穏やかな3連休でした。陽気や体調のせいか眠気に見舞われることが多かったけど、休日の夕方頃になるとスッキリ。
先日生徒さんと話しをしていて、朝起きる時にどこも痛く無いか聞いてみたら痛くないと。私痛いことがあるんですよね、良いなぁ・・痛く無いなんて。
動いた後の筋肉痛とは違う痛さ。起きがけにちょっとメリメリする感じのがあって、でも活動し始めると少しずつ消えて行く..起き上がる時はいつも横に転がるようにして起きます。身体に負担かけない起き方。
「痛みが無い」のはラッキーです。何十年も身体使ってると不具合が出てもしょうがないけど、整えて活力の元になるものを食べて、今年の目標や課題に向かって行くのが一番。筋力もまた付けていかなくちゃ。
今年は特に夏、舞台出演のお誘いがあったので、頑張りたいと思います。
Kayano Ballet Studio」は、大人のためのバレエスタジオ。
「エレガントにバレエを踊りましょう」
バレエ上達のヒントや、自身の創作作品等を配信しています。
日本ブログ村ランキングに参加しています。
ポチっと押して応援してください。励みになります。
2月になりました。今月もよろしくお願いします。2月は過ぎるのが早いので、心して行動しないとですね。
今日のブログは、3週間ぐらい前にコロナに罹った時のことを時系列にまとめてみました。罹らないのが一番だけど、疲れが溜まっていると色々な不調が起きます。そんな時だったなあと振り返ってます。
【コロナに罹った時のこと】
①非常に強い倦怠感と節々の痛みがあり、夕方に薬局で葛根湯（瓶入り）を買い求める。
②飲んだ後に暫くして発熱→38.5度。検索すると葛根湯で熱が上がることがあると。その日はそのまま就寝。
③翌日も熱は余り下がらずほぼ寝て過ごす。夜から咳が酷くなる。（この頃購入した葛根湯は飲み終える）薬局で併用はしないでくださいと言われたアセトアミノフェンを飲み、解熱を試みる→37.5度まで下がる。
④翌日さすがに病院へ行こうとかかりつけ医へ。最近は検査も任意と聞き一瞬迷ったけど、人と話すことが多い仕事なので検査
⑤コロナ陽性と判明。ウィルスを殺すお薬とその他の薬を処方してもらう。熱、すぐ平熱まで下がる。
⑥咳が酷く、腰が痛くなる。5日間の自宅隔離後にマッサージへ行く。
咳で固まりまくっている肋骨周辺や背中～腰はかなり凝っている。（なので近々鍼もやってもらいたい）
⑦最近の調子、どうも筋力が落ちた感がある。普通に動けるけれど疲れやすかったり、また咳が残りやすいので注意が必要。（新たに咳止めも処方してもらい服用。だいぶ収まる）
私の場合はこんな感じ。味覚や嗅覚異常も無く、運良く軽く済んだ方じゃないかなと。だけど身体には結構堪えたので、様子見しつつ動いてます。
回復の際カツ丼をものすごく欲したので2回食べました（笑）冬はカロリーの高いものが健康の元だったりもするので時には良いですね♪
何方も健康一番で、今月が過ごせますように。
Kayano Ballet Studio」は、大人のためのバレエスタジオ。
「エレガントにバレエを踊りましょう」
バレエ上達のヒントや、自身の創作作品等を配信しています。
日本ブログ村ランキングに参加しています。
ポチっと押して応援してください。励みになります。
筋肉の動き方は、神経伝達の賜物。
子供の頃からどんな風に身体を使ってきたのかも踏まえて、より良く踊るためには神経伝達の方法を高める工夫をすることが大切。
と、ちょっと難しいことを書いたけど、今や忘れてしまいがちな「過去のこと」も時々思い出してみて、そして習慣になってるパターンを見直し、新しい方法や考えをインプットしてみましょう。
帰省した時に高齢の父と接して感じたのは、肉体の衰えを遅らせるのは、脳の働き方にかかってるんだなあと言うこと。（年齢の割には若々しい）
もう○歳だから、と早々と自分を年寄り扱いする人がいますが、絶対良くない..
