X（旧Twitter）で時々発信することがある［上達のヒント］。クラス指導後の雑感や手応えをメモ的なものですが、今日はそれらをブログ記事にしてみました。
【ウォーミングアップ編】
▫️レッスン前のウォーミングアップは肩や股関節等大きな関節を動かす方法がオススメで、最近はバーの下にヨガマットを敷いて行っています。
少しレッスン経験のある方であれば、トータル15分ぐらい動くと肉が下がっていた部分が上がり、あるべき場所に戻ってきます。
要は下がった肉の位置を戻して、筋肉を動きやすく。
☝️関節の周りにかかってる鍵を緩める、と思ってもらえると分かりやすいかも。肩甲骨や肋骨、鎖骨付近も伸ばしていきます。
【空間を感じるために】
▫️アームスに一箇所ポイントになる部分を決めて、そこを中心に動線を作り（ついでにコーディネーションもそこから派生させる）
顔やエポールマン（上半身）は、その動線に対して十時の意識を持ってもらうと自分自身の骨格が動かしやすいです。
こんな感じ。私のXは雑感や呟き、交流等様々なので、もしご興味ある方はぜひフォローしてくださいね。
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