昨日の読売新聞の折込広告に入りました。（足立区〜台東区他）ようやく公開です♪
本当にこの夏は酷暑で、動き出すなら秋頃？という方も多いと思います。
でもどんな環境であっても、生きていかなきゃいけないし笑
そう思った時、一番頼りになるのは「自分の健康」なのですよね。
健康を保つには食事と運動がベース。そこに余暇や生き甲斐が加われば最高だけど、「これまで生きてきた自分に、この先何を加えるか」はとっても大事だと思う。
単に運動だけなら自分でもできちゃうし、と思うだろうけど、変容する身体を客観的にチェックするのは中々難しいし、一人じゃ続かない。
だからこそ、みてくれる人（指導者）が必要なのです。
9月からの目白の杜クラスとタイアップも出来ます。
⭐︎8月は30日もレッスン行います。
お時間ご都合つく方は、体験レッスンお待ちしております！
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今年も出演させて頂きます！Dancepastel 発表会。
私は自作振付作品を踊ります。これが毎回..振り付けが浮かんで来るまで時間がかかるんですが😅「自分のために踊れば良いよ」という、非常に有り難い場を提供していただいてます。
そして今年は20周年記念！ということで、主催の先生（大学先輩）の振り付け作品も踊っちゃいます♪同期と一緒に踊る中々稀有な機会！
いつも感じるのが、子供達の踊りが素敵。
空間に伸びる感覚、空間を自分のモノにする意識が無ければ、どれだけプリエやタンデュに拘っても活かせる訳がないんだよーと思う。
踊って表現をすることは、真っ直ぐそれらと向き合い、余計なことは考えない。
それだけに、ピュアな子供達の踊りはとても目に留まる。
自分が踊るのを観てもらう、その本質って何か？を考えちゃいます。
お時間ございましたら、ぜひ足をお運びください。
観覧は要チケットのため、おいでになる際はご連絡お願いします。私宛または主催者側でも大丈夫です。
お待ちしています♪
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猛暑のピークは過ぎたものの、残暑はまだまだ厳しいですね。
もう少しの間、エアコンなしでは生活できない状態ですが、身体をぜひ快適に♪
9月から土曜日目白の杜スタジオのレッスンメニューを、新しくします！
☆ボディメイクストレッチ＆バレエレッスン
バレエ教師兼ダンサーの私が、毎晩寝る前に行っているエクササイズがあります。
これをクラス用にアレンジして、約30分前後行います。
エクササイズボールやタオル等を使用して背骨を柔らかく整え、お腹のマッサージ、股関節周辺のトレーニングを行い【すんなりと整った身体】を目指します。
※エクササイズボールは、柔らかいもので空気を入れたり抜いたりできるタイプが望ましいです。
ボールをお持ちでない方はレンタル可能です。200円／現金にてお支払いください。
エクササイズの後はバーレッスン。
★新しい試みとして、初心者の方や体力に自信の無い方は、エクササイズ+バーレッスンのみ（約60分）で終えることもできます。
体力のある方や過去にバレエ経験のある方は、ぜひ90分間クラスを受けてみてください。
バレエクラスの内容は、初心者～入門レベルです。激しい動きはありませんが、筋力を鍛える動きも入っているため、継続することでバレエに即した体つきに変わっていきます。
☆バレエベーシック（基礎初級）+基礎ポワントクラス
バレエは基礎があると応用に繋がります。応用力とは、これまでに身に付けてきた経験や教わったことを活かせる力です。
バレエの基礎力を向上させるためには、新しいことにチャレンジする心と行動が必須。
その「一歩」がこれまで習ったことの見直しに繋がり、より良い状態として深められます。
8月中も、体験レッスンを受け付けております。
8月中の特典⇒体験レッスン後に、個別アドバイス（10分）を行います。
大人数のスタジオでは中々得られない、「バレエ上達のヒント」をお伝えします♪
お問い合わせは下記の問い合わせフォームから。
ご質問も歓迎です。お待ちしています！
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皆さんは、バレエクラスの適切な人数って一体何人ぐらいなんだろう？と考えたことありませんか？
