大人だからこそ楽しい“バレエの表現”練習中!

土曜の定期クラスは、内容が盛りだくさん!

エクササイズ➡️バーレッスン➡️センター、そして現在“バレエ作品の表現”として、作品から一部抜粋して練習。

基礎ポワントレッスンも含めると、トータル2時間。でもそれを超えると、普段のレッスン時間としては長くなっちゃうので、毎回バランスを考えながら行っています。

動画もぜひご覧ください。

現在「ジゼル」よりソロの登場部分を練習。

普段のレッスンでは基礎練習が中心になりがちですが、それだけでは実際の踊りとしての“空間の使い方”や“間合い”を学ぶ機会が少ない。

でもこうして作品に触れる時間があると踊りが一気に「生きたもの」になっていく。ごく一部でも作品を踊れると、やはり嬉しいですよね✨

音楽や役のイメージも膨らみ、レッスンの楽しさがぐっと深まります。

「いつかやってみたかった」

そんな気持ちをお持ちの方は、ぜひ体験レッスンへお越しください。

ブランクのある方も無理なくご参加いただけます。特に初めての方は、基礎レッスンで様子をみることも可能です。

お問い合わせお待ちしています。


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オンラインレッスンを再開予定です。
初回は3/28(土)19:00~30分お試しレッスン!

お家で楽しく、そして深く学べる”大人バレエオンラインレッスン”(40分)

体験レッスン、お問い合わせはこちらから


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バレエ上達のヒント|レッスン中での注意の拾い方

レッスンで注意が多すぎて、パンクしたことはありませんか?

バレエのレッスンは楽しくありたい!と思うものだけど、実際には色々制約や求められるものがあります。
それは【筋力のコントロール(制御)】や考え方の概念。

*常に上へ引っ張り上げる意識と力(重力とは逆)

*自分の心地よさを求めて動くと、簡単に軸がブレる。

*腕の動きや進行方向に、常に顔を付けること(方向やコーディネーション)

*とにかく意識が必要なつま先、手の指先

*音楽を聞き取る「聴く力」

*動きを見て再現を試みる「観る力」

*自分でカウントを数えたり空間認識ができること、長さや体積、力学を理解できる算数力。

等等。

表面的にはバレエは姿勢が良くて良いな、柔軟性高くて良いな、と見られがちだけど、これらのことを少しずつでもできるように、増やしていくのがお稽古。


レッスン中は注意が沢山。だけどその注意を全部拾おうとすると、パンクする。
人はせいぜい一つか二つのことしか同時進行できないから

「今もらっている注意を聞きながら行う」が最も効率が良い。

私は常々こう思っていて、大人になると余り注意を貰わなくなるけれど、踊りのお稽古は自分が若返るぐらい言葉を浴びることで、きっとそれが細胞活性化に効果的なんだろうな、と。

今日教わったことの、一つで良いから持って帰ってみてください。
バレエ上達のヒントは、まずそこからです♪♪


オンラインレッスンを再開予定です。
初回は3/21(土)19:00~30分お試しレッスン!

お家で楽しく、そして深く学べる”大人バレエオンラインレッスン”(40分)


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「替え玉ブラヴォー!」雑感ツレヅレ

都内は昨日雪が降りました。都内だけじゃなく、全国的に結構あちこちで降っていましたね。

1月から夜ドラ「替え玉ブラヴォー!」をチラチラと見る機会があり(全部は見れなかったものの)、ちょうど先日終わってしまったため寂しいです😞

ラーメンとバレエ!?と言う、一見関係無いテーマで進んで行くストーリーでしたが、予想外の展開や主演女優さんの振り切りっぷりが面白く、またバレエシーンも無理の無い構成で、よく練られているなあ…と思いました。見知ったダンサーさん達も出てたり。

ストーリーの核になっていたのが“幼馴染との友情”という部分ですが、似たようなことが私にもあったなと。

幼馴染であっても相手を心のどこかで羨み、それが元で相手から暴言を吐かれたり..そして交流が途絶えるとかね。

小さな頃から一緒だった環境は、相手が急成長したら噛み合わなくなるし、また双方の生活環境が変わると価値観も変わる。

バレエを頑張っていた者同士でも認識のズレは、そうやって噛み合わなくなって行く。

ただドラマでは最後仲直りできてて、良かったです☺️

このシーン、皆さん楽しそうでした♪

普段殆どラーメンを食べない私ですが、唯一食べるサッポロ一番塩ラーメン🍜

ドラマの影響で、バレエ習う方が増えてくれたら良いな✨☺️


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「バレエを習う目的や上手くなる意味を、もう一度考えてみる」

発表会を終えたあと、なんとなく気持ちが切れてしまった…なんてことはありませんか?

