今年の春頃から始めた「最も読まれた記事ランキング」
これを書くと「1か月が終わったなー」と思っていたけれど、来月はあっという間に12月！
この1年で最も読まれた記事ランキングというのもやってみようかな？と思います。

ちなみにこのブログは最もアクセス数が多かった年が2017年、この数年はピークの2/3~1/2辺りをうろうろしていますが、今年はブログ内容を思い切って変えてみたのもあり、やや再び上り調子になってきています。
いつもお読みいただきありがとうございます。

それでは、ランキング3位！

個人教室だから、メリハリの工夫

ランキング2位～

バレエ史研究会@懐かしの母校

そして、１位！

懐かしのスタジオが閉店

基本的に私のブログは「バレエって楽しいよ！」がベースになっているのですが、それにまつわるあんなことやこんなこと、それらを綴っていると確かに膨大な量になっているなと思います。
だけど長く踊り続けていると様々なことが絡み合うのはある意味自然なこと。
それを言葉でアウトプットすることも表現のひとつ。
そしてそれらも、どんどん精査されていって良い。
大人は頭の中で色々思いめぐらすから、身体を使った表現の時に意味が伝わる。それが踊り。
そんな風に感じています。

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「Kayano Ballet Studio」は、大人のためのバレエスタジオ。
初心者の方から経験者まで「エレガントにバレエを踊る」をコンセプトに、指導しています。

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以前こんな記事を書いたことがあります。

お尻のストレッチでフワフワに

この記事で取り上げたのは小殿筋のストレッチですが、最近はお尻～腰を先日作った”セルフマッサージグッズ”で夜寝る前にゴロゴロほぐすのが日課に（笑）

ほぐしているとお尻のトリガーポイントを見つけ（そんなことよりも、早く寝ればいいのに！）どうしてもその部分はほぐしたい！じゃないと固いまま寝ちゃう！と考えてしまうのは、ドップリ自分がダンサー脳だからなのか・・・^^;

昨日の幼稚園バレエでは子供達と沢山ストレッチをしました。
様子を見ているとお尻～ハムストリング～膝裏にかけて固い（伸びにくい）子が多くて、本当は手でほぐすることもやりたいのだけど、いかんせん中々言うことを聞く年齢じゃないのもあるし、痛いことはしたがらない。
なのでストレッチのバリエーションを増やしながら”攻めて”いるけど、早くお話が聞けるようになり、自分の体とも向き合えるようになってくれたらいいな、と願っています。
大人も「もう体が固い」と諦めず、改善する方法は十分可能ですよ♪

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先日ライムライトさんとコラボ収録した動画、続きは「動きの質を高める（維持する）」ことについてお話しています。近々配信予定ですので、その際はまたご視聴くださいね。

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時々古い時代のバレエ作品を見たりしますが（好きなので）、それを近しい人に何の前情報も入れずに見てもらい、感想を聞くことがあります。

今回はこれ。

『バフチサライの泉』1953年　
ガリーナ・ウラノワとマイヤ・プリセツカヤが出演しています。
実際に舞台で上演されると2時間強ぐらいになりますが、これは25分位の作品。

何度かこの動画は見たことがあるので「濃くて面白いよ！」と言ったのですが、その人は映像の撮り方から、私とは全く違う視点で感想を言っていました。
どうやらモンタージュ手法も取り入れているっぽい。

➡映画技法で、複数の映像の断片を組み合わせてひとつの連続したシーンを作る方法。 モンタージュは映画の初期に発明され、その後1920年代には、一方でドイツ表現主義やロシア・アヴァンギャルド、そして他方では初期ハリウッドで、単なる表現手法を超えた思想や政治的な志向を反映する方法論として発展した。

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それを聞いてふと思い出したのが、カルラ・フラッチが主演する「ジゼル」1969年

これも絶対そう、と言い切る自信はないけれど、映像と踊りの組み合わせ方がすごい！と感じた演出。
でもそうか・・・、その昔は今とはまた違う方法で”盛っていた”というと表現としては余り良くないけれど、観客をすごい～！と思わせるテクニックがあった訳なのですね。
ただこのレベルになると国家を代表する方達ですから、そういった手法を使いながら制作されるのも無理はないかもしれない。

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大抵のバレエのイメージとしては「綺麗、可愛い」というフンワリしたものなのかもしれないけれど、私が観るものはリアリティ味が強いものだったり、その後ろの意図的なものも察知したりすることがあるため、そういった方達とは認識が違うのかなと感じることもあります（笑）
でも現実的な考えとして、バレエは心を鷲掴みにされやすい要素が強いものなので、時に古いものを見ることで、自分の軸を持つための工夫になるかもしれませんよね。

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バレエクラスでは”立ち姿勢を良くするためのアドバイス”を、大人子供問わずに伝えています。
最終的には自分の感覚で行えるようになれば◎なのですが、筋肉の感じ方や骨の位置等を微調整するので、結構繊細なこと。

一人一人骨格も重心位置も違うため、誰か一人に伝えたことが皆に当てはまるという訳ではなく（本来ならパーソナル指導の範疇）でもこれを知ってるか知らないかで、必ず変わって行けるポイントです。

立ち姿勢を直すと、大抵はこんな風にビックリされますね。

「転びそうに感じる」（結構前重心・・・）
「首の位置が高い」（首が長く感じる・・）
「腰の感覚が違う」（軽く感じる・・）　
「顔が下を向かない」（目線がしっかりまっすぐになる）等々。

