最近インスタグラムでもおうちご飯の写真をアップしてます(^^）

ただ、載せてるものが昔と違って
すごく和食寄りになってきたと言うか
相変らず良く食べるけど
「自分の胃袋に入る分量以外は、もうやめとこ。」と思うようになってきました。

5月に入ってからポツポツと載せていたものをピックアップしてみましたが
豪勢なご馳走と言うより、いわゆる「お家で食べるとホッとする。」と言ったものが多い。

一見質素に見えるご飯の方が
実は筋量をアップさせるための、タンパク質やDHAやEPAを多く含んでいたり
ミネラルが多かったり。

私達は、効能や成分で食べてるんじゃないですものね^^
食事には、必ず美味しさを求めてる。

なぜ美味しいか、と言うと「生命があるものを戴く。」からじゃないかなーと、思うのです。

このお塩は、沖縄土産で頂きました♡
塩をお土産に下さるなんて、中々素敵ですわ♡

日本人が美味しい、と感じる味覚って
色々なうま味が交じり合った、とても繊細な感覚だと思います。
醤油や味噌に代表される発酵食品はじめ
お米をずっと嚙んでいると味わえる「甘さ」とか。

先日観に行ったお芝居の帰りに買ったお米。
吉祥寺から下げて帰りましたよ～
もっちりした味わいで、嚙み応えのあるお米です。

バレエの先生で、ここまで食事に拘るのって珍しいと捉えられてますが
食事の採り方から、身体の体調管理が始まると思っています。

私も実は不調な時、ありますが
そういう場合は極力食べる量を減らすか、もしくはお米を中心とした雑炊等を食べたあと
お香を炊き、ゆったりした気持ちで寝てしまいます。
するとなぜか、すぅっと治っていたりするんですよね(笑)
なので表だって体調不良を見せずに、済んでしまうことが多いので。
これはかなりラッキーだとも、言えるけど、でもお薬要らず。

普段からすごく特殊なことをしてるそうに見えらしいですが^^;
ホントはユルッとしつつ、自然に調整しています。

安心してね！(笑)

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５月に入りました。
昨日は北千住クラスがありましたが、お休み多かった・・^^;
会社員の方にとっては、GWは本当に「お休み♪」なのですね。
時間の捉え方が、仕事によって違うと言うことでしょう。

こういう仕事していると、休みも仕事もごちゃまぜです。
休もうと思わないのですか、と尋ねられるけれど
やれるうちはオンオフなく、動いていければと。
私なんて、まだ楽してる方だと思う。

楽しいと思えることは、時間がいくら有っても足りない。

昨日はクラス指導後に、友人主催の発表会を見てきました。
幾度か舞台を一緒に踏んだ友人が主催するスタジオ発表会。
出演者の皆さん、とてもキラキラとしていました。

彼女の人柄なのでしょう。
どの出演者さんも、自然にずっと見ていられるタイプが多かったです。
これって素晴らしいことだと思う。

そして子供さんから大人バレエの方に至るまで、ほんとしっかり踊ってる！
ゲストの男性以外、皆さんごく普通に普段はお勤めや、学生生活を送ってる方ばかり。
でもとても上手。
生活の中に、ちゃんと踊ることが根付いてるんだなぁと感じました。

良い発表会を見ると、ホールで発表会やってた頃を想い出します。
大変だったけど、やはりホールでの会は煌めき度が違う。
絶対に復活させたいと思います☆

写真は、チュチュをひっくり返した時の、チュールです^^

体力の差って、何でしょね？
年齢と共に無くなるものではあるけれど、楽しいことをやっていれば
湧水のように出てくるのが、体力とちゃうんかな・・・？？
そしてどんどん、興味を持つものでは無いんかな・・・？

もちろん、私も稽古がきつかったり、リハーサルがハードだった時には
「はぁー・・・」とはなるけれど。
でも、復活も早いんですよね。

他人さまから見ると
「健康だから。」とか
「気合いが入ってるから。」とか
結構色々言われるんですけど・・

いや・・・
多分・・・

楽しいことをしていると、自然と動きつづけられるものなんだ、と思っています

日頃から進んで楽しいと思うこと、沢山しましょう♪
幸せって、我慢した後にやってくるものでは、決して無いはず。

今日はこれから高松へ。
GW後半、しっかりお仕事してきます(*^^)