以前とあるスタジオをお借りしていた際、広さの目安として言われたのが
「1坪（3.3平米）に1人、が最も適切なんですよ」と。
その後コロナ禍で「距離を取ってー！」と言われましたよね・・・狭い空間は良くないと。
でも一坪に一人というのは、まず理想的なパーソナルスペースじゃないかな。
だけど、60坪ぐらいの広さのところに50人集まると「あれ、なんか狭い・・・」と感じます。
元の空間は大きいのに、集まる人数によって狭いと感じるのが人間の感覚。
それはスタジオ空間に対してどんな風に間隔を空けて立ってるか、という面も大きいのだけど、50人が同じ力配分、邪魔にならない距離感で動けていたら、そこまで狭く感じないのです。
だけど個々の力量がそれぞれバラバラだと、余り進んでくれない人や移動の動きが小さい人など色々な人が混じることで、渋滞が起きやすい。
なので、動き方が分かっている中上級のクラスは流れがスムーズだけど、余り力を出せない初心者や初級レベルの人達の場合、全体的に動きが小さくなりやすいのですよね。
さて、現在土曜日に開講している目白の杜でのレッスン、少人数のため、狭い・・と感じるストレスがありません♪長方形の横が長いスタジオをお借りしていますが、十分動きやすいです。
バレエは空間を使って踊るものですから、自分が立っているところから派生する方向や、天井空間へのアプローチ、それらを立体的に感じながら行うことで、動きが綺麗になっていきます。
（ココは中々自覚するのが難しい部分。でも、とっても大事！）
過去に人にくっつきすぎて動いてきたとか、力を出し切る練習をしてこなかったとか、そんな部分に気づいて改善することで、今からでも変えていくことができます。
（余談）
大勢人がいるスタジオアルアル案件、踊ってる時に近づいてくる人、いませんか？（笑）
私、時々遭遇するんですよねぇ・・あれは少人数のクラスでは起こりえません。
人が大勢いると、周囲の目も気にすることが増えてしまうから、無意識に”隠れよう”として近づいてくるのかも？しれないなぁ・・・・
自分の立ち姿に自信を持って、堂々と動けるようにご指導いたします。
バレエクラスにご興味ある方、ぜひ体験レッスンにお越しください。
8月のレッスン日は9日、16日、23日、30日（毎土曜日）
時間は11：30～13：00／初級 13：00～13：30／基礎ポワントクラス
※8月は隔週で開始時間が30分前後するため、スケジュールでご確認願います。
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体験レッスン2,000円
体験レッスン日にご入会いただくと、入会金から体験料がお値引きになります。
詳細はHPの”受講料”の項目をご覧ください。
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母の法事にて帰省しました。4日間と短かったけど、郷里の空気を吸うのは一番の癒し。
今回はふと「京都に着いたら、六波羅蜜寺行きたい」と思い、訪ねてみました。
10数年前に行ってるけど、ずっとご無沙汰。
六波羅密寺へは京都駅からバスで向かいます。清水坂で降りてね、と教えてもらいましたが、まぁ混んでること・・。
「六波羅」という場所は、その昔「あの世とこの世との境目」と言われていた場所だそう。
去年ハマった「光る君へ」でも注目を浴びた、鳥辺野が近い。
もう少し後の時代には、平清盛の屋敷があったことでも知られます。
バス停で降りて、グーグルマップのナビに導かれながら歩きます。途中のお店で「牛すじ卵とじ丼」を頂きました。甘く煮た牛すじ肉を卵でとじたもの（親子丼みたいなの）で、九条ネギも入っていておいしい。
そこからまた数分歩く・・それにしても暑いよう！
目的地の六波羅密寺は、改装されて昔訪れた時よりも綺麗になっていました。
空也上人も平清盛像も宝物殿に居られるようで、今回は拝観しなかったけど、でも居られるんだなー、とだけ心には留めて。
そして本堂ですごいお札を見つけました。
（画像はお借りしました）
なんだか、今の私に向けての言葉なのか？と思ったぐらい。
仏教で地獄というと、あの世だけでなくこの世での苦難のことを指したりするとか。
偶然出会った文字に驚きつつも、一時下車して訪れて良かった。
（多分昔は覚えてなかったんだろうな）
翌日、母の法事。
お坊さんが来てくださり、お経をあげてくださいます。