重心の位置が変わるので、最初は不安定に感じるもの。そのため1回で改善されることは殆ど無く、繰り返し繰り返し伝える根気良さがこちらにも必要になるのですが、『ちゃんと話を聞ける人』であれば良くなります。（これが難しいところ）
➡️素直な人が、やはり早く伸びます。

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立ち姿勢改善は、重心の通り道を作ってあげる作業です。
くねくね、ゆらゆらとしている不安定な骨格は、筋肉で支えているから立って歩ける。
それを”バレエという重心を上に引き上げる踊り”を行うために、しなやかな針金のように変える。
繊細な感覚を使いながら覚えていったことは中々忘れません。
また柔軟性の向上や筋力も綺麗に付いて、身体全体が整います。結果上達する近道になるんですね。

ご関心ある方は、ぜひ体験レッスンにおいでください。
通常クラスの時間が難しい方には、パーソナルレッスンも承ります。

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昨日ディズニーアニメの「ノートルダムの鐘」をテレビで見ました。
「エスメラルダ」というバレエ作品がありますが、ノートルダムの鐘のお話が元になっています。
私も昔小林恭バレエ団の公演で「ノートルダムの鐘」に出たことがあり、その時の主人公は司祭の”フロロ”。
これも”エスメラルダ”にスポットを当てるか、司祭のフロロに当てるかで描き方が違ってきます。

ディズニーアニメやバレエもですが、原作は悲劇であってもそれを演じるとなると少しでも好感を持たれる部分を入れると思うのだけど、昨日は特にそれを感じました。

昨日のライムライトさんの音声配信で「当時のロシアバレエは、ロシア帝国のプロバガンダとしてバレエ作品を創っていた」という件があるんですけど、まさにそんな感じ。
正義ってすごい、友情って素敵！という描き方。
まぁアニメだから・・・とは思うけれど、正義と悪が対立したら必ず悪が滅びる、という描き方をしてきている点が似通ってる気がしました。エンタメとしての捉え方もあるけれど。

※「エスメラルダ」は振付者によって改訂が多く、悲劇も有れば最後ハッピーエンドも有ったりします。小林恭先生版は、悲劇のドロドロで終わりました・・

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これまではバレエ作品を「美しいから、面白いから」という理由だけで見て来たことも多く、これからはもう少し掘り下げて観て行っても良いなと。
学ぶことで知識として得るものが増えると、各々の振付家の意図するものの違いも分かるようになる気がします。

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今日は祝日・勤労感謝の日。元々は新嘗祭（にいなめさい）と関わりが大きい日とされています。
なので、今日のブログはゆったり。

先日ブログ記事数が4200記事を超えました。いつもお読み頂きありがとうございます。
そして、YouTubeチャンネル登録数が400人になりました！こちらも重ねて感謝です。

「ブログを書く」ことや「動画を上げる」ことが今は必須というか・
世の中に沢山の情報として出回ってる中で、いかに目立つか、という視点のものも増えてるけど、
地道に伝えたいことを出すようにしています。

私は自営業なので、朝起きてブログを書く+時間がある時に動画を編集する、というのを1日のルーティーンの中に組み込んでいます。朝早く起きるためには夜早く眠れた方が楽なのだけど、そうはいかない日も入ってきたので、翌日に疲れを残さないための工夫も入れつつ。
そうすると毎日があっという間に過ぎてしまう。

そんな中で【いかに嫌にならない】メンタルでいられるかを工夫中。
最近は”自分が始めたことに対して、嫌になることが減った”なぁと感じています。
習慣になっちゃえば嫌にならないとは言うけれど、なんで嫌なのか？というと、まず面倒に感じるからなんでしょうね。それが減ったというのは、すごい進歩！笑

今日が良き1日になりますように。

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疲労回復には”寝ること”

ごく当たり前のことなのに、そうなるとダラダラと寝てしまうことが多く「スコンと深く眠れる」ことが羨ましく思っていたことがあります。
最近「よく眠れる」ことを謳う入浴剤があり、実際に使ってみて効果を感じた2つをご紹介します。
（回し者とかではない！笑）

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１つめ、時々施術に行く先生から勧められたことがあるBARTH
こちらは重炭酸のお湯。体も温まってお風呂に入った後「スコンと深く眠れ」ます
タブレットがちょっと溶けにくい感があるけれどお湯が滑らかになり、筋肉痛も早く和らげてくれます。

２つめ、以前からコンビニに売っていて気になっていたエプソムソルト
硫酸マグネシウムのお湯。こちらも体がよく温まって「スコンと深く眠れ」ます。同様に筋肉痛に効果あり。

なんでこの2つなのかというと、よく「眠れる」からと疲労回復効果が高い。
その他、寝てる時に起きなくなりました。
もちろんその他の入浴剤も、効果を感じる感じないがあるのですが
なぜかこの2つに関しては、お風呂から出た直後から「眠い・・」となるから不思議。そして朝はスッキリ起きられます。

毎日のお風呂でなんだかんだ工夫していますが、時には温泉にも行きたいな。
温泉はいいですねぇ♪　キュッと固まった筋肉がふわぁと解れる。
沢山踊った後ほど、温泉や銭湯に行きたくなります。

よく眠れることは免疫力も高まります。
疲れにくい体➡疲れが取れやすい体になるように、今工夫中。
ご興味があれば試してみてくださいね。

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