誕生日に寄せて

昨日は誕生日でした。皆様からの温かいメッセージを、ありがとうございました。

歳を取るというのは、誰しもまずは必ず「己の肉体の老いや考え方」と「数字で表される年数」を引き合いにします。
(まぁ、自然な行動)


そして、あれこれ言う(笑)
だけどこれからは、出来る限りそれをしないようにしようと思う。(これは私自身に対して)

今年はこれまで育んできたことが大きく変わり、空いた時間に「社会勉強」的な経験を積むことがとても多かった。
バレエの世界だけでは知りえないことを多々経験し、またそれを持ち帰ることで、新しい発見の連続。

歳を重ねるのは体力面ではキツイことがあるものの、過去の経験が助けてくれることも沢山あるんだなあと。

健康や体力面を第一に大切にしながら、丈夫に生んで育ててくれた両親に感謝し、これからの方向性を見ていきたいと思います。


昨日こんな投稿があって、とても嬉しく思いました✨

掘り起こしブログを見てくださった方のご感想。もう20年以上も前の写真なのに、こうやって一目に留まるのは嬉しい。

肉体を持って表現するのが踊り、そこに伴うのが心。これはずっと変わらないものだから、何歳になっても辞めない限り続くものと思ってます。

踊りたいなと思ったら、ぜひスタジオにお越しくださいませ。


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「【レッスン風景】おうちでもできる簡単おすすめエクササイズ♪」

先日久々にレッスン風景を撮ってもらったので、短いYouTube動画を作り公開しました。
それが結構好評で、少しびっくりしています。

片足バランス、皆さーん!これできますか?
「おー、できるできる!あれれ、おっとっとっと・・・」となって怪我しませんように
近くに何か掴むものがあれば、掴んでからやってくださいね。

だけどバレエをレッスンしていると、難なくできる。
簡単そうにみえるけど、実はとても平衡感覚(三半規管の働き)が必要。

そして「簡単、リラックスエクササイズ」として、肩を上げて落とす動きをご紹介しました。
これね、普段重力の中で生活している我々にとって、とっても効果的。
縮んでいる体を意識的に引き上げて(特に肩)それを落とすことで、背骨の重心線が生き返るんです。

これはお家でもどこでも簡単にできるので、ぜひ!やってみてくださいね。


この写真達は「空間の使い方について」説明中の様子。
踊りはそもそも「空間の中で動く」こと。
自分の周辺360度、可能であれば、今の自分より30㎝~1mぐらい大きくありたい。

元々人は”遠くを見る”ことで周辺の様子を探り、”近くを見る”ことで、文字などを学んで来ました。
今は全くそんなことお構いなしだけど、遠くの状況を知るのは、危険の察知にも繋がる大事な感覚。
なので背の高い人が「人よりも目立つから、小さく・・」というのはとても勿体ないのです。

スタジオにある時計の数字も使いながら、斜め上方向の数字はここだよ、と普段上の空間を意識しづらい人達に伝わるように説明します。
使えるものは何でも使うの☺️


バレエは、身体のことやテクニック面を覚えて学ぶのも大切だけど
「自分を取り巻く空気」として”空間の概念”があります。
それを大切に伝えているので、レッスンに来られている方達は理解し始めると上手になるスピードが速いです。

ご興味ある方は、ぜひ体験レッスンにおいでくださいね!



