セルフケア＆リラクゼーションエクササイズは
私が普段自分が行ってるエクササイズを
クラスとしてやってみよう、と思ってセッティングしています。
先日、月曜のクラスで最初に約20分ほど行った後
バレエのクラスに移りました。
副交感神経が活性化されるため
受講された方は「もっとほぐしたい！」と、思われるみたい。
止め時のタイミングを計ることとか
その後のバレエクラスで、普段のしかめっ面に戻らないように
誘導するのが大変でした(笑)
そうやって思うと、やはり1時間たっぷり行える時間帯は
心や身体にも、贅沢だなぁと感じます。
どんなことをするの？と思うでしょう？
ゆらゆらと揺れたり、体重の重さを利用した動きを沢山入れます。
痛い！と敬遠されそうな、ハムストリングスのストレッチも
やり方によっては、とっても楽しいエクササイズになります。
身体の潜在的な能力って、98％が使われてないと言いますから・・。
こちらは股関節にフォーカスを当てた動き。
股関節が固い方でも動きに慣れてくれば、
バランスが取れるようになります。
最終的に足が高く上がってゆく自分をイメージするとともに
身体の側面での、バランスを保つことで
骨盤＆股関節のエクササイズになります。
最初は全然高くなくても、大丈夫なんですよ。
ピラティスみたい！
はい、その動きも入れてますし
ヨガの動きも入れてます。
大切なのは「〇〇をやってるんだ」と言うことではなく
エクササイズから、何をチョイスし
その効果を、どう伝えるか。
そして痛いのは嫌いなので(笑)
痛みをできるだけ伴わないように。
バレエの動きの方が、断然華やかだし
「私、やってる！」感があるとは思います。
でも「私、やってる！」と言うのは
一種の興奮状態を求めていることでもあり
振り返り（おさらい）を、しっかりやらないといけません。
本当にバレエの動きや効能を理解できていたら
自分を整えることも大切にするはずだと、私は思うのですよね。
なので
セルフケア＆リラクゼーションエクササイズクラスは
『バレエをされない方も、ぜひどうぞ』^^
もちろん、バレエをされる方は
ご自分を向上させるために、ご活用下さいね。
セルフケア＆リラクゼーションエクササイズクラス
木曜日＆金曜日 10：00～11：00
平日お昼のバレエクラス
木曜日＆金曜日 11：15～12：45
☆GWの予定はお決まりですか？
4/30（日）１Day WSを予定。
4/29の土曜日までに、参加表明の方が居られましたら行います。
4月中は、1レッスン￥2,000で受けられます。
その他はカレンダー通り。
ぜひご予約、お待ちしています。
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5月のスケジュールを更新しました！
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当日体験お申込みは、レッスン開始3時間前を目安にご連絡下さいね。
４月から、新宿御苑前第２タケビルの
スタジオと、代々木スタジオミキとの2か所で
レッスンを行っています。
新宿御苑前スタジオは、チラシご持参の方限定
４~５月中、１回無料体験ができます。
Kayano Ballet Studio HP
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