バレエ教師兼ダンサーの、河合かや野です。

身体の見直し（主に食生活や動かし方）を
フッと振り返ってみたら

☆２７歳の頃、病気してから食生活を意識する

⇒３４歳頃、なぜか太りがちになったため、身体の使い方を変える

⇒４０歳頃、筋肉の質が変わったかも？と感じ
食事と、身体の使い方を見直す

⇒そして現在。治療も含めて絶賛見直し中

生きてると病気や怪我、一度や二度はあります。
案外それが良い転機になることも。

今はタンパク質をもっと摂ること。
１日５０gは必要！
そして、鉄分量を増やすこと。

♡

大人の方は、代謝が落ちるから太っちゃう。
なので食事制限よりも
まずは代謝をあげるやり方をとりましょう。

喩えるなら
収入が減ってしまい節約・・・に走りすぎて
ギスギスした生活で過ごすより
収入を上げる方法も一緒に考えて、行動する
に、近い考え方。

自分だけが得をするか
自分も社会も循環するか・・・なのです。

節約は確かに大切ですけど
その意識ももちつつ、循環（回す）ようにする。
そうすると、無駄な部分が減ってゆきます。

身体への表れ方は
「隠れていた筋肉のラインが浮き出て来て、スッキリ綺麗にみえる」
「引き締まるべき場所が引き締まり、メリハリが出る。」
「お肌のハリとツヤがアップする。」
「行動力がアップする。」
「表情が明るくなる。」　など。

お部屋の断捨離にとっても似てますが
「買わない買えない！」よりも
「これ、必要？」と一旦考えてみる。

☆ウチには掃除機がありません。
引っ越しの時、捨てちゃった（笑）
ほうき＆ちりとり＆お雑巾が掃除道具です（笑）
けれど、昔懐かしい雑巾がけのお蔭で
わき腹～腕の付け根にかけての筋肉（前鋸筋）が
鍛えられますし
ダウンドッグの姿勢が、楽ちんにできる。

四足歩行といって、背骨～仙骨にかけての動きが
とってもスムーズになるエクササイズがあるんですけど
それを毎日やってるようなもの。
効率的です♡

 

足に溜まってる老廃物を逆転させたり
腰椎に溜まりがちな負荷を、分散させるエクササイズを
もっとやってみましょうね。
☆効果がすごおく出るやり方、セルフケア＆エクササイズクラスで
指導しております。

 

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”得意”と”好き”の、微妙な温度差

バレエ教師兼ダンサーの、河合かや野です。

よく世間では
「好きだから続けられるんだよね。」
と言う言葉を聞きます。

私、好きだけで40年以上もバレエ続けられてるかなぁ？？
その言葉を聞く度、不思議にも思う。

ある程度得意、と言えるところまで
膨大なエネルギー（時間、お金、体力）を
注いだから、今の状態があるんじゃないかなと。
そして、無くしてならないのが「好奇心」
これが無いといけません。

♡

大抵の方は「好き」を一番最初に持って来ようとします。
私、好きでやってるんだから良いでしょ
私、好きなんだから、これでやりたいの

自己満足と言う言葉で表されやすいですが
でもこの自己満足も、大切なもの。
けれど自己満足だけでは、向上しないのです。

「私、これ得意なの」
と言えるところに行くためには
未知なことに、チャレンジしなくちゃいけない。
未知なことは、誰でも最初は不安。
けれど、好奇心でもってカバーしたり
どっぷり打ちのめされたりして

「あー自分って、まだ知らないことが沢山あるんだ！」と
客観視出来た時に一歩前進する。

得意なんです、と言えることは
好きと言う状態からは、ひとつ超越しています。
むしろ、意識しないでもできちゃったりすること。
得意は好きよりも、天性な部分が強かったりしますね。

そしてそれらは微妙に絡み合い
融合し合ってその状態にあります。

辛いこともあるんだけど、、、
でも、もうこれが当たり前だよ、と言った具合に
両方が混在しているんです。
辛いばっかりだと、嫌になっちゃうことでも
得意だともうなぜかやりこなせちゃう、と言うように。

特に身体について探究しはじめちゃうと
楽しい～！とだけ、やって来た頃とは
全然違う感覚になります。
それはとっても、大きいと思う。

あなたの”得意”は、なんですか？
引き出してみませんか？

そんなことを書いてみました。

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バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

