20年近く前に指導を受けていたピエール先生が日本に来られていたので、昨日久しぶりにクラスを受けました。

懐かしかった☺️☺️

先生は元パリ・オパラ座ダンサーなので、昔のような感じかなあ？と内心ドキドキして行ったら、ちょっと違ってた。勿論フランスメソッドのエッセンスなんだけど、現在指導されているバレエ学校での内容なども盛り込み、アカデミックな中組み方等も含めてとても新鮮でした。

何より感じたのが

「小さく細かい筋肉を動かすエクササイズが多い」点。

力を抜いて、重さを利用して、と言う注意点もだけど、小さく細かい筋肉を動かしつつ全体を整えていく構成は負担が少なく感じると言うか、筋力に頼って動くよりも全然楽に感じる。

アンシェヌマンは若干慣れない動きもあったけど、それも一つの引き出しとして覚えておきたいなと思いました。

「良いレッスン」探しの落とし穴？と感じることについて

自分ができる内容

で探しがちな点が、あるかもしれません。

今の自分が理解できて、先生の説明が分かりやすくて

そして楽しい時間を過ごせて、華やかな気持ちになれたらラッキー

みたいな考え今はとても多いし、分からなくも無いです☺️

でも人って老いるもの。ピエール先生も昔とは身体のラインが違ってたけど、その身体から見える動線は相変わらず美しい。無駄なくシンプルで、違和感が無い。

自分の身体を通して見本を見せるのが踊りの指導なので、受け手は相手の身体の動きを、自分に重ねて受け取って実践する必要があるのですよね。

なので先生を見て満足しちゃったり
説明を聞いて分かったつもりになったり
雰囲気を楽しいと感じるのは表層の部分。
「良いレッスン」は、自分の身体や考えが変化するぐらい、中に踏み込む勇気とセットじゃないかなと思うのだけど、どうでしょう？？

昨日は足がどんどん長くなって行くような感覚や、関節への負担が少なく感じたお陰でアンデュオールが楽だったり等の変化を感じることができました。

私にとっての「良いレッスン」は身体が楽に感じる

ことなので、まず自分に心がけて構成して、それを指導する時に盛りこんで、受講してくれる方へプレゼントしていきたいなと思います☺️

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舞台に出たことのある方なら、きっと分かると思いますが
翌日の疲労感は、本当半端ない。
脳内ぼーっとするし、フッとした時間ができると眠くなる。
加えて体はドーンと重たい・・等など。

でもそれだけの「出力」が、実は体にはあるんだなーなんて。
これを鍛えていくのが「体力」？

いや・・多分、空気感を維持しようとする、無意識の自覚　なのかな。
雰囲気を保ちたい、自分の練習してきた成果を上げたい、などなど
心の中で考えていること、沢山あるはずですから。

本番の時って、結構いろんなことが起きるもの（苦笑）
主に緊張が原因だけど、フォローしあえる関係の人が傍にいたら、だいぶ解決できると思う。

また舞台袖にいる時、ちょっと自分の時間に浸りたいとか
脳内でイメージを膨らませて、振りをさらいたいとか
そういった空気感を望む気持ちになることもあって
そういった時に、周りが静かだとありがたいかな。
（本番中は特に、舞台袖は静かにしているものだけど）

楽屋も賑やかで、舞台袖もなんだか落ち着かなくて、となると
居場所が無くて困るー、というケースもあり得ると思うのです。
でも本当にそんな場合は、目を瞑って深呼吸して、できれば耳も少し塞いで
ちょっとの間だけ、瞑想状態をイメージするとか
以前はよくそんなこともやってました（笑）

そのくらい緊張しやすく、ある意味緊張の塊の中で踊っていたけれど
最近はできるだけ落ち着いたメンタルで臨める方が良いな、と思い
だいぶ堂々と振舞えるように。（でもやはり緊張はする）

経験を沢山積んでも、これは多分ずっとついて回るんだな、と思います。

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今日から劇場入りします。明日が本番。
台風7号の動きが気になるところですが、予報を見る限りはだいぶ東側へ逸れていってるような。
ぜひもっとあっちへ～！と願ってます。

