KayanoBalletStudio主宰
バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

昨日は赤ちゃん連れバレエ～別件～出張個人レッスン
と言う、都内～県外～都内を移動した１日でした。

出張個人レッスンは、時々ご依頼があって
小さなお子様を指導するケースもあります。

出張の場合は、ご自宅にお邪魔します。
お家に伺うと、ご家庭の「空気」がすぐに分かります。
大抵は玄関の時点で、感じちゃいますね^^

＠おうちでエクササイズ

この写真、住んでる部屋ですが、ある生徒さんから
「なんて綺麗にされてるんでしょう！」と言われたことが。
（まー、ありがたい！）

家と言うのは、外で働き、エネルギーをアウトプットし尽した後
休息の場になる場所です。
そこが片付いてないせいで落ち着かないのは、多分相当なストレス・・。

私もかつて、片づけるのが得意じゃなかった時期があり
その頃はアウトプットばかり。すぐ出かけたり、散財したり。

でもね、部屋を片付けて整えるようになると
今度はインプットが多くなりました。
最低限必要な場所しか出かけないとか、寄り道しないとか。

踊り方は、部屋が片付いてない時の方が
動けてばかりいたけれど、雑（笑）
今の方が、各段に丁寧。
そう思うと、まるで別人みたい＾＾

スタジオミキにて

こういう「場の空気」は、家だけでなく
スタジオにも、もちろんあります。
集中しやすいスタジオは、整理整頓されていて
そこに集まる人達のエネルギーが、一つになってる。

なんとなく気が散りやすいスタジオは
空間に対して人が多すぎるか、もしくは
片付いてない場所があるせいかも？しれない。

家が休息し、新しくエネルギーチャージする場なら
バレエのスタジオは、自分のエネルギーを
インプット＆アウトプットを循環させる場。

スタジオを探す際、できれば
そういう点にも、ご自分のアンテナを張ってみてくださいね♪
（大切な、時間とお金を使うのですから♡）

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６／２３（日）ポワント見直しレッスン行います。

★５月より【初心者さん歓迎の、バレエベーシックコース】スタート
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★6月より料金改定しました。
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大人のバレエはエレガントに美しく。

バレエ解剖学や、コンディショニングの知識をクラスに取り入れ
身体を整えながら、音の取り方、身体のコーディネーション等を
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★いつも美味しいお米を送って下さる、新潟のS様。
皆様ご無事でしょうか。
今朝地震の事を知り、ビックリしています。
被害が酷くないことを、お祈りします。

♡

昨日髪をまとめる道具一式を忘れ
幼稚園の先生から、ゴムをお借りすることに^^;

ひとつに結べただけでも「あぁ、良かった！」なのだけど
髪を上げてないと、「普通」に見えますね、とご指摘いただきました（笑）
アップスタイルがとても印象強いんやな、きっと。

（普段こんな感じ。）

子供達の反応が、一番それを物語っていて
「先生、どうしたの？？」と何人も聞いてくる。
「忘れたの～、ゴムもお借りしたんだよ」

「へー、先生、遅刻したから忘れたの？」
「遅刻はしてないよ！」
（普段は子供達よりも早く着いてるのに、昨日は少し遅くなってしまった）

そんなツッコミを受けてしまうと
おちおち忘れ物もできないわ^^;

子供たちと接するのは
時間の使い方に、一番気を配ります。
昨日よりも、一週間前よりも、１か月前よりも
成長してるのが、とても分かりやすい年齢。
そのため細かい部分で、切り替えを伝えて行く必要があるのです。
それぞれの時間の中で、集中力を高めるために。

普段小さなお子さんと接する機会が少ないと
つい、大人時間で物事を考えてしまうけれど
お子さんと接する時間が増えたことで、細やかな時間の大切さに
気づくようになりました。