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GW初日の昨日は、風が強かったものの、とても良いお天気でした。
普段通りの生活でしたが、どことなく街はお休みモードでしたね。
今日はポワント講座、前回の続きの日です。

ここ数日で書いてみた記事を、集めてみました。

★【足のこと、知ってますか？】な、ツレヅレ

これらは、すべて私が３０数年に渡るバレエとの関わりの中で
体験してきたこと、感じて来た事を元にしています。

そのため、トレーナーの方が書かれるような専門性の高い記事ではありませんし
ノウハウ的な要素も、余りありません。
けれど知識の無い人が、バレエに対して無駄に怖れを抱くことを
少しでも減らすお手伝いになったら、と思って書いてます。

ではいよいよ、お腹と足（つま先）との関係です。

出典：sfballet.org

この写真の子達は、多分６歳~７歳・８歳？位かな。まだお腹もふんわり。
ドゥミ・ポイントで、しっかり立ってます。クラスの雰囲気も、とても良い感じ。
規律ある場所なのでしょう。

この位の子供の年齢では「ドゥミ・ポワント」でまず立てるように、育てて行きます。
そのためのア・テール（床に足の裏を全部付けて立つこと）も、丁寧に指導されます。

私が過去に、師事していたパリ・オペラ座の先生から言われたのは
「右のウェストのくびれの位置から、左足の爪先を繋げて
そしてその反対側からも、同じように感じて。
身体の中を、いつも交差させるように使うんだ。

だからお腹を感じて引き上げないと、つま先って伸びないんだよ。
足はお腹から使うものであって、その下の股関節の部分は、鋏で言うと
指を入れて動かす場所だよ。」と。

私はこの表現がすごくしっくりと腑に落ちましたが
さて、読んで下さってる方には、果たして伝わったかしらん？？^^
でも分かんなくても良いので、イメージしてみてください。

ストレッチするのも、全身を繋げるためです。
そう思うと「よぉし、柔らかくしよう！」と、前向きに捉えられるはず。

「お腹、引き上がんない～」
「つま先、伸びない～」

自分の身体に対する不満やダメ出しを、ついついしてしまうことありますが
クラス中に、フッと口をついて出る先生のたとえ話に
どこまで共感できるか、そしてイメージ出来てるか。

つい「口ぐせ」として出てしまう「できないんです・・」を、これからは少しでも減らし
「こうやればいいのかな？」
「そういう考え方もあるんだ。」
と、捉えるようにしてみましょうね^^

気づいて、そして願っていれば
少しずつ、少しずつ、変わって来てます。それを信じましょう。

今日のレッスンが、参加下さる皆さんにとって、良い時間になりますように。

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今日からGWが始まりました。
気候的にも、とても気持ちの良い季節。

昨日のレッスンで、体験後にご入会下さった方が居られました。

スタジオのドアをガチャガチャっとされていて、
あ、きっと体験の方だ、と思い、ドアを開けた時
「この方、きっと続けられそう♪」と思いました。

一昨日、明治神宮に行ってみました。
ずっと通っていた美容院の店長さんが、原宿の新店舗に移られたので
私もそちらに^^

普段は前髪だけカットしてます。
それでも、全体とのバランスを見てくれたり
髪をコテで巻いてくれたり（サービスで！）
「河合さんは見られる仕事だから、やっぱり綺麗にしておかないと！」
と言うアドバイスまで貰って（笑）
結構長いのに枝毛が無いのは、かなり優秀だと褒めてもらいました。
こういうの、結構嬉しい♡

