蛭崎あゆみさんのレッスンCD

こんにちは
バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

先日レッスンCDを、久しぶりに新しく買いました。
ちなみに多分40~50枚ぐらい、持っていますが
このところよく使うのは、蛭崎あゆみさんのもの。
殆ど持っています(*^-^*)

あゆみさんの演奏は音域が広く、アクセントがはっきり。
なので、初心者の人には
「もしかして難しい、と感じることもあるかもだけど
音楽が素敵だから、ついてきてね!」の意味で、使ってます。
私自身が、まったりした演奏が苦手なので・・・^^;

音域が広くてダイナミックな演奏の場合
聴きなれてない人は、ついつい鑑賞側になりがちですが・・・
いえいえ、バレエクラスの演奏は
踊る皆さんを輝かせ、盛り上げるためのものなのです★

★このCDについている”帯”に
ジョゼ・マルティネスのコメントが。
「彼女の音楽から翼を与えられ
私達は色彩豊かな旋律にのって旅をする」
とあります。

どのパートの音楽も素敵ですが
まずプリエの音楽が、まるで空気が煌めくような感じ(に、私は聞こえる)
その他、ハバネラ調にアレンジされた白鳥の湖第四幕(フォンデュ)や
だい、だい、大好きなスカラムーシュ(アレグロ)等。
スカラムーシュは、確か連弾で弾く曲なはず・・・なのに
お一人で二人分弾いてるように聴こえるぐらい、ホント楽しい!

先日は「音を拾うこと、のツレヅレ」と言う記事を書きましたが
正しさに没頭しすぎてしまわずに
リズムを取る、と言う繰り返しと
演奏を沢山聴いて耳を慣らすことも、とっても大事。

個人的な好みですが
どうやら南米系のリズムが混じってるものが
とても好きなんだと思う。
タンゴやハバネラ、と言うリズムに
ものすご~く反応するのです。

レッスンで使うのが楽しみですね(#^^#)


レッスンのご案内

7月もスタジオレッスンと、オンライレッスンを併用して行います。
スケジュールは→こちら
スタジオでのクラスは、体験レッスン・新規ご入会も可能になりました。


個人レッスン、グループレッスン、どちらをご希望の方にも
ご一読ください。
レッスン内容や詳細等を、明記しています。(7/1改訂)
オンラインレッスン・おうちでバレエのご案内

2000年に開講した大人のバレエクラス。
都内では目白&参宮橋にて、クラスを開講中。
近県の幼稚園では、子供のバレエを指導しています。
レッスンのお問い合わせはHPからどうぞ。
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昔からの、憧れ絵画

こんにちは
バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。



先週の月曜日に行った
ポーラ美術館からのお写真を少し。

上の写真(絵画)は、シェ・リュイのドレス。
この絵は以前から知っていたけれど、名前が分からなかった。
他にも沢山ありましたが、昔からの憧れの絵画。

ウィキで調べたら、彼女は当時のファッションリーダー的
存在だったことを知りました。
身にまとうだけでなく、制作も沢山手掛けてますね。
この黒いドレス、着てみたいなぁ。。。。♡


下の写真は、当時のコスメ。
形状が今と変わらん・・と言うところにびっくり。
そして丁寧にポーチに収まってるところをみると
きっと大切に使われていたんでしょうね。

この時代は、まだまだオートクチュール。
手間暇かけて、が当たり前だったけど
今は安くて欲しい、と思ったものが簡単に手に入れられます。
逆にだからこそ「もっと素敵になりたい」
と言う気持ちが、より強かったのかもしれませんね。
実際に昔の人の写真や絵、今見ても素敵なものが多いですから。


バレエの上達に絡めるなら
点と点になってる、自分の「素敵!」「憧れる!」と言う気持ちを
線で繋げていく方法を取ってみる。

私のクラスで喩えるとすれば
「ステップはシンプルなのに、
ものすごく踊ってる気持ちになれる雰囲気が出る」
と言うご感想が多いのですが(ありがとうございます♡)

それは私が過去からこれまで
どんなことに憧れて、どんな物事に対して関心があるかを
動き方に表しているからなので
私も点でしかなかった感情を、線で繋げる努力をしてきました。

