大人のバレエ

瑞々しい踊り

ライムライトさんのブログ記事、幕開けの足跡 -1986- でご紹介されていた《ステージドア》をYouTubeで拝見しました。

ライムライトさんの祖父執行正俊さんが作・演出をし、祖母の花月達子さんが振付を行ったオリジナル作品で、少女たちが楽しくバレエ教室に通う姿を想って創作した作品と紹介されています。

拝見した感想、なんとも子供達の踊りが瑞々しくて爽やかな気持ちになりました。踊りが瑞々しいと、見てる側は自然と笑顔になる♪

完成されきってない踊りを楽しいと感じるようになったのは、踊る側が意図を汲んで、精一杯表現しているからかも？と思うようになりました。演出や構成の良さも大きい。また再演されることがあれば、次は劇場で観てみたいです。

発表会の映像のため、YouTubeは限定公開になっています。ご興味ある方はライムライトさんにご連絡ください。

ちなみに、8月に二つ出演する舞台の子供達の踊りもとても瑞々しいです。「踊りは心」と言うけれど、言葉を必要としない相手とのコミュニケーション。

今しか出せない感性を大切にしたいなあと改めて。

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2年前の舞台写真

先日「3年前の舞台写真」と言う記事を書いたので、続きの2年前の舞台写真をご紹介します。

「瀕死の白鳥」より

作品が“死”をテーマにしてるのもあって、写真もどことなく重い感じ。踊ってる本人も貫禄ある（笑）

膝を痛めて満足に跳べず、今までできていたことが出来なくなるように感じることが増え、更に体型も変わって、が一気に来た頃。

でもこの作品は、年齢や経験を経た方が似合うという理由も分かる気がします。

この頃から、大人＝おばちゃん、ではなく
「それなりに色々経験してきた人」
と捉えて、そしてバレエしましょう🩰という考え方に変化。

時にオモロく、時に知的に。
大人の強みも人様々。
私自身楽しい、と感じるから踊り続けてます。しんどいけど😅！

ぜひそんな姿を見て貰えたら嬉しいです。

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続・睡眠大事

先日の記事より。

睡眠大事

よく眠れた日の翌日は、頭がスッキリして身体もラク。
例えるなら頭の中のゴミが一旦掃除されたような感覚になります。
でもそうじゃない睡眠の時もありますよね。

良いパフォーマンスのためには、良い睡眠

仕事で頭を使いすぎた後、妙に冴えてしまって眠れないとか、心配ごとがあると眠りが浅いとか、眠りに直結していることが多い。
それをバレエのレッスンで発散させて眠れるようにしてる、という話しもよく聞きました。
大元の考え事が解決するのが一番だけど、中々そうもいかない場合、やっぱり身体整えるのが先だと思う。

眠れてる身体は柔らかいです。
柔らかい身体は怪我もしにくいし、頭の中のゴミが取れてる状態は、色々物事を吸収しやすい。

⭐︎昨日久々に銭湯へ行き「頭が休まるなあ…」と感じました。
身体の疲れを取りに行き、一緒に頭も休まる。良きかな♪

ジャグジー→水風呂→サウナ→水風呂→炭酸湯&シルク湯→水風呂→サウナ→水風呂→炭酸湯→水風呂→炭酸湯→水風呂☺️♨️

「筋肉の凝りにお風呂」は定番だけど、圧倒的なお湯の量と管理された温度（室内も含めて）は、心身のリカバリーに最適。

何かで読んだけど、新国立バレエ団の方が「よく銭湯に行く」そう。
良いパフォーマンスのためには、良い睡眠ですね。

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「褒める」

褒めてばかりじゃ、伸びないと思う。

例えば、とても柔軟性の高い子がいたとします。
その子は開脚においてはものすごく良かったとしても
体幹がグニャグニャなために（気分もムラが多い）軸のバランスが取れない。

方や、身体はほどほどに柔らかいけど、どうしても伸びにくい箇所がある子、
本人も苦手ながら取り組み、でも体幹はそこそこ強いため（意思も強く）バランスも良い。

こういった両極端とも言える2人を目の前にした時
褒めたり励ましたり、時に叱ったり・先生は忙しい～（笑）

柔軟性が高い子にとっては、本人にとってはできちゃうのが当たり前なので
より正しい方法で出来るように指導して、それが可能になった時に褒めるかな。
でも身体の固い部分がある子が、痛いと言いつつも健気に励んでいると褒めたくなります。
人の心って不思議。

とにかくなんでも褒めてもらいたい、らしい・・

で、こう言いました。

「2〜3歳の子が何かできて褒められるのと、小学生になった子が褒められるのは違うよ。
お話しが聞けるようになって、自分でも色々身の回りのことが出来るようになったら
自分で今何をすれば良いか考えられるようになって、それができたら褒められるんだよ」

ちょっとビックリしてましたが、それからは臨む姿勢が変わったので理解してくれたようです。
褒めて褒めて！＝「自分を見て、構って！」という気持ちの裏返しなのかもしれない。

「自信をつけさせるために、褒める」のかもしれませんが
全力で取り組んでることについては洞察力をもって見守ることで
相手は安心するんじゃないのかな、と思っている私です。
中々「褒めてもらえなかった」世代からすると、価値観違うなぁ、と思うけど
ちゃんと、見てますからね。


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体験に来てくださぁい

いつもブログの最後に「体験お待ちしてます」と書くものの、中々体験にはいらっしゃらない..