何かが出来るようになりたい、と焦るよりも
細やかな部分を確認すると、身体もエネルギーも
グンと使えるようになると思うな。

幾つになっても踊り続けたい、と言う気持ちを大切に。

ケア方法や、よりよく体を使いたい方からの
お問い合わせ、ご質問、お待ちしています。

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昨日はとても綺麗な満月でした。
ホロスコープに詳しい方曰く、「いて座の満月」だそう。

私は太陽星座がいて座。１２月生まれでして
今日から半年後に誕生日を迎えます。
（そしたら、半世紀生きた事になるのだわ）

♡

中学生ぐらいからダイエットに目覚め
周りの子よりも、少しませていて
どちらかと言うと「大人っぽく見られたい」時期が
長かったのに、ある時期から逆転。

見た目と言うのは、努力次第で何とかなるものだと思う。
だけど、何をどう努力するか？

私はいわゆる”キラキラ系”じゃないし
性格的には、割とさっぱりしてる。
ただ見た目が、ふんわりタイプ。
そして肌質や、筋肉がモチモチしていて柔らかい。
（これは両親に感謝）

老けて見えないようにする努力よりも
今の状態をキープする、と言う方が、私は続きやすい。
キープすることから、発展に繋がります（大人の場合はね）

だからおうちトレーニングも、する。
これは「バレエのため」だけではなくて
筋肉がモチモチしてるせいか、動かずにいると
緩んだ感覚が、まるで本当にお餅が伸びたように感じるのと
それでいて、身体の奥の芯が固くなった感覚にもなるので
「動かしてないとなあ・・・」なのです。

感覚の感じ方は、本当に人それぞれ。
外側は柔らかいのに、中に芯があってそれが硬くて違和感
と言うのは、すごく気持ち悪い感覚なのですよ^^;

体も一つの道具と見ると
年齢が経つこと＝劣化に繋がると思う。
だけど、メンテナンスしたり、磨いたり、時には休ませたりして
大切に、艶が出るように使いこなしたいものですよね。

幾つになっても踊り続けたい、と言う気持ちを大切に。

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久しぶりに学びに行き
今までのおさらいと、ちょっと知らなかったことを仕入れる。
人の身体って面白い。

昔は自分のために学び
今は教えてる誰かのために学ぶ。
こう言うアプローチあるんだ、 が楽しい。

♡

20年前、大人の方向けバレエとしてクラスを始めた頃
バレエ解剖学や、ボディコンディショニングの知識は
”とっても珍しいもの”でした☆

かつては
「美しいラインを作るためには、体が多少痛みを伴っても仕方ない。」
と言われてたことも。

「痛いのは、そこが弱いからよ。」と、一言。

２０年後、それは間違いになり
真逆の伝え方をされます。
「痛いのは、使い方が悪いからよ。」と、一言。

これは・・・混乱するよねぇ^^;

まあ、使い方が良い悪い、と言う表現は
いつ聞いても変やわ、と思うけど

ビジュアル的に、外側から見た美的なラインと
身体が本来やってくれてる
構造のすりあわせ方が分からないままでは
いくら知識が有っても、堂々巡りをするものです。

なので、私はセルフケアをはじめ
コンディショニングを、沢山学んできました。
かつての「たった一言」に負けないため、にもね＾＾

学んだことを伝えてこそ、活きる。
バレエクラスを行うだけではなく
受ける方の意識改革も、兼ねてもらえたら嬉しいな。

♡

人は本気で困らないと、自ら行動しないものだけど
踊ってて困ると言うのは、頑張り過ぎて足痛くしちゃったとか
どうしても、今一つできない
（ポワントの場合、乗り切れない！とか）
努力はしていても、結果に結びつかないことがある時。

きっと誰しも、上手く行かないことのひとつふたつ・・・
もしかすると、もっと有ると思う。

努力してるし、知識も得てるし
行動もしてるはずなのに、どうして？？と思う場合
身体が本来やってくれてる、構造のすりあわせ方が
上手く行ってないんじゃないかなと思います。

