遠したり、できないと自分の不出来を理由に遠ざかる傾向があるけど、それが「大切な刺激」になっていることに気づいて欲しい。
身体や頭は使わないと劣化するのと、考え方がとても狭くなってしまうから。
特別な人だけがやり遂げてるんじゃ無いのよね☺️

昨日旧Twitterで呟いてみましたが、きっと分かる人には分かるかな。

私も長らく「経験」を頼りにして来て案外それが無自覚だったけど、ちょっとそれを改めて、新しく覚えることを増やして行こうと思ってるところ。

忘れやすくなって来てるのできっと大変だと思うけど、このままじゃマズイ💦

指導することは対面してる人の可能性を見つけること。まだまだ芽は出てくる余地はあるので、大人の方も踊る心と共に健康であれ、と願っています☺️

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バレエを踊って表現する時、指導者からちょっと抽象的な指導表現が使われたりすることがあります。

例えば「自分の中心を感じて」とか、「意識をセンターへ向けて持っていく」とか。

でも大抵の場合、すぐにはピンと来ないんじゃないかな？

だけど、指導している先生がそんな言葉を仰る時は大抵、その人がやることに必死で頭の中が忙しくなって、それが動きに出ちゃってるから、なのです。

「意識を自分の中心に」→具体的には骨盤下部を感じること。お尻の穴を締める感覚に似ている意識。

また坐禅や瞑想をする時や、神社で手を合わせる時のように、少しスッとした気持ちになること。これは私自身の理解だけど、それに近い。

自分の思い描く理想の意識があるから「こうなりたい」ところに近づける。運動面は特に、それらが目に見えて分かりやすい。

だけど大抵の場合、人は先に身体を変えようと頑張るけれど、心が付いて来ないと、思ったような成果が出ないのです。

「頑張る」と言う状態は“継続する”と言う意味合いが強いです。要は続けること。途中で止めないこと、雑念に負けないこと….色々あると思うけど、それが「自分を信じて」と言うことじゃないのかな。

最近は“ありのままで”等と言うけど、雑念がある状態ならまずそれを取り除いてから行った方が良いし、慣れない場合は「これ難しそう…」「こんなこと知らないよー」といった不安とも対峙するし。そんな時に腹を据えて（または気にせずに）行えるかどうか。

そんな心が持つ性質を少〜しばかり知っておくと、自分の癖が見えてきます。

当バレエクラスのレッスンは、大人からでも踊れるようになりたい努力を応援しています。今日の記事は、そんな考えのの一つとして書いてみました。ぜひ参考まで☺️

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20年近く前に指導を受けていたピエール先生が日本に来られていたので、昨日久しぶりにクラスを受けました。

懐かしかった☺️☺️

先生は元パリ・オパラ座ダンサーなので、昔のような感じかなあ？と内心ドキドキして行ったら、ちょっと違ってた。勿論フランスメソッドのエッセンスなんだけど、現在指導されているバレエ学校での内容なども盛り込み、アカデミックな中組み方等も含めてとても新鮮でした。

何より感じたのが

「小さく細かい筋肉を動かすエクササイズが多い」点。

力を抜いて、重さを利用して、と言う注意点もだけど、小さく細かい筋肉を動かしつつ全体を整えていく構成は負担が少なく感じると言うか、筋力に頼って動くよりも全然楽に感じる。

アンシェヌマンは若干慣れない動きもあったけど、それも一つの引き出しとして覚えておきたいなと思いました。

「良いレッスン」探しの落とし穴？と感じることについて

自分ができる内容

で探しがちな点が、あるかもしれません。

今の自分が理解できて、先生の説明が分かりやすくて

そして楽しい時間を過ごせて、華やかな気持ちになれたらラッキー

みたいな考え今はとても多いし、分からなくも無いです☺️

でも人って老いるもの。ピエール先生も昔とは身体のラインが違ってたけど、その身体から見える動線は相変わらず美しい。無駄なくシンプルで、違和感が無い。

自分の身体を通して見本を見せるのが踊りの指導なので、受け手は相手の身体の動きを、自分に重ねて受け取って実践する必要があるのですよね。

なので先生を見て満足しちゃったり
説明を聞いて分かったつもりになったり
雰囲気を楽しいと感じるのは表層の部分。
「良いレッスン」は、自分の身体や考えが変化するぐらい、中に踏み込む勇気とセットじゃないかなと思うのだけど、どうでしょう？？

昨日は足がどんどん長くなって行くような感覚や、関節への負担が少なく感じたお陰でアンデュオールが楽だったり等の変化を感じることができました。

私にとっての「良いレッスン」は身体が楽に感じる

ことなので、まず自分に心がけて構成して、それを指導する時に盛りこんで、受講してくれる方へプレゼントしていきたいなと思います☺️

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今日から劇場入りします。明日が本番。
台風7号の動きが気になるところですが、予報を見る限りはだいぶ東側へ逸れていってるような。
ぜひもっとあっちへ～！と願ってます。

先日衣装を着て、リハーサルをしました。
衣装を着ることでこんな風に演ろうかな、と思うことが見えやすくなってきます。

慎ましい生活の中で、娘のジゼルには愛情を沢山かけて育てていて
胡散臭いと感じるロイス（アルブレヒト）にはとにかく冷ややかに、というリクエストがあるので（笑）
それに沿って演じられたらいいな。

今日は79年目の終戦記念日。
昨日は朝から靖国神社へ行ったけど、79年前の当時の出来事などを読むと、相当なことがあちこちで起きたんだなぁと思います。
演じるというのは多分、情景を思い浮かべることから始まって
もしその場に自分が居たら、その物事にどう反応するか、という手順を踏んでいくものじゃないかなと。

なのでストーリーの結末も知ってるし、プロセスも分かってるんだけど
最初から「知ってるよ」という具合に見せちゃいけない。

踊ることに感情や気持ちが合わさり、それが言葉を使わなくても相手に伝わる、というのがバレエの醍醐味。そのことを大切にしながら、演じられたらいいなと思います。

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