バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

こちらのお写真は試し撮りでしたが
余りに自然体だったので、公開したい～！と
ずーっとお願いしていたものです。

♡

丁寧さをもって取り組むことは
多分とてもゆっくりにはなるだろうけど
多分きっと、一番効果が出て
そしてじわじわと変わる方法なのだと思います。

まず丁寧に自分を扱うことが
自分の身体の機能に働きかけて
そして、細胞がはつらつとしてくれるのなら
こんなにありがたいことはないですから。

先日、身体にちょっと気になる事があるため
血液検査をしました。
気になる部分は、今後対処してゆけますが
いわゆる自分を”数値で見る”ことで
具体的な対策ができますね。

アラフォー、アラフィフ世代になると
身体の不調に関して
更年期かも？とか、色々心配しがちですが
一度数値で出してみると、スコンと納得できたりします。

お医者様から言われたことは
私は女性ホルモンが、まだまだどんどん出ているそうです^^
正直、これにはビックリ！

私は中学生時代から、色々なダイエットを試してきました。
そして数年前から食事を見直し
日々のおうちご飯を集めたページ＞＞＞こちら
を、細々更新しています。

確かに、太りたくない！とか
身体のラインが！など
ストイックな位、気にしやすい面を持ってますが
その反面、美しいものが大好き。

女性ホルモンが、まだまだどんどん出ている
と言うのは、きっとこれまで色々試行錯誤してたことが
ある意味、形になって表れてるのかもしれません。

なにより「丁寧に」を大切にしてきたことからの効果は
外からお薬で何とかすることではなく
自分自身で、できることですから
一生ものになるわけです。

バレエのレッスンが、気分転換やストレス解放であっても
＝丁寧さをプラスしてみる
きっと、踊りも変わってくると思います。

 

今日もどうぞ佳き日になりますように。

——————————————————-★

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踊ることは元々持っている身体の機能を高め
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初心者～経験を積んだ方まで 基礎を大切にし
良い体の使い方を通じ、大らかで
繊細な表現ができるように、丁寧に指導しています。
レッスンは予約制のものと、オープンクラスがございます。
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バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

幼稚園でのバレエは、昨日から年少～年中さん向けクラスがスタート。
スタートメンバーは３人です。
今期はどうやらかなりな”ツワモノ”さんがいます（笑）

子供らしさ全開の年齢ですから
奇声をあげて走り回る、そこらへんにあるおもちゃを見つけて遊ぶ
レッスン中「疲れた」と言って座り込むのは、想定内（笑）

クラス中の躾について、私が決めてるのは
”叱るのは状況を見て、そしてタイミング”。

どこから声が出てるの～、と思う位の奇声を上げて走り回る子供達を
同じぐらいの声を出して止められるかと言うと、絶対に無理！
なので大きく手を叩いて、時間を知らせる。

遊びだしてしまう子をこちらに意識を向けさせるには
「今は何をする時間？」と尋ねる。
疲れたーと言って止めちゃう子は
回数が重なると状況に応じて”ダメ”を出すか、他の伝え方をする。

昨日は体験がありましたが
ふざけ過ぎていた子を私が叱ってるのを見て
最初は調子よかったのに、途中から「やりたくない～」と
見学のお母さんにベッタリ。
お母さんはさせたがって、連れて来たりされるんですが
そこはもう「無理しなくて良いよ」と、一線を引きます。
入会した子を指南するからこそ、意味があるのです。

叱った子は帰りに目を見て話して、言い聞かせたら
ちょっとふざけすぎたのが、分かった様子でした(笑)

♡

子供の行動を見ていると、ふざけてる子の方に
簡単にひきずられます。
これって習性なんですね^^　人間の。
見方を変えると、人を引き込む素養がその子に有ると言うこと。
ある意味才能だと思う。
才能は、指南して、磨いて、根気よく教えて伸ばす♡

