遅め休暇で帰省中。メインは母の三回忌と実家手伝い。ゆったり休息ではないけれど、都内とは違う空気を吸ってます。

最近「オーバーツーリズム」といいますが、行きの新幹線や奈良の市内バスでもそれを感じました。生活のための移動手段に観光客が溢れて、地元の人大変…

内需を充実させて、まずは国内旅行の良さを楽しめる状態になりたいなぁ。（ついでに、バレエクラスの生徒さんも増えて欲しい）

緑多い場所なので自然はいっぱい。

少しぐらいはどこかに出かけられると良いけれど（混んでるのが苦痛な人😅）

新幹線カタイアイスを想って

▼今週末のバレエクラスは休講。また次週お待ちしております。

「Kayano Ballet Studio」は、大人のためのバレエスタジオ
「エレガント」をコンセプトに、バレエを健康かつ長く楽しむ方法で指導しています。
近県の幼稚園では子供のバレエクラスも開講中

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今日も「体験」が有効なワケについて、の続きを書いてみようと思います。

まず「体験をする」のは、体験レッスンに行く、ということだと思っている方がいます。
もちろん実体としては合っているんだけど、その時間体験して何が記憶に残ってどんな感じを受けたか？は、人それぞれ違いますよね。

例として・・

皆さんは、この形ができますか？

上の写真のポーズ（腹筋のバランス）は、私のバレエクラスを受ける方には必ずメニューに入っています。
足の親指だけを掴むので腹筋の絶妙なコントロールが必要だけど、腹筋＝”ハードな運動”と捉えてる人は中々できない。もちろんコアの腹筋力が無いと支えられないけど、実はこの動きで養われるのは「バランス感覚」。
首や肩の力も抜いて、その分体の中心へと集める意識が育まれる運動です。
（この動きに入る前に、ほぐす動きは行います）

バレエが好きで長く習っている方を見ていて、力のバランス感覚の良い人に出会うと嬉しくなります。中々出会わない、どちらかというと力む人が多い。反動付けたり、痛いことは苦手だから楽をしちゃったり・・苦手なことはできるだけやりたくない、もしくは力でねじ伏せて次へ行く、という心理の表れかも。（昨日子供達の動き方を見ていても、そう感じましたね笑）

でもそうじゃないよ、と伝えるのもクラスレッスンの中では大切なことで、正しさを理解してもらった先に、生徒さん達の可能性が広がる訳なので、先生は間違った感覚でやっていることを見逃すわけにはいきません（笑）
これも一つの体験になるわけです。まず好きに動きたい気持ちは誰にもあるので、その感覚が正しいのかどうかをチェックしてから次へ進む。これは大切なことで、巡り巡って自分に良い意味で返ってきます。

さて、本日の17：00に、短いYouTube動画をアップする予定。（3分ちょっと）
内容は、長くバレエを続けるため（指導含めて）気を付けている点をお話しています。
ぜひご視聴頂けると大変嬉しいです。

KayanoBalletチャンネル

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昨日の記事で「足が攣りかけた体験談」をXに投稿したら沢山の方に見てもらった、と書いたけど

【自分が経験したことがある】もしくは【今後、経験するかもしれない】体験談は、リアリティに富みますよね。

体験していないことは分からない、というけれど、今後体験してしまうかもしれない、ということは十分あり得る。投稿の後の皆さんの共感度が高かったのを見て、そんな風に感じました。

例として「身体が硬い」人への指南を挙げてみます。
体が硬いことで伸びやかな感覚が上手く掴めない。体を伸ばすと痛みしか感じない。（硬い人は、そういう風に感じるらしい）

そういった人には、”心地よさ”を感じてもらえるようにします。体を伸ばすと実は心地いいんだよ～、伸びてない部分は、普段使ってないから固まってるだけですよ！と、説明をします。