そこからユルユルと歩き、明治神宮へ。

有名な夫婦楠。風がそよそよと凪いてます。

その下で、普段余り撮らない”自分撮り”なぞ、やってみたりする。。

ポっカーンとしてますな^^
慣れてないのでどこを見て良いやら、分からない時の写真でした（笑）

ふわっふわの綿毛が沢山。
一瞬錯覚するけど、明治神宮は公園じゃないのですよね。

神社へ行くときはお祈りしますが
”お願い”はしないようにしています。
手を合わせる時は家族への感謝、普段の反省を始め今後の気持ちや
自分は平穏に暮らせてるけど、辛い想いしてる方への、心の中でのエールとか。

スタジオに沢山人が増えますように、と願いたいけど
それだと神頼みになっちゃうので
私のやってきたことが、沢山の人の役に立てますように、と言うような
形に変えたりもしてます。

お願いって難しいですね^^　でも楽しい。

★GW中のレッスン
4/30、5/1はレッスン行います。（読売文化センター北千住もレッスン有ります）
5/3～5/5はお休みです。

5/7～通常通り行います。

どうぞ良い休日を、お過ごしください。

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昨日のレッスンで
「足について、読みました！」と言ってくれたスタジオ生。
一応理解はうっすらとですが、気づきだしたようです。

子供の生徒さんに対して、ノートを取ることを必須にしてる教室ありますが
ウチもそれやろうかしら？^^　なーんて思ったりもしてます。
目的として”相手の理解度を確認する”ために。

”足について”も大事ですが
”お腹の引き上げ”に関することも、少～し触れておきます。

+++++++++

バレエで言われる「お腹の引き上げ」
お腹を引き上げるためには、まずお腹を柔らかくしておく必要があるのですが
大抵の場合、殆どの方のお腹や腰が、とっても固いことに気づきます。
それだと固いし、そして重い！
レッスン中、私は自分の身体を触ってもらったりしますが
皆「先生の身体、ふわふわ！！！軽い！」と、とってもビックリされますね。
体重は私もそれなりにあるんですが。

まずは自分の身体に、感謝の気持ちで触れてみましょうね。
小さな事から、始めてみましょう。

初夏の気候になり、すっかり暖かくなってきました。
薄着の季節はすぐそこ♪ですし、人が一番動きだそうと思う季節だから
今年こそ、ご自分の身体にもっと関心を持っていきませんか？

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最後までお読み頂き、ありがとうございました。

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昨日はカラッと晴れて、とても気持ちの良い日でした。
GWに高松出張があるため、前倒しで家の事を沢山できました。

洗濯機、何回回したかしらん。。。（笑）
断捨離もちょこっと。最近は以前ほど捨てませんが
それでも不必要かも、と思ったものは捨てます。

久々に玄関のお花も変えてみたり。
アストロメリアと、花屋さんからオマケで頂いたバラの花♡

縁起物っぽい、色の組み合わせ・・・^^

お掃除するって、やはり良いですねー。
昔はすっごく苦手で、すぐ家から出ていたけれど。
今は本当に徹底して、やる時はやりまする。

クラス指導前、新宿高層ビル群の１つに上り、空を見上げてみました。
空は刻々と色が変わり、とても綺麗。

人の世って、悲喜こもごも。
この空の下では必ず何かが起こり、そして終わっていて
自分は本っ当に小さい存在なのに
何かしら気にかけてくれ、関わってくれてる人が居るのだと。
であれば、想いと行動でお返ししたい。

GW は、また空を飛びます。
飛行機、楽しいわぁ。
１時間くらいで、高松には着いちゃいますね。

昔ブラジルに行った時は、片道で２日かかりました。帰りで３日だったか。
ふと下を見下ろした時に見た、メキシコ砂漠が広すぎて
そして、一面土が赤いのにはビックリ。
アンデス山脈の上を飛んだ時も、何だかとても感動したし
アマゾン川を見た時も、一体この大きさは何なんだろうかと思ったり。

でも日本に戻って来た時に見えた、日本の植物が持つ緑色と
青い海には、本当にホッとしました。

日常って、実にステキです。

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前回の続きです。
前回の記事はこちら⇒「足のこと、知ってますか？」なツレヅレ。
この記事を書こうかな、と思ったのは、先日北千住クラスの生徒さんとのやりとりから。

