バレエ上達のヒント動画/パ・ド・シュヴァル&アンベロッペ


9月になりました。今月もどうぞよろしくお願いいたします。
昨日のブログでお知らせした、『バレエ上達のヒント動画』のご紹介です。

パ(ステップ)の詳細については、動画をご覧頂くとして・
こういった補足系の動画、リアルに指導している方には効果的があるかも!?
ぜひクラスレッスンでの復習等に活用ください。(どうしても習う側と教える側には、理解度の認識の誤差が生じやすいので)

バレエのパ=”ステップ”は、日常では普段やらない動きでしかも全部名前が付いているし、17世紀の狩猟時代の感覚の名残りを21世紀に持ってきてるので(しかも外国のもの)、そりゃ難しい。
だけどそれが即【難易度】ではなく、バーレッスンで行いその際に覚える10~15パターン前後の動きから、ステップはセンター(フロア)で踊るために発展していきます。


こういったのを本気でまとめてくれているのが【教則本】なのですが、本気度が高いだけあって、本で読むのも睡魔が襲いがちになることも(笑)
今はバレエ雑誌とか解説DVD、バレエ用語集等も有り、知識を補うためなら探せばいくらでも調べることは可能です。
ただ、実際に動いてみて「難しい・・」と言うのは慣れの部分で、それは練習によって解決できます。


これらをバレエが綺麗に踊れるようになりたい方へのヒント、として捉えて頂けたら嬉しいです。



「Kayano Ballet Studio」は、大人のためのバレエスタジオです。
「エレガントに美しく」をテーマに、バレエを通じて健康で長く楽しむ方法を提供しています。

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バレエクラスやストレッチ・エクササイズ等、お家でできるメニューにてレッスンできます。
遠方の方や、スタジオレッスンのご都合が合わない方、ご活用ください。

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「バレエ上達のヒント」シリーズ①:YouTube動画

昨日のブログでもご紹介しましたが、YouTube動画をアップしました。

あら、なんだかアニメっぽいわよ♪
少し雰囲気を変えてみましたが、動画で伝えたいことは伝わったでしょうか?
「上達のヒントシリーズ」、短い動画ではあるものの、幾つか作成しました。
普段レッスンを指導していて「ここ、皆さん間違えやすいね、苦手だね」と感じた点を元にしています。(できたらYouTube動画に入ってご覧ください。字幕も付けました!)


足の入れ替えは、メソッドによって違ったりもします。でもこのぐらいだとどのメソッドでも共通して使えます。基本パターンの部類ですね。なので覚えて欲しい➡覚えると必ず踊りやすくなります。
参考になれば幸いです。


バレエの順番を覚える時、必ず「見て覚える」習慣を持ちましょう。
手本を見つつ自分も動きながら覚える方、おられますが、絶対半分ぐらいしか頭に入らないです。
見て覚える=脳を働かせるのも大切ですよ。
そして手本の先生とは”鏡面”になっていることが多いので、まずは「最初は右足からスタート(動く)」と言うことをしっかり認識して、順番を覚えるように臨みましょう。


動画をご覧頂き、イイねボタンやもしよかったらコメント等も書いて頂けると大変嬉しいです。
そして次回の動画アップは、今週水曜または木曜日の17:00頃を予定しています。
お楽しみに!


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「とある日の、自習」シリーズ

クラスレッスンの内容を伝える場合、最近は動画がやっぱり便利。
先日自習動画を幾つか撮りました。今後、小出しに公開していく予定です。
YouTube動画として出すので、その時にはぜひジックリ(!?)ご覧ください😊😊

「とある日の自習/ウォーミングアップ」

「とある日の自習/バーレッスン」

久しぶりに動画を撮ってみて気づいたこと。
特に手本や見本を見せていて難しいと言われる点は「過程よりも、完成形を見せるからかも?」と思いました(笑)
いわゆる”難なくやってみせる”ことが、相手にとっては未知の領域の部分が多い。それは実際にやってみると当然難しいよね。

でもお手本がクリア(音取り、方向、ライン、導線)じゃないと、見本の意味が無い。
それに動きの過程は自分で感じながら行うことなのと、「使い方」として説明する訳ですから、やはりどんなにシンプルな動きでも、完成形としてのお手本じゃないかなと。
そこをクラスではしっかり見て欲しいなと、思います。


▼ウォーミングアップの動画は、実際は30分あります。
こんな感じの内容で(アレンジは可能)、個人でも複数名でも希望者が居たらお教えいたしますので、お気軽にお問い合わせください。



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9月のレッスンスケジュール/レッスンは質も大切

先日処暑を迎えましたが、まだまだ日中は暑い。
だけど明け方は、少し涼しくなってきたかな?と思います。

9月のレッスンスケジュールを更新しました。

▼オンラインレッスンを日曜日の朝に
▼個人レッスンがご希望の方には、木曜日に(その他の日時も相談可能)

としてみました。

バレエのレッスンは「沢山受けた方が良い」と思いがちですが、質も大切ですよ~と常々伝えています。
質を上げること、実は大人になると面倒に感じ始めるものなんだな、と(最近自分でも)分かってきました(笑)