なので真似だけでなく、ご自分が「素敵!」と感じるものを見て欲しいなぁと。
きっとその蓄積が、活かせる時が来るはず。


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教われないものってあるよね

こんにちは
バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

今日は梅雨寒な日になりそう。
気温が結構下がってますね。
昨夜レッグウォーマーをして寝たら、快適快眠でした♡
夏でも冷えやすい足首を温めるのは、おすすめです。

先日久しぶりに映画を見て
その影響からか、少し発想モードに変化が。
記事をまだ読んでない方は読んでね。→こちら

今、小作品を創ってるのです。(自作自演ソロ)
宿題もらった、と言う心境とすごーく似てる。


映画から、とてもヒントになった部分がありました。
「芸術とは、あなたにとってそもそも何だ?」と言う
問いかけが有ったんですね。

片方は体制を変えようとする中に、自分の存在価値を認め
片方は自分の中に流れているものを大切にすることで、存在価値を認める

自分の場合、明らかに後者だと思ったのです。

白いアジサイ&白い芍薬 清々しい♡

「バレエは美しいもの、芸術だから」
と、一言で言っちゃうのは簡単ですし
ずっとそれに適うために、頑張ってきたようなものだけど
表現をする、と言うことについては
教わるという類のものではないし
そもそもはっきりと、教わってきてない気がする。

技術やヒントは教われるけどね。
自分へ問いかけないと、気づけない部分なんだよね。




レッスンのご案内

6/4からスタジオレッスンを再開し
並行して、オンラインレッスンも継続します。
6月のオンラインレッスンは、6/4 6/11 6/18 6/25 の11:00~12:00


個人レッスン、グループレッスン、どちらをご希望の方にも
ご一読ください。★6/2内容一部改訂。
レッスン内容や詳細等を、明記しています。
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焦らずゆったり、リハビリレッスン

こんにちは
バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

6月に入って1週間が過ぎ、昨日2回目の再開レッスンでした。
やっぱりリアルで誰かに会えるのは、嬉しいです。
皆さんお元気そうでした♡

レッスン再開にあたり、6月中のレッスン内容指標を
事前に生徒さん達にはお伝えしています。

「無理をさせない」「怪我をさせない」はもちろんですが
この2か月近く「普通じゃない状態にいた」ことや
「行動範囲が狭まっていた」ことを考慮して
レッスン内容は、基本的なことを中心に行っています。

具体的に言うと、センターレッスンで
ピルエットを行うのは2週目頃からにしようかな?とか
両足のジャンプはシャンジュマンやエシャペ・ソテが多目、とか
そんな感じなんですけど
(具体的なアンシェヌマン構成はここでは書きませんが)

脚力は思っていた以上に弱ってると、私自身感じます。
あれだけおうちレッスンしていてもね
跳ぶ動きが殆どできなかったのと
何より、歩く量が減っているせいもある。
歩くって大事。

この夏に発表会行うところも有るようで
早々に練習してる友人達もいますが
私自身やウチのスタジオは、焦らず
身体を整え作り直していくコンセプトで参ります。
(作り直したら、いつでも復活できるから!)


★体験レッスンについて
この時期バレエを体験したい、と言う方も中々少ないと思いますが
普段の状況から受け入れ可能なのは、木曜日のクラスです。
(6月中は19:30~20:50 
※前のクラス前にお掃除が入るため後ろにずらしています。)

日曜日の体験を希望される方は、現在
既存の生徒さんを優先してご予約いただいているため
空きがあればお引き受けできる、と言う状況です。

どちらのクラスも、受講人数5名までですが
少人数な分、ゆったりと間隔を空けて動けます。
お問い合わせはお気軽に、下記↓ ↓ ↓ のHPリンクからご連絡くださいね。

レッスンのご案内

6/4からスタジオレッスンを再開し
並行して、オンラインレッスンも継続します。
オンラインレッスンは、6/4 6/11 6/18 6/25 の11:00~12:00


個人レッスン、グループレッスン、どちらをご希望の方にも
ご一読ください。★6/2内容一部改訂。
レッスン内容や詳細等を、明記しています。
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大きくなったら、何になりたい?子供バレエからのツレヅレ

バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。
今日は久々に子供クラスネタを書いてみます^^

先月末からインフルエンザが流行り
毎回お休みが多かった子供バレエ。
けれど昨日は、ほぼ全員が参加と言う快挙♡

熱を出してお休みして、けれどそのお蔭?なのか
すこししっかりしたり、前よりも理解が出来ることが増えたり。
顕著だったのが、脱いだ洋服を綺麗に畳めるようになった子が増えたこと。
そうやってみると、熱で休むのも悪いことばかりじゃないのかも、と思います。
休息の時間、みたいなものなのかもですね。

大浜幼稚園キッズバレエは
併設する保育園からの受講者が多く
そこでは先日、お遊戯会が有ったそうです。
先生が「バレエ習ってる子達、すごく踊りが上手でしたよ!」と
とっても嬉しそうに教えてくださいました。
1人だけいる男の子が、なんとセンターで踊っていたそうで(笑)
そういうのを聞くと、とっても嬉しいですね^^

昨日皆に「大きくなったら、何になりたい?」と聞いてみました。
「プリキュア!」と言った子が数名
ちょっとお姉さんになると
「アナウンサー」
「保育園の先生」
「お医者さん」
「パティシエ」
「歌手」 などなど
そして1人いました!
「オーロラ姫♡」って言った子が。

また「分かんない・・・」とか
そして「何にもなりたくない!」と言った子もいましたね。

皆これから、何を目指して行くんでしょうね。
今、何にも無いのも、悪くないと思う。
けれどどの子も「バレエは楽しい!」と言ってるので
少しずつ、少しずつ・・成長を見守っていきたいです。

今日も佳き日になりますように。

 

★お知らせ★
 個人レッスンメールアドバイスコースを、今月からスタートします。
 こちらは本当に必要と思って下さる方に、届いて欲しいと思っております。
 HPの個人レッスンのページに、まず概要をアップしました。
告知ページを改めて作成しますので、こちらもお楽しみに。

レッスンへのお問い合わせは→こちらから

 

~大人のバレエはエレガントに美しく、そして健康に~

体を動かすことは、今の時代美しさと健康に繋がります。
バレエは、その両方を叶えてくれます。

初心者でも安心して始められるエクササイズ&バレエや
経験を積んだ方には、基礎力を高め、体の使い方を見直し
よりダイナミックな表現ができるようになるために
きめ細かく丁寧に指導しています。

レッスンは予約制のものと、オープンクラスがございます。
予約制クラスは、当日の場合クラス開始2時間前までにご連絡ください。

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人を育てるのは時間がかかる、けれどすごいこと

バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。
今日は立春ですね。

昨晩はローザンヌ国際バレエコンクールの決勝が
ネットで見れたようです。
ネット配信するようになってからずっと拝見していたのですが
今回は見送ってしまいました(眠かったのもあって^^;)

こちら2年前の記事です。
どうぞお読みくださいね♪
15年の重みを感じた、ローザンヌ国際バレエコンクールのツレヅレ

 

人生で一番情熱を傾ける時期が早いほど
その後の残りの人生も、どうやって過ごすか
これからは、そういうことも視野に入れて
生きて行く時代になってきてますね(私の感覚ですけど)

アーティスト・表現者・・・
そういうカテゴリに位置する人達は
磨けば磨くほど光るけど、摩耗も早いわけで。
自分がやるなら、どこまでやりたい?
そして、やってきたことをどう生かしたい?

先生は一生その子の面倒を見る訳じゃありませんから
注げるうちに、注げる器を広げておきたいと思うのは
無理からぬことだと思います。

そしてジュニア世代も、厳しいのは体力的なことだけじゃなく
思考や行動面での融通さとか、柔軟さ・対応力が必要になってるから
人を育てることは多岐に渡り、色々な方法が出てくるとも感じます。

私も現在は大人相手ではあるけど
少なからず関わってゆけるような、システム作りをしてゆきます^^

今日も佳き日になりますように♡
13:00の1DayWSございます。どうぞおいでくださいね。

 

★お知らせ★
 きめ細やかな人、と言ってもらった時
 最初とってもビックリしたけれど、そうなんだね、と(笑)
 なので、この感覚を生かした”あること”を、今月からスタートさせます。
 本当に必要と思って下さる方に届けば良いので♡
 お知らせページを近日中にアップします。お楽しみに♡

 