バレエは頭を使うので、本当に長い目で見て健康の元になると思います。私がストレッチしていたら、いつも父は羨ましそうに見ていました。きっとそこに若さを見たのかもしれない？
そんなリアルな現実があると、バレエクラスのあり方も工夫して考えるようになる私です♫
Kayano Ballet Studio」は、大人のためのバレエスタジオ。
「エレガントにバレエを踊る」をコンセプトに、指導しています。
近県の幼稚園で、子供のバレエも指導中
日本ブログ村ランキングに参加しています。
ポチっと押して応援してください。励みになります。
題名の如く、火曜日の幼稚園バレエで声を使いすぎてしまい、声枯れしていました。
私の声は動画をお聞きになると分かるかと思いますが、そんなに太い声じゃありません。
そして風邪をひくと、まず喉からやられます。
声が出なくなった翌日、カルチャーのクラスではマイクをお借りすることができ
マスクにマイクを装着してのクラス指導。
「（ヒソヒソヒソヒソ・・・）聞こえますか？」みたいな感じ（笑）
お薬を頂きに行ったお医者さんのところでも、ヒソヒソ声。
「（ヒソヒソヒソヒソ・・・）でね、今こうで・・」先生クスクス（笑）
声が出るきっかけになったのは
「うがいの仕方を変えてみたら？」とアドバイス貰ったので、試してみたら
一時だけど自分の声が普通に出たこと。
おぉ！と少し喉の奥を洗うように丁寧に繊細にうがいをして、また少しずつ声が出るようになってきました。当たり前だったことが出来なくなるのは大変だし、治ってくると嬉しいですね。
そして毎日、できるだけ横隔膜付近やのどの緊張を取るために、こちらでマッサージしていました。
体も少し楽になる感じ♪
声を使う職業の皆様、喉大切ですよね。つくづく感じます。
「Kayano Ballet Studio」は、大人のためのバレエスタジオ。
初心者の方から経験者まで「エレガントにバレエを踊る」をコンセプトに、指導しています。
近県の幼稚園で、子供のバレエも指導中
バレエ上達のヒントや、自身の創作作品等を配信しています。
レッスンへの質問、体験レッスンのお申込みはこちらから
講師依頼等も承ります
日本ブログ村ランキングに参加しています。
ポチっと押して応援してください。励みになります。
今回の記事は、まず皆様へのアンケートを行ってみたいと思います！
初めてこの機能使ってみるのですが、上手くいくかしら？
昨日Twitterでも呼びかけてみましたが、やはりブログにて伺うのが一番かな？
場所は目白の杜スタジオです。11：00～の初級クラス前に行う予定。
ストレッチクラスに関して、以前は分けて行っていたけれど結構中身が濃いため、その後のバレエまで続く人がそんなに多くなかった事例が数々あったので・なので【バレエクラス】の中に少し入れる、というスタンスで来ています。
ただそれだと【バレエクラス】へのハードルが、どうしても高くなりがち。
入門クラスも良いけれど、入り口の段階で満足、で終わっちゃうのもなぁと。
そのため柔軟性向上だけでなく、『整えて』少し強くしていく方法が良いかな、と考えています。
☆中身が濃い理由＝踊る前にまず耕す段階が必要だなぁと、常々感じるため。
（それはね、一般的にはしょうがないことなのです。だからこそ、普段やらないことをやってみることをオススメしたい！）
それらを踏まえてぜひご自分の感覚で、ご回答頂けると嬉しいです。
お待ちしております。
苦手な人が多いエクササイズ。
ハムストリングスが固いと伸びません。
こちらが難なくできるうちは、背中がまだ柔やか、という目安。
これらもできた方が、イイ！
エクササイズ。
骨盤をしっかりキープすることで、腕や背筋を鍛えます。
幾つか昔の写真を使って説明させて頂きましたが、私も当時と比べて腕の筋力が落ちたり等があります。
私としては「これまで培ったものが消えるのは嫌！」という気持ちもありますが、そんなに運動経験が無かった方からすると「これからの人生で、いかにスムーズに体を使っていくか」という見方もできるかと。
以前亡母を見てて思ったのです・体力（気力）で動いていた人なので、病で体力が落ちると動きたくても叶わず。だけど意識としては動けていた自分が居るから、そのギャップで苛立つことも多くて。