ストレッチの際に感じる痛みは怪我などとは違い、力が加わったことによって引っ張られる際に感じるものです。髪の毛を引っ張られたら痛いのと同じ。長い髪の人は髪を結ぶ際に、あまり強く引っ張ると痛いからほどほどの力加減にすると思うけど、必ずある程度は引っ張って結びますよね。その「これぐらいなら、形になる」という力が目安になります。
そしてまとめていた髪を解いた時に「はぁぁ・やれやれー」という気持ちになります。髪がずっと引っ張られていたから頭皮もホッとする。そのホッとした状態が「緩み」。

ストレッチやエクササイズは引っ張るのと緩みを交互に行うことで、感覚がそれに慣れていきます。それには少々時間も必要だけど、何度も繰り返す、という体験が必要になります。
身体が硬い人が、緩みの心地よさと引っ張りの時の痛み、それらの感覚で心地良い方が増えて来たら、その時には身体が柔らかく変わって来ている、と言うことなのです。

体験することと義務感と同列に並べがちだけど、体験は「できなきゃいけない」というものではないのです。できるようになるのは、出来ないことを知った上で後からやってくることなので。

ちょっと抽象的な文章だったかもしれないけど、「感覚を体験すること」の意味が伝われば嬉しいです。
どんなことも自分がどう感じるかの「感覚」、大切にしていきましょう♪　
次回も「体験」の有効さについて書いてますので、ぜひお楽しみに。

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台風の後涼しくなると思いきやまだ暑い日が続いていますが、先日2回起きたホヤホヤな出来事を忘れないように、ブログにも書いておきます。

TwitterがXと名前を変えたのでツィートと呼べなくなってしまったのだけど、関連ツィートをまとめて載せます。

実体験で最近2回あったので忘れないように書いておきます。
冷房の冷えや暑さで汗を多めにかいた後、ふくらはぎがキュッとなることがあったら、急ぎスポーツドリンクを飲みましょう。レッグウォーマーで温めても効果は薄いです。


実際レッスン中に、「あれ？なんかふくらはぎ変？」と感じたことがあり、攣る一歩手前でした。キュッとして伸びにくい。 これはおかしい..と思い、運良く更衣室の自販機に売ってたアクエリアスを飲んだら、ビックリするぐらいスルスル飲めちゃう（普段飲まない） 飲み始めてから数分後、じんわり足の感覚が戻ってきてあ、大丈夫！と思えるようになりました。


ほぼ一本ぐらい飲んだ方が良いです。最後の方は甘く感じるけど.. 普段お水中心に水分を摂っているため、水だけだと治せなかったと思います。 怪我防止のためにも、ぜひ気をつけてくださいね。まだまだ暑さ続くと思うので。

皆様、関心をお寄せ頂きありがとうございます

攣に効く有名な漢方は「ツムラ68番」とか「ツラレス」。 だけどそんなんないわ、と言う場合はぜひ！ 昨日のクラス指導中と先週のレッスン受講中に経験したので、シェアしました。

https://twitter.com/kayanonsan

8月の猛暑の時には起きなかったんですよね・多分9月に入って若干気温が下がるようになり、気温差による自律神経の働きや、体の内部での調整が少しずつ変化してるのかも？？しれない。
なので引用された時「足が攣るのは水分不足って知らない人が多い」等と書かれていたのですが、水分や塩分は普段それなりに摂っているので（もちろんたまたま、その時足りてなかったのかもだけど）
外気の差に対して敏感な人は、こういった症状も出やすくなるかもしれません。体もずーっと高い気温で緊張しているのだろうし。

でも本当にスポーツドリンクに助けられたなあーという想いと、普段飲まないのもあってあんなにスルスル、ゴクゴク飲めてしまうのも驚きでした。

ここでお知らせ。今度の水曜日のよみうり文化センターカルチャーでのクラスで、体幹トレーニング&バレエクラスを行います。先月も行った内容とほぼです。

バレエで美しく健康に。繊細な感覚を磨いて、踊れる身体も一緒に手に入れちゃいましょう。

昔の写真でござるが・
筋肉は正直です。

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今日は日々の雑感より。

昨日のレッスン後に生徒さんから「先生は文章が上手ですね。」と褒められて嬉しくなりました。
入会後はメーリングリストに登録してもらい、それで諸連絡をそれで行っているのですが、時に事務的なことに加え、ちょっとした「普段自分が思ってること」をコラムっぽく書くこともあったり。
多分それらをいつも読んでくださってるからなのだろうけど。
似たようなことはカルチャーの生徒さんからも感想をもらうことがあり、説明がとにかく分かりやすいと。

