初心を振りかえる、のツレヅレ

バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

ちょうど1年前、引っ越し準備が佳境にはいり
沢山ものを捨てたり、引き取ってもらっていました。
これを機に、ミニマニストになろう!とひそかに決心したり。

そして、ちょうど18年前の今頃も
初めてバレエクラスを立ち上げるべく、奮闘していました。
その頃はHPがあるのが珍しくて、人に作ってもらいましたね。
そう思うと、今はスマホでもSNSでも何でも使って
調べたり発信できたりする、とても便利な時代です。

♡

現在”個人レッスンメールアドバイス”と言うのを
2月から行っています。
質問者さんから頂いた事内容を、メールでお返事しますが
本人に向き合いながら、少し俯瞰した目でみると
これは質問者さんの”初心”を引きだしてるかも?と思います。

バレエを最初習った当時は、きっと誰でも分からないことだらけ。
特に子供の頃からバレエをレッスンしてきた私は
「そのやり方&環境」しかない状態で10代を過ごしたので
上京後の18歳以降、踊れるための正しい方法やノウハウを
後から身に付けた側にはいります。

10年近いバレエ歴が有れば、既に体得してるはずのことでも
出来ない、知らない、と先生に分かった時は
「一体今まで何を習ってきたの?」と質問されたこともあります。
それを教える側になったとき、口から出てしまうこともある。
けれど疑いなく言われた事だけを信じていては
違ってしまうことは沢山あるんだよ、と補足しています。

特に舞台で使えないことを、癖というか
習慣としてやってしまってる方には
「早くそのことに気づいて!」と言いますね。

初心は「こうなりたい」「ああなりたい!」と言う
ワクワクした気持ちがあるから生まれるし
目標もでてくると思います。

けれどそののち、ワクワクした気持ちだけでは前に進めないことも
できていないことを突かれると、楽しい気持ちが萎んでいくことも
沢山経験されると思います。
けれど、過渡期に経験することだとわかれば
前進しているのも、あとあと分かるはずで
振り返ってみた時にここまで進めてたんだ、と思える時が来ると信じています。

♡

たった一年前なのに、昨日のようなことにも感じ
けれど、しっかり一年は経ってる。
そんな想いになることが最近とても多くて
なんとなく振り返ってみました。

基礎を見直したい、身体をもっと動ける状態にしたいなど
今やってることに疑問を感じておられたら
ぜひ一度体験レッスンにお越しください。
お問い合わせはお気軽に。

今日も佳き日になりますように。

 

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分からないことを何年も放置せず、短期間で効果を上げるために
分からないことは、どんどん質問して身に付けちゃいましょう。
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今月も2月と同じ料金で、対応させていただきます。
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~大人のバレエはエレガントに美しく、そして健康に~

体を動かすことは、今の時代美しさと健康に繋がります。
バレエは、その両方を叶えてくれます。

初心者でも安心して始められるエクササイズ&バレエや
経験を積んだ方には、基礎力を高め、体の使い方を見直し
よりダイナミックな表現ができるようになるために
きめ細かく丁寧に指導しています。

レッスンは予約制のものと、オープンクラスがございます。
予約制クラスは、当日の場合クラス開始2時間前までにご連絡ください。

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日曜日は1Day ws♪「美しく歩くこと」が今月のテーマ

バレエ教師兼ダンサーの、河合かや野です。

日曜日は1Day Wsを行っています。
13:00~15:00新宿御苑前スタジオ
今日と来週は、「美しくあるくこと」をテーマに進めます。

バレエのタンデュは、歩くことがはじまり。
だから色々なステップが派生していったんですね。

美しく歩くように、タンデュ
流れるステップを踏むように、タンデュ
★タンデュ強化レッスンではありません(笑)
足は自分を目的地へ連れて行ってくれるパーツ。
踊りは、さらにそれを昇華させて
その人を更に魅力的に見せてくれます。
だからダンスってすごい、と私は思う。

レッスンスケジュールはこちらから>>>

1Day Ws 毎日曜日
13:00~15:00新宿御苑前スタジオ

Photo by Akira Nagashima

 