レッスンへのお問い合わせは→こちらから

Photo by Kiyonori Hasegawa

3月に出演するライモンダにちなんで
KayanoBallet StudioFacebookページのカバー写真を変えてみました。

 

~大人のバレエはエレガントに美しく、そして健康に~

体を動かすことは、今の時代美しさと健康に繋がります。
バレエは、その両方を叶えてくれます。

初心者でも安心して始められるエクササイズ&バレエや
経験を積んだ方には、基礎力を高め、体の使い方を見直し
よりダイナミックな表現ができるようになるために
きめ細かく丁寧に指導しています。

レッスンは予約制のものと、オープンクラスがございます。
予約制クラスは、当日の場合クラス開始2時間前までにご連絡ください。

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2016年の12月になりました。

2016年の12月になりました。
早い・・・、と言う言葉を言いたくはないけど
今この瞬間も、過去になってゆくのですよね。

けれど、残り1か月はしっかり駆け抜けて・・・
来年に繋げていきます。

 

image
こちらのお写真も、先週撮って頂いたものです^^

さて12月はクリスマスもありますが
私の誕生月でもあります(*^_^*)
昔は「与えてもらうこと」ばかりを期待してましたが
このところ、「先に与える」ことを、心がけてまして
その方が心が楽しくなるんだなぁ、感じるようになりました。

 

そのため、ささやかですが
12/17のクリスマス企画に、3名の方をご招待いたします!
こちらは12/15(木)までに、体験レッスンを受けられた方を対象。
申込み締切は12/8(木)まで ですが定数になり次第、締め切ります。
体験レッスン後ご入会頂いた方は、当日観覧頂けますよ♪

体験レッスン希望の方は、ぜひ問合せフォーム宛に、ご連絡下さいませ。

☆昨日スタジオHPも少しリニューアル!
ぜひ遊びに来てくださいね。→ Kayano Ballet Studio HP

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それでは今日もスタジオで、お待ちしています。
寒いので、暖かくしてお過ごしくださいね。

 

 

大人のバレエは、エレガントに美しく

初心者の方から、プロ活動を目指す若手ダンサーまで
「その人それぞれが、もっと輝くように
皆が素敵な表現者になれるように」をテーマに
バレエクラスを行っています。

都心から通いやすい、新宿と代々木でのレッスン。
心と体を調和させ、歌うように踊りましょう。
☆12/17クリスマス企画開催!

Kayano Ballet StudioHPはこちら
体験レッスンのお申込みはこちら。

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困った時は・・プロに聞こう!^^ 

9月になりました。

昨日HPのトップに載せる写真を変えたら
今まで表示されていた、その写真以降のブロック画面が全く反映されなくなり^^;

どーーーしてなんで???と。。。ひとりアワワ。。。

HPのサポート掲示板に、その旨を書き込んだところ
即お返事が来て、そして改善して下さいました。

嬉しかった~~~(涙)

原因は、google analytics 関係のスクリプトの入力が原因で
下のブロックが表示されていない状態だったようです。
検索に引っかかるように、と素人ながらにあれこれ工夫したことが
ふとしたことで、思わぬ結果になるんだなぁと学びました。

困った時は、プロに聞くのが一番です。本当に!

スタジオHPは自作ですが、困った時はすぐサポートしてくださいます。(遠隔ですが)
有難い。

困った時のアドバイスほど、本当に嬉しいものはありませんよね^^

スタジオHPは→こちら

HP用

9月のクラス全体のテーマは「美しいつま先を作ろう!」

つま先が美しいと言うのは、脳からの指令がしっかり通ってること
そしてコアの筋肉が使えている事を指します。

そしてありとあらゆる動きのサポートもする箇所。
私も沢山の人に、自分が教わってきた良い方法を伝えたいです(*^_^*)

今一つつま先が美しく使えない、足首が固い、ラインが綺麗に出ない、と思ってる方は
様々なエクササイズをバーレッスンで行いますので、その方法を掴みに来てくださいませ。

 

9月からも、どうぞよろしくお願いいたします。

 

12月17日に行うバレエ小作品発表会。只今出演者を募集中。
ソロの作品や、少人数の作品もトライできます。

年齢やレベルは問いません。 
募集要項を、ぜひお読みくださいね。
出演表明して下さった方から、スケジュールを調整し始めてます。
これからでも間に合いますよ!やる気になったら、成せられます。

