こんにちは。
バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

時間がある時は、努めてリハビリに通います。
治療代は1回あたり490円（保険により個人差あり）。
患部を温める治療と、理学療法士さんのマッサージ+筋トレ。
10回通うと鍼治療1回分ぐらいの金額かしらぁ？なんて思いつつ・・・（笑）
だけどほぼ毎日通えるのは有難い状態でして。これもまん防出てるが故、なんだけど。
（あとは病院が近いから行きやすい、というのもあります。）


昨日は痛み止めと湿布の効果的な使い方について、教えてもらいました。
痛めている時に処方されるのが、湿布と痛み止め（飲み薬）。
どちらにも、炎症を和らげる効果があります。
だけど、これらを「薬に頼りすぎないで治す！」と、飲まない方向を勧める考え方も実はあって
「薬に頼ると、自己治癒力が低下する」とでも言うのかな？
また「痛み止め」と言う言葉のせいか、痛みを麻痺させる、と言う意味に受け取るケースもあるようです。

「湿布薬」について。
私が通ってる病院では、ひんやりしたジェル状の湿布を処方してくださいます。
ヒンヤリするから冷シップなのかと思っていたら、室温保存で肌に触れた時体温より低いため、ヒンヤリ感じるらしい。

どちらも「痛いな」と感じたら遠慮せずに使ってください、とのことですが
貼ってないと安心じゃないとか怪我の予防に、となりすぎると、ちょっと薬に依存してるかな、とのこと。

感覚や案配って難しいですよね。でもどういうのが自分にとって最も効果的なのか、漠然とだけじゃなく自ら聞き出して自分の知識にしちゃうのは大事だと思います。
そのために、私は「通う」ことにしています。

個人的な考え方と行動パターン：何かを知りたいなら、まず最低10回はそこに顔を出してみる。

10回で慣れ始めるから、そして色々目を配り状況を察知する。

何か知りたいことがあるなら、積極的に（やんわりと）聞き出す。

2000年にスタートした、大人の方向けバレエスタジオ。
”長く・美しくバレエを踊れるための質の良い指導”をコンセプトに
目白と初台でクラスを行っています。「踊れること＝語る身体」を目指して。

遠方の方や、スタジオレッスンに来られない時にオンラインレッスン♬
個人レッスンもできます。

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こんにちは
バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

日中大分あったかくなってきましたね。

まだまだリハビリ通い中ですが、（まだあまり跳べないけど）だいぶバレエの動き方が難なくできるように。
理学療法士さん曰く、暖かくなってくると痛みが麻痺（感度が鈍くなる）のだそう。
確かに！動き始めて体があったまると、だんだんわからなくなってくる。
「治る」と言うのは、元通りになること以外に筋肉で強化して周囲から守り、傷口の部分を補強する、と言う意味合いもあるのかもしれません。

★こちらのお膝のために、良き太ももちゃん　もぜひ読んでくださいね。

寝る前毎晩トレーニングゴムを使って負荷をかけながら、教わった運動をアレンジしつつ続けていて
（ほぼお布団の中でゴロンゴロン）
リハビリの度に、だんだん筋力が付いてきましたね、と言ってくださるので「筋トレ頑張ってまーす」と言うと褒められます(#^^#)　


そしてそのトレーニングの感覚を使いながらクラスに臨むと言う、結構頭の中を使う作業も最近始めてます。感覚の再確認？？みたいなものだけど、五感が磨かれるように感じて結構面白い。

地味地味トレーニングでも、コツコツ続ける。
必ず成果は出ます。

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バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

クラス指導終えた夕方、渋谷チャコット本店の最終日に行ってきました。


「渋谷公園通りのチャコット」

と言う謳い文句が好きで、奈良に住んで居た頃は
「東京に行ったら、渋谷のチャコットに行ってみたい！」と言う夢がありました^^
小さい頃から、チャコット製品にはお世話になってた。

ここのスタジオで友人の代講を何度か務めたり、個人的に数年近くレッスンに通っていたことも。
その節はありがとうございました。なんか楽しかったな、あの頃。

3階にあるシューズフロアで、以前よくお世話になっていた社員さんにバッタリ♡
お二人の名前を尋ね現在の異動先を伺った直後に、彼女たちが目の前に登場！（笑）
なんて偶然なんだー！！（お二人とも今は、渋谷店には居られないのに）
知識豊富な方達で、ポワントフィッティングでどれだけアドバイス頂けたか・・。
お薦めされたポワントパッドを買ってきました。

https://videopress.com/v/pQ4d26mK?resizeToParent=true&cover=true&preloadContent=metadata&useAverageColor=true