庭先には、母が育てていた”ヒオウギ”が咲いていました。
法事に合わせて咲くなんて、まるで分かってるみたいじゃないか。
帰京の早朝に、春日さんへ。
日中は暑くて必要な時以外は外出するのも憚られるぐらいでしたが、早朝は空気がひんやり。
ささやきの小径
くまお君と、くまのん
小鹿ペア。近くには家族鹿。
こんな景色があることを、心に留めて頑張ろう。
帰省の度にそう思う。そう、今回も・・・・・。
・
・
こんな感覚が、私の原点です（☺️）
古いものや歴史が好きで、好奇心や閃きを大切に。
バレエへの向き合い方も、そんな感じ。
長く続いてきたものをリスペクトしつつ、現代の感覚で捉えながら自分と共存させています。
ご興味ある方は、レッスン兼ねてぜひお話しに来てください🎵
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7月もそろそろ終わりに近づき、夏休みを楽しんでいる方も多いと思います。
暑いけど、夏の思い出を沢山作るにはぴったりですね。
ブログのトップに固定している記事でもご紹介していますが、現在グループレッスンを行っているのが土曜日のみになっています。
※8月はスタジオ側の都合で、開始時間が30分前後していることが多いですがご了承ください。
そして、実は個人レッスンも受け付けていますよー♪
こちらはジュニアのお子さんも受付可能です。夏休みの間にぜひいかがでしょうか。
そしてもう一つ！
8月限定企画になりますが、こんなことを企画してみました。
保育園・学童・企業様などへ出張レッスンいたします✨
「音楽に乗ってからだを動かす」楽しさを、ぜひこの夏休みの機会にいかがですか♪
📍対象年齢：4歳〜小学生
📍内容：音楽に合わせたストレッチ・リズム遊び・簡単なバレエ動作 etc
📍場所：東京都内・近郊（応相談）
📍受講料：1人1,000円
50分〜１時間程度の内容です。
（年齢と考慮の上決めます）
📩お問い合わせは、下記のお問い合わせフォームからお気軽に♪
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リハーサル中に周りの空気がちょっと変わるだけで、心の中に波紋が広がってしまうことが、私にはよくありました。
「気にしすぎかも」「もっと強くならなきゃ」そう思いながらずっと自分を責めたり、落ち込んだりも。
でも最近「あれ？これってもしかして、HSP（繊細さん）気質なのかもしれない…」
そんな気づきがありました。
（非常に感受性が強く、敏感な気質を持った人）という意味だそう。
こんな名前が付いてるとは最近まで知らなかった。
①音、匂い、人の気配、他人の話し声、場の空気に敏感。
⇒急に耳元で立てられた音に過度に反応しがち。
匂いにはすぐに感づく。
人の気配は、パーソナルスペースを保っていないとしんどい。
話し声は、時に誰かに向けた言葉であっても、自分に言われたことのように刺さることも。
場の空気は、良いも悪いもすごく感じ取り、怖いと言われる空間が超絶苦手。
②一目でパッと物事を観察して察知、そして敏感に対応する。
⇒メリットとしては、人が行っていることを見て真似るのが上手い。
なので自然に覚えることができる。
デメリットとしては、気遣いが先走ってしまい、自分自身の仕事を増やしたり、他者からは「余計な事を…」と言われる原因になる時も。
③時と場合によって、気になるならないがかなりハッキリ。
自分の拾う情報全てに敏感というよりも、ある程度のロジカルな部分においては全く平気だったりするので、決して感情的だけでは無い。
⇒情報を鵜吞みにしない意味で冷静さはある、それゆえに理知的に見えることも。
（でもね、本人は結構心の中で大汗かいていたりする）
④何か極めることに対し、ものすごいエネルギーを注げます。そしてアウトプットが得意。
疲れると、1人になる時間が絶対必要。 大らかで大雑把にグイグイ決めて動ける人よりも少し時間がかかる傾向があり、他者にも気を遣うため、そのため自分を心地よくする術や秘訣を探し、実践して自分を保つのかもしれません。
繊細さはバレエを学ぶ上では大きな強みでもある一方、扱うにはちょっと大変な一面も。
完璧を求めすぎる傾向もおおいにあるし、自分と他者を比較しがちな部分も。
「真面目だもんね」「気にしすぎだよ」とこういった言葉を向けられられることも正直多い。