疑問質問、問いかけにきてみませんか？
個人レッスンでも承ります。
お問い合わせフォームは下記↓にございます。

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いつもお読み頂き、ありがとうございます。

自分の踊りに納得が行く行かないと言う基準は
多分、どんな方でもきっとあるもの。

舞台での失敗（ミスをしたとか
細かい部分に気を配れなかったとか
その後すごく叱られたりとか）の後は
本当に落ち込むし、翌日も本番が有る場合
気持ちの切り替えは、すごく大変だったりします。

ある舞台の初日終演後
演出側から、ものすごいダメ出しが出たことが。
「作品を壊すつもりなの！」と言われたのです。
そんな気は毛頭ないのだけど、そこのシーンに対し
無自覚で理解が少し足りなかったため、その言葉を言われちゃった。

演出側からかなり厳しく言われた後
芸術監督の先生からは、慰められ
気持ちがどっちに行って良いのか、分からなくなりました。
「悪気が有った訳じゃないものね」と言ってくださり
正直嬉しかったけれど
だけど、厳しくキツイ言葉は、心に刺さる。

正直ものすごいショックの方が大きく
一瞬、翌日休もうか・・・と思ったぐらい。
でもやっぱり、気持ちは切り替えなきゃと
翌日は（当たり前だけど）劇場に向かいました。

そういう時の気持ちは、反省と一緒に
自分の良いところを、どこか消してる。
心は切り替えようとしてるのに、頭の中では引きずるし
周りとも自然に接したいのに、よそよそしく感じたり。

自分のせいで、と言う自分を責める気持ちがあると
今までのように、自分らしく活き活き頑張るのが
なぜか難しく感じるもの。

ただ、その後からは
自分の役割・与えられたことに対し、観察して考えるようになり
自分のことに、もっと徹底的に集中するようになりました。

私の場合舞台でのテクニック的なミスが有った、
と言う類のものではなかったけれど
状況をもっと見ることが、当時は足りてなかったかなと。

その直後は、暫く引きずっちゃうだろうし
すごく落ち込むとも思う。
だけど案外長く時が経つと、自然に思いだせるようになります。

失敗することが怖いのは、皆同じ。
でももし、失敗しちゃったとしても
そこで辞めてしまわないで、と思います。
そこまで頑張ってこれた、良い部分の方も沢山あるからね(*^^)♡

photo by Kiyonori Hasegawa
スタジオ発表会より、「ジゼル」Act2
★写真は文とは関係ありません^^

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「指摘してくれる先生が良い」
と言う声が多い反面
「指摘されると、辛い」と言う声も、中にはありますね。

私は気づいた事を、言葉にして伝えるタイプです。
ただ昔よりも、かなりオブラートに包むように☆
全く関係の無い方には、まず言わないもの。
なので指摘する側も、勇気要ります。

指摘は「それ、違ってるよ。」
から、始まることが多いですね。
でも、違ってる＝間違い、だけでなく
ちょっとタイミングが、ちょっとニュアンスが、と言った具合に
ほんのちょっと直してみて、の場合にも使われる。

受けとる側が、その時
「じゃどの位、さっきと変えてみれば良いかな？」と
トライして初めて、指摘されたことが生きる。

なので「指摘してくれる先生が良い」と言う意見は
とても有難いのだけど
「全部直してもらって、自分はただそれをやるだけ」では
無いのですよ。

自分で感じるから、タイミングや、力の配分が分かるようになります。
だけど指摘（アドバイス）無くして、それは難しい。
指摘されることは、良いエッセンスなので。

絶対に普遍的なのは、音楽とリズム。
これは変えようが無いものだから、絶対にリスペクト。
そうしたら、もっと大切なことが見えてきます。
アンシェヌマンは、音楽を奏でるように組んでるから。

一度クラスを受けに来てくださいね！

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舞台の後、日常に戻る時
いつも一皮むけたような、気持ちになります。
高揚するからかな。
「次！」と前を向けるのは有難いもの。
ひとつひとつのチャンスと”今”を、大切にしたいな。