今日も佳き日になりますように。

日常をゆるっと書いてる
Line Blogはこちらから

 

 

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セルフケアは、本当に自分の身体に効くことを行った方が効果的♡

バレエ教師兼ダンサーの、河合かや野です。

1週間前は公演があって、怒涛の日々。
それ以前に、公演前のリハーサルは
とてもとても大勢の人が、ひとつのスタジオに集まっていたため
自分のパーソナルエリアを司るセンサーが、いつも疲労していました^^;

1人が好きとか、そういう意味ではなく
キャパオーバーしてる環境に居ると、色々なものを
人から受け取らざるを得ない状況になります。
話し声
ウィルス
ネガティブな気 など
けれど、思ったほど左右されずにすんだのは
終わった後のご飯を、いつも美味しく食べていたから♡

 

美味しくご飯を食べるのと同じように
自分の身体も、メンテナンスしましょう。
それが、おうちで出来るエクササイズ。

 

 

これらは全て、股関節にフォーカス(意識)を向けています。
股関節が整うと、軸がしっかり生まれます。
動ける体は、軸があるから叶います。

バレエは”開きなさい!”と言われますが
アン・デュオールとターン・アウトの意味は”回旋する”です。
けれど股関節はしっかり、パラレル状態がキープできる筋力があること。
なぜなら、体重が乗る場所です。そこが開いて緩んでいたら
腰や背中で体重を支えることになる。

舞台で5キロ近い衣装を着て立っていた時
顔は笑顔ですが、必死でパラレル状態を保っていました(笑)
その方がまだ辛くなかったから。
足を開いて乗っかっていたら、多分重量に耐えられなかったと思う。

おうちエクササイズは、畳一畳分あればできます。
私がお伝えしているのは、ヨガやピラティスをベースにしたボディエクササイズ。

クラスでは、月曜日の夜
セルフケアストレッチ+バレエとして行っています。
その他個人レッスンでは
その方の経験や状態に合わせてメニューを組み、改善を計っています。
真似事ではなく、本当に自分の身体に効くことを行った方が効果的ですよ♡
ご興味ある方は、遠慮なくお問い合わせくださいね。

 

今日も佳き日になりますように。

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どうせならしなやかなメンタルでいたい、2018の今

バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

こちらは2年前の記事
どうせなら、しなやかなメンタルでいたい、のツレヅレ

2年前も、今と案外変わってないこと考えて
そして書いてるわぁ、と思いました^^

♡

先日スタジオのある生徒さんから
「先生は決して人を貶めたり
感情的にならないから、信頼できます。」と言われ
なるほど、そうなのかー♪
けれど、私の子供の頃のバレエの先生は
結構感情的になることが多かったですよ^^;

感情的になりやすいのは、女性特有の症状だと捉えておりますので
その点、私の場合論理的な部分が強いかもしれません。

私の個人レッスンを受けて下さった方はお分かりだと思いますが
身体を見つつ、メンタルの部分まで掘り下げて
その人の思考の癖まで見抜き、それに気づかせることもします。
バレエのステップや動きを教えてお終い、ではないです。
(多人数のクラスレッスンなら、それで良し♪)

その先を見越して、その人自らが
改善する力を発揮できるところまで持って行きます。
なのである程度のお値段を頂き、そのかわり、サポートはとことんする。

バレエを中心に据えた人間力とか女性らしさとか
それらをも引きだしてるのが、現実です。
実際に、喜こばれます。
「普段言われないことを言ってもらえる。」と。

Photo by Akira Nagashima

自信を持つ人が増えるのが、楽しいです♪
自分は綺麗じゃない、と思い込んでいて
地味な服装、発言しかしなかった人が
表情明るく、そして綺麗な色の洋服を身に纏うようになったのを
見るのが好きです♪
身体が整い、ハンディだと思っていた箇所が気にならなくなり
綺麗に筋肉が付きだしてるのを見るのが好きです♪

ベースは全て、私がこれまで好きでやってきたことを
今度は伝える側にシフトして、分りやすく構成して行っています。
バレエとの、こういう関わり方もあるんだと
自分で仕事を創りだす工夫も、とても楽しいです♪

