昨日は【１Day WS バレエ上達のヒントを集めた2時間レッスン】を行いました。
感覚を磨く（眠っている感覚を呼び起こす）ことを試した後、通常のバレエクラス、という流れ。
まず視覚による意識を少し減らして、気配を感じる力や触覚（触れたり触れられたりで味わうもの）を活用して、身体をまず緩めることからスタート。
約20分後、普段よりも視野が広く感じる〜！との感想でした。
その調子で行ってもらえたら良いわぁ〜、と指導側はいつも思うけれど、クラスレッスンで気をつける点などがワラワラ出てくると普段のように頭で考えるモードに切り替わってしまう….😅（大人アルアルかなあ…）
だけど、感覚の大切さも知ってもらえたようです。
今回はお一人だけ参加になっちゃったけど、興味持たれていた方も居られたので、またこういった形で行えたらと思います。
今日から2月もスタート！
体験レッスン等のお問い合わせ、お待ちしています♪
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三連休最後の日、バレエを軸にクリエイティブな舞台を創造している【大和シティバレエ】の衣装展へ伺いました。
クリエイティブ・プロデューサーの佐々木三夏先生、私がかつて所属していたバレエ教室の先輩で、当時から本当にセンス良く、踊りも美しかったのです。
「佐々木三夏の世界」と題し、これまで行われた舞台の衣装と原画が沢山展示されていました。
どの衣装も素敵で、全部撮りきれなかった〜
最後の2枚は、私もいた頃？のお写真。懐かしいなあ…今となっては遠い思い出だけど、憧れの存在が上に居る環境の有り難さをかみしめる。
今月末に【近代能楽集】という公演を控えておられ、そのトークショーも拝聴できました。
三島由紀夫の世界を、ダンスと台詞も交えて表現されるらしい。なんか興味深い！
冬だけど熱い空気が稽古場には満ちているんだろうな、と思うと、またそういう空間に身を置きたい気持ちでいっぱい..
と、最後は自分の気持ちを書いてみたけれど、踊るって単に自己表現だけでなく、周りとの関係性あっての昇華だと改めて感じた時間でした。
質の高いものに触れるって、素敵ですね✨
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松の内も過ぎ、今年も始まりましたね。
さて、色々な方から以下のような質問を貰うことが多いです。
「私、普段運動不足なんですけど、（バレエのレッスンに）ついていけますか？」
運動不足かあ…よほど動かない生活なのかな？とふと想像してしまう。
起きたら誰しも歩いて動きだす訳なのですが
「起き上がる時に、身体に無理が生じてないかどうか」は、多分意識されたことが無いかも？
え？起き上がる時に無理があるって？？と思うかもしれませんが
血圧が高い人や、極端な運動不足の方が起き上がる際にガバっと頭を上げてしまうと
フラフラ…クラクラ…としてしまうことが、実際にあるのです。
よみうりカルチャー北千住の「コアトレでインナービューティを目指そう」や、目白の杜定期クラスの「ボディメイクストレッチandバレエレッスン」ではエクササイズボールを使い、身体を整えます。
身体への負荷が少なくなるよう「寝て行うこと」が多いのですが、起きて行う内容も勿論あります。
その際に、普段余り頭を上げ下げしない生活をしている等、三半規管を使うことが少ない方が受講された際に気持ち悪くなられてしまったことが、実際過去にありました。そのため
こちらの一文を、両クラスの説明文に書き添えることにいたしました。
自分で自分のことが分かっている＝既にできる人、であれば、自分で負荷も調整できるから調子の配分も大丈夫だけど、「普段運動不足なんですぅ・・」という方ほど、自分の身体で覚えることが後回しになりがち。
エクササイズの練習は、最初に手本を見て、言葉で動きや部位をイメージしながら、身体の感覚を自分で確かめて行います。
だけど「順番覚えられない…」と“ながら状態”で行うと、自分自身の動きに無理が生じやすい。
内容的には決して無理をさせていないのに、体勢的に無理されちゃう・・という悩ましい現象が起きやすいので、まずは動きに慣れること、そして想像力と感覚を働かせる練習を積み上げていきましょう。
動きが分かってくると、自分で自分を整えることが可能になります。
身体を整える＝自分自身への心地よさ、を感じられるようになる。
そうすると、踊ることも必ず楽しくなります♪♪
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2026年の始まりは、底冷えの霜が下りる寒い朝。
ピンと張り詰めるような冷気の中、初詣に行ってきました。
皆様にとって本年が、良い年でありますように。