既に質を上げた状態でいるとそれをキープすることで維持できるけど、新たに質を上げるのは結構大変だったりする。
なので、いつも受講くださる方には感謝です。私、結構細かいですし。

だけどクラス内容は割と動くし(シンプルですが)、基礎を固めてそれを元に楽しく応用してね!というコンセプトは変わりません。むしろ基礎力があるからアレンジになった時に反応できる。
これも大人になると「む、難しい!」となりがちだけど、色々な味付けを試してもらうことで、幅を広げてもらいたいなと思っています。


こちらはスペーシングと歩くだけ、の動画です。懐かしい。ぜひご覧ください。

今後の事も色々考え中ですが、広いスタジオをお借りして時にはWSみたいなのもいいなーと。
そのためには、普段受けてくださってる方へ”新たな知識のプレゼント”と言う形にしたいなと思っています。



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久々です。YouTube動画復活!

昨年の暮れ以来中断していたYoutube動画を、昨日久しぶりにアップしました。
動画作成へのモチベーションがダダ下がりしていたので、このまま止めようか?とも思ったりもしましたが、休止中にショート動画で面白いのを撮ってる人がいるなー等色々キャッチできたりして、少しずつ(本当に少しずつ)前向きに考えられるようになったので。

今回は「冷房の冷えによる、浮腫み対策」
普段行っている足のツボ押しを、短い動画にしてみました。
お風呂の中でもぜひ!レッスン前や、舞台前等沢山踊る前もぜひ!足がスッキリします。


アシスタントに「くまおちゃん」登場

▼今後どういったペースでアップするかは未定ですが、ペース配分しつつ行っていきたいと思います。
よろしくお願いいたします。


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首筋をリフレッシュさせたい方へ

昨日の記事の冒頭に「暑さで肩こりが酷い」と書きましたが、今回はメンテナンスに行った時に先生が教えてくださった、首筋のセルフケアマッサージをご紹介します。

とっても簡単です!

指3本を自分の首筋【胸鎖乳突筋~きょうさにゅうとつきん】周辺に当てながら、顔を左右に動かします。これだけです!😊


通常のバレエクラスの前にはウォーミングアップとしてエクササイズを入れていますが、時々セルフケア的なこともお伝えしています。それは凝り固まった体の状態で動いても良い効果は得られないし、何よりも「更に辛くなりやすい」こともあるから。
ストレッチしてるから大丈夫~、という方も居られるかもしれませんが、より良くなるためには


ストレッチ < セルフケア < 鍼灸やマッサージの施術を受ける

という感じですね。
ストレッチをしているから〇でもないのです。もちろんやった方が良いけれど。

ここの筋肉が解れると、首筋がスッキリしてデコルテが綺麗になるそう✨それだけでなくきっとエポールマンも綺麗になるでしょうし、回転の際に首を使って回るのもやりやすくなると思います。実際に首回りがラク。

こんな風に”日常で活用できることをバレエに絡める”のが昔から好きで、すぐ思いついちゃう。
だって楽しい🎵
この暑さはまだ暫く続くとか…。ぜひマメにケアしながら過ごしましょう。


「大人のバレエは、エレガントに美しく」

バレエは600年前に始まり、100年前に現代の姿になった総合芸術です。
”健康で長くバレエを踊れる方法・体づくり”をコンセプトに、23年に渡りバレエクラスを開講しています。

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ポワントで立つ~足の感覚を大切に

昨日に引き続きポワントシューズと、そして足に絡めたお話。


以前バレエに詳しくない知人が、こんな風に仰ってました。
「トウシューズってさ、つま先で立つなんて普通じゃ考えられないことだけど、それを可能にしちゃう靴なんだねー」

おぉー!すごいとこ見てるやーん。
こういった見方が多分(絶対に)一般的なのだけど、それが表立ってくることは余り無いような。

人の足は地面を踏み、地面から受けとる感覚を感じながら歩きます。
最近の猛暑は空気も熱いけれど、アスファルトの照り返しもキツイ。そんな風に、元は土の道だったものが今は固められてフラットになり、どこへ行っても同じような感覚で”安全に”歩けるようになってきています。

足の裏の感覚は、本来はもっと繊細で良いと思う。靴があるから守ってくれるけれど、靴を履かない室内では可能なら裸足になる等で、足裏を自然な状態にしてあげると良いですね。


足裏の感覚が良くなればすぐトウシューズは立てるのか、というとそうではなく、足首や脛、脹脛を支えるための絶大なるサポーターとなります。普段足の裏はフワフワ柔らかいと思いますが、それらの筋肉がアーチとなって足を支えます。
ポワントシューズで立てる足、というのは、足首や脛、脹脛、そして腿強く細い筋肉で引っ張り上げられる脚の事を指します。それを鍛えるのが”ルルベ”や”ライズ”と言った「背伸び」の練習。