自分に文章力があるとか無いとか正直余り考えたことも無くて、でも、読みやすいだけでなく言いたいことを伝えるために、一旦書いたものから時には思い切って削ったりしながら最後に送信、というようにはしています。言われてみるとメールもそうかも。チャット状態になりやすいiPhoneメッセージは、近しい人だと素のまま書きなぐってる（笑）でも少しでも長文になりそうになると必ず読み返してから直します。

理想の書き手と言うと恐れ多いけど、向田邦子さんのエッセイの書き方が好きで、何度も読み返しています。実際は本をそんなに持ってる訳でもないけれど、1回読んだらもういいや、と思う種類の本じゃないと言うのが好き。
向田さんのエッセイは日常の事もよく書かれているけど（今となっては昭和時代の情景が浮かぶ）、なんでもないことなのに煌めいて見える。とはいっても今のように過剰に装飾された言葉ではない。それがすごい。
バレエのレッスンという、本来は地味で単調でひたすら反復を要求されるものがなぜ煌めいてみえるのか、そしてなぜそれが楽しくなってくるのか、ということを伝えるためにも、とても参考になっています。

先日ようやく向田邦子さんの「手袋を探す」が読めました。（図書館でみつけた）
若い頃にひと冬手袋なしで過ごしたことがあり、気に入った手袋じゃなきゃしないほうがまし、と言う概要だけど、実際読んでみるともっともっと奥が深いことが書いてあり、久しぶりに読みながら泣くという感動を覚えました。
今の自分よりもずっとずっと大人を感じる昭和時代の女性、多分追いつけないままかも。

くまおちゃんの隣にある本がそれ。
昭和時代の生活が思い出されるけれど
今とはかなりあらゆることが違う・

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台風ですね。雨が強く、そして空も暗い。
今日はお天気が良くなさそうですが、この台風後は少しずつ涼しくなっていくといいですね。

昨日ふと感じたことで
「ブログを書く」のは、書き言葉を残すことで、その人のイメージもかなり左右されます。
本が良い例だけど、会ったことも無い人の本を面白いな！と思って読むのも同じ。
本の場合、作者が著名な人であれば「〇〇さんの本を読んでみよう」と、書いた人から内容に入っていくけど、ブログ等の場合はたまたま検索でヒットしたから読んでみようかな、となるんじゃないかしら。
なので私がなんだかんだ長く書き続けているのは、多分そういった読んでくれる方達が居るからかも。

でも実際問題として

「ブログ読んでます。いつかレッスン行ってみたいです！」 と言う方は、実際殆ど足を運ばれません。

結果リップサービスになるんなら、言わん方がええのとちゃう？
（もちろん心の中で思うのは自由だけど）
と、少し意地悪なことも感じてしまうのです（笑）

読むのは良いけど、習いたいんじゃないんだなぁ。
でもこれが、大多数の人の心理なのかも。
もちろん物理的なことや、予定等もありますけどね。

私は読んでて面白いな、興味深いな、と思ったら直接コンタクトを取って実際に会いに行くし
すぐに会わなくても、何度かやり取りはします。
そうやって人と繋がっていく、と言うのが面白いのです。

歳をとるというのは、そういった人の繋がりが徐々に減ってくることで、そうなると社会観も狭くなっていってしまうから、まだ広げられるうちは広げておきたいなぁと思う今日この頃。

SNSではキラキラした先生が多いけど、
実際の自分はそこまででもない。

体験レッスン希望の方は、お気軽に下記からご連絡くださいね。

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