ヴァリエーション練習

先日書いたこちらの記事にて、土曜日クラスのご案内をしています。

ヴァリエーション練習は「踊る」ことが中心になるけれど、思うに一番大事なのは、「音の間(ま)」を掴んで動くことかもしれません。

音にも文章みたいに行間があって、ちょいとこの辺で一息、とか少し間を溜めて聴きやすく、と言う按配は存在します。(楽譜で見ると音符がズラっと並んでる合間に入る“ブレス”みたいなもの)

ポワントクラスでは立つための基礎練習も行いつつ目標は、あのシューズを履いてどう踊りたいか、なので間を掴む部分に意識を沢山向けるようになると、自ずと練習して身につけたことが使えるようになってきます。

「この間はこんな風に伸ばそう」「ここはもう少しサクサク行こう」優雅な音楽のヴァリエーションはそれが可能。(難しい部分だけど、自分で音楽を奏でる感じ!)踊ってる気持ちが楽しい♪という感想も頂いています。

ぜひ一度体感して頂きたく、ぜひお気軽にお問い合わせくださいね。


土曜日の目白でのレッスンは、3月末まで2回体験可能です!お待ちしております。

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無事提出!(確定申告)

昨日ようやく確定申告提出!2月中に提出予定だったのに、計画通り出来なかったりで3月に持ち越してしまいました。

一度申告会場でチェックしてもらったら添付の書類に不備があり、「絶対に直したほうが良いです!」とアドバイスもらい、一旦持ち帰って修正して完成。それを翌日提出した訳です。

今年からは自分のスマホで申告ができる!と謳っているけど、確かに昔に比べれば便利にわかりやすくなりました。でもやはりわからないことがあったら聞きたいし、と会場へ向かってしまいますね。でも肩の荷が下りました(ホッ)


個人事業主で教室の規模は小さくても、事業をやってることには変わりが無いので毎年申告します。領収書を見ていると自分の行動パターンが分かるし、月謝やチケットの支払い状況から、人の動きも分かります。この子は○月で辞めちゃったなあとか、その時に有ったことなどもリフレインしてきて複雑な気持ちになることもあるけれど、それを含めて形作ってるものの一つが「収入」なのだと思います。

正直現在、生徒さんの数は多くないため、他の方法で収入を得ることも始めていますが、必要とされるから人が集まり、循環するんだなと実感中。

なので、以前よりも対応が変わった点が増えたように自分でも自覚してます(笑)そして、踊れるってやっぱり楽しいわあ。


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日々の雑感

春が近いせいか、毎日の時間があっという間に過ぎて行きます。時間の過ぎ方は誰にでも平等だけど、忙しく感じる時ほど貴重に感じますね。

さて、ようやく確定申告入力を終えたので、あとは提出!これが終わったら溜まっていることをやりたい。YouTubeの更新もずっと中断してますが、コロナに罹った後咳が続くことが多かったので、しっかり治るまで時間を空けて様子を見ていました。最近ようやく出なくなってきたので、近々更新したいと思います。

暫く間を空けたのもあるので、ちょっと目先の変わった形でアップできたら面白いかもーなんて思うけど、上手くいくと良いな。ネタもちょこちょこ考えています。

PCデスク側には、いつも花や植物を置いています。


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丹田を意識する方法

「膝にかかる力」を昨日書いてみましたが、ふわりと曲げて使うことが理解できているかどうか?です。これは無自覚なので、膝を曲げる時に“締める”ような力が働いていることがとても多い。

大抵「力を抜いて」と言われると、全身の力を抜いてしまいがち。実はおへその下(丹田)だけは抜かないのだけど、慣れないうちは難しく感じるものなのです。

⭐︎丹田の意識の仕方(入門編)

  • 仰向けになり、おへその下の部分に手を当ててそこに意識を集中させる。その際、肩や首の力は抜く。
  • 鼻呼吸で喉の奥〜胃のあたり〜下腹部まで呼吸をたっぷり流し込むイメージを持つ。
  • 息を吐く時、口や鼻から空気が抜けると同時に、下腹部〜会陰の辺りを輪ゴムでキュッと閉まっているようなイメージを持つ。吸う息よりも吐く息に時間をかける。

ざっくり書いてみましたが、簡単そうでいて慣れないうちは案外難しい。でも一度身体が覚えてくれると中心が掴めてきます。(軸探ししてる方はぜひ習得必須!)

筋力アップしたい、身体の捻れを整えたい、上手になりたい…どんな目標も「自分の中心が掴めているかどうか?」が大きなキーポイントになりますよ。


体験レッスンぜひお待ちしております。(3月末まで2回体験可能です!)