まずはお気軽にお問い合わせ下さい(*^_^*)
大人のバレエは、エレガントに美しく”

「その人それぞれが、輝いて欲しいから」

現役ダンサーの講師が、基礎からテクニカル習得まで
「楽しく、分りやすく」指導します。
心と体を調和させ、歌うように踊りましょう。

スタジオHPはこちら
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HPの言葉、のツレヅレ

時々こそっと、スタジオHPのトップページの言葉を直します。
今はこんな感じです。

”大人のバレエは、エレガントに美しく”
代々木と新宿村スタジオで、バレエクラスを行っています。

現役ダンサーでもある講師が、初心者の方から経験者の方まで
「バレエを楽しく、分りやすく」指導します。

身体をより良く使うためのノウハウと、基礎を大切にしたレッスンで
美しく優美に踊れる身体へ、そしてバレエを通じて表現していきましょう。

イツコさん、イラスト - コピー

「こんな風にしてみよっか。」と言う気づきが降ってきて
それを実際に使ってみて、違う意識に辿りつけた時、あぁ、面白いな~って思います。

身体を動かしている事で、既に脳内は「楽しいモード」が全開なのだけど
そこに「工夫」と言うスパイスが加わると、更に容量が増えるのだとか。

器が大きくなるってことらしい・・?♡

けれど、過去に根付いた思い込みや価値観、考え方
そこが絶対になってしまうと
見ようによっては「中々自分を変えられない」と言うことにも。
もしくは従順すぎて、自分で考えてなかったり
先生が言った事だから、とそれを妄信していたり。

+++

優美と言うのは、伸びやかな動き。
手足が伸び伸びとして、そして体幹がしなやかで強い。

それは単に「よく動く体だねー」と言う言葉だけでは表せない
すごい奥深いことなのです。本当は。

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人は誰でも表現者だと思います。

バレエを通じて表現をする場所がスタジオ。
教えてくれるのが、先生。
やるのは、自分
できるようになって嬉しいのも、自分(^-^)

12月に行うバレエ小作品発表会。只今出演者を募集しています!
バレエ小作品発表会pdf

それでは今日もスタジオでお待ちしています。

————————————————————-★

今月は入会キャンペーンを行っています。

レッスンスケジュールはこちら。
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依存しないためのツレヅレ(長いデス)

昨日は夕方浴衣を着た女性が多かったなーと思ったら
隅田川の花火大会だったのですね。
その他にも、あちこちで花火の音がしました^^

今日の記事は、ちょっと真面目なことを書きました。

直接バレエに結びついてるかどうかは分かりませんが
参考になることがありましたら、幸いです。
ご興味のある方は、どうぞお読みくださいませm(__)m (長いデス)

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1人でバレエスタジオを切り盛りしているため
スタジオの宣伝や告知等はほぼ、パソコンからインターネットを通じ、発信することが殆ど。
でも時々は地道にチラシを作ってスタジオやショップに置いたりもしますし、駅で配ったりもします。
けれど「詳細はHPをご覧ください」に誘導することが最終目的。

先日どうやったら、もっと人目に触れられるのかな、と言うことを想いながら図書館に行き
検索エンジン関係の本や、ネット社会での人の思考についての本を2冊借りました。

2冊ともに書かれていたことが
インターネットの始まりと、その仕組み。
それは1960年頃の、冷戦時代にさかのぼります。

「核戦争が起きた時、機密のダメージを最小限に抑えるための
分散型管理型ネットワークの構築が必要である」と
米軍国防省が考えたのが始まりだそう。

インターネットは、最初は軍備のためだった。
何となくは聞いてましたし、きっとご存じの方は今更?と思われたかもですが
私自身は(かなり)ドキっとした事実。

グーグルやヤフーなど、検索エンジンについても
その違いが書かれてましたが、特にグーグルに関して言うと
人類が使う全ての情報や英知を集めて整理する、と言う理念があると言います。

例えば、当スタジオのHPは、検索エンジンでスタジオ名を入れると
即ヒットしますし、スタジオのある地名や駅と「バレエ」で入れると
かなり上位に上がるようになってきました。