難しそう..とか思うのかな？
気になってるなら、一度ドアノックして入って来て良いんですよお、と声を大にして言いたい☺️
案外「そうでもなかった」「勝手に緊張してた」と言う感想になる方が高い。

とは言うものの、私も気になってるところに訪れるには中々の期間がかかることも。そうするうちに会期があるものは終わってしまったりとかよくある。

でもそれって寂しい。せっかく自分がアンテナ張って見つけたのに行かないなんて。

もしそんな時、イソップ物語にあるような「酸っぱい葡萄」のような考えになってないかなとチェックしてみる。心には色々な側面があるから、そうならないとも言い切れないのだから。

人って一旦垣根を越えると安心する。打ち解けるまでには時間がかかる。そんなものです。安心して体験に来てくださいね。

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父が子供の頃の私に、バレエを習わせた理由

5月も最終日。【今月の最も読まれた記事ランキング】は、明日更新するとして、昔父が私にバレエを習わせた理由をふと思い出したので書いてみます。

何度かブログでも触れていますが

「バレエでは足を沢山使うから、将来ボケない」

というのが理由。もちろんもっと他の理由もきっとあったはずだけど、母が笑いながらそう言ったので。

私がバレエを習い出して暫くした時、テレビに男女のバレエダンサーが出演していました。ちょっとしたクイズを司会者の人が出した時、女性ダンサーがずっとアラベスクのポーズで男性に支えられてました。

それを見て「すごい….ずっとあのままポーズしてる！」とビックリしたのです（自分ならやりたく無いわあ💦）

足を使うとボケないというのは本当？

→振り付けや順番を覚えて踊ることで、脳の情報処理能力が高まる効果があります。昭和の時代、今みたいにパソコンも無く、書くかタイピングだったわけで、多分頭が良くなって欲しかったのかもしれません。当時は認知症という言葉もそこまで一般的じゃなく、まだ幼い子供の老後のことよりも未来のことを考えるはずだし。

なので以前「バレエでは足を沢山使うから、将来ボケない」と書いた時にはそれを読んだ方から笑われた事も多々ありましたが、今は父の気持ちが分かる気がします。

父は高齢ですが頭の回転が早く、かなり若々しい印象を受けます。メールの文面もリズミカル。よく家の作業をして、杖は付くもののできるだけ歩く。本も沢山読みます。すでにそれらが運動になっているのでしょう。

大人からのバレエ、「ボケない」ためにいいんじゃないでしょうか。脳を使って汗かいて、ついでに健康美も手に入れて、更には文化的な知識まで身につけちゃう。タイパ、コスパ、という概念が世の中に溢れてるけど、健康は自らコツコツと積み重ねるものですよね。

父に感謝の気持ちを抱きつつ、これまで頑張ってきたことを伝えられたら良いなと思っています。

555名にちなんだ、体験レッスンプランを始めました！

⭐︎体験レッスンが3回できます⭐︎

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フォロワーさんが555名になったら

YouTubeのフォロワーさんがまた少し増えました。

フォロワーさん達への感謝

先日のこの記事の時よりも10名と少し増えてます。ありがとうございます！

555名達成したら、何かしようかな？そんなことを考えたり。何が良いかな..

⭐︎何かアイデアあればコメントお寄せくださいね。

自分が体得した技術って、いつかできなくなる時が来るんだろうな、と思うと（既にムリムリなものもあるし💦）だったら、何かヒントとして形に残しておくのもいいかもねと。
そんな考えも漉き込みつつ、YouTube動画を作ってます。
だって時間かけて色々教わり、自分でも考えて出来るようになった訳で！ある意味それは宝物。

ただ、実際に会ったことのない人にも発信しているので、自分ではヒントと想っていても、そうは感じ無いかもしれない。または勝手に真似されて、使われちゃうかもしれない。そんな懸念とも背中合わせだったり・

でもバレエを学ぶことは実はとても理論的で面白いものだから楽しくなること、基礎の部分は誠実に行えば、変な癖も少なくて済むことは伝わればいいなぁ、と。チャンネル登録数等が上がるとそれだけ身が引き締まる想いで臨めるので、鍛えてもらっている気がしています。