でもそんな「感じる力」を持つ自身として、これまで何とか生き抜いてこれたのは「好奇心」のお陰です。
もしも「私も繊細さんかも..」と思う方がおられたら、レッスンを受ける環境や先生の雰囲気が安心できるものだと嬉しいですよね。
バレエを踊りたい、でもちょっと不安・・。
そんな気持ちがあっても、大丈夫！
ピンと来てくださった方、ぜひ体験レッスンへお越しくださいね。お待ちしています。
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前回書いたブログ、沢山の方に読んで頂きありがとうございます。
今日のタイトルは「群れなくても、バレエは楽しめる」
SNSで時々目にする”バレエ教室内での人間関係”が面倒に感じる、という部分について書いてみました。
人は個々で活動しているものの、無自覚にどこかのコミュニティに属しようとします。
それは「気の合う人、価値観が似ている人」という存在を探し、そして共感し合おうとするから。
「バレエが好きだから」という理由で教室探しをすると、「バレエが好き」な人が集まっている場所を選びます。するとそこには「バレエが好き」という理由で、共感と同調しやすい空気が満ちていく。
そうするといつものメンバー、変わらない空気の中でちょっとボス的な人が登場したり、お喋り好きなお節介な人が介在したり、また先生を中心にしたピラミッド構造が生まれる等、なんとなく外部から入りづらい空気感が生まれたりすることも。
だけど「レッスンが好き」「バレエを通して自分を高めたい」という考えで教室探しをすると、黙々とレッスンに励む人、お喋りよりも自分の身体をみつめ、より良くレッスンしたい人が集まる空間になり、確かにちょっとピリッとした空気も時には漂うかも？しれないけれど、風通し良く、有意義な90分のレッスン時間を過ごせることの方が多い。
私は断然後者側です。元々一人で行動していても苦にならず、一匹狼的な部分も多々あったので、黙々とレッスンできる環境を求めてきていました。
運営するバレエクラスに、お喋り好きな人もボス的な人も介在しかけたこともあったけど（笑）できるだけ工夫して、集中しないように心がけていましたね。
バレエクラスを探している方、またはちょっと今の教室の雰囲気が・・と感じる方、それはご自身がどんな感性でその時間を過ごしたいか、によって変わってきます。
特に繊細な感覚を持っている方は、自分の知らない話題で盛り上がっていることに対し、戸惑うこともあるでしょう。
その場合まず「レッスンに集中することを、私は最優先する！」と決めて臨むべし。
私の場合、始まる前には自分の身体を整えるストレッチやエクササイズなどに集中。お喋りは最低限。
顔見知りになるまでは無言（笑）というスタイルを貫いてきました。
これは周りから孤立している訳では全くなく、むしろ「ここへ来たのはレッスンが目的」というのをハッキリさせるため。
もちろんクラス終わりに「今日のレッスン、難しかったね」なんて言い合える関係の人がいるだけで、ちょっとホッとするもの。だけど、そういった関係は後から必ず出来てきます。
現在とても少人数レッスンの我がバレエクラスですが、雰囲気は絶対に悪くない！
なぜなら、90分のレッスン時間+行き帰りの時間、日々色々ある中その時間を捻出してきて来られる訳ですから、相手の時間も大切にしたいから。
「群れなくても、バレエは楽しめる」
私がずっと心に留めていることの一つです。
もしバレエクラスを探している方がこの記事を読んでくださったら、一度体験レッスンにお越しください。お待ちしています。
レッスン中は、真剣が良いのよ♪
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久々に雑感ブログです。昨日の夕方からの大雨、ものすごかった！稲妻がピカピカ、鍋を落としたんかと思うような雷鳴、雨は土砂降り。お陰で今日は涼しい…
もう何年ぶり？ぐらいに家でヨガをやってみました。瞑想したかったのだけど、身体解れて無いと無理、坐禅組めない！ということに気づき笑 とりあえず思いついたシークエンスを組んでみました。
太陽礼拝、五体投地、ダウンドッグ、矢を射るポーズ、鳩のポーズ、立位のポーズ（名前分かんない），最後に鋤のポーズで身体整えて、シャバーアーサナで終わり。
楽しい😊