昨年がかなりハードで、でも生きてくためには背に腹はかえられぬ、と意を決して動いていました。
そんな中で、社会的な自分の立ち位置や在り方、存在の意味、どうやったらこの経験が立つのか等を観察して実行し、それが自分の生業に及ぼす影響も感じつつ、とにかく挑戦and働いて、働いて。
結果肉体的にはキツくても、身体や思考にはちゃんと残るものもあって、見方を変えるなら、あれも巳年ゆえの「脱皮」だったのかなぁと。
今年は午年。足取り軽く駆け抜けて行けたらいいな、と思います。
毎年お参りに行く東大寺〜春日大社。
実家近所という利便性から、もう習慣化している（儀式みたいなもん）ルーティン。
鷹揚でおおらかで、空が広い奈良。
ビルの硝子を見慣れた目にとっては景色が優しく、そして道のりは中々ハード（笑）歩くしかない！でも、いいの。
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今年もあっという間に年末。昨日はレッスン納めでした。
秋口にご入会された方が、感想をくださいました。
“基礎の見直し”という表現をよく目にするけど、本来大切なことは最初にきます。
言ってみれば【はじめに】と書かれた取説のようなもの。（だけど大抵は、それをすっ飛ばして本編へ行きがち）
その取説の最初の部分を見返しながら、伝えています。
そして“動線”。お部屋でいえばキッチンのここには何が置いてあって、使ったらちゃんと洗って元の場所に戻せば良い、そういった概念。
ただ普段自分じゃ使わない道具があれば仕舞う迷うし使い勝手もわからない。であれば覚えるように慣れましょうね、という考え方。バレエを学ぶ時には、そんな考え方もすると良いですよ。
そんな例えを出すと安心されるのか、皆さんスッとできるようになることも多い。嬉しいですねー。
来年も伝え方を工夫して、魅力あるクラスを行って行きます♪
【お知らせ】
こちらでお知らせした年始レッスンは、私の都合により行わないことにしました。また機会を改めて設定したいと思います。
来年が皆さまにとって良き年になりますように。
ブログもぼちぼち更新していきますので、また遊びに来てください。(ぜひレッスンにもね！)
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私、最近よく思うことに
50代を過ぎて記憶力を磨くには“意識しないと忘れる”し、身体もどこかしら何か不調があったり。
だけど、そういう状態でも諦めずに「身体、動かしていかなきゃ〜」と前を向く人は素敵です。
そんな生徒さんの本音を、レッスン後の座談会でお聞きしました。ぜひ最後までご視聴くださいね。
いつもご協力ありがとうございます🙇♀️
ブログを更新しない日は、毎朝SNSに【掘り起こしブログ】として、過去記事をピックアップしています。
昨日ご紹介したのがこちら
「バレエの世界って厳しい」と言われるけど、私も例に漏れず多々経験してきました。
だけど皆歳を取るし、それに伴い身体も変わってゆく。
最終的に身体残るものは何なのか、そして、何を残すお手伝いができるのか。
単にバレエが踊りたい、だけじゃ無いんですよね。私のレッスンが好き！と言ってくださる方達。
なのでこれからも様々な角度から、バレエを私なりに伝えて行きたい、と思っています。
お問い合わせはこちら💁♀️
ご質問も歓迎です。お待ちしています！
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鼠径部（そけいぶ）って普段あまり意識しないかもしれませんが、股関節周辺にあり、リンパ節や動脈・静脈等が集まるとても重要な部位です。
バレエレッスンではよく「脚の付け根」という言葉で表現されますね。
今回アップしたショート動画は、この鼠径部を整えるエクササイズです。
ボディメイクストレッチandバレエレッスンでも行っていますが、足を上に引っ張り上げる感覚も伴うので、皆さん地味に「キツイ…」と仰る。
そう、キツイのよ。簡単そうなんだけど。
でもこれは
*脚を真っ直ぐに整える効果
*立ち仕事の人には、腰を守る効果
*膝とつま先を同じ方向に向けることで骨盤を閉じる感覚が身に付き
ガニ股防止や、長く歩き続けられる脚を保つ
等等色々な効果があると実感しています。
そして足を真っ直ぐに整える、というのは”筋力維持”
筋力の維持があるから、骨格が整う訳です。
『バレエを日常に活かそう』
というコンセプトで作成していますので、是非沢山の方に見て頂けたら嬉しいです！
下記の2クラスで学べます⬇️
⭐︎エクササイズボールを使ったレッスン／目白の杜定期クラスのご案内
⭐︎ よみかる北千住コアトレでインナービューティを目指そう