健康が一番、そして踊れたら、なお幸運なこと。
お問い合わせも下記から、どうぞお待ちしております。
バレエは600年前に始まり、100年前に現代の姿になった総合芸術です。
”健康で長くバレエを踊れる方法・体づくり”をコンセプトに、23年に渡りバレエクラスを開講しています。
レッスンへの質問、体験レッスンのお申込みはこちらから
個人レッスンや、講師依頼等も承ります
日本ブログ村ランキングに参加しています。
ポチっと押して応援してください。励みになります。
バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。
1年前の今日を、思い出してます。
自分にとって未知なこと
（または過去に経験したけど、もう記憶の彼方にあるもの）は
過ぎてみると「あぁそうだったねー」で終わるけど
過ぎるまでが、結構大変に感じることが多いですね。
大人になれば特に。
処置は病院でやってくれるけど、その後の経過は本当に自分次第。
だけど先生を信頼できてるから、自分でも励めてる。
さて、こんなことやあんなことが有って、1年先送りにしたスタジオパフォーマンスは、2週間後です。
1年後元気でいられるって、嬉しいことですよね。
当初思い描いていた形とは少し違ってはいるけど、だけど大まかな部分に変わりはなく。
こんな会もあるんだ、と感じてもらえたら幸いです。
クラスレッスンへのお申し込みも、少しずつ。
生演奏でのレッスン、音の取り方等のレクチャを挟みながら行う予定。
より充実した時間となるように、進めてまいります。
広いスタジオで、ぜひ伸び伸びと動きましょう。
お問い合わせ、お待ちしております。
↓出演に関する概要はこちらから（10/15まで）
『大人のバレエはエレガントに美しく』
”美しくバレエを踊れるための質の良い指導”をコンセプトに
目白と初台でクラスを行っています。
遠方の方や、スタジオレッスンに来られない時にオンラインレッスン♬
体験、レッスンに関してのご質問やお問い合わせはこちらから。
講師依頼等も承ります。
バレエブログランキングに参加しています。
ポチっと押して応援してください。
いつもお読み頂きありがとうございます。
こんにちは。
バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。
先日血管年齢を測定する検査を受けたのですが
「血管の硬さは30代後半に相当する」と言う診断が出て、なんともびっくり。
一緒に骨密度も測りましたが、こちらも安定の100％越え。
「ご両親から受け継いだ体の・・」で始まる先生の説明が、ちょっと嬉しかった。
昨日は久しぶりにオンラインで、ヨガを受けました。
4月には久々に対面で受けられて良かった。
→久々の対面ヨガ
呼吸をしっかり行う印象が強いヨガですが、毛細血管もしっかり働いてないと
あの様々なアーサナには対応できないなぁ、なんて思ったり笑
女性って誰しも本来美しくありたいと願う（考えを持ってる）存在で
なのに更年期もあって、変化には敏感で時に翻弄されやすく
同時に健康でもありたいと言う、実にワガママな考えを持っている。
そんなまさに切り替え時に居る年齢でも、体を動かしていることで気分が紛れたり
心へのストレスが減ったりする（感じ方を変えられる）のは、案外すごいことなのかも？と感じるようになりました。
長く踊り続けたい（長く動ける状態でいたい）ためにも、今の状態を保てるようにしていきたいですね。
さて、今日はこちらを行います。
お問い合わせ、11：30まで受け付けます。
お時間ある方、ぜひお越しください！
→募集は6/30まで。お気軽にお問い合わせください。
『大人のバレエはエレガントに美しく』
2000年にスタートした、大人の方向けバレエスタジオ。
”美しくバレエを踊れるための質の良い指導”をコンセプトに
目白と初台でクラスを行っています。
遠方の方や、スタジオレッスンに来られない時にオンラインレッスン♬
個人レッスンもできます。
体験、レッスンに関してのご質問やお問い合わせはこちらから。
講師依頼等も承ります。
バレエブログランキングに参加しています。ポチっと押して応援してください。
いつもお読み頂きありがとうございます。
Kayano Ballet Blog～踊る心～ 