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「膝にかかる力」

最近「膝にかかる力」を、以前よりも増して意識するようになりました。時々幼稚園バレエの子供達が走った後にふざけて膝からスライディングしてるのを見かけるけど、あんなの大人がやったら一発で膝壊します😅 子供は関節が柔軟だからこそ、できるんですよね。


下に写真を並べてみました。偶然にも膝への負荷(体重がかかる力)が弱い順番になりましたが、もし動きにイメージが掴めれば再現してみてください。

床に座り、足首にボールを挟む

股関節のストレッチのため、前方の膝に体重をかける

四つん這いになり、片方の足を上へ上げる(この時上げている足は、天井に向かって垂直に保つ)

ポワントシューズを履いて、パラレルポジションで立つ

ポワントで立ったまま、パンシェ(重心を傾ける)を行う


膝にかかる負荷(体重)は普通に歩いてるだけでおおよそ体重の2倍〜4倍、走ったりジャンプをしたりすると、おおよそ10倍になるそうです。床から跳ね返ってくる負荷と、自分の体重の負荷を膝は受け止めてくれているので、出来るだけケアと共に、膝を守るための筋力やストレッチが必要な部位です。

⭐︎ワンポイントアドバイス⭐︎

踊っている時に手首や肘、肩周辺が力みやすい場合、太もも=大腿四頭筋が体重を受け止めて発達しやすい傾向があります。この筋肉がモリモリしていると、本来膝を守る役目をしてくれるのに、重くなって余計な重さを膝に乗せかねないです。

膝を守りながら滑らかに動くには、丹田で腹筋をコントロールする意識が大きく関わってきます。

実際にクラスでこの感覚を感じ、家に帰った後の日常生活の中でも、ふとした時に思い出して継続して欲しいなと思います。健康的にバレエを楽しみ、踊りましょう🩰

体験レッスンもぜひお待ちしております。(3月末まで2回体験可能です!)


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確定申告作業中

個人事業主の人にとって「確定申告」は面倒だけどやらねば、なもの。何年もやってきてるのに、いまだにテキパキやれない(汗)

ですがこのところ、少し見方を変えて「自分の癖を見つける」作業だと思って取り組むようにしました。すると案外これが自分には効果的みたい。

ただ単に数字だけ見てる、と思うとやりたくないのに、自分の行動を追いかけてると考えると、振り返る材料になる。ホントにちょっとした意識の持ち方なんだけど、どうやら「今取り組んでいることに、何か少しでも興味を持てることがあるかどうか」で、やる気というか取り組む姿勢が生まれるようです(笑)

腰を落ち着けて物事に取り組むのが苦手だった若い頃、事務作業的なことが嫌いでしたが、華やかに見えるものの最大の裏方は事務的作業ですもんね。少しずつ少しずつ、改善できるようになってきたのは、裏方に回って作業されてる方達の緻密さや丁寧さに気づいたからかも。

そんなこんなでやる気を生み出しながら作業してると(始めると集中力は高いので)お尻が四角くなりそう…

そんな時は動きましょう♪
ずっと座っていた後にバレエクラス受けると、足指や甲がジンジンしませんか?血流が良くなった感じで実は結構好きです。これを想うと、会社帰りの方達が夜レッスン受けて帰る気持ちも分かるなあ。

メリハリ大事ですよね。ぜひバレエクラスに踊りに来て、身体ほぐしてスッキリしてください。


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「覚える」ことを「活用する」

今日は少しバレエ以外のことから「覚える」「活用する」ことを取り上げてみます。(でもものすごく関係性深いかも!?)

新しい事や過去にやったことがあることを再開する時、自分の脳の状態は真っ新に近い感じで、新たに「教えてもらう」必要があります。

教えてもらう際、知らないことには「へえ」少し知ってたことには「そうなのか!」のように、新しい刺激のような感動があるかもしれません。

色々気がつくタイプだと「今これをしなければいけないんじゃ無いの?」となりがちですが、まだみっちり教わっている段階では、今指導を受けてることを優先的にしたほうが良い、と認識したほうがいいでしょう。

教わる側との良い関係は、教わった事を行った時に必ずチェックしてくれて、即評価してくれること。時間のある時にそれを繰り返しながら自分でもその質を維持することで早く覚えられて、また教えてくれる人も信頼してくれるようになります。

知らないことにはまだ教わっていないと伝えることで、今なら教える時間があるか次回にするか判断してくれます。それは状況判断によるものだから、そんなに気にしなくても大丈夫。

どんな人でも「場の空気」は感じることができるはず。その場の空気を感じながら自分をそれに合わせてみて、求められてるものを理解できて始めて、脳が「これらを覚えよう」「こんなに出来る人が居る」と分かってきて、それに向かって自分も変わっていこうとします。

それには疲労も伴うし、キツイこともあるかもしれません。だけど「ここはいつもきちんとしてる」「周りの身だしなみが良い」「人当たりが良くて雰囲気や居心地が良い」と感じたら、実は経験豊富な人が居るマンパワーの結果だということです。

お店や習い事等、個人経営の場は如実にそういったことが現れるので、目安になれば嬉しいです。


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2月の、最も読まれた記事ランキング

早いもので、明日から3月。今年は閏年で1日多いけど、2月はやはり逃げるように過ぎちゃう。

確定申告の残りとか、片付けることが沢山。YouTube動画もずっとアップできて無くごめんなさい。声もだいぶ戻ってきたので、確定申告が終わったら取り組みたいです。


と言うことで、今月最も読まれた記事ランキング!

