昨日は「腰が痛い、背中が疲れてる時のストレッチ」を書いてみました。そこで日常での「背中の疲労感」の感覚を、少し言語化してみます。

• どんよりする
• 重たい
• 肩甲骨付近が痛い
• 腕〜肩が詰まったような感覚
• 首が上手く回らない
• スッキリしない
• 肩甲骨付近が詰まった感じがする

等等、こんな感じかな（個人的感想）

この感覚が「凝り」です。筋肉が常日頃ぎゅっと頑張ってるから、そこに疲労物質が溜まって固くなります。

凝って固まった身体は、自分の中心にむかって力を引き込もうとします。

以前の記事に繋がりますが、これが癖。

凝りを取るには負荷がかかった部分を動かすこと。初期段階だとストレッチやバレエのポール・ド・ブラの腕や肩を動かすことで、血行を良くすることができます。予防や痛みが酷くなった場合は、鍼灸やマッサージが効果的。

ポールドブラの5番ポジション（アンオー）は、腕を上に引っ張る力も身に付くので背筋も伸びる。

バレエをフィジカル面だけで追いかけると、踊りの表現の部分から逸れがちになるので、それは私は余り好まないけれど、でもやはり良いことが沢山あります。

習慣化していくことで、強い身体になって行きましょう。

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2度目のサンセベリアの花が咲きました。

1度目に咲いた後は、ブログ記事が盛大に“バズる”ことが起き、2度目は….？（さて、これから？）
いずれにせよ、なんだか良いことありそう！
滅多に咲かないと言われているので、これから先咲くのが見れるかわからないけど。

体調を崩していた先週以来、昨日初めて自分のためのレッスンに行きました。
動けるって良いですね。汗を沢山かき、今朝は早速筋肉痛…

今年の目標で「跳べる足に戻す」と言うのがあるので無理しない範囲で、それでいてしっかり身体を戻したい。

プチ・ソッテの動きのアンシェヌマンの組み方を工夫して、小さく細かく沢山動く内容を増やして行こうかな、と考え中。最近は一緒に動いていることが多いので、私にとってはリハビリ、受講される側はチャレンジandトライになるかな。

一緒に楽しみながら、ステップ覚えて行きましょうね☺️

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こんにちは。
6月も今日で最後ですね。今月も色々なことがありました。

今月最も読まれた記事をご紹介します。（ダダダダダダダ）🥁

まず、三位はこちら

ニ位はこちら！

堂々の一位はこちら！

私のブログは雑記的な立ち位置なので、毎日書けるのは良いけれど、何を目的に読んでもらったら良いのだろう？と考えたりします。公私を分けるのも難しいし・それなりにかなり掘り下げることもあるので、相応に時間もかかります。

でも伝わっていますか？文化的なものを伝えたり教えたりするのは、その存在を大事にしてるという『前提』があるから。そんな自分にとっての「大事さ」を綴っているのかな、と思ったりもします。

引き続きお読みくださると嬉しいです(^^)

”健康で美しくバレエを踊れるための、質の良い指導”を心がけて23年。
大人のバレエクラスを都内目白にて、子供のバレエクラスを近県の幼稚園で開講しています。

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バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

初夢の日ですね。

私の初夢は、なんとレッスン！笑　スタジオでアラベスクしてました〜しかも高々と上がっていて、夢では無いかと（だから夢なのか😁）

さてこちら、ピアニストさんが決まりました。三上夏佳さんと仰る方で、新国立劇場バレエ団アカンパニスト、蛭崎あゆみさんからのご紹介です。

あゆみさんにオファーしたところ、是非とも！と思ってくださったそうですが、生憎都合が合わず、何方かのご紹介をお願いしたところ、即対応くださいました。

年の瀬だったこともあり詳しいプロフィールは追ってお知らせいたしますが、演奏の動画を拝聴したら、ぜひこの方に弾いて欲しいなあ、と感じた次第です。

あと1ヶ月..気負わず臨みたいものです。

クラス受講のみ参加の方もお待ちしています。（もちろん踊り🩰たい方もぜひ）

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2023年、今年もよろしくお願いします。良き一年になりますように。

除夜の鐘を聞きながら、昨夜は寝落ち。百八つの煩悩は流れたかどうかは分かりませんが笑

でもおみくじは大吉引いたから、まずまずかな。今年はもう少し踊れる機会が増えるように頑張りたいです。

2/4一緒に踊りましょう♫素敵な進展があったのでまたお知らせします。

興福寺の五重塔より。

2月4日開催！クラスレッスン＆スタジオパフォーマンス、
参加者を募集中です。

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12月はやはり特別な月なのかな。色々慌ただしいですね。今新幹線の車内で、ブログ書いてます。

今年起きたことで良かったことは、来年に持って行っても良いけど、良くないな、と感じたことは持って行かないようにしたいものですよね。

今朝ふと思ったこと。毎日書いてるブログ、来年からは書きたい時に書く形も良いかも？と。

なぁんとなく、だけど、今までこれで良いと思ったことを変えてみるのも悪くないのかな。だけど多分きっと、毎日に近いペースになりそうだけど笑

なんとなく、バレエのことばかり書いても広がらない気がして。まとめ方の問題かな..なので、日々の雑感や観に行ったことなどを散りばめて、毎日のささやかな彩りにしてるのですけど、結局そう言った小さな積み重ねが層になって蓄積されていくじゃない？レッスンも同じです。

続けることが一番実はキツイ。途中で飽きてくることもあるし、嫌なことがあったら吐露もしたくもなる。でも踊りが感情的になってはいけないのと同じように、文章もそうであってはいけないよねえ、と言う理性でコントロールしつつ。

そうすると妙に時間を使ってしまったりして、なんだかもっと建設的にいきたいのになと。でもそれは、長く続けてるからと、毎日書くからと、ちょいと胡座をかいてるからかもしれなくて。そんなことを、ふと思ったのでした。

こう言った見直しができるのも、年末ならでは。まだどうするかは未定ですが、引き続きお読み頂けると嬉しいです。

2月4日開催！クラスレッスン＆スタジオパフォーマンス、
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こちら、当日参加のみの方を募集します。
リハーサル希望の方は、1回か2回～、5回までなら可能です（応相談）
まだ迷ってる方、お早めにご連絡お待ちしております。（12/31まで）

2000年にスタートした、大人向けバレエクラス
”長く美しくバレエを踊れるための質の良い指導”をコンセプトに
体の使い方や表現方法まで、丁寧に指導しています
”踊る心”は、”楽しむ心”
目白と初台で、レッスン開講中
基礎を見直したい方、スキルアップしたい方、ぜひお待ちしています
オンラインレッスンもあります

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