先日
健康は大切！自分を数値化してみて分かること
を書きました。

今治さなきゃいけない箇所があり
治療してるのですが
それを機に、少し漢方に興味を持ち始めました。

ヨガヘヤで購入した”かおん茶”
このお茶は、飲んだ後食べることもできるんです。

カレーに入れてみた！

 

今回の治療によって、色々気づくことがあります。
人の思考って、ホルモンや血液、骨
そういった成分の絶妙な配合によって決まるんだなぁ・・・と
昨日夜、そんなことを考えていました。

ちょっと宇宙的だけど
見えないもの、見えない状態の殆どで
私達って作られてて
目に見えるものって、ある意味一部だから。

動いてる時は良いのだけど
暇になった時など
メンタルの乱高下が酷い時があります。
妙に落ち込むとか、やる気が出ないとか
でも踊っていたりすると、気が紛れるから
踊りってすごい。

なので今は、できるだけ楽しくいられる方法を選択してます。
健康って大切。

今日も佳き日になりますように。

 

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バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

普段毎日バレエウェアを着ていると
身体にフィットしていることが当たり前になり
合わない、と言う事に対し
なんだかとても違和感を覚えます。

幼稚園バレエ、レオタードは色の指定と
スカート付きでお願いしていますが
お子さんの体型に合わせて選べる方と
ぶかぶかしたのを選んでしまう方と、やはり分かれます。
私が買ってくるものは、フィットするものをチョイスするんですが
（せいぜい大きくても丈なので）

けれど、お母さまが買われた場合
身ごろが合わないとか
お尻が合ってないとか、時々あります。
そういう場合は、縫ってもらっていますが・・・

バレエはフィットしてるからこそ、美しく舞える。
ポワントシューズが痛いのを我慢し続けてるとか
（当たって痛いシューズを最初から履いてる）
絶対に無理ですから。

♡

レオタード＆タイツを着るだけで
身体がピンとする気になる、と言うのは
ある意味ウェアマジックですね。

その人の、今の筋肉の付き方
脂肪の感じ骨格によって、同じ生地やデザインでも
違って見えるし
何よりも、細胞に働きかけてる気がする。
着ないと損！！！

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バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

「ダンサーは身体を楽器のように使う」

これはかつて講習会を受けた時
ヤン・ヌィッツ先生が仰っていたことです。

最近になってようやく・・ですが
「なるほど！！！！！！」と思ったことが
ひとつ分りつつあるので
私見満載ですが、書いてみますね。

楽器のように身体が使えてる人
特に教える立場の方を観察してると
中には時々「良い声♡♡」な先生がおられます。

良い声って肋骨からの空気の響きで、喉を伝わってると
私は思うのですよ。
と言うことは身体が鈴のように
音が鳴り響く隙間（空間）が空いてる状態。
また良い声の先生は
動きが柔らかくて、締めつけ感がない。

と、感じています。

♡

よく通る声＝音も周波数ですから
空気を伝わり、振動しています。
耳心地の良い音は、ずっと聞いていたいし
耳障りで嫌～！と言う声も、確かに存在します。

身体を動かしてる人から、声が良いとは
確かに一概には言いきれないけれど
声も意識すれば鍛えられ
良い声に変わることが出来ます。

呼吸に意識を置いてみて
吐く息の方を長くするように、してみましょう。
鼻に響かせたり
頭蓋骨に吐く息を抜けるようにしてみたり
色々イメージしつつやってみる。

身体の力を抜くと言うことにも繋がりますので
ぜひ試してみてくださいね。
個人レッスンでもご指導可能です。
エクササイズと一緒に行うと、身体がマッサージに行った後のように
楽になった！と言う声も多数伺っています。

Photo by Akira Nagashima

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バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。
梅雨入り前の、とても気持ちいい青空ですね＾＾

昨日青山の青空マルシェで
ラベンダーを手に入れました。

昨年お友達になった人が、イタリアのヴィンテージバッグや
アクセサリー等をネット販売していまして
時々リアルブースとして
マルシェに出店してるんですね。
それを見に行った時に、見つけました。

良い香り～♡

 

窓側に下げてみました。
フワッとラベンダーの良い香りが漂っています～♡

昨年引っ越してから、場を整えることに
すごく意識注いでます。
お蔭で緩やかではあるけれど
自分自身が整ってきてる気がします。
（１６年住んだお部屋から引っ越したのもあるし）