本音としては、低空飛行中のバレエクラスを少しでも浮上させたいので、リアルにクラス受講くださる方が少しでも増えてくれたら、何より嬉しい。お時間ご都合合う方、お待ちしております。

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レッスン再開は、リセットチャンス

レッスンを暫く休まなきゃいけない時（体調面の理由やお仕事とか）があったり、またはバレエを一旦辞めて再開したいなという時、かなり緊張しますよね。
身体動くんだろうか、あちこちに筋肉痛が起こるんじゃないだろうか・・・・
等の様々な想いが入り乱れるもの。

暫く休んでいた身体は、地球の引力に引っ張られて伸びることを忘れています。
だから関節や筋肉が硬くなる。
以前私が暫くレッスンを休んだ時は、身体の中心は柔らかいのに外側になんだか固い膜を張ったようで窮屈やー・・。そんな奇妙な感覚でした。それらをクラスレッスンの規則的な動きで少しずつほぐしながら、表面の膜を破って本来の自分の状態を出していくことで、少しずつ元通りにして行きました。

意外かもしれませんが、暫くレッスンを休んだ後の再開は

リセットに最適！

な状態です。身体を新しく作り替える絶好の機会。
ですので休んでしまったことを悔やんだり怖がったりせず、再生させる気持ちで臨んでみてくださいね。

◆復帰クラスの目安◆

自分が何を望んでいるか、ですが
ある程度動いてきた経験がある人は、初級クラス辺りから行っても大丈夫かもしれません。
ただ長期お休みの理由が怪我の場合なら、身体の状態によっては入門程度の方が良いかもしれない。
そしてバーレッスンとセンターのアダジオとタンデュぐらいまでは（まず）やってみましょう。バランスが上手く取れなくても気にしないで、ムーヴメントを身体に思い出させて、沢山汗をかくことで閉じていた細胞がまた開いてきたらそれで最初の頃は十分。そこから作り直していきましょう。

無理せずに、自分のできるところまで

と言われるのはそういった意味だから。迷ったりした場合の参考になれば幸いです。
★レッスン復帰を考えている方、ぜひ歓迎です。体験にいらしてくださいね。


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腰が痛い、背中が疲れてる時のストレッチ

懐かしい写真を引っ張り出してみました。
これらのエクササイズは、普段から行っています。
特に最近は腰や背中がとても疲れやすいので、マッサージボールは必須。

ご自分の「筋肉の質」をご存知でしょうか。私は柔らかいです。筋肉が柔らかい＝肉質が柔らかい訳です。柔らかい筋肉は良いとよく言われるけど、柔らかいからこそ重量がかかった時に強い力が必要で、その分疲れやコリを感じやすい気がします。

筋肉が硬い人ってあんまりそういったの、感じ無いのかな？
わかんないけど。

ストレッチを行う時大切なのは、骨💀🦴を動かすこと。
“筋肉を動かすことで骨が付いてくる”感覚で行うようにします。

この時筋肉が固いと、痛いという感覚が強くなる。だからストレッチを嫌うんでしょうね。でも筋肉は「肉」だから、負荷が掛かり続けるとどんどん固くなります。それはコリを通り越して怪我の元になりやすい。なのでストレッチはやはりやった方が良い。

写真だとスタートの部分なのか途中なのか、わからない部分も多いと思いますが、クラスレッスンではこれらを正しい方法でお伝えしています。骨をしっかり動かすと身体が整ってくるため元気が巡ります。

バレエで美しくなり、健康も手に入れちゃいましょう🩰
体験レッスン、どうぞお待ちしております。

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ヴァリエーション練習

先日書いたこちらの記事にて、土曜日クラスのご案内をしています。

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ヴァリエーション練習は「踊る」ことが中心になるけれど、思うに一番大事なのは、「音の間（ま）」を掴んで動くことかもしれません。

音にも文章みたいに行間があって、ちょいとこの辺で一息、とか少し間を溜めて聴きやすく、と言う按配は存在します。（楽譜で見ると音符がズラっと並んでる合間に入る“ブレス”みたいなもの）

ポワントクラスでは立つための基礎練習も行いつつ目標は、あのシューズを履いてどう踊りたいか、なので間を掴む部分に意識を沢山向けるようになると、自ずと練習して身につけたことが使えるようになってきます。

「この間はこんな風に伸ばそう」「ここはもう少しサクサク行こう」優雅な音楽のヴァリエーションはそれが可能。（難しい部分だけど、自分で音楽を奏でる感じ！）踊ってる気持ちが楽しい♪という感想も頂いています。

ぜひ一度体感して頂きたく、ぜひお気軽にお問い合わせくださいね。

土曜日の目白でのレッスンは、3月末まで2回体験可能です！お待ちしております。

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