美しい姿勢

両脚を閉じることは、身体にとってメリットいっぱい

年齢を経ると、緩いことが楽に感じるんだなあと気づくようになりました（笑）ついつい、少し姿勢を崩して立った方が楽〜とかね。

でもそれをヨシとしてしまうと（私の場合）、慢性的な腰痛が酷く出ちゃう。なので骨盤を意識するエクササイズを欠かさないようにしたり、なるべく膝閉じて真っ直ぐに立つ意識を持つようにしています。

そうすることで体重を含め、普段何かしら重いものを持って歩くことの負荷に耐えていられる状態を保てる。普段人は様々な姿勢で立ってるから、腰への負担は大きいし。

体幹が強いこと🟰腹筋が強いというイメージが大きいですが、腹筋を効果的に使うための骨盤や腰周りの強さは、両脚を真っ直ぐに閉じていられるかで変わってきます。

バレエレッスンのポジションで「一番」がありますが、両踵をしっかり寄せてふくらはぎも貼り合わせるように立つと実際かなりキツイ。

でもコアの部分（骨盤底筋）がしっかり働いていると、ホントに小さな力だけど両脚を真っ直ぐに揃えようとする意識が働くので、それが身体全体の支えの力になって行きます。

ポジションを単に型通りに行うだけで無く、筋肉が働いてくれている意識の中で行えると、ゆくゆく美しさと一緒に強さも手にすることができますよ。

レッスンを単に発散だけで無く、自分の身体の安全と安心のためにも、考えて行って行きましょう😉

【午後からゆるっとバレエ】体験会お知らせ

皆様のお越しをお待ちしております。

【体験レッスン3回プラン／通常体験1回プラン】

Kayano Ballet Studio」は、大人のためのバレエクラス
「エレガントにバレエを踊りましょう」

KAYANOBALLETSTUDIO　HP

オンラインレッスン・おうちでバレエのご案内

土曜日目白スタジオ／クラス案内

バレエ上達のヒントや、自身の創作作品等を配信しています

KAYANOBALLET チャンネル・バレエ教師兼ダンサー

日本ブログ村ランキングに参加しています。
ポチっと押して応援してください。励みになります。

にほんブログ村 にほんブログ村へ

にほんブログ村

PVアクセスランキング にほんブログ村

「本気で身体の線を綺麗にしたくて、バレエも踊れるようになりたい人」へ

Kayanoballet河合かや野です。
⇒どんな人？と知りたい方は、こちらをお読みくださいね。

ここ数日姿勢について質問されたり
褒められたりすることが続きました。

自分が普段「これが普通！」と思ってる事でも
そんなに”特徴”として上げられると
姿勢＝その人の第一印象、そのものなんだなと改めて感じます。

姿勢って、毎日バージョンアップしていくもの。
私の場合は、バレエのバーレッスンがあります。
クラスで教える時、自分がレッスンに行くとき
バーレッスンをほぼ毎日こなしてますが

バーレッスンをしているから、姿勢が良くなる、と言う
そんな単純なものでもなく・・・
身体のメカニズム（構造）のロジックを頭に入れているから
それらは可能になるのです。

今私にとっての、偉大な参考書がわりなのが
バレリーナのカラダ講座、の藤野暢央さんのレッスン。
17年前、初めて「解剖学的バレエクラス」を受けてから
今日まで興味を持ち続けていたお蔭で出会えたと思っています。

今秋はチャコットスタジオパフォーマンスでも
ノブオさんの振付で、沢山踊りました♪

解剖学になぜ興味を持ったかと言うと
当時怪我が多く、痛めた場所が沢山あったから。
そして身体が固いと思っていたのに、実は柔らかかったと言う
”逆転現象！”に気づけたのも、学びとピラティス座学のおかげ。

また中学生からダイエットに興味を持ち（当時太っていたから）
ウェストが太くなるのが、とにかく嫌だったため
くびれができる部位をいつもベルトで巻いていて
ウェストが太くなるのを防いでいました（笑）

その考え方はいつもクラスレッスンに反映させていて
くびれがちゃんとできる、お腹の筋肉の使い方や
いわゆる”引き上げ”と言われる状態へ、できるだけ歪みを作らず持って行く。
なので、私のバレエクラスは
「本気で身体の線を綺麗にしたくて、バレエも踊れるようになりたい人」
に向けて、アプローチしています。

☆☆☆☆☆

現在は情報が多すぎて分からない！と悩む方達は
情報そのものにすがっているように見えます。
宣伝にまず飛び付き、自分で考えないことが多い。
身体は考えるのではなく、感じることで変わります。
そして感じるにも、何度も繰り返す必要があります。

