投稿者: かや野

「痛くない」って大切

「背中を柔らかく」とか「つま先を伸ばす」という記事を書くときは大抵、自分の背中が痛かったり、足に痛みが生じやすくなってきてたりする😅

毎朝筋肉痛のような鈍い痛みの中起き出してそろそろと日常の動きを開始し、そして排泄等を経て初めて、お腹や背中の緊張が取れて楽になり本来の状態に。

腸が動き出してようやく、身体の機能は行動のスイッチが入るんだなあ。

以前母からシックスパッドを譲り受けた時「使ってみたけど痛いから」と。電気のビリっと来る感覚が不快感だったみたい。軽度の電気刺激だとリフレッシュ感もあるのに、痛いと感じる不快感の方が人は嫌がるものなんだなと。

昔より「整える」「緩める」「微力でも強化する」の大切さを感じるお年頃。レッスン前毎回エクササイズを行うのは、私に必要なものを共有するためだったり（笑）でもこれが案外好評☺️

でもね、こうやって動いてる時は「痛くない」訳ですから、それも不思議なのです。

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背中を柔らかくする

バレエの美的なラインを作るには「関節の隙間を潰さない」といった考え方があります。

引っ張ってスパイラルのように伸ばして最後にしなりを作る、実は結構難しい。

上半身の美しさは、頭〜背中〜腰にかけての関係性にあると感じています。でも大人は背中が固くなるので、これが難儀なのです。

ただ放っておくとどんどん固くなるので、やはり動かした方が良いのですよね。

懐かしい写真🤭

この時首をしっかり伸ばして、肩が埋もれないようにします。そうすることでお腹のコアの部分から背骨〜首に繋がります。

ロールアップの時にはぶら〜んと肩や腕の力を抜きます。これも案外出来ないことが多いのですよ。

エクササイズ関係の動画を見てると、いかにも柔らかい！と言うモデルさんの動きが多くて、それが正解のように見えてしまうかも？と感じたり。

柔軟性は人と比べるものじゃないので、自分の身体に忠実に、そして安全に行っていきましょう。

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バレエはなぜつま先を伸ばすの？

【問い】バレエはつま先を伸ばす練習をしますが、それがなぜ大切なの？について。

【答え】見た目の問題（美的さ）ももちろんあるけれど、つま先への意識を持つことで、足の大きな関節＝膝や股関節を誘導してくれるからなんです。

つま先に力が通ってピンと膝が伸びた時、喩えるなら折り畳み傘が開いた時のようになります。あの張りを生み出してくれるのがつま先の役目。

ただ「張る」と言う目的意識がないままつま先を伸ばしていると、今度は「碇⚓️」のように重たく沈んだ足になってしまいます。このイメージの掴み方が難しい。単に「伸ばしなさい！」と言う注意だけだと重くなることが多いし、張ることが分かっても、自分がどんな風に動かしたいかがイメージできないと活用が難しい。

そういったイメージを補うために、すんごい人達の踊りを見て、意識にインプットしてみて欲しいなあと思います。こちらはルグリ様のインスタから拝借しました☺️

ギエム様の脚の張り感がありえないぐらい強い！だけど体幹も強いから、バランスがとれているのですよね。作品の質感、個人的には「無」が見えて好きな感じ。

つま先を伸ばすことで、全身の張りを感じていきましょう🩰

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生徒さん募集中

昨日は「午後からゆるっとバレエ」の体験会予定でしたが、残念ながら何方もお申込み無い状態でした。

宣伝不足もあったと思いますが、まだまだこの暑い中に午後出かけるのはキツイですね😅

でも平日の午後（昼下がりタイム）の活用はしたいな。曜日も再検討して、10月辺りにもう一度体験会をやってみたいと思います。そして今回X（旧Twitter）でリポストくださった皆様に、心より御礼申し上げます。

