昨日約2ヶ月と少しぶりに、YouTubeショート動画を公開しました。
ショート動画って短くて良いですね（笑）本編は5分ちょっとありますが、こちらもまた追々アップしたいと思います。
まずはこちらをぜひご覧頂けたら嬉しいです！
「バレエ歴40年越え」と言うと大抵はビックリされますが、“自分が踊ること”を維持するには”常に整えること“が背中合わせにあるので、その方法の一つをレッスンでお教えしたいと思っています。
エクササイズボールは柔らかく身体への負担も少なくて、しかもこれを使った方がより効果が高まる、というメリットがあるんですよ♪
バレエを再開したい方、丁寧に自分を見つめてバレエクラスに臨みたい方、これからの人生を健康で豊かに過ごしたい方、ぜひ一緒にレッスンしましょう〜♪
レッスンの内容はこちらから⬇️
お問い合わせはこちら💁♀️
ご質問も歓迎です。お待ちしています！
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昨日の読売新聞の折込広告に入りました。（足立区〜台東区他）ようやく公開です♪
本当にこの夏は酷暑で、動き出すなら秋頃？という方も多いと思います。
でもどんな環境であっても、生きていかなきゃいけないし笑
そう思った時、一番頼りになるのは「自分の健康」なのですよね。
健康を保つには食事と運動がベース。そこに余暇や生き甲斐が加われば最高だけど、「これまで生きてきた自分に、この先何を加えるか」はとっても大事だと思う。
単に運動だけなら自分でもできちゃうし、と思うだろうけど、変容する身体を客観的にチェックするのは中々難しいし、一人じゃ続かない。
だからこそ、みてくれる人（指導者）が必要なのです。
9月からの目白の杜クラスとタイアップも出来ます。
⭐︎8月は30日もレッスン行います。
お時間ご都合つく方は、体験レッスンお待ちしております！
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猛暑のピークは過ぎたものの、残暑はまだまだ厳しいですね。
もう少しの間、エアコンなしでは生活できない状態ですが、身体をぜひ快適に♪
9月から土曜日目白の杜スタジオのレッスンメニューを、新しくします！
☆ボディメイクストレッチ＆バレエレッスン
バレエ教師兼ダンサーの私が、毎晩寝る前に行っているエクササイズがあります。
これをクラス用にアレンジして、約30分前後行います。
エクササイズボールやタオル等を使用して背骨を柔らかく整え、お腹のマッサージ、股関節周辺のトレーニングを行い【すんなりと整った身体】を目指します。
※エクササイズボールは、柔らかいもので空気を入れたり抜いたりできるタイプが望ましいです。
ボールをお持ちでない方はレンタル可能です。200円／現金にてお支払いください。
エクササイズの後はバーレッスン。
★新しい試みとして、初心者の方や体力に自信の無い方は、エクササイズ+バーレッスンのみ（約60分）で終えることもできます。
体力のある方や過去にバレエ経験のある方は、ぜひ90分間クラスを受けてみてください。
バレエクラスの内容は、初心者～入門レベルです。激しい動きはありませんが、筋力を鍛える動きも入っているため、継続することでバレエに即した体つきに変わっていきます。
☆バレエベーシック（基礎初級）+基礎ポワントクラス
バレエは基礎があると応用に繋がります。応用力とは、これまでに身に付けてきた経験や教わったことを活かせる力です。
バレエの基礎力を向上させるためには、新しいことにチャレンジする心と行動が必須。
その「一歩」がこれまで習ったことの見直しに繋がり、より良い状態として深められます。
8月中も、体験レッスンを受け付けております。
8月中の特典⇒体験レッスン後に、個別アドバイス（10分）を行います。
大人数のスタジオでは中々得られない、「バレエ上達のヒント」をお伝えします♪
お問い合わせは下記の問い合わせフォームから。
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皆さんは、バレエクラスの適切な人数って一体何人ぐらいなんだろう？と考えたことありませんか？
以前とあるスタジオをお借りしていた際、広さの目安として言われたのが
「1坪（3.3平米）に1人、が最も適切なんですよ」と。
その後コロナ禍で「距離を取ってー！」と言われましたよね・・・狭い空間は良くないと。
でも一坪に一人というのは、まず理想的なパーソナルスペースじゃないかな。