筋肉は一度記憶しても、上書き保存ができるので
考え方を変えて行けば、体自体はどんどん変化してゆけるんですよ♪

今日もスタジオでお待ちしています。

 

★バレエクラスのご案内★

～現在募集中～

11月限定”今月初めての企画”はこちら

11/23作品ＷＳについてはこちら

Kayano Ballet Studio HP

～大人のバレエはエレガントに美しく～
スタジオの永遠のテーマに掲げている
「大人のバレエ＝エレガンス」
エレガンスとは【そぎ落として行く】と言う意味も持ちます。

初心者の方が安心して習えるクラスから
経験者の基礎力＆テクニカル向上まで
現役ダンサーが分りやすく指導しています。

レッスンは予約制のものと、オープンクラスがございます。
予約制クラスは、当日の場合クラス開始2時間前までにご連絡ください。

Kayano Ballet Studio HP

お問い合わせは→こちらから

Kayano Kawai

バナーを作成

facebookもやっています。
お気軽にフォローしてくださいね。

ブログランキングに参加しています。
ポチッと押して応援お願いいたします！

にほんブログ村 演劇・ダンスブログ バレエへ

 

 

 

 

 

 

 

 

良い姿勢や動き方を身に付けたい方へ

Kayano Ballet 河合かや野です。
2週連続、日曜日に台風が来て
そして今朝は清々しい朝♡
10月もあと2日ですね。

普段会社勤めされている皆さん、パソコンを使う機会が
無い方は、きっと居られないと思います。
長い時間PCを使うと、それが日常の身体の癖として
当然ですが身体に残ります。

普段こんな姿勢になっていませんか？

★マウスを持つ手の方に、身体が寄りかかっていないか
★画面側に、顔面が付き出ていないか
★PCに向き合ってる際、みぞおちからお腹にかけて
そして腰はロールイン（骨盤が後方に傾く）していないか
★PC作業中足を組むことがあるか、そしてその足は左右変えてるかどうか

この４つは、最低チェックしてみてくださいね。

バレエクラスでは最初にバーレッスンを行うので
左手でバーを持った時と、右手でバーを持った時
生徒さんの身体の重心の違いを、背中側からもいつも見ています。
するとね、右手でバーを持った時に、右肩が上がることが多く
それは”マウスを持つ癖”が、反映されてる可能性が。
また右側に寄りかかりやすい方も、やはり重心が均等に踏めてないなと感じます。

Photo by Akira Nagashima

普段の生活パターンの癖が体に表れますから
それをバレエクラスを受ける際、意識できるところまでまず自覚したうえで
ご本人の努力と私の注意で、改善することは十分可能です。

ただ動いて発散して汗をかければいい、気持ちよくなればいい、では
改善までには至らないけれど

普段私は会社で〇時間PC向かってる
それは生活のために必要なことだけど
体にとっては悪い状態な訳だから、
意識して自分のために、良い姿勢や動き方を身に付けよう！

と言った具合に思えるのであれば
そこがスタートの状態になり、行動することができます。

今日まで月曜日のクラスは19：00スタートですが
来月からスタートを45分遅くしたのも
少しでも多くの方が自分の体を大切に思い、改善を目指せるために
そして、その方法はそんなに難しくない（積み重ねは必要だけど！）から
ぜひ、緒にやりませんか？と伝えたくて。

 

なのでまずは体験レッスン、おいでくださいね。
ご予約お待ちしています。

今日も佳い日になりますように。

 

★バレエクラスのご案内★

Kayano Ballet Studio HP

～大人のバレエはエレガントに美しく～
スタジオの永遠のテーマに掲げている
「大人のバレエ＝エレガンス」
エレガンスとは【そぎ落として行く】と言う意味です。

初心者の方が安心して習えるクラスから
経験者の基礎力＆テクニカル向上まで
現役ダンサーが分りやすく指導しています。

Kayano Ballet Studio HP

お問い合わせは→こちらから

Kayano Kawai

バナーを作成

facebookもやっています。
お気軽にフォローしてくださいね。

ブログランキングに参加しています。
ポチッと押して応援お願いいたします！

にほんブログ村 演劇・ダンスブログ バレエへ

 

 

 

 

 

”大人からのバレエは、エレガントに美しく”　1月からのクラスのお知らせ～

私のスタジオは、こんなステキな言葉をキャッチコピーにしてます^^
けれど、このキャッチコピーに戸惑う方も居るそうなのです^^;

エレガントに美しくって、ええやないの！
こちらは誕生日の日の、エピソードです。

 

このガハハ笑い！（笑）
笑う門には福来たる、ですよね。

 