２０代の自分は、掃除が嫌いで、しかもモノを溜めこんで
今からすると、無駄がとっても多かった。
そんな自分からすると、今の変わりようは
拍手してあげたい！（笑）

綺麗は１日にしてならず、だけど
気持ち良く過ごせるように保つのは
自分自身を整えるために大切。
そう思える余裕も、きっと出て来たんでしょうね。

＜６月の休講日＞
６／１０，６／１１は休講します。
どうぞよろしくお願いいたします。
レッスンスケジュールのページへ

今日も佳き日になりますように。

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バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

今日はまずダンサー募集のお知らせから

【ダンサー募集のお知らせ】

10/27の神奈川舞踊協会公演で
ラ・バヤデールより、幻影の場を上演するそうです。
現在コール・ド・バレエダンサーを募集中とのこと。
年齢や身長などの規定は無いそう。
ご興味ある方は、
熊谷有梨 バレエクラスさんへ
ご連絡くださいませ。
三橋まり子先生振付
ソロルはスタダンサーズバレエ団の池田さん
ニキヤは東京シティバレエ団の浅井さん
だそうです。

Faceboookアカウントをお持ちの方でしたら
メッセンジャーで連絡が取れます。
アカウントをお持ちでない方は
お問合せ・お申込/TEL045-501-3031 FAX045-501-3052
ykballet@yahoo.co.jp 熊谷バレエスタジオに
直接お問い合わせください。

——————————————-♡

舞台には出たいけど、普段中々チャンスが無い、と言う方
沢山居られると感じています。

私は普段働いてるから・・・
そこまで上手じゃないし・・・
レベルが高いのはついていけないから嫌・・・

などなど、様々な理由を付けつつも
「いつか自分にも時期が来れば！」とか
思っていませんか？

来ませんよ。
そんな風に考えてると
チャンスは、中々訪れてはくれません。

 

チャンスって、掴みに行くからやってくるものです。
そしてね、行動してる人を選んで
向こうから与えるべき人の元に届くんだと思う。

ブログなので、沢山の方がご覧になってくださると思います。
もし第一印象で”ピン”と来た人は
大抵、少し今よりも頑張って、色々調整してみたら
手が届くことだったりするのです。

経験を積む機会が少ないまま
レッスンだけを楽しむのも、確かにアリかもしれませんが
すご～く世界が小さいままのような気がします。
チャンスがどんどん巡ってくる人は
行動して、自分を前に出すから
目に留まったりして、次のお話が来るもの。
そういう流れが世の中にはあります。
その流れに乗ってみたいと思ったら
まずは行動してみましょう。

リハーサルの現場で学べることは
本当に沢山あります。
コール・ド・バレエで鍛えられると
アンサンブルに強くなるし
それがゆくゆく、ソリスト～になっても
活用できますよ！！！！＾＾

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バレエ教師兼ダンサーの、河合かや野です。
今日から６月ですね。

大人の方向けにバレエスタジオを始めた１８年前。
その頃「バレエをよりよく踊るためには
どうしたらいいのかなぁ」と言うことが、目の前の課題でした。
なによりまず、自分のことを向上させたかった。
怪我が多かったのもあったので
身体改造するんだ！と言う気持ちで動いていました。

講習会、沢山行きましたぁ・・・
中でもヤン・ヌィッツ先生の講習会では
解剖学もみっちり学びました。
その中身は本当に濃かった。

面白いなぁと思ったのが医療的な解剖じゃなくて
運動（フィジカル）のための解剖学があるんだ、と言うこと。
しかも踊るための！

当時は紀伊国屋さんで
解剖学書をいつも開いていましたよ。
高くて買えないから、見るだけ^^
けれど面白かった。

その頃学んだことは
今でも私の大切な礎。
一度間口が開くと、そこから先は好奇心が続く限り
どんどん探究し続けることができます。

学んだことを、何かに反映させたくてワクワク。
けれど当時のクラスの仕方を想い出してみると
「これが正しいのよ！」が、すごく強かったですね・・・・

今でこそ
「正しい、をベースにできたら、後は自分で感じましょ」と
言えるんだけど
余りにも習ったことの世界観が大きいかったのか
心酔しがちな面も有ったかと思います。

