私は帰省した際、バレエの事は少し忘れるようにしています。
でも忘れると決めても、本当に忘れない訳じゃないんだけど・敢えて何も考えない（ように）。

でも忘れた後だからこそ深く関わると、良い馬力が出るのかもしれない。
そんな感覚で、一昨日の発表会のお手伝いに臨みました。

やっぱりお祭りでした！

主宰のハタマミちゃんのブログより。
そう、お祭りでしたねー。特に出演者が自発的にノリノリになっていたお祭り。
子供達の楽屋でメークをしていた時も好奇心旺盛に色々質問してきたり、お友達が踊り終わった後には皆で喜び合ったり。
皆仲が良いなー、これって素敵なことだよなーと思いました。
出演者たちが自発的に頑張ると、主催の先生も安心度が高いですよね。
ハタマミちゃんの白鳥のGPDD、素敵でした。私もアダジオ復活したいなぁ。

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中身の濃かった5日間の後、2週間ぶりにクラスレッスンを受けに行きました。
ポジティブなものを受け取った後は、身体は疲れていても気持ちよく動けて一汗かいて（お風呂か　笑）
一気に調律できた感じでした。
バレエって良いな。

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「Kayano Ballet Studio」は、大人のためのバレエスタジオ
「エレガント」をコンセプトに、バレエを健康かつ長く楽しむ方法で指導しています。
近県の幼稚園では子供のバレエクラスも開講中

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シルバーウィークの３連休、９月も折り返し地点を過ぎてますね。
残暑が厳しいためまだ夏の気分が抜けないけど、お彼岸辺りから少しずつ涼しくなるとか。
涼しくなるのが、待ち遠しい・・・


昨日は友人の発表会のお手伝いでした。こちらに関してはまたゆっくり触れたいと思いますが、毎回「手伝って！」と言ってくれることに感謝です。出るだけじゃなくて、裏方をすることで相手を支えることができる。

人って多分殆どの場合、自分は小さい存在だと思っているのかもしれない。自分の事で必死になるし、他を構う余裕なんて無い、と考えがち。でも裏方仕事をこなすことで、サポートする力が身に付くんじゃないかなと感じています。

私がバレエスタジオを始めた頃は本当に相手に対し構う余裕が無く、四苦八苦した経験があるのですけど、きっと社会でも同じだと思う。最初から責任あるポジションに着くことなんてできないし、やったとしても経験が無いと、分からないことだらけでもがくだろうし。
教えてくれる上司が居れば良いけど、居ない場合は周りから学ぶしかなくて。でもそうやって、人って成長するんだなぁ・・と自身を振り返ってみて想います。

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昨日は母の三回忌でした。
亡くなって二年なのになぜ三回忌というのかを、供養の後にお坊さんがご説明くださいました。
また調べたらこんなコラムも。

なぜ満２年目の法要の事を、３回忌というのでしょうか？

もう2年なのかという気持ちですが、この三回忌で涙が一旦収まるぐらい月日が経ったよ、という意味もあるとか。
年月は時間の流れ、時間が様々なことを癒していきますよね。でもそういった人の感情を和らげる意味での区切りとして、気持ちも少しずつ整理しやすくなるものなのかも。

二年前の記事をアップします。もしご興味あれば、お読みくださると嬉しいです。

母の見送り

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帰る前に、母の若い頃のアルバムを見てきました。
娘の私が言うのもなんですが、可愛いの！笑
二十歳の頃の写真もあって、本当に弾けそうな笑顔のものが多い。
今の写真とは違い、写ってる人皆折り目正しい印象だけど、とにかく表情が豊か。
皆若い頃があって今があるんだなぁ、なぁんて思ったのでした。

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奈良に帰ると盆地だなあというのを痛感します。要は「蒸し暑い」のです。今回もう少し涼しくなってるかと思いきや、見事に裏切られました💦まだまだあちいー

暑いのとインバウンドで混んでるのが嫌なせいか、早朝に奈良らしい場所（近所ですが）に出向くことにしました。空いてて静かで、ホッとするのはもう朝しかない。

歴史好きなのは、多分こんな環境が身近だったからかもしれませんが、草木の香りを吸って、鹿のピィーと鳴く声を聞いて、広大な奈良公園を眺めて元気を貰う、というのが私の軸:源なのかもしれません（笑）

だから隙間時間でも散歩に行きたいし行く。行動パターンは、きっとどこに行っても同じかも？

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遅め休暇で帰省中。メインは母の三回忌と実家手伝い。ゆったり休息ではないけれど、都内とは違う空気を吸ってます。