踊るのは楽しいよ、身体動かすのは楽しいよ、は
子供のうちは皆分っていることですから
そこに躾が大きく関わってくるのだと、感じています。

時々子供の頃を、うっすら思いだすけれど
案外余り本質は変わってないなぁと思います（笑）
特に就学期前の子は、ポジティブ思考。
嫌、と言う気持ちも、防衛本能からくることなので
それは甘えでも弱さでもなく
ゆくゆくちょっとしたことから、覆ったりできますしね。

覆るきっかけを与えるのは、大人の役目だと思うし
大人になってから覆るきっかけが持てるのは
沢山色々なことにチャレンジして
失敗を経験している人の方が、絶対に機会が多いです。

こちらは去年のお写真です。

では今日も佳き日でありますよう。

 

 

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バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

まるで夏みたいに暑いですね^^;
日当たりのいい我がお部屋は、既にエアコンが活動しています。

これから冷房とのせめぎ合いが始まりますが
肩や首、足首、手首を冷やさないように
そして体温が上がってる場合は、
脇の下や肘の辺りまで、水で洗ってあげるとスッキリします。

私家ではもうノースリーブです^^;
でも出掛ける時は、薄手カーディガンを羽織る。
電車で寝ちゃったりすると、一気に身体固くなるし冷えちゃうし。
バレエをしてるしてないに関わらず、気を付けなきゃ、ですね。

♡

女性の身体と冷え、生理周期などについて
最近想うことが沢山あるのですが
言葉にまとめられるように整理できたら、いつか記事にしますね。

 

では今日も佳き日になりますように。

 

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バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

昨日久々にバレエシューズを新調しました。
個人的に長くリピートしているのは
レペットのバレエシューズ

なのですが・・・
最近銀座のお店に行けなくて。
（ネット購入すれば～、なんだけど
どうしてもお店で試し履きしたいのだ）（笑）

そのため今回、メルレのバレエシューズを買ってみました。

足裏への吸い付き感が中々良いのと
立体的な作りが良い感じ♡
この子、活躍してくれますように。

バレエシューズ選び、普通は普段の足のサイズの
５㎜～１㎝大き目をチョイスします。
けれど足の指先に余裕があり過ぎたり
かかとが余るものは、止めておきましょう。

私はピッタリのバレエシューズが好きです。
↑の写真では、ルルベしてますが
足指や踵の部分に遊びが出ちゃうと、何か違和感や
床が蹴りにくいと感じます。

また最近、足が小さくなってる感があり・・・
縮んでるのか？と思いきや
昔は足底腱膜がベタッと広がっていたせいで
足が大きくなっていたのかもと、気づきました。

足幅が広いんです、と普段３Ｅを履いてしまう、アラフィフ～世代の方
タンデュで足裏に摩擦を加えると
皮膚や筋肉は強くなろうとして、発達します。
すると足が変わってきますよ。

★足裏が使えない！と言う方
今お使いのバレエシューズを見直してみるのも、一考です。
そして床に対する摩擦も、掘るようにグイグイやるのではなく
フラットに立ち擦りつつ滑るように行うと、足裏へのストレスも減ります。

足先を上手に使うために大切なことは、力の塩梅を知ること。
そしてどこの部位を使ってるかが、理解できてること。
誰かに教えるつもりで、自分に質問してみるのも良いかもしれません。

♡

バレエ用品コンシェルも行っています。
ポワントフィッティングやバレエシューズフィッティング
バレエウェアのセレクトも、行います。
自分で上手く選べない・・と言う方は
ぜひご相談ください。

では今日も佳き日になりますように。

 

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バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

幼稚園バレエは、一年越しの願いが叶い
先日バレエバーがやってきました♡
幼稚園に心から感謝いたします。

バーが来た～～！と嬉しそうなお子達。
さっそく飛びついて鉄棒のようにしよう・・・としたため
私から怒られました（笑）
そしてクラスでは、今までバーが無くても
プリエとタンデュは出来ていた（はず）なのに
あれれ、なんか勝手が違うぞー・・・と感じてるようでした。