今日も佳き日になりますように。

★昨日のLine Blogより

 

 

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セルフケア&エクササイズクラスの様子

バレエ教師兼ダンサーの、河合かや野です。

昨日セルフケア&エクササイズの個人レッスンを行いました。
ようやく、どんなことをしてるの?が写真にて
少しお伝えできるかも♡

 

今回受講下さったのは
ビューティーカタリスト田嶋直美さんからのご紹介の方。
直美さん、薬学部時代から美への追及が半端なく
コスメや食事など、ありとあらゆる方面からのアプローチを盛り込んだ
「美の処方箋」をベースに、世の中の女性を美しくしよう!とする活動をされてます。

私にはバレエと言うベースがあるため
そこから身体を整える、美しくする、と言うのは
ある意味、日常的な感覚として行えているもの。
(バレエエクササイズ・トレーニングは、本当に整えることができます。)

けれど一般の、しかもバレエをされない方には
さらにそのベースになる、”体を耕す”と言う観点をもって
ご自分をまず見つめて欲しいと思ってます。
木々や花、作物がすくすく育つ土壌をイメージしてみてくださいね。


受講生さんの、元々持つ柔軟性をみてるところ。
力を抜くと言うのが難しいと、皆さん仰います。

まずは敢えて猫背を作りましょう☆
これが背骨を柔らかくする、スタートです。

こんな経験ありませんか?
鍼灸や整体に行って、「身体が凝ってますね」とか
「鎖骨が内側に向いてます」とか言われたこと。
鍼灸師さんや整体師さんは、確かに身体をメンテナンスするプロですが
けれど知識の無い方は、その言葉を真に受けちゃう。
「あ、私の身体って、悪いところが沢山あるんだ」と。

これまで、ありとあらゆる治療法や、ボディワークを受けてきた私からすると
「知識が無い人には、知識を与えるように誘導するのがプロ。」だと思う。
だから、言葉って大切。
どうして”今”悪いのか、そしてどうやったら良くなるのか。

 

「これはどこが痛いですか?」
大抵「膝裏が伸びなくて痛いです」と仰います。
膝裏が伸びにくい方は、股関節へのワークを行うと
大抵の場合伸展して、伸びるようになってきます。ご安心ください♪

♡

写真でお伝えできることは限られていますが
この他にもワークはあります。
そして最初からのふり返りをしてから、終了しています。

終わった後には立ち姿も変わり
お顔立ちもにっこり微笑まれて、とても嬉しそうでした。
気持ち良かった!と言って頂けて嬉しいです。

ご興味のある方は、ぜひお気軽にお問い合わせくださいね。
メールアドバイスコースと併せて頂くこともできます。

今日も佳き日になりますように。

 

★お知らせ★

個人レッスンメールアドバイスコースのご案内を
 固定ページにアップしました。
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3月のレッスンスケジュールも更新しました。
4月からスケジュールに変更を予定しています。

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人よりもちょっとだけ頑張るだけで、得られるもの

バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

今日は先にご紹介したい記事のご案内から。
ぜひこちらを先にお読みくださいね♡

 

よく「大人から始めたから・・・」と仰ったあとの言葉から
今のご自分の状態に対し
(何が分っていて、何が分っていないかなど)
曖昧な捉え方をしている方が多いことに気づきます。

今習っておられる先生の指導力量なども
もしかするとあるのかもしれません。
もちろん教えるためには、相手に伝える技術やテクニック
言葉での言い回しや、イマジネーションを与える力が必要だけど

受け取る側(習う側ね)の想像力の弱さや
サンプリングの少なさのため
ご本人がどう対処して良いのかが分っていない、など
様々な原因、要因がそこにあります。
経験だけ、年数だけではない部分。

それってお互いが、アンハッピー、ですよね。
なので2月からあることを始めようと思い至った訳です。

★お知らせ★
 きめ細やかな人、と言ってもらった時
 最初とってもビックリしたけれど、そうなんだね、と(笑)
 なので、この感覚を生かした”あること”を、今月からスタートさせます。
 本当に必要と思って下さる方に届けば良いので♡
 お知らせページを近日中にアップします。お楽しみに♡