私自身バレエを長く続けて来ていてそれはもう日常化しているけれど、そのお陰で得をしてることが沢山ある気がしています。

中でも人を教えることで自分も成長できるのが面白い。自分だけが分かっているのではなく、教えることで理解が深まり発見がある、と言う循環の中にいます。

それを共有でき一緒に楽しめる人を増やしたいな。

ぜひ一度体験のドア🚪をトントンと叩いてみてください☺️お待ちしております。

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バレエは、まず見よう見真似から上手くなる　〜後編

「見て覚える」ことはかなり大きなウェイトを占めるけど、残りは直接的に細かく指導を受けることで、覚える力はより正確になっていきます。

子供達を指導する時、楽しくやるのはいいけどふざけたままだと頭に入って行かないよ、と伝えてますがこれはホントで、頭が覚えようと働いてくれない。

叱られたり注意されるのは一瞬嫌なことではあるけど、ちゃんとモードを切り替える効果があるのです。

人は、見えてはいるけど丸ごと見えてない死角がある時、また目の前で手本をやっていても良く理解して無い時は想像力で補い、ちょっと勘違いして再現したりします。

そういう場合「なんで覚えないの」と言うよりも「ここが違ってるよ」といった指摘の方が覚えるようになる。

「あ、やっちまった！」という気づきが沢山あることで、自分の中で確認が出来て改善に繋がる。その際自分は出来が悪くて..等は必要無く、間違えててごめんなさい🙇‍♀️とそれだけで良い。

沢山お手本を見てそれを再現して、違ってたら指摘されて、合ってたらヨシと言ってくれる。これって学ぶためには幸せな環境だなあと、自分が教えてて思います。

大人からのバレエもまだまだ成長出来るから、ぜひ頑張ってみてくださいね。

【午後からゆるっとバレエ】体験会お知らせ

9月11日開催予定！皆様のお越しをお待ちしております。

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バレエは、まず見よう見真似から上手くなる　〜前編

９月からとある場所でのバレエクラスが始まり、試行錯誤ながらも指導しています。

子供も大人も、まずお手本が答えなのですから、それを覚えて動くことが大事ですね。

覚えることは、見て真似ることから始まります。真似ることが上手い＝即上達、では無いのが難しい点だけど、一生懸命見ることで、形や動きの質を覚えて行きます。

形が違う点については時間をとりながら直したりしますが、できるだけ短時間で進めるようにします。じゃないと体幹がまだできて無い状態の場合、ジッとしているのが苦痛になるから。ここが分かれ目みたいなもので、短時間の静止を我慢することも学びます。

時々「見よう見真似でずっと習って来たから、奥深いことや正確さを知らないままだった」という声も聞くけれど、ある程度覚える力がある人は順番は覚えられる故に、動き方の感覚の是非を問われなかったからじゃ無いのかなあと。

バレエの動きの細かいニュアンスや確実さについては“方法論”なので、感じる力が必要になります。重心位置や力学的な感覚は感じる力。何度もやり直さずに一発で決めるには、見よう見まね力と思い切りの良さと感覚です。だけど良い塩梅を教えてもらう機会が無ければ、ずっとその人なりの勘のままになってしまうもの。

明日はこの続きを書いてみますね！

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毎日書いても本音は言い切れ無い

普段フツフツと心の中では思っていても、言葉にするのはなかなか難しいことってありませんか？私自身毎日ブログを書いていても、本当の自分の想いはまとめきれて無いなあと感じてます。

最近は「言ったもの勝ち」と言うか、SNS等でも強い言葉で発信した方が有利。

その人なりの「良くしたい」と言う気持ちが原動力なのは伝わるけど、自分の支持したい側を上げて、片方を下げるのが見えると、あぁそういった比較から入るのかーとスッと冷めてしまったり。

特にバレエの指導等では、憧れる側を持ち上げて現実を下げる言い回しを過去に沢山浴びてきたので、物事を余り深く考えたりせずに多角的に見れなかった頃は強い側の言葉を信じやすかったけど、最近はやっとそれらが無くなり、自分が楽になってきました。

（でもまだ、自分の心の中で混沌としてるものはまとめきれない🤭）

まとめるにはもっと本を読んだり、人と出会って話を聞いたり、色々出かけてその場の状況を見たりする必要がありそうだけど。

とりあえずこれからの目指すことが、少し見えた気がします。ふふっ🙂‍↔️

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吾亦紅は秋の花

9月に入ってからパッタリとゲリラ豪雨が止み、嬉しい限りです。お天気大変だったものねえ..

