バレエの動きは「プリエ」が一番大事。
だけど中々膝や足首の力が抜けない方は、「足を開かなきゃ！」と言う想いが強くて、ブロックがかかってる可能性があります。
（そういう状況はむしろ危険⚠️）
もっとスイスイと、楽に行える状態に身体を整える。そんな簡単エクササイズです。
バレエは下半身〜脚線で幾何学的な📐図形を作り、それらがステップになります。それには股関節の柔軟さが必要で、そのためにストレッチを行います。
ストレッチを効果的に行うには、その部位を普段からよく動かしておくこと。
このエクササイズはプリエが行いやすくなりますし、股関節周辺の筋トレにも効果的♪
ぜひ参考になれば嬉しいです。
⭐︎対面でレッスンを受けてみたい方は、土曜日定期クラスの第1、3週目のレッスンにて行っています。
ぜひお越しをお待ちしています♪
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鼠径部（そけいぶ）って普段あまり意識しないかもしれませんが、股関節周辺にあり、リンパ節や動脈・静脈等が集まるとても重要な部位です。
バレエレッスンではよく「脚の付け根」という言葉で表現されますね。
今回アップしたショート動画は、この鼠径部を整えるエクササイズです。
ボディメイクストレッチandバレエレッスンでも行っていますが、足を上に引っ張り上げる感覚も伴うので、皆さん地味に「キツイ…」と仰る。
そう、キツイのよ。簡単そうなんだけど。
でもこれは
*脚を真っ直ぐに整える効果
*立ち仕事の人には、腰を守る効果
*膝とつま先を同じ方向に向けることで骨盤を閉じる感覚が身に付き
ガニ股防止や、長く歩き続けられる脚を保つ
等等色々な効果があると実感しています。
そして足を真っ直ぐに整える、というのは”筋力維持”
筋力の維持があるから、骨格が整う訳です。
『バレエを日常に活かそう』
というコンセプトで作成していますので、是非沢山の方に見て頂けたら嬉しいです！
下記の2クラスで学べます⬇️
⭐︎エクササイズボールを使ったレッスン／目白の杜定期クラスのご案内
⭐︎ よみかる北千住コアトレでインナービューティを目指そう
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久しぶりに、YouTubeショート動画を公開しました。
前屈、苦手な人多いですよねー。理由を聞くと痛いから嫌いなのだとか。
でもボールを使って試みると、あらびっくり！なことが。
きっと動画をご覧になった方、大半がそう感じられたかも？
一見ミラクルに見えるかもしれないけど、要は身体の鍵がかかってる部分を開けて行ってるのです。
普段の日常生活では（身体を）そこまで使ったり伸ばしたりしないし、または疲労が蓄積してもそのままになってることが多い訳だから、固くなって当然。
普段開けない雨戸が固くて動かなくなってるのと同じだから。
そこを少しずつ緩めて、固くなった部分に油を差すようにしていくのが目的です。
そんなヒント満載でクラスを行っています。
必ず身体は変わりますから、諦めないでね。
ご興味が出た方はぜひお気軽にお問い合わせください！一緒にレッスンしましょう♪
〈目白の杜スタジオでのレッスン〉
目白の杜スタジオ定期クラス「ボディメイクストレッチandバレエレッスン」／バレエベーシック／基礎ポワントクラス
〈よみうりカルチャー北千住でのレッスン〉
この2箇所で行っています！
お問い合わせはこちら💁♀️
ご質問も歓迎です。お待ちしています！
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「バレエ経験者」と聞くと、現在もレッスンを週3ペースぐらい続けながらトウシューズを履いて何かしらガッツリ踊っている人、と言うイメージですが..
過去にレッスンしていた人も立派な【経験者】です☺️
ただやはり“現在の身体の記憶力”という点では、現在進行形と過去進行形では差が出ちゃうことも多く、ブランクがあると躊躇われるのもよく理解できます。
こちらの動画では「40代後半〜50代以上の、バレエが好きな女性の皆様」に向けた、私なりのメッセージを発信しています。
この動画の中で「若い子を目標に掲げ無くても良いですよー」と言ってるんですけど、総括して伝えたいことは
『今の自分から始めて行えることを、大切にしていきましょう』
です✨
最近入会された方から相談される内容で多いのは
『経験者向けのクラスは動き慣れている人がどうしても中心になりやすいから、自分も頑張るけれど、もっと良い方法を知りたい』
というお悩み。
そんな方にピッタリかも！なのが、土曜日の目白の杜での定期クラスです。
気づきがとても多いとか☺️ 確かに一方的に教わるだけだと分からないままだろうし…
そんな方々に寄り添って進めているレッスン、ぜひ一度体験にお越しくださいね。
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YouTube動画を公開しました。
このクラスは9月から、週末の定期クラスの内容をリニューアルしてスタートしました。
エクササイズボールを使うことでストレッチがしやすくなり、様々な効果が得られます。しかも身体にも優しい♪
⭐︎生徒さんの声
「身体が気持ち良く整うので、毎週これをやりたい！レッスンが楽♪」だそう。良かった良かった✨
ただ隔週開催のため、「お家でもぜひ復習してくださいね」としています。ボールと戯れて、遊んでみると楽しいですよ♪
動画でご紹介しているのはごく一部ですが、雰囲気を掴んで頂けたら嬉しいです。
身体を整えて、毎日を気持ち良く過ごしませんか？バレエに活かせることは日常生活にも良い効果をもたらします。
そんなヒント満載のレッスンを行っています。
レッスンの詳細はこちらから⬇️
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Kayano Ballet Blog～踊る心～ 