先日衣装を着て、リハーサルをしました。
衣装を着ることでこんな風に演ろうかな、と思うことが見えやすくなってきます。

慎ましい生活の中で、娘のジゼルには愛情を沢山かけて育てていて
胡散臭いと感じるロイス（アルブレヒト）にはとにかく冷ややかに、というリクエストがあるので（笑）
それに沿って演じられたらいいな。

今日は79年目の終戦記念日。
昨日は朝から靖国神社へ行ったけど、79年前の当時の出来事などを読むと、相当なことがあちこちで起きたんだなぁと思います。
演じるというのは多分、情景を思い浮かべることから始まって
もしその場に自分が居たら、その物事にどう反応するか、という手順を踏んでいくものじゃないかなと。

なのでストーリーの結末も知ってるし、プロセスも分かってるんだけど
最初から「知ってるよ」という具合に見せちゃいけない。

踊ることに感情や気持ちが合わさり、それが言葉を使わなくても相手に伝わる、というのがバレエの醍醐味。そのことを大切にしながら、演じられたらいいなと思います。

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バレエの本番の日に持って行くもの。
衣装と頭飾りとシューズとメーク道具（後は着替え）さえ有れば大丈夫！なのですが
プラスアルファとして、個人的に用意があると安心なもの。

マッサージボール

エクササイズボール（縄跳びは持っていかない笑）

楽屋は何故か身体が凝る・・座って待ってるからかな？
なのでエクササイズボールは空気を軽く抜いてお尻の下に敷き、バランスボールっぽい感じにしたりもします。待ち時間のストレッチにも使えますね。

その他軽食もあると便利。お弁当が出る舞台の場合は有り難く頂きますが、プラス、バナナやプロテインバー等があると良い。

足の攣り対策として「ツムラ68番」も今回から加えてみます。
その他梅干しも前回から仲間入り。
バナナは実は攣り対策。バナナのカリウムが効くんですって。
梅干しはクエン酸が豊富なので疲労防止、また今の時期は熱中症対策にも◯。

という感じですが、良いパフォーマンスのための小さなヒント、参考になればぜひ真似してみてください☺️

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先日の記事「綺麗にピルエットを回る」

現在も着々と練習中。クラスが終わった後、少ない時間でも皆さん自発的におさらいしてくださるのが嬉しい☺️

回転には

スタートする力➡️慣性に変わる力➡️終了する力

の三つの要素が組み合わさります。
スタートの際の力が加わらないと、回転は始まらない。
そして回転が始まったら持続する力の後に、自分で終了させる力が必要です。

それは例え一回転でも良いのです。
プロダンサーのように沢山回りたいなら、それを持続させるコントロール力が回転数×倍必要、と覚えておきましょう。

軸が回転するため、外側の輪っかになる腕や膝の張りは、開いた傘のようにピンとたわまない強さが欲しいところ。
腕や足〜脛を強くするように心がけておくと、様々なシチュエーションにも対応出来ます。
回転は決して“難しくて厄介なもの”ではないので、順を追って身に付けて行くことが可能です。

目白のクラスでも大いに練習中です！ぜひ一度ご受講くださいね。

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舞台に立つ時って、なぜ足が浮いてしまうように感じるのでしょう。
これは練習が佳境に入ってきて「もうすぐ本番だね！」という頃から、起きやすい現象のような気がします。

今まで積み重ねて来たことができなくなる、失敗が増えるという現象は、ある意味自分に責任を負わせすぎてるからなのかなあと。
1回の本番を大切に思うが故に、緊張感が高まり過ぎて失敗してしまったら、そっちの方が悔やまれるし、それも自分の実力と割り切るにしてもスッキリしないし😅

と、いうことに気づいた私は「自分を追い込み過ぎない」ようにすることにしました。
追い込み過ぎないことで、地に足が付いてるように感じられ、練習の成果が出せるからです。

人って自分の出来不出来に一喜一憂しやすいもの。感情のコントロールを行うためにも自分なりのリラックス方法を日常に取り入れることで、気持ちのバランスが整ってきます。
よく笑ったりするのも効果的ですね。

そうやって臨むと舞台ってそんなに怖くないし、自信が付いてきます。
良いパフォーマンスが出来るように心掛けてみると、きっと何かが変わるかも？！

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