夜は鈴虫が泣くようになりました。秋を感じる植物は色々あるけれど、吾亦紅（われもこう）もその一つ。

母の俳句の師、細見綾子先生の一句
「野の花にまじるさびしさ吾亦紅」

昭和四年（1929年）の句。

母もですが、細見先生も人生で大きな失意を味わっていた頃に俳句に出会ったそう。俳句の五、七、五の文字数の中に自分の思いと季節を詠むことで、心を保ったのかな。

俳句には「同人」と言って、俳句結社に入社して会員になった後、主宰が実力を認めた人が同人になります。母が所属していた「風」は全国規模だったので、同人や会員数も多かったのを覚えてます。

句会にはよく子供の頃くっついて行ったことも多かったけど、俳句自体はさっぱり分からずじまい💦

でも先日図書館で偶然「細見綾子の百句」という本を見つけて、昔のことを思い出したのでした。

今月の16日は母の命日。母と関わってきた人の俳句本を読むのもなかなか趣が深いものです。奈良の句もあるので、多分案内したりしてたんじゃ無いかな？なんて思ったりするのです。

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自分の強度を上げる

季節は今日から「白露」に。夜間に大気が冷えてきて、草花に朝露が宿るころ。日中の残暑は厳しくても、朝晩はだいぶ涼しくなりました。（ホッ）

人はホッとすると体調を崩しがちになるもので、場合によっては熱を出したり、ギックリ腰になったり..私の周りもそういったことが多発中💦（私は今のところ大丈夫）

ブログを読んでくれる方から「身体の繊細な部分までよく意識ができるね」と言われますが、人それぞれ生活の中で自分の強度が決まる気がしていて。

忙しくてハードな仕事に耐えられたりするのも強度なので、自分がどれだけ耐えられるかは、それを経験してみないとわからないもの。

その経験をした時に、使い物にならなくなると後々が困るので（笑）色々繊細に意識するようになっていく。

バレエのレッスンも、自分の強度を上げて行く方法の一つだなあと思います。楽な方がそりゃ良いけど（笑）でも強度を上げて行って「私ってば、なかなかやれる」と後で自分を褒めるのも案外悪くないですよね☺️

★下記でお知らせしている【午後からゆるっとバレエ】
ストレッチエクササイズ多めの内容です。バレエ未経験の方～ブランクのある方向け。
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「元気でいる＝活力が必要」な職業

「踊れる身体」と書くと一般的にはハードルが高く感じられがちだけど
世の中には「元気でいる＝活力が必要」な職業、案外沢山あるのですよね。

私は3年前に内視鏡での婦人科手術をして、今も治療に通っている先生が

「これから先”自然のままに任せます”が難しい職業の人等は、自分の今後の着地点をどこに持っていくかを考えることが出てくるよね」と仰って。

ふと感じたのが、世の中の印象としてバレエ＝難しい、ハードルが高いなどの見方がある一方、その魅力や効果を感じながら長く続ける人も多いこと。
「知ることの意識の差」が生むものって大きいなあと改めて思いました。
意識の差は単に若いから、だけじゃ解決にならない部分だったりする。

でも「大人はもう変わらないから、できることだけやりたい」と開き直るのも、美しくないなと思うし。

▫️私個人の考え「毎日どんな形でも良いから身体を動かして整える」のが一番良いと思ってます。

家でお皿洗いながら足踏みマッサージしたりルルベ（背伸び）したり、時にダウンドッグのポーズを取ったり等等♪

痛いー！と思われるダウンドッグ、正しく骨盤から倒すように行うことで、背中や腰回りがスッキリ。
全身が伸びるので、血行が良くなります。

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このクラスでもご指導しますよ♪
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