「学びたての頃は、ヒートアップしてるから
熱が冷めるまで待つことが大事」
と、ある先生から言われましたが
これはとても大切なこと。

♡

私は身体が固まるレッスンと
解れるレッスンが分かります。
良いよ！良い先生！と聞いて、実際に受けてみて
初めて納得すると言うか。

アンシェヌマンを組むことは
短い文章を、しかも淀みなく美しく伝えられるようになる、
と言うのに似ています。

同じ言い回しでもちょっと高圧的か
優しさを感じるか等が分かるのと同じで
”その日の”アンシェヌマンは、講師のセンスであり
普段考えてることが出ます。
音楽性、身体に対する負荷の強さも取り入れながら
私は大人子供関わらず、それをベースにしています。

受ける側は疑問や質問が芽生えれば
伝えて良いのですよ。
「分からない・・・」と言う質問は
多分、教えてる側も答えが出せません（笑）
また「〇〇にはこう書いてあったけど
実際にはどうなんですか？」と言う質問も余り意味が無い。

なぜなら答えはひとつじゃないから。

そういう場合は、ムリに分かろうとせず
「なるほど！」で済ますのが一番！^^

楽しく、そして価値のあるものを
形として具体的に見えるわけじゃないけれど
続けて行くと結果が見えるもの
それを提供し続けて行きたいと、思っています。

今日も佳き日になりますように。

 

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バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

先日子供クラスの見学会を行いました。
そのうちのセレクト２枚。
（送って下さったお母様、ありがとうございます♡）

こちらは小学生のクラス。

学校もバレエも楽しくて
終わった後に園の遊戯施設で遊んで行くぐらい、元気たっぷりな年齢。

私も時々子供の頃を思い出す時
好きなことはとことん取り組んでいたように思います。

「ね、先生、できてる？今日どうだった？」と
聞いてくる子が何人もいます。
そういえば、私も聞いてたなぁ。
先生と仲良くなりたい、と言う気持ちもあった。

私からは具体的にどこが良いから、ここを直そうね、も伝えます。
脚がポーンと上がるからＯＫだけじゃなくて
上げ方があるから、と、形と上げ方に気を付けさせる。

子供達はまだその違いが分からず「なにそれー」な顔もしますが
正しいところを押さえる習慣は、早くから有って良い。

できてる、できてないだけで見てると
多分「できること」が素晴らしくて
「できないこと」がダメなこと、と覚えてしまうでしょうね。
それは勿体ないので
「今は何をやってる？」を大切にしています。

♡

余談ですが
子供達から「手が気持ちいい！」と
顔をスリスリくっつけてくる子も居て
私の手の人気、高いの（笑）ちょっと嬉しい。

友人の冨永明子さんが書かれた
子どもに人気の習い事！バレエ教室を選ぶときの心得と注意点
をご紹介しておきます。
大人の方にも参考になる部分、沢山あります。

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バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。
今日の記事は私的なこと。

先日ある治療を始めるにあたり
事前に血液検査をしました。

ホルモン値を計ったり
骨密度を計ったり・・

分かったことは
女性ホルモンは、まだどんどん出てるから大丈夫
骨密度も110％と高い。

けれど低いのが血中の鉄分量
そして総蛋白も若干低い。
そんな結果が出ました。

♡

血液中の鉄分が不足することを貧血と言いますが
この歳になって、貧血ってかなんわーと言うことを痛感。
昔は無かったのに。
貧血はやる気を奪います。
そして特に生理中の貧血は、自分自身が別人のように動けなくなる。
（だから病院へ行ったのだけど）

ダンサーやバレエの先生業は、
中々きちんと食事が摂れないことが多い。
リハーサルやクラス指導等の時間や
動く時間と食べる量をいつも見計らうため
特にお昼、身体が必要とする
栄養を満たせる量の食事を摂るのは難しいことが多いです。

なので合間には卵を大目に摂ったり、ナッツを食べたり
チーズをつまんだり、海苔を食べたり・・など
結構色々な工夫をしてきてても
費やす量の方が多いんだなって、思います。

そして私、もっとお肉食べなきゃ～～！と思いました。
炭水化物は摂ってるから問題なし。
必要な体温が維持できてるのは、お米のお蔭です。

毎朝基礎体温も計り、データを取っています。
基礎体温は、朝の自分のデータですから
体内周期が分ります。

昨日から治療が始まり、まず数か月様子を見て
そこから先またどうなるか、ですが
食事でまず改善、そしてお薬が効きますように。

健康って大切。

それでは今日も佳き日になりますように。

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