だけど、60坪ぐらいの広さのところに50人集まると「あれ、なんか狭い・・・」と感じます。
元の空間は大きいのに、集まる人数によって狭いと感じるのが人間の感覚。
それはスタジオ空間に対してどんな風に間隔を空けて立ってるか、という面も大きいのだけど、50人が同じ力配分、邪魔にならない距離感で動けていたら、そこまで狭く感じないのです。
だけど個々の力量がそれぞれバラバラだと、余り進んでくれない人や移動の動きが小さい人など色々な人が混じることで、渋滞が起きやすい。
なので、動き方が分かっている中上級のクラスは流れがスムーズだけど、余り力を出せない初心者や初級レベルの人達の場合、全体的に動きが小さくなりやすいのですよね。
さて、現在土曜日に開講している目白の杜でのレッスン、少人数のため、狭い・・と感じるストレスがありません♪長方形の横が長いスタジオをお借りしていますが、十分動きやすいです。
バレエは空間を使って踊るものですから、自分が立っているところから派生する方向や、天井空間へのアプローチ、それらを立体的に感じながら行うことで、動きが綺麗になっていきます。
（ココは中々自覚するのが難しい部分。でも、とっても大事！）
過去に人にくっつきすぎて動いてきたとか、力を出し切る練習をしてこなかったとか、そんな部分に気づいて改善することで、今からでも変えていくことができます。
（余談）
大勢人がいるスタジオアルアル案件、踊ってる時に近づいてくる人、いませんか？（笑）
私、時々遭遇するんですよねぇ・・あれは少人数のクラスでは起こりえません。
人が大勢いると、周囲の目も気にすることが増えてしまうから、無意識に”隠れよう”として近づいてくるのかも？しれないなぁ・・・・
自分の立ち姿に自信を持って、堂々と動けるようにご指導いたします。
バレエクラスにご興味ある方、ぜひ体験レッスンにお越しください。
8月のレッスン日は9日、16日、23日、30日（毎土曜日）
時間は11：30～13：00／初級 13：00～13：30／基礎ポワントクラス
※8月は隔週で開始時間が30分前後するため、スケジュールでご確認願います。
「大人のバレエを、エレガントに美しく」
心豊かに、自分と踊りに向き合う時間を求めるあなたへ
体験レッスン2,000円
体験レッスン日にご入会いただくと、入会金から体験料がお値引きになります。
詳細はHPの”受講料”の項目をご覧ください。
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こんにちは、バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。
8月になりましたね。
いつもブログをお読み頂き、そして応援くださってる皆様、本当にありがとうございます。
私はバレエクラス指導を通じて「何歳からでも自分の身体と向き合うことで人は変われるし、今の自分を大切にできる」と思い、26年に渡り大人バレエクラス指導を続けてきています。
ですが、現実的に今、とても厳しい・・
特にここ数か月、経済的に厳しい状況が続いていて、活動を継続するための基盤を必死で支えている状態です。
単に踊るのが好きだから、無心になれるから、という理由だけじゃない部分が私にはあります。
子供の頃学校で虐められた時、心の支えになってくれたのがバレエのレッスンであったり。
バレエクラスを開講する前のフリーター時代、「なんの目的を持って、この生活を続けているのか」という指針や希望であったり。
また上達を重ねていく中で、自分の表現の幅が広がり、身体で感情を表せる喜びも知りました。
バレエはもはや自分の生活の一部と化しているものですから、失くしてしまうと自分じゃなくなってしまう・
そして、大人も子供達もレッスン前後では各々の身体が変わり、心が開いていく状態を見ているのが楽しい。あぁ、踊りの持つ力だなぁーと感じる瞬間です。
だからこそ、苦しくてもこの場や時間を無くしたくないのです。
もしもタイミングが合えば、ぜひレッスンにお越しください。
バレエに触れて、身体を整える時間を通じて、何か共感してもらえたら大変うれしいし、心強いから。
通常レッスン以外では【こんなことやってます】
バレエを習っているけど、色々知りたいことがある、という方や、その他相談したいことがある方向けの
「オンライン相談」を始めます。
どれも元気を分かち合える場として来ていただけたら、大変うれしいです。
お問い合わせ、ぜひお待ちしています。
⭐︎「できれば応援したいけど、直接支援は難しい」という方も、 ブログを読んでくださるだけで励みになりますし、SNSでシェアやいいねなども、大きな励みの力になります。