ヨガ歴は10年以上あるので一応分かることは多い。だけどバリエーションが少ないかも。やはり普段からやってないと忘れちゃうし。それは対面レッスンで続けている人の方が身体への蓄積が多いよね。
ピラティスもそれなりに長く続けてきたので、幾つかのシークエンスはしっかり身体に残ってます。時々それをアレンジしてエクササイズ組んだりするので、身体に残ってることは、やはり役に立つんです。
ただバレエの場合、自分で練習するという事へのハードルが高い気がする。経験10年ぐらいの方で、自分でレッスンプログラム組めます、と言う人を中々見かけないのは、単に受け身だからという理由だけじゃなく、レッスン時の気をつける注意点が多すぎて、自分で構成するところまで意識が回らないんじゃ無いか？と。それってちょっと勿体ないと思いません？
大人からバレエを始めても上手にはならない？ いえ、そんなことありません
上達することは、自分の身体に長く学んだことを残すこと。バレエテクニックが出来るようになるのも魅力的だけど、直ぐに忘れてしまわない状態に持っていくのが本来の姿じゃないかな。
大人のバレエをエレガントに美しく
心と体を整えるバレエレッスンで
大人からバレエを始めた方も、上達できます
このコンセプトを大切に、これからも大人の方にバレエを指導しています。HPを少しリニューアルしたので、ぜひ見に来てくださいね！
⭐︎新たに「バレエ上達のヒント」ページも作成♪
ぜひよろしくお願いします。
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6月に観た舞台、第2弾は”東京バレエ団”「ザ・カブキ」
この作品、私初見でした。。モーリス・ベジャールさんが東京バレエ団のために振り付けてから40年経つのだけど、子供の頃はそれまで余り観たいな・・とは思えなかったのに、それを覆すような印象でした。
先に言っちゃおう、素晴らしかったです！
仮名手本忠臣蔵を元に、巨匠・ベジャールさんは何を思って創られたんだろうかと。
「M」もそうだけど、どこか日本男児の散りゆく姿に美学を感じるんかな・（武士道精神とか）
この作品は東京バレエ団のためにあるものですし、どれだけ踊れても海外のバレエ団が上演するには根幹を流れているものが違っている気もするし、そういった意味合いではこの作品はとても日本的とも言えるんじゃないかしら。
そういえば最近、忠臣蔵テレビでやらなくなったなぁ・・
さて、私が鑑賞した日はまたもやおけぴに助けられ、めでたくチケットが入手できました👏
本当に運が良く、そしてすごい偶然に助けられました・・♡
振付：モーリス・ベジャール
音楽：黛 敏郎
由良之助：宮川新大
直義：岡﨑 司
塩治判官：南江祐生
顔世御前：金子仁美
力弥：山仁 尚
高師直：安村圭太
伴内：井福俊太郎
勘平：大塚 卓
おかる：秋山 瑛
（後は、キャスト表みてね！）
幕開きは現代の東京。目まぐるしく映りゆく東京の景色が映し出される。そこにいる一人の若者がふと、刀を手に取ったことでタイムスリップしてゆく・・。→ウィキより
由良之助の宮川さん、由良之助似合う。こうなると、歴代の由良之助も見てみたかった。
山崎街道のラストに7分半のソロがあるのだけどそれがもう圧巻で。過去にタイムスリップしてゆき、自分が大星由良之助としての決意を固めていくんです。その照明が真っ赤で、それがラストの四十七士の死を暗示していたのかもしれないなと。
ひとつ確信したのは、ベジャールさんは非常に男性を美しく描くのが得意（いわゆる男性を愛する人）ゆえの作品創りだったのだろう、という点。
四十七士の討ち入りの場面の圧巻さといい、女性を描く際は象徴的な意味合いでの捉え方といい、広い見識とか宗教観とか、生い立ちとか、様々なものが昇華して一つの作品になって表れている。
それを受け取る側も、ある程度の知識と想像でもって「そかそか」と観る。これが舞台鑑賞の面白さじゃないかしらと思った時間でした。
☆今回初めて東京バレエ団が”新国立劇場”に討ち入りしたんですよね（笑）
佐々木さんも天国でビックリしていることでしょう・・
大人のバレエは、エレガントに美しく。踊ることで生き生きとした毎日を。
心と身体を整えながら、バレエ上達のヒント満載のレッスンを行っています。
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Kayano Ballet Blog～踊る心～ 