「舞台のためにレッスンを頑張る」という考えだと、ややもすれば“その目的が達成されたら終了”になりかねないもの。

今まで「記念になるから、発表会に出ます」という言葉は嫌という程聞いてきたし、実際本人もある意味区切りにしたいから、そう言うのかもしれないだけど。

ただ、よく考えてみて欲しいのは
自分の身体に変化を起こすべく色々な注意を浴びて日々の日常よりも刺激を感じ、できなかったことができるようになった時は、嬉しい!と感じることも少なからずあったはず。

「できた!」という小さな嬉しさを喜びに変えていきつつ、その延長線上に舞台があるなら、それは人生の最上の喜び。
そのための練習は、自分が大きく変化できるものにもなるから。

だけど目的が無いから頑張れない、と言うのは、自分の中に見つけ出す嬉しさや喜びが見出せない時にそう思いがち。

私が時々書いてる【バレエ上達のヒント】は、単に上手くなるだけじゃなくて、自分の中に何か発見があれば良いよね、という誘導の意味だったりします。

私も今また色々発見してます。これは続く限り終わらないかも….😊


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「ボディメイクストレッチandバレエレッスン」③プリエを行いやすくする簡単エクササイズ

バレエの動きは「プリエ」が一番大事。

だけど中々膝や足首の力が抜けない方は、「足を開かなきゃ!」と言う想いが強くて、ブロックがかかってる可能性があります。

(そういう状況はむしろ危険⚠️)

もっとスイスイと、楽に行える状態に身体を整える。そんな簡単エクササイズです。

バレエは下半身〜脚線で幾何学的な📐図形を作り、それらがステップになります。それには股関節の柔軟さが必要で、そのためにストレッチを行います。

ストレッチを効果的に行うには、その部位を普段からよく動かしておくこと。

このエクササイズはプリエが行いやすくなりますし、股関節周辺の筋トレにも効果的♪

ぜひ参考になれば嬉しいです。

⭐︎対面でレッスンを受けてみたい方は、土曜日定期クラスの第1、3週目のレッスンにて行っています。

ぜひお越しをお待ちしています♪


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”言語化する力“の雑感

以前、私はブログを毎日更新していたけど
今年に入ってからは自分が無理なくアップできる日に書くことにしています。

このブログも4685記事になりました。我ながらすごいかも(笑)
で、ブログを書き続くことで磨けたらいいな、と思ったのが


「言語化する力」

です。

動きや音、味や香りなどを言語化するのは、とてもとても難しいです。
目に見えないものを表すわけで、だけどそこには「共通認識」があるから成立する。

例えば「チョコレート、美味しいよね」というと、サッと味を思い浮かべられるのは
お互い「チョコレートの味を知っている」からです。



だけど、ちょっと趣向が違ったものが美味しいとか、複雑な味覚のものになると
「んーと、私食べたことあったかな?」という経験が無いと、共通認識が生まれません。
だけど「きっと、美味しいんだよね」という想像力で補って、話が成立していきます。
それを説明する時に「こんな味でねー」と伝えられるのが「言語化する力」です。


バレエの動きを指導する時に、やはり言語化する力は必須。
できるだけ相手に想像させられるように、言語化できることが大事だと思っています。

昔私が師事してた先生は

「回るものは、練習すればできるのよ!」と仰る方だったので(笑)
もう何度も・・練習しました。特にピルエット。
練習もとにかく自分でコツを掴むまでやりなさいと。

だけど、人間の性で

まず練習さえしていたら、いつかできるんじゃないか

という期待を抱いてしまうんですよね。それは、、、無理なんだわ。

「あ、これだ!」と言う自分自身の感覚を言語化できた時に、初めて身体に残るので。

分かりやすく、そして面白く楽しく説明してくれたら、きっと誰だって楽しいし、上手くなるはず。
そう思うもの。


だけど上達したいなら、自分自身にも”バレエを理解してコツを掴む心“で、臨む必要があると思う。
特にバレエへの気持ち、というのは、単に「好き」だけじゃ難しい。

バレエ以外にも食、音楽、スポーツ、絵画、伝統芸能とか「受け継がれてきた」文化は全部
言語化されて守られてきたと感じていますし、今後どう受け継いでいくべきか、というところに来ている気がしています。


大人のバレエをエレガントに美しく
心豊かに、自分と踊りに向き合いたい方へ


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「ボディメイクストレッチandバレエレッスン」②鼠径部を整える(鍛える)エクササイズ|動画