来年1月のスケジュールを更新しました。

年内のレッスンは12/27まで。
来年は1/5からスタートいたします。

★2017年1月から土曜日に超初心者クラス
初級ポワント＆作品クラスが始まります。

1月中はトライアルレッスンとして
超初心者クラス→￥1,000
初級ポワント＆作品クラス→￥1,500で受けることができます。
※なお予約制とさせて頂くため、
受講日の3日前までに、ご予約下さい。

なおこれらのクラスは、2月から
【コース受講体制】として、正式にスタートさせる予定です。

＊＊＊＊　　　＊＊＊＊

【綺麗を目指す、大人の方へ】

☆超初心者クラス＋バレエ教師兼ダンサーのおうちご飯コラボ
→　美しい姿勢＋女性の生理周期からの、食事＆ダイエット指導。
3か月コースから～

【もっとバレエ作品を踊りたい！方へ】

☆初級ポワント＆作品クラス
→　舞台出演を目指す方向けの、リハーサルコース
2か月または3か月周期レッスン～

 

wp-1480929477220.jpeg

 

今日もスタジオでお待ちしています(*^_^*)

 

年末～来年１月にかけて行う企画のお知らせ＞＞こちらから

大人のバレエは、エレガントに美しく

初心者の方から、プロ活動を目指す若手ダンサーまで
「その人それぞれが、もっと輝くように
皆が素敵な表現者になれるように」
バレエクラスを行っています。
レッスン受講生、随時募集中です！
どうぞお問い合わせくださいませ。

Kayano Ballet StudioHPはこちら
体験レッスンのお申込みはこちら。

今日もお読み頂き、ありがとうございます。
クリックで応援してくださいね。励みになります！
にほんブログ村 演劇・ダンスブログ バレエへ

 

姿勢が良くなりたいなら・・・　のツレヅレ

１１月も最終日。
明日から１２月なんて。。。。
本当に早いですね。

先日の初雪が降った日、スタジオで撮影を行いました。
１０００枚とちょっと、撮って頂き、そのうちのごくごく一部を送って頂きました(#^.^#)
撮影：永島明さん

私が最近写真をよく載せるのは
単に「嬉しいから」（笑）

折角なので姿勢について、感じてることを少し。

15282063_810043659133105_956772767_n

私はありがたいことに、姿勢をよく褒められます。
バレエされてるから、と、見た方は仰るけれど
それだけでなく、「人からはこう見られていたい。」と言う気持ちがずっとあるから
姿勢は、創りだせるし
保てるものだと思っています。

 

「姿勢が良くなりたいから」と、バレエを始める方多いですね。
けれど「良い姿勢になりたい。」と言う理由だけでは
効果が出るの遅い（薄い）って、気づいてましたか？？

「エーーーー(T_T)！！」と言われそうだけど
でも、事実なの。

姿勢を自覚するのは、人さまの目線のお蔭。
「そのためには、バレエ、良いんじゃなーい？」と言うのが
一番シンプルだし、動機として成り立ちやすいんです。

全くの初心者さんだったらなおのこと
”姿勢の良い人に憧れる”は良いけど
現実的に、変わるのはご自身なので
「良い姿勢になりたい」の理由をはっきりさせた方が、より効果が出やすい。

またバレエでは、身体の線が出るウェアを着ます。
着慣れるまでに心の準備や、時間が必要な方、多いですよね。
着て堂々と振る舞えないし、やっぱり、身体のライン出すの恥ずかしい・・・と
隠そうとする意識の方が、先に立つもの。

けれどこれも、意識を変えることで慣れて行きますし
むしろ”心地よさ”に変わる。

そこを目指しておくと
案外そのためにやらなきゃいけないことに対しても
挑めたりするんじゃないでしょうか^^

 

15218224_810043162466488_1348454586_n

この写真も綺麗に撮って頂き、本当に嬉しいです。
なんだか、外国のダンサーの写真みたいで♡

寒い冬、軽やかに過ごすために、そして沢山着込む冬だからこそ
この１か月（とっても忙しいでしょうけど♡）　バレエをスタートさせてみるのも
イイかもしれません～！

 

 

大人のバレエは、エレガントに美しく

現役ダンサーの講師が、基礎からバレエテクニック習得まで
「その人それぞれが輝くように」楽しく、分りやすく指導しています。
心と体を調和させ、歌うように踊りましょう。

☆１２/１７クリスマス企画開催！

Kayano Ballet StudioHPはこちら
体験レッスンのお申込みはこちら。

今日もお読み頂き、ありがとうございます。

クリックで応援してくださいね。
にほんブログ村 演劇・ダンスブログ バレエへ