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「バレエの“伝え方”について考えた。」

指導する=教えることは人の価値観に入り込んで、下手をすると考え方を左右することにもなりかねない部分がありますよね。

私も昔は「こうしなさい」「こうあるべき」という指導の中で育ち、そのため「バレエは厳しいもの」という価値観が中々抜けない時期がありました。

けれど、30歳前後の頃に師事する先生を変えたことで、私のバレエとの向き合い方は大きく変わりました。

そこでは

自分の身体感覚 、感じ方 、身体的な理論と方法論を学び

おかげで一気に花が開くように、色々なことが出来るようになったのです。


ブログの過去記事で、“メソッドの違い”について触れたことがあるけれど、日本にバレエが広まる要因になったロシア式バレエ=(旧ソヴィエト)は

⚫︎命令調・指示が明確。言語で“形”を作る。

⚫︎教師が全体をコントロールする。

⚫︎生徒は「正しい答え」を求めやすい。

⚫︎再現性が高い 技術を大量に習得しやすい → だから上手くなる速度が早いケースも多い。

そして、私が大きく変化できたフランス式の特徴は

⚫︎感覚的・詩的。言葉より“質感”で教える

⚫︎身体の中の流れを重視。生徒が自発的に動きを探す。

⚫︎音楽性やニュアンスが育ちやすい → 芸術性、個性、余白が美しい。

これはどちらが上とかではなく

『指導者の性格によって相性がある』

“命令調の言い回しがしっくりくる生徒さん”

”詩的な表現で、急に身体が変わる生徒さん“

そのどちらも有って良い、という訳なのです。

さて、皆さんはどうでしょうか?個人的には両方のハイブリッドがオススメです😊

⭐︎久々にレッスン風景写真を撮ってもらいました。

「具体的で、とても分かりやすい説明。しかも相手に合わせて伝えてる」と(やったー✨)

指導に携わる側として、言葉や動きの伝え方を、これからも工夫して行きたいと思います。


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さて12月!近況とお知らせ|年明けレッスン参加者募集など

早いもので、今年も師走に突入。
もう月末は大晦日ですが、今月もどうぞよろしくお願いいたします。

色々お知らせめいたことを、今日はツラツラと書いていきますね。

今年は巳年。どうやら”脱皮とは、諸々痛みを伴うもの”というのを痛感したのですが
私も今年は色々ありまして・・・、それを現在編集中の動画で”ちょこっと”語っています。


まずは動画をアップしたら、こちらのブログでお知らせしますね。

年末年始に郷里奈良へ帰省する予定があり、1月4日(土)に少人数のリフレッシュレッスンができたらいいなと思っています。

場所は 大阪市内を予定(または奈良の可能性も)。
時間/11:30~13:00、内容によっては追加30分あり。

内容はストレッチ+バレエ基礎
「身体を整えて新年を気持ちよくスタートする」時間にしたいですね🩰✨
ご希望があれば、基礎ポワント30分も行います。

※受講料は2,500~4,000円前後を予定しています。
(参加人数によって変動します。)
お一人お一人が無理なくご受講できる形にしますので、ご安心ください。


まだスタジオを調整中なので、参加できそうかも?という“仮の興味”だけでも教えていただけたら嬉しいです。
コメントでもDMでも、どんな形でも大丈夫です☺️お気軽にどうぞ〜💐
お待ちしています!


【生徒さんの本音】50代からのバレエってどう?バレエのレッスンやポワントへの雑感を語ってもらいました

私、最近よく思うことに

50代を過ぎて記憶力を磨くには“意識しないと忘れる”し、身体もどこかしら何か不調があったり。

だけど、そういう状態でも諦めずに「身体、動かしていかなきゃ〜」と前を向く人は素敵です。

そんな生徒さんの本音を、レッスン後の座談会でお聞きしました。ぜひ最後までご視聴くださいね。

いつもご協力ありがとうございます🙇‍♀️


ブログを更新しない日は、毎朝SNSに【掘り起こしブログ】として、過去記事をピックアップしています。

昨日ご紹介したのがこちら

「バレエの世界って厳しい」と言われるけど、私も例に漏れず多々経験してきました。

だけど皆歳を取るし、それに伴い身体も変わってゆく。

最終的に身体残るものは何なのか、そして、何を残すお手伝いができるのか。

単にバレエが踊りたい、だけじゃ無いんですよね。私のレッスンが好き!と言ってくださる方達。

なのでこれからも様々な角度から、バレエを私なりに伝えて行きたい、と思っています。


お問い合わせはこちら💁‍♀️
ご質問も歓迎です。お待ちしています!