最後までお読みくださり、ありがとうございます。
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7月もそろそろ終わりに近づき、夏休みを楽しんでいる方も多いと思います。
暑いけど、夏の思い出を沢山作るにはぴったりですね。
ブログのトップに固定している記事でもご紹介していますが、現在グループレッスンを行っているのが土曜日のみになっています。
※8月はスタジオ側の都合で、開始時間が30分前後していることが多いですがご了承ください。
そして、実は個人レッスンも受け付けていますよー♪
こちらはジュニアのお子さんも受付可能です。夏休みの間にぜひいかがでしょうか。
そしてもう一つ！
8月限定企画になりますが、こんなことを企画してみました。
保育園・学童・企業様などへ出張レッスンいたします✨
「音楽に乗ってからだを動かす」楽しさを、ぜひこの夏休みの機会にいかがですか♪
📍対象年齢：4歳〜小学生
📍内容：音楽に合わせたストレッチ・リズム遊び・簡単なバレエ動作 etc
📍場所：東京都内・近郊（応相談）
📍受講料：1人1,000円
50分〜１時間程度の内容です。
（年齢と考慮の上決めます）
📩お問い合わせは、下記のお問い合わせフォームからお気軽に♪
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久々に雑感ブログです。昨日の夕方からの大雨、ものすごかった！稲妻がピカピカ、鍋を落としたんかと思うような雷鳴、雨は土砂降り。お陰で今日は涼しい…
もう何年ぶり？ぐらいに家でヨガをやってみました。瞑想したかったのだけど、身体解れて無いと無理、坐禅組めない！ということに気づき笑 とりあえず思いついたシークエンスを組んでみました。
太陽礼拝、五体投地、ダウンドッグ、矢を射るポーズ、鳩のポーズ、立位のポーズ（名前分かんない），最後に鋤のポーズで身体整えて、シャバーアーサナで終わり。
楽しい😊
ヨガ歴は10年以上あるので一応分かることは多い。だけどバリエーションが少ないかも。やはり普段からやってないと忘れちゃうし。それは対面レッスンで続けている人の方が身体への蓄積が多いよね。
ピラティスもそれなりに長く続けてきたので、幾つかのシークエンスはしっかり身体に残ってます。時々それをアレンジしてエクササイズ組んだりするので、身体に残ってることは、やはり役に立つんです。
ただバレエの場合、自分で練習するという事へのハードルが高い気がする。経験10年ぐらいの方で、自分でレッスンプログラム組めます、と言う人を中々見かけないのは、単に受け身だからという理由だけじゃなく、レッスン時の気をつける注意点が多すぎて、自分で構成するところまで意識が回らないんじゃ無いか？と。それってちょっと勿体ないと思いません？
大人からバレエを始めても上手にはならない？ いえ、そんなことありません
上達することは、自分の身体に長く学んだことを残すこと。バレエテクニックが出来るようになるのも魅力的だけど、直ぐに忘れてしまわない状態に持っていくのが本来の姿じゃないかな。
大人のバレエをエレガントに美しく
心と体を整えるバレエレッスンで
大人からバレエを始めた方も、上達できます
このコンセプトを大切に、これからも大人の方にバレエを指導しています。HPを少しリニューアルしたので、ぜひ見に来てくださいね！
⭐︎新たに「バレエ上達のヒント」ページも作成♪
ぜひよろしくお願いします。
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バレエの上達のためには、キチンキチンと丁寧に一つずつこなしながら練習していくからこそ上手になる！という王道ルートを通るのは良いことだけど、それってちょっと「抜き」が無い。
なので「抜き」があると緩んで楽になるし、自習でそれをやってみるのが一番だよ、というショート動画を公開しました。ぜひ最後までご視聴くださいね。
ちなみに、ピルエット（回転）のシングルは、一回転＝360度ではなく270度(3/4回転)。
正面に顔が残っているから360度に見えるけど、そういうカラクリがあります。
1回目は失敗（笑）転んではいませんが、バランス崩してるからね。
回転が苦手な方、きっと回る時に怖くなっちゃう理由は、バランス崩す➡️目を閉じてしまうからだと思う。ここはしっかり目を見開いておいてくださいね。
