最近は自分自身が受けるクラスが終わった時
「あぁ今日も無事、怪我無く終えることができた！」と思うようになりました（笑）

いや本当に・・
折角レッスン受けたのに、どこか痛くして帰るなんて一番嫌ですから。
バレエクラスは楽しいけれど同時にとても気を配り、そして元気に動ける状態であれば自分を信じて大きく動くようにしています。

さて、大人バレエの皆さんはどうして頑張りすぎるのか？時折受けるオープンクラスの様子を観察しつつ感じます。

中高時代に体育系の部活を頑張っていた人の場合、大人からダンスやバレエを始めてもある程度まで形になりやすい。それはスポーツによる経験から、運動神経回路が無理なく張り巡らされてるという利点があるから。
だけど頭で理解できても体が・・と言う時は、盲点になる部分（気づいていない部分）が必ず存在している訳なのです。

それを改善するには、マンツーマン指導が最も効果的だと思います。
例えば手足のコーディネーションやプリエ、足の運び方等「本人は分かってるつもり」の部分を指摘して、スムーズに行いつつ動きに活かせているかを常にチェックしながら運動神経にアプローチするとか。

傍から見ると細かーい・・と見えるぐらいじゃないと、盲点の部分は改善されないと思う。でも運動神経回路を長い間維持している人はそれが自然なため、やすやすと行っているように見える訳です。

バレエが好きすぎる故に過度にレッスン受けて身体のどこかを痛めたり、靭帯を切ったとか膝の前十字靭帯を損傷とか聞くと「なんでそうなるまで頑張る・・・」と思う。
怪我に繋がるのは、やりすぎたからです。タイミングの加減、手足のコーディネーションの案配等必ずどこかに力みと無理があり、それが蓄積していたのでしょう。それに50代も半ば過ぎて更年期が終わると筋肉の質も変わるため、身体への運動負荷が大きくなります。

クラスレッスンの難易度を下げる選択肢もあるけれど、自分自身の運動神経回路の盲点を改善する方法を視野に入れてみるのも良いかもしれません。
動きの質が格別に上がりますよ。

個人レッスンも承っています。ご関心ある方は、ぜひお問い合わせください。

Kayano Ballet Studio」は、大人のためのバレエスタジオ。
「エレガントにバレエを踊りましょう」

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先日コロナに罹った後身体がキツくて鍼灸行きたかった件、叶いました。

お灸は良いですね。温かくてとろける〜。しかも咳が止まった！（先生が止まりますよ、と仰ってたけどホント！）

今咳が流行ってるらしいです。咳はものすごく腹筋使うので背中も痛くなるし、腰にも来ることがあったり。

肋間筋が締め付けられるので呼吸を深く行ったり、またヨガ的な動きで緩めることを試みてもその部分が固まりすぎて中々大変だったりします。（バレエクラスで脇〜ウェストの横をよく伸ばして、と伝えても伸びにくかったりしますね）

お灸や鍼治療は、そんなコルセットのように固まった部分の経絡に作用して緩めてくれます。モグサでもうもうと燻されて来たけど、あの温かさは心地いい。【癒し】と【治療】が同時に味わえる感じ。

自分の身体を大切にすることって案外人の手を借りるけど、その分様々な知識も増えていく。踊るならぜひお手入れもしてあげましょう。踊りやすくなるし、より質の良い健康も手に入ります。

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バレエブログでもあるので、久々にバレエ上達のヒントを少し書いてみます。
今回はポール・ド・ブラについて。

バレエでは足のポジションが５つあるように、アームスのポジションも５つあります。
（ちょっとクラシックな写真ですが）こんな感じ。

大切なことは「足と腕を連動させて動かす」こと。そのためには腕が付いている肩の部分に近い場所にある「肋骨」の部分をいつも高く保ちます。

もし家に全身鏡があれば、自分の姿を映してみてください。

「普段の姿勢から5cm、胸を高くする」

イメージですが、その状態を保ちます。慣れて無い場合はかなり苦しく感じるけど、それが引き上げで踊るために必要な力になります。

腕のポジションがあるお陰で、胸の位置を5cm高く保つことが容易になってきます。
「腕でもって骨盤の高さを保つ」と言う感じかな？
足は骨盤のコントロールで作用しますから、上半身が上がって無いと、動きにもブレが増えます。
それをいわゆる「軸が取れない」と言う表現をするけど、軸が取れるのは上半身が足に対して正しい位置にあるお陰です。

ポール・ド・ブラはそのためにも大切な役割をしますので、ぜひ大切に練習して行きましょうね。

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身体のケアは、可能であれば手まめな方が良いです。自分でも出来る方法の一つに「セルフお灸」があります。

せんねん灸のHPより

奈良に帰省した時歩き過ぎて痛くなった土踏まず、昨日自分でケアしてようやく痛みが取れました。土踏まずが痛い時、無理に揉んでもダメ。だけど痛みの原因である「体重のかかり方」があるので、凝りの様子を見ながらお灸します。

足が元気になると歩くのも踊るのも楽です🩰痛みがある無いに関わらず、ケアに組み込んで行きたいものですね。

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昨日身体のメンテナンスを受けた時、施術の先生と「世代によって価値観は違うよねえ」ということについて話していました。(結構、色々な話しますね）

帰宅後にお決まりの幸せな「寝る寝るタイム」が訪れ、気持ち良いリカバリーの眠りの中、かつてを振り返ってこんなことを思いました。

20代～30代は無理が効く
40代～不調がちらほら
50代～取捨選択を無自覚な中始める
60代～（まだわからん）

今朝は心地よい軽い筋肉痛。でも起き上がるのは苦じゃ無い。やっと普段通りになってきたかな。

まず何事も健康有りき、です。体が丈夫であればなんでもできる。
そして踊ってると、バロメータになります。

ずっと踊り続けてると若く見えると言うのは、自分の状態を客観視できるお陰もあるかな？習慣になるものなのかもしれないですね。

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