鼠径部(そけいぶ)って普段あまり意識しないかもしれませんが、股関節周辺にあり、リンパ節や動脈・静脈等が集まるとても重要な部位です。

バレエレッスンではよく「脚の付け根」という言葉で表現されますね。

今回アップしたショート動画は、この鼠径部を整えるエクササイズです。

ボディメイクストレッチandバレエレッスンでも行っていますが、足を上に引っ張り上げる感覚も伴うので、皆さん地味に「キツイ…」と仰る。

そう、キツイのよ。簡単そうなんだけど。

でもこれは

*脚を真っ直ぐに整える効果

*立ち仕事の人には、腰を守る効果

*膝とつま先を同じ方向に向けることで骨盤を閉じる感覚が身に付き
ガニ股防止や、長く歩き続けられる脚を保つ

等等色々な効果があると実感しています。
そして足を真っ直ぐに整える、というのは”筋力維持”
筋力の維持があるから、骨格が整う訳です。

『バレエを日常に活かそう』
というコンセプトで作成していますので、是非沢山の方に見て頂けたら嬉しいです!

下記の2クラスで学べます⬇️

⭐︎エクササイズボールを使ったレッスン/目白の杜定期クラスのご案内

⭐︎ よみかる北千住コアトレでインナービューティを目指そう



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エクササイズボールを使ったレッスン|ご感想

今日のブログでは、毎週土曜日の目白の杜スタジオでの定期クラスや、よみうりカルチャー北千住でのエクササイズボールを使ったクラス、受講くださった方のご感想を書いていきます。

🌸身体が整ったり、リラックスする感覚が実感できるようになった

🌸普段動かしていない筋肉を、感じられるようになった

🌸身体が解れやすく、そして伸びやすくなった

🌸ボールを使うので、ストレッチする時に余り痛くない(痛みが少ない)

等など
ご感想、ありがとうございます♪

このエクササイズは、私が夜寝る前に行っているものを工夫したものなので
まず「自分に効く」というのが、大前提になっています。

ただ、これまで沢山経験してきたエクササイズの中でも「これは大切!」と感じている部分を選んでいるため、組み合わせ方は幾通りもありますし、またその日の状態に合わせて行うこともできます。

ただ、気を付けなきゃいけない点として【寝たり起きたり】することが多いため、起き上がる際の「起き上がり方」もお伝えしています。
急に頭を起こすとふわー、となることも十分に起こりえるので。



【バレエに効く!】という宣伝も考えましたが、最近の私の考えとして

日常生活において、まず効果的なことをバレエに活かす


を体験してもらいたく、構成しています。
そして、このクラスでの一番シンプルな目的として「股関節周辺の筋トレ」があります。

まず、自分の股関節を守ろう!!!
開け開け、ではなく、まずは「閉じて回す!」ができる脚になる!

でもこれは、とても大切な部分じゃないでしょうか・・・。

二足の草鞋を履いている自分が、夜お風呂の後にお布団に入り、「はぁー・・・・・」というため息と共に
「その日の疲れ」を消す目的で始める。
自分では結構色々やるのですが、受講生の方達の身体がまだそこまでほぐれていないのを見ると
「うぬ、この動きはもう少し先か?」と考えてしまったりして、まだまだ手探りではありますが

それでも、上記のようなコメントを頂けることに、とても嬉しく思っています。
ハイスペックなことをしたい訳じゃないんだよね、と心に留めつつ(笑)
いつか、そういったこともできるようになったらいいね、と
共に歩みながら、進めて行っています。

結果、踊りやすく感じているそうなので、それはとても嬉しい✨

定期クラスの様子はこちら

お問い合わせ、お待ちしています。



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身体の状態は、内側が7割外側が3割

11月に入り、めっきり寒くなりましたね。秋の心地よい時期、またもや短かったなー….

急に寒くなると、身体はそれに合わせようと自律神経が頑張ります。
だけど気温差の乱高下は、中々調整が難しい。
そういう時は「着る」または「足す」意識で、肌着を変えたり、スカーフを活用したりとか、時々に応じて変えられると良い感じ。


身体の状態を良好に保つには、食事が大切。
皮膚がカサカサしていると、筋肉も水分不足になります。
これ、結構大事なので、特に足の踵が荒れやすい方、普段から保湿しましょうね。

単にお水をしっかり飲むだけでなく、どういった形で摂るのがその時のベストなのか、という一工夫次第で、身体の反応自体も変わってきます。

最近、お味噌汁って最強!とよく思います。なんていうか心がホッとする。「汁もの」は偉大よね。

また、レッスンした後に温かいご飯と具沢山お味噌汁、そして味付きゆで卵(煮卵)という組み合わせが、疲労回復にはかなり効果的かもと感じるようになりました。

昔は結構「あれ食べて、これ食べて」と考えてたけど、それより内側を整える食材を選んだ方が心地よいことを実感。

身体が柔らかくなりたい方、ちょいとだけ、こういった点にも目を向けてみるのも良いかもしれません☺️

いつぞやの湯豆腐。最近は湯葉をよく食べるようにもしてます。



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「運営するバレエクラスが小さくなった今、敢えて言葉にする想い」