見せる機会はこの日、と言う
日にち設定があることで、励みができます。
追い込むことと、集中して物事をこなすのとは
全く別物なのだと、この１年で体感しました。
（分ってるはずなんだけどね）
それは何よりも自分の体に、色々起きたから。

先日の舞台、フルレッスンが出来たのは
舞台前日でした^^;
「動きすぎちゃだめ！」と先生ストップが。
踊りたい気持ちと、持ってる力をどうか温存して
本当に使わなきゃいけない時に使って、と言う想いが
すごく伝わっていたので
私も我を通さずに「はい！」と従っていましたよ。

♡

その間、何していたかと言うと
おうちトレーニングに励んでいて
正座や呼吸法、自分メソッドのエクササイズを中心に
身体のコアを整えていました。
MY コンディショニング方法

休みながらも
自分のパフォーマンスが、当日どこまで引き出せるかを
ずっと計算（イメトレ）して、あとは自分の身体を信じる。
そこが多分若い頃より、できるようになってること。

♡

「今の自分に、何をやったら心地よく感じるか」が一番。
エクササイズも、キツイのを入れたかったら入れる。
しんどかったら、その時は入れない。
なので予め「誰かが組んだ」ものをこなすのではなく
「今の自分が欲してるもの」を組む。
献立と一緒です＾＾

自分のための、コンディショニング献立
作れるようになりたいと思いませんか？
そして、良いパフォーマンスを生み出すための
イメージトレーニングも出来るようになりたい方
どうぞ、お気軽にお問い合わせくださいね。

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先日の舞台で、色々観察させて頂いたこと。
それは
【大人のバレエメーク】

楽屋でも（なぜか）
「メークのコツ、教えてくださーい！」
と質問攻めに（笑）

♡

大人（ここでは４０代以降としましょう）は
２０代、３０代とは肌質が変わり、きめが粗くなり
たるみやすくなります。
そこに落ちにくいファンデーションをベッタリ塗ると
ヨレやすく、そして皺の部分に入り込み
更に老けてみえる・・
なので”保湿”大事。

保湿アイテムでとても活用できるのが
『NIVEA（ニベア）』
ニベアを先に塗ってから、ドウランや
スティックファンデーションで下地を作ると
肌が吸い付いてくれます。
そして、お粉をしっかりはたく。

ピンクが強い方が、舞台映えはするけれど
白浮きして見える場合は、オークル系を混ぜて
自然に見えるようにした方が綺麗。

♡

アイシャドウもベッタリ塗らないで、ぼかしましょ。
「教えてくださーい」な方達の殆どが
普段のメークを殆どされてない方で
多分、自分の肌の色選びはじめ
化粧小物（パフやスポンジ、ブラシやチップの使い方）が
余りよくわかってないのかも？と感じました。

基本は顔の骨格を見て
（光が当たる部分や窪んでる部分）
影にしたいのか、明るくしたいのかです。
スポンジの使い方も、叩き込むのか
滑らせるのか等、ちょっとしたポイントがあるけれど
ほぼほぼ、普段メークと同じです。

一番難しいのが、ラインの入れ方だけど
先にペンシルで描いておいて
その上からリキッドでなぞる、が失敗が少ない。

下まぶたに入れるラインも
昔昔のメークは、５㎜ぐらい離して引いていたけど
最近は、本当に下まぶたのすぐ際に入れてますね。

メークにも流行り廃りがあります。
「”今”の顔になる」と言うのも、大事だと思うし

いかにも「描きました！」と言うメークよりも
色のトーンを活かした方が、自然かなあと私は思います。

サックリとしか書けませんので
詳しく知りたい方は、ご相談ください。
ご指導できますよ。

（余り参考にならない写真ですね！(*^_^*)）

これはまた別もの（魔女メイク）（笑）

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