最近「オーバーツーリズム」といいますが、行きの新幹線や奈良の市内バスでもそれを感じました。生活のための移動手段に観光客が溢れて、地元の人大変…

内需を充実させて、まずは国内旅行の良さを楽しめる状態になりたいなぁ。（ついでに、バレエクラスの生徒さんも増えて欲しい）

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緑多い場所なので自然はいっぱい。

少しぐらいはどこかに出かけられると良いけれど（混んでるのが苦痛な人😅）

▼今週末のバレエクラスは休講。また次週お待ちしております。

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今日も「体験」が有効なワケについて、の続きを書いてみようと思います。

まず「体験をする」のは、体験レッスンに行く、ということだと思っている方がいます。
もちろん実体としては合っているんだけど、その時間体験して何が記憶に残ってどんな感じを受けたか？は、人それぞれ違いますよね。

例として・・

上の写真のポーズ（腹筋のバランス）は、私のバレエクラスを受ける方には必ずメニューに入っています。
足の親指だけを掴むので腹筋の絶妙なコントロールが必要だけど、腹筋＝”ハードな運動”と捉えてる人は中々できない。もちろんコアの腹筋力が無いと支えられないけど、実はこの動きで養われるのは「バランス感覚」。
首や肩の力も抜いて、その分体の中心へと集める意識が育まれる運動です。
（この動きに入る前に、ほぐす動きは行います）

バレエが好きで長く習っている方を見ていて、力のバランス感覚の良い人に出会うと嬉しくなります。中々出会わない、どちらかというと力む人が多い。反動付けたり、痛いことは苦手だから楽をしちゃったり・・苦手なことはできるだけやりたくない、もしくは力でねじ伏せて次へ行く、という心理の表れかも。（昨日子供達の動き方を見ていても、そう感じましたね笑）

でもそうじゃないよ、と伝えるのもクラスレッスンの中では大切なことで、正しさを理解してもらった先に、生徒さん達の可能性が広がる訳なので、先生は間違った感覚でやっていることを見逃すわけにはいきません（笑）
これも一つの体験になるわけです。まず好きに動きたい気持ちは誰にもあるので、その感覚が正しいのかどうかをチェックしてから次へ進む。これは大切なことで、巡り巡って自分に良い意味で返ってきます。

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さて、本日の17：00に、短いYouTube動画をアップする予定。（3分ちょっと）
内容は、長くバレエを続けるため（指導含めて）気を付けている点をお話しています。
ぜひご視聴頂けると大変嬉しいです。

KayanoBalletチャンネル

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昨日の記事で「足が攣りかけた体験談」をXに投稿したら沢山の方に見てもらった、と書いたけど

【自分が経験したことがある】もしくは【今後、経験するかもしれない】体験談は、リアリティに富みますよね。

体験していないことは分からない、というけれど、今後体験してしまうかもしれない、ということは十分あり得る。投稿の後の皆さんの共感度が高かったのを見て、そんな風に感じました。

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例として「身体が硬い」人への指南を挙げてみます。
体が硬いことで伸びやかな感覚が上手く掴めない。体を伸ばすと痛みしか感じない。（硬い人は、そういう風に感じるらしい）

そういった人には、”心地よさ”を感じてもらえるようにします。体を伸ばすと実は心地いいんだよ～、伸びてない部分は、普段使ってないから固まってるだけですよ！と、説明をします。

ストレッチの際に感じる痛みは怪我などとは違い、力が加わったことによって引っ張られる際に感じるものです。髪の毛を引っ張られたら痛いのと同じ。長い髪の人は髪を結ぶ際に、あまり強く引っ張ると痛いからほどほどの力加減にすると思うけど、必ずある程度は引っ張って結びますよね。その「これぐらいなら、形になる」という力が目安になります。
そしてまとめていた髪を解いた時に「はぁぁ・やれやれー」という気持ちになります。髪がずっと引っ張られていたから頭皮もホッとする。そのホッとした状態が「緩み」。

ストレッチやエクササイズは引っ張るのと緩みを交互に行うことで、感覚がそれに慣れていきます。それには少々時間も必要だけど、何度も繰り返す、という体験が必要になります。
身体が硬い人が、緩みの心地よさと引っ張りの時の痛み、それらの感覚で心地良い方が増えて来たら、その時には身体が柔らかく変わって来ている、と言うことなのです。

体験することと義務感と同列に並べがちだけど、体験は「できなきゃいけない」というものではないのです。できるようになるのは、出来ないことを知った上で後からやってくることなので。

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ちょっと抽象的な文章だったかもしれないけど、「感覚を体験すること」の意味が伝われば嬉しいです。
どんなことも自分がどう感じるかの「感覚」、大切にしていきましょう♪　
次回も「体験」の有効さについて書いてますので、ぜひお楽しみに。

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台風の後涼しくなると思いきやまだ暑い日が続いていますが、先日2回起きたホヤホヤな出来事を忘れないように、ブログにも書いておきます。

【レッスン中、足に違和感感じたら】
実体験で最近2回あったので忘れないように書いておきます。
冷房の冷えや暑さで汗を多めにかいた後、ふくらはぎがキュッとなることがあったら、急ぎスポーツドリンクを飲みましょう。レッグウォーマーで温めても効果は薄いです。