 

気づくと私も、40年以上バレエと関わってきました。
子供の頃~18歳までの、フワフワした時期を差っ引いても
もう1万時間以上、費やしてきてますね。
発見が楽しくて、気づきが面白くて
18歳からの再出発だったけど
今の状態にまでなることができました。

皆が皆、同じ考えじゃないけど
「大人から始めたから・・・」の後
その言葉に、逃げ込んでしまうのは勿体ないよ、と思います。
その先を頑張ってみると、きっと違う世界が見えるはず。

 

今日も佳き日になりますように!
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”考えを変える”のではなく、感じ方の範囲を広げる

バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。
今日は節分ですね。
旧暦で言うと、大晦日のようなもの。
新たな気持ちで、今年を考えてみるのも良いかもしれませんね^^

♡

私のブログがバレエに傾倒しすぎてないのは
自分がかつて、様々な職業を経験したのと
今も色々な職業の方と、知り合うことが多いからかもしれません。
へえそうなんだ、と感じること沢山あります。
沢山の方に読んで頂いてるのは
それもあるのかな??

 

バレエオンリー、と言うのは、視野が狭くなりがち。
本人が幸せなら、それで良いことなのだけど
これから先の時代は、自分が経験してきたことだけじゃ
通用しないことが益々増えて行くと、感じています。

昨日のLine Blogの呟きより

♡

考えを変える、のではなく
感じ方の範囲を広げるための、試みを開始します。

★昨日に引き続き、お知らせ★
 きめ細やかな人、と言ってもらった時
 最初とってもビックリしたけれど、そうなんだね、と(笑)
 なので、この感覚を生かした”あること”を、今月からスタートさせます。
 本当に必要と思って下さる方に届けば良いので♡
 お知らせページを近日中にアップします。お楽しみに♡

こちらは、近くに居る方だけでなく
遠隔の方にも届くように、と思っています。
「必要としてる人は、案外遠くに居たりするものなのよ。」
と言う、素敵なアドバイスから。

どうぞお楽しみに。

今日もスタジオでお待ちしています。
佳き日になりますように。

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出来るようになる情報は耳から入る、 手本になる情報は目から入る

バレエ教師兼ダンサー河合かや野です。
ボタっとした雪が降ってます。
これは積もるのかな???

♡
先日アップした天から降ってくる出来事を信じる、のツレヅレ
の続き。

出来る出来ないを、すぐ頭で決めてかかる人が
今とっても多いけれど
出来るようになる情報は、耳から入る
手本になる情報は、目から入る
これは誰もが、同じです。
けれど見えてるものへの感じ方が違うから
違いが生れる、差が生じる。

イメージを伝えるためには、相手も同じサンプルが
経験の中に存在する必要があります。
そのサンプルが少ないほど、「わからない」となる。
けれど、サンプルが少ないなら
今ここにある手本をサンプルの1つだと思って
真剣に見る、目を鍛える
そういうことを常にすると、積み重ねていくものが大きく変わります。

まずは観る力を鍛えて。
そして次はアウトプットする。
それには”書く”が一番効果的なの。

♡

私はブログを2005年から始めてて
1000記事を超えた頃に、今のブログに移行しました。
そして毎日書くことを自分に課してみた。
アメブロじゃなくてWordpressなのも、マニアックだと当時は言われたけど
今はそれで良かったと思います^^

続けることって、それに付随する
必要な情報が、的確に入ってくる状態を作ったりもします。
だからルーティーンになるし
読まれるから、必然的に文章力が上がる。
そして、誰かの役に立ってることも有ったり
こんな人が居るんだー!と、見つけてもらうきっかけになったり。

Photo by Akira Nagashima

★おしらせ★
きめ細やかな人、と言ってもらった時
最初とってもビックリしたけれど、そうなんだね、と(笑)
なので、この感覚を生かした”あること”を、今月からスタートさせます。
本当に必要と思って下さる方に届けば良いので♡
お知らせページを近日中にアップします。お楽しみに♡