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大人のバレエをエレガントに美しく
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バレエの歩き方|動画公開

最近思うこと。

“どれだけバレエのテクニックがすごくなったとしても、基礎の部分は変わらない”。

バレエの歩き方は、基礎の中でも基本中の基本。それを普段から学べているかどうかは、バレエを踊る上でかなり大きいです。

バレエの歩き方は、後ろ側の足を伸ばすようにアクセントを付け、逆に走り方は、前に来る足でアクセントを付ける。

この2つ、覚えておきましょう♪

YouTubeショート動画にて公開。今回解説用に横動画も撮ったので、編集して公開する予定です。

バレエ指導をしていると、他者の身体を観察するのが通常モードになるのもあり

「上に伸びる意識」を持てることは、練習の賜物なんだなあと。

大抵の人は「上に伸びる意識」は持ち合わせて無い。でも見方を変えると、自分への意識や関心が高められるから、気づいてできることでもあるんですよね。

日本のお能などもそうですが、伝統があるものは所作が美しい。歩き方や摺り足の細やかさは、それだけで鑑賞になります。

常々“人を綺麗にする”ことを指導させてもらってると感じます。バレエの世界は奥深い。

⭐︎バレエの歩き方、ぜひ一緒に練習しましょう。お待ちしています♪


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「ボディメイクストレッチandバレエレッスン」③プリエを行いやすくする簡単エクササイズ

バレエの動きは「プリエ」が一番大事。

だけど中々膝や足首の力が抜けない方は、「足を開かなきゃ!」と言う想いが強くて、ブロックがかかってる可能性があります。

(そういう状況はむしろ危険⚠️)

もっとスイスイと、楽に行える状態に身体を整える。そんな簡単エクササイズです。

バレエは下半身〜脚線で幾何学的な📐図形を作り、それらがステップになります。それには股関節の柔軟さが必要で、そのためにストレッチを行います。

ストレッチを効果的に行うには、その部位を普段からよく動かしておくこと。

このエクササイズはプリエが行いやすくなりますし、股関節周辺の筋トレにも効果的♪

ぜひ参考になれば嬉しいです。

⭐︎対面でレッスンを受けてみたい方は、土曜日定期クラスの第1、3週目のレッスンにて行っています。

ぜひお越しをお待ちしています♪


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”言語化する力“の雑感

以前、私はブログを毎日更新していたけど
今年に入ってからは自分が無理なくアップできる日に書くことにしています。

このブログも4685記事になりました。我ながらすごいかも(笑)
で、ブログを書き続くことで磨けたらいいな、と思ったのが


「言語化する力」

です。

動きや音、味や香りなどを言語化するのは、とてもとても難しいです。
目に見えないものを表すわけで、だけどそこには「共通認識」があるから成立する。

例えば「チョコレート、美味しいよね」というと、サッと味を思い浮かべられるのは
お互い「チョコレートの味を知っている」からです。



だけど、ちょっと趣向が違ったものが美味しいとか、複雑な味覚のものになると
「んーと、私食べたことあったかな?」という経験が無いと、共通認識が生まれません。
だけど「きっと、美味しいんだよね」という想像力で補って、話が成立していきます。
それを説明する時に「こんな味でねー」と伝えられるのが「言語化する力」です。


バレエの動きを指導する時に、やはり言語化する力は必須。
できるだけ相手に想像させられるように、言語化できることが大事だと思っています。

昔私が師事してた先生は

「回るものは、練習すればできるのよ!」と仰る方だったので(笑)
もう何度も・・練習しました。特にピルエット。
練習もとにかく自分でコツを掴むまでやりなさいと。

だけど、人間の性で

まず練習さえしていたら、いつかできるんじゃないか

という期待を抱いてしまうんですよね。それは、、、無理なんだわ。

「あ、これだ!」と言う自分自身の感覚を言語化できた時に、初めて身体に残るので。

分かりやすく、そして面白く楽しく説明してくれたら、きっと誰だって楽しいし、上手くなるはず。
そう思うもの。


だけど上達したいなら、自分自身にも”バレエを理解してコツを掴む心“で、臨む必要があると思う。
特にバレエへの気持ち、というのは、単に「好き」だけじゃ難しい。

バレエ以外にも食、音楽、スポーツ、絵画、伝統芸能とか「受け継がれてきた」文化は全部
言語化されて守られてきたと感じていますし、今後どう受け継いでいくべきか、というところに来ている気がしています。