実際レッスン中に→

— kayanonsanバレエ教師兼ダンサー (@kayanonsan) September 10, 2023

TwitterがXと名前を変えたのでツィートと呼べなくなってしまったのだけど、関連ツィートをまとめて載せます。

実体験で最近2回あったので忘れないように書いておきます。
冷房の冷えや暑さで汗を多めにかいた後、ふくらはぎがキュッとなることがあったら、急ぎスポーツドリンクを飲みましょう。レッグウォーマーで温めても効果は薄いです。


実際レッスン中に、「あれ？なんかふくらはぎ変？」と感じたことがあり、攣る一歩手前でした。キュッとして伸びにくい。 これはおかしい..と思い、運良く更衣室の自販機に売ってたアクエリアスを飲んだら、ビックリするぐらいスルスル飲めちゃう（普段飲まない） 飲み始めてから数分後、じんわり足の感覚が戻ってきてあ、大丈夫！と思えるようになりました。


ほぼ一本ぐらい飲んだ方が良いです。最後の方は甘く感じるけど.. 普段お水中心に水分を摂っているため、水だけだと治せなかったと思います。 怪我防止のためにも、ぜひ気をつけてくださいね。まだまだ暑さ続くと思うので。

皆様、関心をお寄せ頂きありがとうございます

攣に効く有名な漢方は「ツムラ68番」とか「ツラレス」。 だけどそんなんないわ、と言う場合はぜひ！ 昨日のクラス指導中と先週のレッスン受講中に経験したので、シェアしました。

https://twitter.com/kayanonsan

8月の猛暑の時には起きなかったんですよね・多分9月に入って若干気温が下がるようになり、気温差による自律神経の働きや、体の内部での調整が少しずつ変化してるのかも？？しれない。
なので引用された時「足が攣るのは水分不足って知らない人が多い」等と書かれていたのですが、水分や塩分は普段それなりに摂っているので（もちろんたまたま、その時足りてなかったのかもだけど）
外気の差に対して敏感な人は、こういった症状も出やすくなるかもしれません。体もずーっと高い気温で緊張しているのだろうし。

でも本当にスポーツドリンクに助けられたなあーという想いと、普段飲まないのもあってあんなにスルスル、ゴクゴク飲めてしまうのも驚きでした。

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ここでお知らせ。今度の水曜日のよみうり文化センターカルチャーでのクラスで、体幹トレーニング&バレエクラスを行います。先月も行った内容とほぼです。

8/9（水）エクササイズ多めクラス＠よみうり文化センター北千住

バレエで美しく健康に。繊細な感覚を磨いて、踊れる身体も一緒に手に入れちゃいましょう。

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今日は日々の雑感より。

昨日のレッスン後に生徒さんから「先生は文章が上手ですね。」と褒められて嬉しくなりました。
入会後はメーリングリストに登録してもらい、それで諸連絡をそれで行っているのですが、時に事務的なことに加え、ちょっとした「普段自分が思ってること」をコラムっぽく書くこともあったり。
多分それらをいつも読んでくださってるからなのだろうけど。
似たようなことはカルチャーの生徒さんからも感想をもらうことがあり、説明がとにかく分かりやすいと。

自分に文章力があるとか無いとか正直余り考えたことも無くて、でも、読みやすいだけでなく言いたいことを伝えるために、一旦書いたものから時には思い切って削ったりしながら最後に送信、というようにはしています。言われてみるとメールもそうかも。チャット状態になりやすいiPhoneメッセージは、近しい人だと素のまま書きなぐってる（笑）でも少しでも長文になりそうになると必ず読み返してから直します。

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理想の書き手と言うと恐れ多いけど、向田邦子さんのエッセイの書き方が好きで、何度も読み返しています。実際は本をそんなに持ってる訳でもないけれど、1回読んだらもういいや、と思う種類の本じゃないと言うのが好き。
向田さんのエッセイは日常の事もよく書かれているけど（今となっては昭和時代の情景が浮かぶ）、なんでもないことなのに煌めいて見える。とはいっても今のように過剰に装飾された言葉ではない。それがすごい。
バレエのレッスンという、本来は地味で単調でひたすら反復を要求されるものがなぜ煌めいてみえるのか、そしてなぜそれが楽しくなってくるのか、ということを伝えるためにも、とても参考になっています。

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先日ようやく向田邦子さんの「手袋を探す」が読めました。（図書館でみつけた）
若い頃にひと冬手袋なしで過ごしたことがあり、気に入った手袋じゃなきゃしないほうがまし、と言う概要だけど、実際読んでみるともっともっと奥が深いことが書いてあり、久しぶりに読みながら泣くという感動を覚えました。
今の自分よりもずっとずっと大人を感じる昭和時代の女性、多分追いつけないままかも。

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