実は大人でも遊びながら身につくことは沢山あるので、時にはこんなユルッとした雰囲気で臨むことも許可してあげるのも良い。
そして良い感じの出来上がりのところで一旦辞める、というのもポイントです。（変な癖に繋がらないようにする自制心も持って）
自分に責任を持ちつつ、ぜひ試してみてくださーい。
大人のバレエは、エレガントに美しく。踊ることで生き生きとした毎日を。
バレエ上達のヒント満載のレッスンを行っています。
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今日のブログは「美しくある」ことの、容姿ではなく行動面についての呟き。
私のブログを読んでくださった方の感想で
「中々、精神論的な部分が強いですね♪」というのがありまして（笑）（笑）（笑）
でもそれは、それまでそういった環境に長く身を置いていたからであって、決して悪いことではないと。（うふふふ）
確かにねー、今の時代、がむしゃらにただやればいい、という時代ではない分、ユルイ所と締める部分の塩梅、そしていざという時に付き進めるバイタリティを持っていないとやっていけない。
そういった時に厳しくも礼儀正しい環境で学んだ経験は、とても役に立つと思う。
身体を動かすことは、全てにおいて自分の呼吸が続くかどうか、にある。
運動時は呼吸も平常時の楽な状態ではなく、筋肉も沢山動くため呼吸が激しくなる。
「あー苦しい、キツイ～」と思った時にすぐ止めてしまうか、それとも「あともう少し！」と頑張るか。
そうやって肺を鍛えて、心拍数も上げて、自分の身体にかかる負荷を増やしていくのが運動の基本だけど
そこに「型」が入ってくることによって、方法や導線を覚えるためには脳も使う。
「疲れる～」のは、大きくエネルギーも消費するから。
で、厳しいと言われるスポーツやバレエ、ダンス他芸術系を学ぶ際、必ず「礼儀、お行儀」もセットになる。これは心身を律するための、一つの考え方で
「皆しんどいのは当たり前、だけど、それをそのまま公に曝け出したらみっともないでしょう」
という、人間の理性の部分にアプローチしてる。
なぜなら、美しくないじゃない。
この「美しいもの」を求めるのが、人としての理想だから、美しくないものは見せない、やらない、というのが「礼儀正しい」部分の考え方の一つ。
そのため挨拶や片付け、言葉遣いなども時に教わる指導の中に入ってくる。
だけど単純に「厳しくすれば、礼儀が学べる」と考えるのは非常に短絡的で
その行動が「美しい」と見えるようになるための”心”が伴えば、たどたどしくても清々しい。
と、私は思ってるけど、いかが？？
ふふ、やっぱり精神論的かな！？( ´艸｀)
でも、分かる方にはわかるかも。
大人のバレエは、エレガントに美しく。踊ることで生き生きとした毎日を
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前回の動画公開からも約1か月かかっちゃったけど….今朝続編を公開しました。
まず、今年の春はとても気忙しくて。生活スタイルの一部に変化があり、それに身体が慣れるまで1カ月かかったような…（毎日クタクタでした💦）
今は様々なレッスン動画が出ていますよね。本来はバレエ教室で教わる細かい注意を、こんな風に見せてしまうのもどうなん？と思うことも無くは無いのですが、思うに
を最初に知るのは、“受け手の側からすると有り難いこと“なんじゃないのかな、と想像してみたりしてます。
体験や見学の前に、より具体的なものを見ておくと安心♪と思われるでしょうし。
今の時代、失敗することに時間を使いたがらない。できるだけ効率良くそれも早く身につけられたらラッキー、そのためには良い先生を見つけたい、ときっと大多数の方が心の奥底で感じてる（はず）。
でも本来早道なんて無いし、どれだけすごい人のレッスン動画見ても、自分の身体で体感できなければ変わらないもの。
バレエの動きには「質感」がとても求められます。普段の日常では感じているはずの質感を、足や身体で再現するのが踊り方の練習。今回の動画は、その部分を大切にする意味あいを込めてみました。
ぜひ最後までご視聴頂けると幸いです♪ご感想もお待ちしています。
来週の月曜日です♪こちらの準備等も中々時間を要しましたが、先日ショート動画を作りました。
シェアしてあげるよ、という方がおられましたら大歓迎です。何卒宜しくお願いします。
踊ることで生き生きとした毎日を
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Kayano Ballet Blog～踊る心～ 