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週に1回友人のバレエスタジオで、小学生を指導しています。
この日のレッスンはハロウィン🎃の仮装参加の日。生憎1人だけになっちゃいましたが、楽しかった♪
一緒に写ってるMちゃんは、実はレッスン参加の初日に不安で大泣き。
でも今は伝えたことをしっかり理解して、時々覚醒した瞬間も見せるように。
「気づくこと」ができるようになってきたんですね。そのためメキメキ上達中！
「気づき」は、大人にもとても良い効果を生みます。
特に大人は日常生活で色々できてしまうから、気づくことそのものの機会が少ない。
だから、新しいことを始めるのはとても有効なんです。
そして続けていくためには、先生との関わり方が大事。
先生の個性や性格が、生徒さん側に如実に反映されやすいから。
先生が世話を焼きすぎると、生徒側は考えることを止めてしまうし、先生が毎回同じ目線でしかモノを言わないと、生徒側は飽きるし意欲を失いがち。
「良い先生」と呼ばれる存在は、相手に気づきを与えられる人。
人は環境によって大きく左右される存在だから、いつもそのことを心に留めています。
⭐︎目白の杜スタジオのレッスンにも、入会者の方が少しずつ♪
気づきの嵐🌀のようで、毎回新しいことが発見できて楽しいそうです。良かった！
ぜひ一緒にレッスンしましょう♪
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昨日は寒かったですね。
そんな中、「ビューティーバレエで美しく」10月からスタートしています。
私はこのところ時々見かける「バレエを広める！」という考え方がちょっと苦手（笑）
そのため「習う方達が、バレエを活かせるように」と捉えながら伝えています。
教わって身についたものは、自然と所作や日々の生活に出るものだし
また舞台を観に行ったりするのも、観劇などの【非日常感】が心を豊かにしてくれる、ということがわかっているから、心が求める訳ですよね。
そこに至るまでの「知らない」を「知る」に変えるのは
「ビューティーバレエで美しく」は基本的にバレエ入門編ですが、一工夫した点は、バーレッスンの流れとセンターで行うことの関係性を密にしていること。
「踊るためには、ターンアウトやバーレッスンが全部理解できていないといけない」ということも十分に理解していますが、バーレッスンが楽しい！と思えるのは
一度失敗したことのある人じゃないとわからない感覚
に近い気がするので（笑）
大抵は少しでも「バレエらしいことがしてみたい」から、レッスンに来られる。
そういう方達に1番最初に教えておく点は何か？を遡って考えた時、大枠でピックアップできることが幾つか出てきます。
それらを構成の中に毎回取り入れながら進めています。
バレエを広めたい、という気持ちはどこか「自分がその中心を担う」的な思惑があるように感じていて、どんどん人を取り込んで行くタイプなのかなあと。
私はどちらかというと「バレエは身体や心にも良いからやってみようよ」という声掛け派タイプ。声を掛けた人が繋がったり、ブログやYouTubeを見てくれることで、新しい発見がありました！と言ってくれたことが喜びになります。
そんな考えでクラス指導してます。お時間ご都合合う方はぜひ一度体験にお越しくださいね！
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人の意識って面白いもので、その場にいる人数によって分散されて行きます。
初心者の人が、スタジオの空間に意識を向けるのが上手くできない理由の一つに、そこに居る人達に対して、自分の意識を向けてしまうから。
➡️私上手く出来るかしら..とか、他の方上手だな..とか、そういう部分。
そういった意識で動いていると、自分の足でしっかり立てないんですね。どこか、フワフワしちゃう。
そのため存在感も弱くなります。
これがプロの人や、経験を積んで来た人達になると「自分を見てもらう」といった自信が伴います。
自信がある人は足元もしっかりしている。安定感とバランス感覚が絶妙。
周りにどれだけ人が居ても、または一人であっても「自分」という部分に意識を持つことができるから、安定するんですね。
意識を外に向けながら自分にも向けることは、練習によって身についていきます。
これらは上達に欠かせないことなので、意識を無駄に分散させないように、まず心がけてみましょう。
レッスンでも「自分に意識を向ける」方法をお伝えしながら、動いて行きますよ♪
バレエの経験が浅くても、この方法を身体で覚えていけば大丈夫！
まずは体験レッスンで、感じてみてくださいね。
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Kayano Ballet Blog～踊る心～ 