その日のレッスンは人数が少なかったのですが
その分、質問にもたっぷり答えつつ進められたので
とても有意義でした！と言ってくれました。

そして私が踊る上での、身体についてのあらゆることへの知識に対し
とてもリスペクトしてくれたのも、嬉しかった。
それが、昨日の朝の記事にも繋がった訳です^^

さて、コチラの写真はSNS上ではよく見かけたりします。見た事のある方もいらっしゃるかも？

ポワントシューズの中では、足はこんな風になってます。
もちろん、バレエシューズの中でも同じ。
じゃんけんのグー！では無いんですよ^^

とても良く鍛えられたダンサーの足ですね。
指の付け根の関節がしっかりと”節”で出るようになっているし
踝周辺の骨も大きい気がします。
骨がとてもしっかりしていて、しかも真っ直ぐ。
怪我も少なさそう・・と言うか、ハードな動きにも耐えうる足だと感じます。素晴らしい。

私の足もここまででは無いですが、実はかなりしっかりしてまして。
でも昔から「良い足なのに！」と言われても、若い頃は「？？」でしたが
１０年に渡って理学療法の施術受けたり、また解剖学のセミナーに通ったりして
身体の構造をしっかり学んだことが、自分が教える時に自分の経験を通じて
「見る目」を鍛えることが、出来るようになりました。

だからこそ、昔痛めてたのが勿体ないと感じるし
それ故に、バレエを習う方には気を付けて指導してあげたいなと。

★ちなみに私はお1人につき、最低５パターンのアプローチが出来ます^^
それも自分の強みです。
（個人レッスンは、その方向性で随時行ってます。）

でも、実際には様々な条件の方が居ます。
だからこそ1人1人が考えて、動きを行うことが大切なんじゃないでしょうか。
全部自分に返ってくるものだから。

この足は私。数年前に撮ってもらった写真です。

強い足は、Tenduと言って摺り足を繰り返す動作で作ります。
バレエはPlieとTenduで出来てます。
だからこの２つがとても大切。

☆あなたの足指、スムーズに動きますか？^^
この動作がまずできるようにしてみましょう～。

また次回へ続きます。

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昨日のブログに

★5月から隔週でポワントクラスを開設予定です。（1時間のクラス）
そして12月にスタジオパフォーマンスも計画中です！

と、お知らせしました。

開催は第２＆第４土曜日です。

ポワントに対して、恐がったりする人居られますけど
皆さん、心の中で望んでることは
「本当は出来るようになりたい。」　ですよね。
ちゃんと願えば、叶いますよ^^
そういう心が行動に表れます。

実は私、子供の頃に
「かや野ちゃんの夢は、将来バレリーナさんなのよね」と、ある方に言われ
「えーー、やだーー、恥ずかしい！」と言ってしまったんです。
確か小学3年生位かな。。

当時自分はレッスン始めたばかりの頃で、目標も何も見えていなかった。
自分には到底ムリムリ、と想いつつも
なぜか、ピンクのチュチュを着ていた自分が見えてたんです。

金平糖のソロ。
撮影 長谷川清徳さん

昔の写真ですが(^^ゞ
でも本当に、これが見えていた。

仮に・・・ですが
子供の頃とは言え、否定する言葉を言っていなければ
もっと早い段階で、何かしらの形や結果は出ていたの”かも”しれない。
潜在意識って、結構大きく関わってます。
なのでそれを肯定する言葉と行動で、人は自分の夢を叶えて行きます。

★土曜日のポワントクラスは1時間のため
チケットでは1コマ、月会費レッスンでは１レッスン分頂戴いたします。

そのため、２０回チケットまたは、月８回の月会費がお得です。
２０回チケットは、木曜日に行っている基礎ポワントクラス１０回分と
入会金がセットになっています。
月８回の月会費は、レッスン１回当りの単価が一番お安くなります。
ぜひご検討下さい。

では本日もスタジオで、お待ちしています。
火曜のレッスン、穴場ですよ～

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