これは去年の様子。

今まで習慣化していたことを
改めて見直したりするのは、誰でも戸惑いますね。
けれどどんどん慣れさせて行きます。
子供達に「プリエ、柔らかく！」のニュアンスを伝えるには
バーでのジャンプは、かなり効果的♡
子供は本当に跳ぶのが好き・・・
さて大人の方は、プリエ柔らかくできてますか？

♡

子供バレエは現在、3才～小学生までが在籍するようになりました。
一年前に1人から始めたことが、今は3クラス＋別曜日に1クラス。
3才のホワホワぷっくりお腹の子から
小学生の筋力や運動神経のバランスが良い子まで
在籍する子供達の身体や心理状態のデータベースを
このクラスで感じ、インプットしています。

「この子は先天的に身体が固いな・・・」と感じた子で
運動能力も、若干他の子よりちょっぴり行き届きにくくて
けれど、すごく本人なりに覚え、感じ取ってやってる場合
それを大切にしたい。

「この子、めちゃ身体動くわ～」と感じた子で
けれど意識がまだ途切れやすく、気分屋さんだったりすると
話しても分からないかもしれないかもだけど
その子の良い所をまず伝えます。

どれだけ普段ふざけていても
絶対に、いつかはかっこよく出来るよね！とハッパかけて
その気にさせてる男の子も居ますし（笑）

大人になるにつれ、どんな個性も均一にされがちな部分があり
余程目だったり抜きんでていない限り、自分に自信をもたず
ご自分の個性に目が向かない人が、多いと感じることがありますが
本来人それぞれ、良い部分も悪い部分も持っています。
芽を摘み取らない、と言うのは子供だけに適用されるのではなく
大人も一緒、だと思っていますよ(^o^)

では今日も佳き日になりますように。

 

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最近自分がついついやってしまう”癖”について
見直しを試みています＾＾

”無くて七癖、有って四十八癖”と言う諺がありますが
癖は誰でも持ってるし、自分では中々気づかないもの。

バレエでも
「癖の強い踊り」とか
「身体に一旦付いた癖は、中々取れない」とか言われますが

自分で「これは癖だなぁ・・・」と気づいたら
改善する方向を向いてくれます。
そこからは絶対に努力してみましょ。

癖はある意味習慣化されてますから
それに対して不便を感じ無ければ、多分一生気づかない。
けれど薄々でも
「これをこのまま続けてて良いのかな・・」と感じるようになれば
もうその癖からは脱しましょう、卒業しましょうね
と言う合図なのだと、私は思っています。

治そうと思っていても、行動できてなかったら
いつまでもズルズルと繰り返してしまうから
「ここら辺でもうこの癖とは卒業する！」と決めたら
それに代わる、良い習慣を持つようにしましょう。

私の場合は掃除だったり、神社にお詣りに行ったり
自分や環境を綺麗に保つ習慣を意識的に持つようになってから
大分改善されました。

そしてまだ残ってる”癖”について、現在
「自分はそれをしていて、心地良いのか？」
「自分が本当にやりたい、続けたい習慣なのか？」
と問いかけて
そしたら案外「えっと・・・」と言うものだったりするため
じゃ、それは絶対に必要でもないんだよね、と客観視し
それをしなくても済むように、少しずつ減らして行ってるところです。

癖は怠惰な心地よさでもあるから
そこに逃げ込めちゃうのは、１つの言い訳にもなります。
けれど他者が強く叱ってくれ、それで直せるなら良いけれど
中々叱ってくれる人や指摘してくれる人がいない場合
自分の本心に聞いてみるのが、一番嘘の無い答えが返ってきます。