今日も佳き日になりますように♡

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女性しか出せないラインは造形から

バレエ教師兼ダンサー、河合かや野です。

昨日のLineBlogより

♡

こちらの写真は、自宅にて自撮りです。
おうちエクササイズ中。
我ながら、以前よりも強そうな背中になってるなと思う(笑)

常々「痩せるよりも、筋肉付けましょうね♪」と伝えていますが
女性は30代後半以降、痩せることだけを意識すると
とても貧相な体型になります。
また人によっては、長くレッスンされていたとしても
ウェスト部分が細くならない人も出てきます。

40代近くなったら、ウェスト~上半身をしっかり動かす使い方にシフトしましょう。
女性しか出せないラインは造形から♪

 

時々ですが、私の写真をご覧になり
ちょっとセクシュアルなイメージで捉える人が居るのも承知です(笑)
私は、自分が心をオープンにしてる人から言われるのは全然ヘーキ♪
むしろそれを判断材料にして
「良かった、まだ瑞々しい部分があるんだ♪」と考える。

植木と一緒です。
枯れたお花、買わないでしょ?
瑞々しくて葉やお花が生き生きしてるの、求めるでしょ?

バレエが好きで、バレエへの知識をどんどん深めてる方なら
プラス、自分がどう見えてるか、も同時進行でできるようになると
女性はきっともっと素敵になると、いつも思っています。

エクササイズをすることによって、踊りやすくなることや
色々身体への意識が深まるのも事実のひとつ。
けれど、それだけで終わらせない・・

いつもそう考えて、クラスメニュー組んでいます。
個人レッスンも行っていますので、ご興味のある方は
お問い合わせください。

今日も佳き日になりますように♡

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体は緩めて整える~バレエで美しくなる方法

バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

昨日体験予定だった方、体験せずに即ご入会。
思いきりのよさと、楽しい♪の連発に心が♡になりました。
ありがとうございます。

♡

さて、3月にライモンダ全幕に出演します。
先日お衣装の採寸がありました。
ここ1年ほど、体の使い方を見直していましたが
なんと、サイズアップしていた部位と
20年ほど全く変化の無い部位がありました。

全く変化無しが、ウェスト&バスト。
サイズアップしていたのが、肋骨下部(アンダーバスト)&ヒップ。
肋骨下部のサイズが+3㎝以上増えてるのは
絶対に上半身の使い方が変わったお蔭だと思う♡
ヒップの場合、+5㎝!
これは絶対、お尻を締めこまなくなったせいですね。
そしてお尻の位置が高くなり
腿にあった、パツンとした張りも減ってきました。

いわゆる骨盤と肋骨が近くなってウェストが詰まり(これは老化現象のひとつ)
背骨が固くなってお尻が大きくなったのではなく
明らかに太ももに下がって来ていた部分が、上に上がったのだと感じます。

これはノブさんレッスンを受け続けて、彼から得た知識を
常に自分の意識に落とし込んでいたからですが
同時に、バレエの動きは絶対にボディデザインできる!と
素直に信じていたからでしょう(笑)

体を絞る、締める、は時には大切なんだけども・・・
締めると言うのは、きつくなることだから。
ゆるめると言うのは、広がることだから。

Photo by Akira Nagashima

 

どういうレッスン方法が正しくて
どういうレッスンに、誤りがあるのかは
体が結果として、知らせてくれます。
喩えるなら、粘土細工と同じなのです。
付けたい所に付ける
付けたくないところは、削ぐ。
そしてどういう姿になりたいかを、常にイメージする。

けれどこのメカニズムを知らずに、ひたすらお稽古だけしていても
変わらないんです。
細いだけが魅力的♡と思うのも
脳内がそういう思考回路になってるからなので。

けれどこの先も長く踊りたいなら
そして、年齢と共に変化してゆくご自分と向き合いたいなら
考え方を変えてゆくのも、一つの方法です。
本気で変わりたい方、ご指導いたします♡
どうぞお気軽に、お問い合わせくださいね。

今日も佳き日になりますように。

 

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