低反発素材でつま先で立った時の床との感触もよく、足指がシューズとの摩擦でこすれやすく感じるのも軽減されそう。

★チャコット本店は3/12から代官山に移転するそうです。
時代がうつり変わっていくのを感じるけど、またそちらにもお邪魔してみようかな。
そしてできるなら、この「三人娘」のイラスト壁面は壊さずに、どこかでまた見れるようにして欲しいです（希望）。

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昨日少しだけ”跳べた！”感を味わえた、バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

お膝の調子は回復途中。
バーレッスンは大分、満足がいく位までこなせるように戻っていました。
だけどまだ左右差があるので、気が抜けません。なので色々発見します。
五番ポジションってほんとすごい。両足で立ってないと、力が上手く配分されない。
元気な時には気づきにくい『片方の脚への重心過多』という状態。どこか痛めてみるとめちゃ痛感しちゃう。だから骨盤に腰かけて立っちゃダメとか、体幹で体重を上に引きあがるように立って、と言うのですよ。

さて「跳ぶ」と言うのは足で床を蹴って上がるのですが、蹴る力と比例して下りる時にも負荷がかかります。その衝撃を上手に吸収するために「プリエ」をするんだけども、痛い部分があると当然ながら無意識的に庇います。すると跳べない、と言うよりも「上がらない」（笑）

そこでの気づき。「そか、やっぱり腿の力が弱ってると無理なんだ」と言うこと。
深いプリエが今できない状態って、腿の力が衰えちゃうのね。体ってホントよく出来てる。感心する。
となると、セカンドポジション（二番）なら深くプリエできるようになってきたから、それをしっかりやるのも良いなとか、いろいろリカバリー運動を思いつくようになってくる。


バレエって『この動きにはこの動作』と言うのが、ものすごく関わり合って出来てるのです。
なんとなくゲーム的と言うか、パズル？的な要素もあるのですよね。

そういうことに気づくと、また面白くなっていく….

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バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

今日は天皇誕生日。どことなくまったりとした朝。

生前母が属していた俳句の同人誌を、姉が送ってきてくれました。
発行人の方他が数ページに渡り、寄稿してくださっています。ありがとうございます。

「言葉を詠む」＝句を詠む、のはある程度の感度の良さが必要なのと、最初から手慣れてるわけでもないから言葉が練れて熟すまでそれ相応に沢山詠んで作ることと、「句会」では自分の作った句を発表して周囲の人に知ってもらい精査されるから、良し悪しも理解できるんだろうな。

母は後年、賞の選者にも携わっていました。俳句を選ぶ側になるとまた色々な思いもあったみたい。
言っていたことをぼんやり思い出すと、今私が「うーん・・・」と感じることと似通っていて、何だ、結局似てること悩むんやな、とも思う。

人を理解することって時間も必要だけど、何かのきっかけで「そゆことなのか」と言った気づきもあるものなんですよね。

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久しぶりに髪を10㎝ほどカットした、バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。
ただなんとなく伸びてた状態から、少しお手入れ。

10㎝切るとやっぱり（どことなく）髪全体がしっかりした気がする。

美容師さんからは「年齢と共に髪も老化しますから・・」と言われます。
細くなったり、コシが無くなったり（また少なくなったり）あとは白髪も！

個人的に、舞台の時おでこを出したシニヨンスタイルがものすごく苦手なのは
年齢と共にそれが似合わなくなってくるのと、髪が変わるせいもあるでしょうねぇ・・・
なので、ソロの場合などはピンの夜会巻きにしてるんだけど。
大人の人がステージに立つときは、そういった部分も見て髪型や頭飾り考えてあげたいなぁと思います。

ちなみに、食べ物でも何か対策できないかなぁと、きなこ食べたり色々工夫中。
良いと言う情報に影響されやすいんですが（笑）やらないよりかは、やってみた方が良いかな。
もうちょっとは、踊れる状態でありたいから。

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