猛暑が続いたかと思うと、お天気も不安定。
変化が激しい毎日、皆さまお元気でしょうか。

今日は、ちょっとご報告。
今ね、私が主宰するバレエクラスは

「週一回の稼働」。そして、毎回来てくださってる方は、お一方。

えー….!
そう書くと、えらく寂しく聞こえるかも。でも、考えようによっては最もバレエ指導の本質に近い形で教えているのかも?しれません。
それでは、4月~現在にかけてあったことを、少しかいつまんで書いておきます。


まず今年3月末で終了した、千葉県の幼稚園子供バレエクラスのその後。
4月当初に場所を探してくださった方がおられ、まずは体験会ができたらと思い、行動してみましたが…


現実的には子供達の他の習い事や立地の問題で、参加希望者は一人。それでも準備段階では尽力して何とか体験会は行えたものの、準備段階中に感じていた小さな違和感が現実になってしまい、ここで一旦私の役目は終えた、と思うところに至りました。それが5月末。

6月末、よみうりカルチャー北千住のクラス「大人のエレガントバレエ」受講者の方数名が
「身内の介護を理由」に7月からのクラス継続をしないことになり、7~9期のクラスは休止に。
これも急に決まったことだったけど、カルチャーのシステム上、仕方がない。
※10月よりリニューアル開講をしましょう、ということで、現在新しい講座内容を詰めています。結果、講座内容を練り直すきっかけにもなったかも。

目白の杜スタジオでのレッスン、数年前に新宿御苑前より移転してきた時から、少人数で行っていました。かつて登戸で開講してた頃は、まだ全然人数居た(苦笑)。だけど都内に移る、と決めてからは、レッドオーシャンの波にのまれてる・・。コロナ禍もあったし。

でも私が今、一人の生徒さんになっても頑張れている理由は、こちら。
毎回受講くださってる生徒さん、とても真摯で「踊るのが好き」なのを感じるから。
バレエは難しいものだし、簡単に到達しえないものだけど、それをしっかり理解して「リスペクト」する精神で臨んでおられる。そして人当たりも良く、とても穏やか。

バレエって何故か
「自分の意のままにしようと、曲げて臨む人」と「リスペクトして頑張る人」に分かれると思います。
でも誰も最初から意のままにしようなんて思ってないはず。だけど、自分には中々手が届かない、上手くなるのに時間がかかる、と分かった時から無意識に無自覚に「手の届くように」形を変えたくなるのだと思うのです。


そういったことは、体の動きや態度からすぐ分かってしまうので、理由を尋ねると
「だって、私は中々順番が覚えられないから」
「できないことばかりでも、ちょっと出来た証が欲しいじゃないですか」と言ってくる。

リスペクトして臨む人は、まずそういったことは言わない。もちろん理想像として自分の中にあるから向き合っているけど、所作や動き、発する言葉に「私にとって大切なもの」ということが表れるし、そして淡々と取り組まれる。そのため、レッスン中の空気が楽しいし軽やか。

「踊ることが好きなのか、踊っている自分が好きなのか」で、向かっていく先は違っていくと思うのですよね。
ご自分が今もし、バレエを習っている方であれば
「あれ、私は今自分が◎◎のために、上手に踊りたいと思ってこの時間をすごしているのか、それとも与えられた作品に向き合うために、苦手なことにも向かっているのかどっちだろ?」

そんな風に、フッと自分に問いかける瞬間もきっとあると思うのです。
私自身「踊ること」が好きだから、これまで色々頑張ってこれたし
今も大変だけど「この先に希望を持って!」と前を向けるんじゃないかと感じる。

今は生活のために「繋ぎ」として近所の飲食店でアルバイトしてますが、そこから学ぶことも多々ある中、”今は踏み台の時間”と捉えて過ごしています。
時間を切り売りしてばかりいると自分の心が疲れることもあるし、麻痺してしまうとも思う。
であれば尚のこと、自分の存在価値を高めることを、しっかりと心の中に持っていた方が良いよ、と声を大にして伝えたい。


☆目白の杜でのレッスンは、9月から少しクラス内容をリニューアルして、初心者の方にも対応できる内容にするべく、現在考案中です。(今はバレエ経験3年~5年程度の人対象の初級)


情報がありすぎて、例えるなら冷蔵庫の中が食材でパンパンになってる状態の現代だけど、少人数という強みを生かし、風通し良く実のある時間を過ごしてもらえたらと思っています。

踊ってみたい、という気持ちを大切にして欲しいから、そんな方はぜひお気軽に体験にいらしてくださいね♪



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