それは毎日更新していることで、「生きてる優良なサイト」とみなされ
独特のアルゴリズムの中で上位に上がってくるシステムなのですが
逆に上位に来る、目に留まりやすくなることは
色々な意味で「不特定多数の人目に曝される」と言うこと。
改めて腰を据えて、腹括っていかなくちゃー、とも思いますが
逆にそれらが全部「情報」な世界に生きている、今の現実があります。

あなたへのことば

2冊借りた本のうち、もう一冊は苫米地英人さんが書かれた本。
人の脳がいかにネットに対し、いかに依存しやすくなっているかをまず説明されて
その上を行く心の有り方を書いて下さってます。

最近はバレエに関するブログだけでも、本当に沢山ありますね。
ブログのランキングにも参加してるので、自分の順位動向は時折気になりますが(笑)
影響力持ってるな~と思う人の記事は、時々拝読しています。

私の場合、また読みたいと思って再訪問するページは
まず「書き言葉」の表現が豊富で、品位があること。

プロの書き手やライターでもない一個人が、書き言葉を駆使するのは中々容易ではありませんが
それでも書き方によってその人なりが表れますし、日々の考えをどうまとめておられるかが想像できるから。

ただし、読む人によっては「ノウハウ」をブログや市販の本に求めたりもしますし
「今日はスタジオでこんなことが有ったの~」と言う日記を、楽しいと思う方も居ます。
それは自由な部分ですが

ウチのスタジオ生の方も、ごくたまに
「〇〇の記事にはこう書いてあったんですが・・」と、その記事の真偽を問われたりします。
それに対する真偽を述べる立場には 各々のバレエの先生は居ない、と言うことを
まず分って欲しいかな、と。

人は文字で書かれたことを信じるように、脳がプログラミングされているのだそうです。
それは長い間、人が生きてきた歴史から来てるものだったりもしますが

そこに自分で「これは正しいんだろうか」とか「これはどうなんだろう?」と
考えることを皆がしていかないと、本気でそろそろまずいんじゃないかな、と思うのです。

いつこさん イラスト - コピー - コピー

またこちらは、前から居られる、ごく一部の生徒さんに有りがちなパターンなのですが
私の言うことを、とにかく信じます。
それは有りがたいのだけど、自分から余り得ようとしません。

もしくは、体調面等で非常に困っていたりするのをこちらが察知して
また親切にも、私の友人がその人に頂いたアドバイスを伝えた時
私から心配してもらったことそのものが嬉しくなってしまい、行動しない。。とか。
友人に相談したら「暫く放っておいた方が良いよ」って言われました(苦笑)

「人を放っておく」私はこれが中々、昔から出来ないタイプです。
コロアイを見るのが難しい。

放っておけないのは
自分が人から放っておかれるのが、本当は嫌だからかも。
でも時に依っては、放っておいたり突き放すのも必要だなぁと。

ご本人たちは自分の意思で、と思って動かれているのだけど
時にその意識が低かったりすることが、私からすると分ってしまう訳です。
他人事だけど、憂います。でも放っておき、本人が気づくのを待つしかない。

最後に・・・

自分が本当に望んだり好きなことには、人は時間をちゃんと作ることが出来ます。
今日の記事には珍しく、とても時間を費やしました。
なぜなら、必要だと思ったからです。

これだけは伝えておこう、と言うメッセージだったり
少し客観的に見ましょう、と言う自戒も込めていたり、様々ですけれど
ご自分が「何かにすぐ依存してしまう存在」にならないことを祈っております。

最後までお読みくださった方、ありがとうございます。

今日はこれから北千住クラス指導&10月のリハーサルが待ってます^^;
今日も良い1日でありますように。

SAMSUNG

スタジオ名をクリックすると、HPにリンクします♪
Kayano Ballet Studio
大人からのバレエは、エレガントに美しく。
歌うように踊りましょう。

2000年の開講時から「バレエを分りやすく」を心がけ
「人をじっくり育てていく」ことをモットーに、レッスンを行っています。
基礎をしっかり学べる入門や、経験者向けのクラスがあり
新宿村スタジオと代々木にてクラスを開講しています。

中学生以上の年齢から受講できます(小学生の場合、ご相談下さい)
体験レッスンも随時承っております。

スタジオ紹介動画は⇒https://youtu.be/hsyp1sF61Ow

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