▼懐かし動画!ぜひご覧くださいね。

忘れちゃならんのが「🩰立つためでなく、下りられること」が出来る状態にもっていくこと☝️

が出来ないと、どれだけポワントを履いて踊りたくても踊れない、ということ。
そして今は本当に沢山の種類があるので、時間が許すなら探すことも可能だけど、お金もそれを選ぶ時間もかかる。それなら自分の足の伸ばし方や強化を見直しながら、今あるものを有効に使う選択もありますよ。

今回はポワントシューズに特化した形で書いてみましたが、普段では【捻挫防止】にも役立つことでもあります。足裏の感覚が弱ると捻挫しやすくなります。足裏の感覚を鍛えておくと、日常生活で捻挫することはかなり減ってくることも。

▼より詳しく知りたい方は、土曜日の基礎ポワントレッスンを受講頂くか、日時応相談でプライベートレッスンも可能です。ご興味ある方は下記からお気軽にお問い合わせください。


バレエは600年前に始まり、100年前に現代の姿になった総合芸術です。
”健康で長くバレエを踊れる方法・体づくり”をコンセプトに、23年に渡りバレエクラスを開講しています。身体を整えて楽しく踊りましょう。

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改めて「レッスンの流れについて」考えてみた①

拙ブログが、あと5記事で4000記事になります。

キャッチフレーズが
【バレエ教師兼ダンサーが踊ることや指導、日々の雑感について綴ります。】
なので、ある意味雑記ブログですが
雑記なので、細々続けて来られたのかも?しれません。

ブログと言う文字での発信のため、「読んで」もらわなきゃならんのですが
テーマもいつも思いついたことそのままなので(反省)
その辺をこれからは”変えていくかも?”です。


さて、今日は先日撮った動画をひとまずこちらにて。(※音が流れます)
ブログの要領が余り無いので、追ってYouTube動画にして貼るかも?しれません。
(未定が多い・・笑)


この動画はタイムラプスで圧縮してますが、実際は40分位あります。
通常のレッスン90分。「バーレッスン45分、センターレッスン45分」
といった具体に分けますが、説明が多くなると
どうしてもバーレッスンが1時間近くになってしまったりする。
(その説明も、重心位置とか足の伸ばし方とか、音楽の取り方とか表現とか
様々なことを伝えるため、できるだけ簡潔に行いたいのが本音)

時々注意無しで、とにかく簡潔に行い
身体をアップさせる構成のバーを組むこともありますが
注意慣れしていると、早く進むことに対して気持ちの上で抵抗感が出てくる
といったことが出てきたりもしますね。


Twitter等で大人の方が呟いていることの多くが
先生からの注意点に対する、自分の気持ち
その多くは、分かっているはずなのに(努力しているのに)、できない
なのではないかな?と感じます。
それについてはまた追って、別の機会に。

”健康で美しくバレエを踊れるための、質の良い指導”を心がけて23年。
大人のバレエクラスを、参宮橋と目白にて開講しています。
ただいま春のキャンペーン中。

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大人バレエのアームス改善対策


踊ってる時アームス、綺麗ですか?どうでしょうか?

アームスはポール・ド・ブラ(腕の動き)として
上半身の表現として、とても大切な役目を担ってくれたり
また、体幹を支えて(ホールド)する時にも
”縁の下の力持ち”的な役目を担ってくれたりします。

その他方向を指し示したり等、足と同じぐらい大切。
なにせ、普段使ってる「腕と手」ですからね ♪

①コーディネーションを整えるために、足の動作より先に腕を反応させる
②腕のポジションへの導線を忠実に
③脇を締めすぎず、かつふんわりさせながら中に針金が通った状態を意識
④顔(表情)と同じように扱う
⑤方向を指す時は真逆方向に常に足があると心得る

こんな動画もあります

参考になれば幸いです。
もし分からない、もっと詳しく知りたい!という方はご相談くださいね。





☆2/4(土)の講師の先生とピアニストさんのご紹介です。
スタジオパフォーマンスは残り3名程出演可能です。
クラスレッスンはまだ空きがございます。

2月4日(土)ピアノ伴奏付きバレエクラス、講師とピアニストさんのご紹介

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「空間」を感じた時間

昨日新幹線の中から、虹が見えました。
米原を抜けた辺り、それまではその近辺は雨
でもトンネルを抜けると晴れていて
広がる田園地帯に、大きな虹がかかっていました。


その後、富士山もまずまず綺麗に見えて
この雲が長くたなびき、それもかっこよかったな。

今日からレッスンはじめです。
実は年末年始向けに、こんな動画を撮っていました。


これを撮っていたにもかかわらず、身体カチコチ・
普段とは違う生活導線と空間&家事の多さと、気温かな・
戻ってきて早速、3時間かけて自習に励みました。
でも身体って、環境に適応しようと
とても頑張ってくれているのだなぁと想いました。
★エクササイズ、ぜひ一緒にやってみてくださいね。

それにしても、こんなに「空間」を意識するなんてあったっけ?
良い意味で、感度が上がったのかも?笑
いや、でも大切なことだわぁ。

今年は視野を少し広げていきたくて
踊ることや、色々活かせるように。


お知らせです!ぜひ♫

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