♡

身体に付いてる癖（踊り方）については
「こうあるべき！」から来るものが、圧倒的に大きいと思います。
その他には、自分の嗜好パターンとか
好きなタイプの模倣から来るものもあります。
けれど、その人が持つ個性と噛み合ってない場合
変えた方が良かったりすることのほうが多い＾＾
そこは指摘してくれる先生の言葉をよく聞きとめ、
改善するように、務めてみてくださいね。

今日もスタジオでお待ちしてます。
ご予約待ってマース♪

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バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

バレエを教えてます、そして踊ってますと言うと
「私ってお腹が出てるの！」
とか
「二の腕が振袖みたいに揺れるの！」
と言った”筋肉の緩みで起こる部分”を気にされてる方に、よく出会います。
そして私と比較され「やっぱりすごいわ～」と感心してくださるのですが・・・

かつては私も
「もっと引き締めて、力強く見える体つきになりたい！」と
思っていたタイプですから
様々な筋トレしましたし、緩みからくるラインの崩れを
醜い　とかんじていたこともあります。

けれど、ですね、今は真逆でして。
むしろ緩みが出てきてるなら、ハリを与えて
そしてふっくらと丸みを付けた方が美しいよね、と感じるようになりました。
細くて綺麗なのは、若いうちだけだな、と。
特に４０歳超えた女性は、メリハリボディ作りに意識向けましょう。
老けて見えてしまうのです。

世界で活躍する有名ダンサーを見ていても
その傾向が顕著。
痩せているダンサーが綺麗、ではなく
めりはりある強い筋肉を持ち、ボディラインが造形されて
そして女性は丸みも一緒にキープする。
ある意味健康志向なのですよね。

♡

運動不足から何かやりたい、と思ってる方は
身体を造形する運動を、ぜひ選んで下さい。
ジムで走るのは確かに代謝上げますが
そこに捻る、伸ばす、と言う指令を加えないと、身体は造形されません。
バレエは音楽に乗りながら、それ自体がエクササイズとして
９０分行えます。
美的なラインを造りたいと願っているのであれば
目的を叶えてくれるレッスンをされてるところを、オススメします。

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バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

先日ブループラネットと言う番組を見ました。
科学や映像技術を駆使して
大海原の様子を偽りなく撮影してくれていて
その余りにも美しく、リアルな映像から
生態系の無駄のない様子がありありと見れて
自然ってなんて過酷で、そして真摯なんだろうかと。
そして自分の小ささに、軽～くショックを受けました（笑）

１０数年前、バレエ解剖学を初めて学んだ時
これに似たカルチャーショックを受けました。
バレエ指導法の講習会の中のカリキュラムでしたから
バレエをより踊りやすくするための、とか
より足が上がるようになるポイントとか、回転の技術とか
ターンアウトの理論や概念などを知りたくて受けたのだけど

最初の段階で、ヒトの機能の部分から知識や哲学を掘り下げて下さったため
その講習会からかなり時が経た今
自分が大きな”地球”と言う中に存在する１人なんだと
番組を見て、再び感覚が甦った気がしました。

もっとターンアウトが出来るようになりたい方とか
技術を求める人には、そのコツや方法
それに適うトレーニングを教えてあげればいいのだけど
その前に「あなたはどういう存在ですか？」を考えることが欠如してる状態で
知識のみを与えても、外に対してずっと求め続ける状態を生み出すんじゃないかと。

昨夜からそんな言葉が降ってきて（笑）
夜余り眠れなかったものですから・・・
忘れないうちに、書き留めておこうと。

ちょっと難しい話になっちゃったかもですが
就学前の子供は、自分を絶対に否定しません。
自分大好きだし、自分が何より大切な存在だと認識しています。
なので幼稚園バレエの子達、キラキラしてます。

私自身も自分大好きな部分、結構強いですが（笑）
けれど、過去には自分を否定して卑下していた頃がありましたから
そう思い込んでいたものを覆されるだけの、大きな存在に出会えて
良かったなと思う次第です。

 

 

 

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ヒンヤリしますが、お風邪等ひかれませんように。
今日も佳き日でありますよう。

 

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