まず3位🥉

YouTubeで人気が上がっている谷桃子バレエ団ですが、私が知ってる当時の谷桃子バレエ団の作品が上がっていたのでご紹介した記事です。この作品また上演してくれないかな?

続いて第2位🥈

早くもこちらがランクイン!これはテレビでものすごく人気が出たお陰で、バレエが身近になった例です。懐かしいです〜と言うコメントも頂きました。

そして第1位🥇

今はネットで何でも見れますが、このコンクールも例外では無く、NHKで放映される時は編集されて時間も短縮されてる。でも生の様子をライブ配信してくれるため臨場感も伝わり面白いです。


2月は既に知名度があるものや、今話題のものを取り上げた記事がランクインしましたが、どれも自分とは全く無関係ではなく、そのため少なからず感じる事があって記事にしてみました。いつもお読みいただきありがとうございます。

ブログ最後にはクラス案内のリンクを貼っていますので、ご興味ある方はぜひお越しくださいね。


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バレエクラス開講時の頃のこと

昨日の記事 ふと「憲武バレエ団」を思い出してみた の年、何が起きてたかを調べてみました。

2001年の出来事ストックフォトのアフロのリンクを引用: 21世紀の幕開けの年、大きな事件や色々なことがあったなあと思います。現代に続くことがこの頃に芽吹いていたのかと思うと、年数が経つとそれなりに成長してるのも尤もだなと。


話は戻り、当時在籍していたバレエ教室の主宰先生が、バレエをふざけて取り上げているのをものすごく嫌っておられて・・
自分が大切にしているものを茶化されたりすると嫌、と言う気持ちは確かに理解できる。でも今思うと「真剣にふざけてる」のもすごいと思えるから、モノの見方って変化するんだなって。

この当時の大人バレエ、主にジュニアクラスの中で一緒に行うことが多かったと思います。大人だけで行うとすれば「美容バレエ」としてストレッチや極初歩的な内容に留めてあり、今のように「大人だけ」で多岐に渡るクラス編成なんて無かった。

それもあって「大人のバレエ」として開講し、ある意味流行りの火付け役的な部分も担った訳ですが、既にあるものに乗っかったのでは無かったのでなかなか紆余曲折も多く、また価値観とのギャップに耐えながらでした。(当時は耐えたというより、気の強さで跳ね返していたけど 笑)

ちょいと思い出話的な内容になったけれど、そんなこともあったんだと感じて頂ければ嬉しいです。苦労も案外忘れてしまうものなので、そうなると今の流れに乗ってるだけになりがちなのも勿体ないなと反省中。

そんな経験を経て、かれこれどの位大人の方を教えて来たのかもう覚えていませんが..かなりのサンプルは蓄積されています。ぜひ安心してクラス受講してください。

Photo by Kiyomori Hasegawa


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ふと「憲武バレエ団」を思い出してみた

4月にバレエクラスを開講して24年目になるのですが、フッとその頃と今とでは色々違う点を思い返したりします。


今とは違い、ネットがまだ無くて情報はテレビ。当時とんねるずの「生でダラダラいかせて!」の番組で木梨憲武さんが「木梨憲武バレエ団」を作り、団員達とバレエを学んで公演までしちゃおうと言う企画がありました。

あの熊川さんが登場した回もありましたねえ。懐かしい!この企画のお陰で大人バレエに火が付いた、と言っても過言ではありません。

今見て思うのは「真剣にふざけてるけど、根っこは真面目に取り組んでる」点に尊敬します。当時の私はどこか斜に構える癖があったので、笑いながらも受け入れ難いと感じる部分があったけど、暫く間を開けてみるとまた違って見える自分がいるんだなあと感じます。

バレエやダンスは本来一過性のブームで終わるものじゃない。確かに注目を浴びたら目立つけど、それが過ぎると下火になる。でも淡々と続けている人はブームには流されない強さがあります。

取り上げてくれる媒体があるから脚光を浴びるのも事実だけど、情報が多様化している今、ここまでインパクトある企画は中々出ないかもしれない。

今長くバレエ続けてます、という方はこの番組の辺りから始めた人も多いように感じます。ぜひ頑張ってくださいね。


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