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「ボディメイクストレッチandバレエレッスン」②鼠径部を整える(鍛える)エクササイズ|動画

鼠径部(そけいぶ)って普段あまり意識しないかもしれませんが、股関節周辺にあり、リンパ節や動脈・静脈等が集まるとても重要な部位です。

バレエレッスンではよく「脚の付け根」という言葉で表現されますね。

今回アップしたショート動画は、この鼠径部を整えるエクササイズです。

ボディメイクストレッチandバレエレッスンでも行っていますが、足を上に引っ張り上げる感覚も伴うので、皆さん地味に「キツイ…」と仰る。

そう、キツイのよ。簡単そうなんだけど。

でもこれは

*脚を真っ直ぐに整える効果

*立ち仕事の人には、腰を守る効果

*膝とつま先を同じ方向に向けることで骨盤を閉じる感覚が身に付き
ガニ股防止や、長く歩き続けられる脚を保つ

等等色々な効果があると実感しています。
そして足を真っ直ぐに整える、というのは”筋力維持”
筋力の維持があるから、骨格が整う訳です。

『バレエを日常に活かそう』
というコンセプトで作成していますので、是非沢山の方に見て頂けたら嬉しいです!

下記の2クラスで学べます⬇️

⭐︎エクササイズボールを使ったレッスン/目白の杜定期クラスのご案内

⭐︎ よみかる北千住コアトレでインナービューティを目指そう



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エクササイズボールを使ったレッスン|ご感想

今日のブログでは、毎週土曜日の目白の杜スタジオでの定期クラスや、よみうりカルチャー北千住でのエクササイズボールを使ったクラス、受講くださった方のご感想を書いていきます。

🌸身体が整ったり、リラックスする感覚が実感できるようになった

🌸普段動かしていない筋肉を、感じられるようになった

🌸身体が解れやすく、そして伸びやすくなった

🌸ボールを使うので、ストレッチする時に余り痛くない(痛みが少ない)

等など
ご感想、ありがとうございます♪

このエクササイズは、私が夜寝る前に行っているものを工夫したものなので
まず「自分に効く」というのが、大前提になっています。

ただ、これまで沢山経験してきたエクササイズの中でも「これは大切!」と感じている部分を選んでいるため、組み合わせ方は幾通りもありますし、またその日の状態に合わせて行うこともできます。

ただ、気を付けなきゃいけない点として【寝たり起きたり】することが多いため、起き上がる際の「起き上がり方」もお伝えしています。
急に頭を起こすとふわー、となることも十分に起こりえるので。



【バレエに効く!】という宣伝も考えましたが、最近の私の考えとして

日常生活において、まず効果的なことをバレエに活かす


を体験してもらいたく、構成しています。
そして、このクラスでの一番シンプルな目的として「股関節周辺の筋トレ」があります。

まず、自分の股関節を守ろう!!!
開け開け、ではなく、まずは「閉じて回す!」ができる脚になる!

でもこれは、とても大切な部分じゃないでしょうか・・・。

二足の草鞋を履いている自分が、夜お風呂の後にお布団に入り、「はぁー・・・・・」というため息と共に
「その日の疲れ」を消す目的で始める。
自分では結構色々やるのですが、受講生の方達の身体がまだそこまでほぐれていないのを見ると
「うぬ、この動きはもう少し先か?」と考えてしまったりして、まだまだ手探りではありますが

それでも、上記のようなコメントを頂けることに、とても嬉しく思っています。
ハイスペックなことをしたい訳じゃないんだよね、と心に留めつつ(笑)
いつか、そういったこともできるようになったらいいね、と
共に歩みながら、進めて行っています。

結果、踊りやすく感じているそうなので、それはとても嬉しい✨

定期クラスの様子はこちら

お問い合わせ、お待ちしています。



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