バレエ教師兼ダンサーの、河合かや野です。

昨日の幼稚園バレエの始まる前
「せんせぇ～！」と嬉しそうに駆け寄ってきてくれた子が
私の下腹部にある骨（恥骨）で、
思いきりゴチっと、鼻を打ちました。
泣かなくて良かった(笑)

多分・・・
「なんでこんなところに、固いものがあるん？？？」
と思ったにちがいない　笑

その時に、このノブさんのツィートを想い出しました。

 

 

レッスンの時、姿勢が悪くなったりした時
「骨のパンツ、ちゃんと履いててね！」
４歳児に伝えると、キャーキャー笑っていましたが・・
おかげでむしろ、ちゃんと伝わったかも？
ノブさん、ありがとうございます。

♡

身体が元気じゃないと、心も元気じゃないことが多いけれど
心が先に元気になる工夫として
「身体を舟」に喩えるようにしています。

元気が無い時は、風が吹いて無い時・・
だから、進みたくても進めない。

けれど元気だと風が吹くから
目的を持って進めば目的地に辿りつけるかもしれない。
併走してくれる舟も、現れるかもしれない。

とかね。

（副作用出てて辛い時、かなりアルアルだけど・・
そう考えると、楽になれるかな。）

今日も佳き日でありますように。

 

 

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バレエ教師兼ダンサーの、河合かや野です。

 

バレエ教師兼ダンサーのおうちご飯

のページを運営しています。

長く踊れる身体作りのために、と
数年に渡り、日々アップしてます。
（ここんとこ、サボり気味でもありましたが）

投薬中と言うこともあり、結構本気で
アンチエイジングってなんぞや？と考えるようになりました。

私が思う老化は、内臓の働きが弱くなること
にあると思っています。

内臓の働きが弱くなることで、
今まで活発に送られていたものが、送られにくくなる。
結果代謝が落ち、水分が溜まりやすくなる。
または、干からびやすくなる・・
（どっちも嫌ですね！^^;）

筋肉は何歳になっても付く、と言うのは本当だと思います。
ただ、代謝が落ちることで今まで弾力性に富んでいたものが
弱くなるわけですから、
そこで何を摂れば良いか、なんだと思う。

↓　↓　↓　↓　最近はかぼちゃ三昧　↓　↓　↓　↓

 

かぼちゃのスープのカレー風味
シナモンパウダーを振っていただきます。

かぼちゃのドリア

かぼちゃは、代謝をあげてくれる食べ物なんですよね。
大地で収穫されたものを食べる時
土からの栄養分、収穫するまでにかかった時間、
野菜が持つエネルギーなどを
いただいてるなーと言う気持ちになります。

血液が入れ替わるのに３か月
骨が入れ替わるのに１年　と言われています。

ちょうど投薬始めてから３か月が過ぎたあと
急に感じた「何か変・・・」と言う感覚。
お薬が効いてるがゆえに
私の最も自慢にしていたものの機能が弱まってしまったわけです。

代謝が落ちるってこういうことなんだ！と切実に感じつつ
けれど焦る訳でも無く
何が食べたいって言ってるかな？
休みたいって言ってるかな？
今は頑張れるって言ってるかな？と、
状態に合わせて生活しています。

エクササイズ等も、今まで習ったことをあれこれ復唱してやっていて
なんか変だな、と思ったら。まず温めることを行います。
セルフケアの大切さ、知識が有って良かったと実感。

そう思うと・・・
世間一般に言われてる、お薬を使ったアンチエイジングって
こわいなあ・・・って。
やりたいとは、思わないです。

けれど、ハーブや漢方を取り入れたものは
効能について、もっと知りたい。
そして運動（私の場合はバレエの動き）を通して
抗うのではなく、時間に寄り添って行く形を目指しています。

エイジングって、生きてきた時間だもんね・・・

 

 

今日も佳き日になりますように。

 

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バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

日曜日の１DayWSは、９月からクラスレッスン後に
３０分質問タイムを取るようにしています。

質問以外に、中々外には出ない、マメ知識等もお話するんですけど
昨日のヒットは

「足が弱くなること」の、状態と対策、でした。

足だけでなく、手も弱くなるんです。
私握力強かったのに、投薬のせいなのか手に力が入りにくいもん。
昨日久々にワインオープナーで抜栓しようとしたら、辛かった・・涙

そう言う時、何をしたらいいか？？
すぐに思いつきますか？？

手が弱くなったかも・・と感じてから
気づいた時、広げたり握ったり（グッパする感じ）で

意識を繋げておくこと

をしています。

バレエのポール・ド・ブラをしながら、やってたりもしますよ
（おうちトレーニング）

足の場合
この健脚な私の足先が「うーん・・何か変・・」なのですから

エクササイズゴムトレーニング？

いえいえ

ヨガマット等の上で、足指先を広げて立つ

をしています。（これも、おうちトレーニング）

タンデュは摺り足だから、自然と足裏使ってる。
めちゃ良いトレーニングになるんです。
伸ばせ―じゃないんです。遠くへ～～なんです。

だからこそ

意識を繋げておくこと
が一番大切です(*^_^*)

♡

東洋医学的な雑学が好きで、そんなお話もよくするんですが
ただバレエを踊る（レッスンする）だけじゃなく
自分に意識を向けて行くと、
更にもっと、面白くなるはず♪

Akira Nagashimaさんの素敵なお写真で
今回の記事を説明できてうれしいです。

 

今日も佳き日になりますように。

 

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バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

９月も早1/3が過ぎようとしています。
今年は特に猛暑だったこともあり、気温差からくる
疲れが（きっと）どっと出やすくなるかな。。と感じています。

コチラにも書きましたが
私自身の体内が、現在お薬によって
（たぶん）８歳位歳を取った状態になっています^^;

そのため５０代以降の女性が感じる辛さが
身を持って分かるようになりました。
そして「あれ？この感覚、何だか変！」と言うことも。

時間をかけてじわじわ、なら気づかないこともあるかもだけど
お薬の場合、さすがに気づく。

更年期は、女性は誰にでも訪れるもの。
そしてこの時期は、本当に身体に変化が表れます。
例えば、つま先の有る部分が痛い、とか
足先に上手く力が入りにくい、とかなど
特に身体が固く感じる、とか、色々でてくる。

普段から運動不足とか、怠惰な生活、でなくても
更年期の症状だったりするのです。
原因が分かると、安心できますよね。

・

老化は足からくる、と言いますが
その変化が分かるのも、踊ってるから。
だからこそ、日ごろのセルフケアや
心と身体の調和があってこそだな、と痛感している日々です。

代謝が落ちると、むくみやすくなるし
浮腫みやすくなると、心は不安定に傾き
優柔不断、面倒くさい、とか
またはイライラ、怒りっぽくなったりしやすいです。

そして熱が頭の方に上がりやすく
身体は熱を下げるために、頭に汗を大量にかく。
いわゆるホットフラッシュの症状は、このようなメカニズムかなと。

身体から毒素と一緒に、水分のハケを良くする。
これは巡らせるように動せるよう、自分で脳内を変えてゆくこと。
まずは運動、温灸、エクササイズ。
そして気を巡らせる食べ物を摂る。
.

これらのことを日々実践してますが
自分にとって心地良いもの、心地いい状態を望むようになり
美味しくて身体が喜ぶもの、を食べるようになりました。
それがご飯とお味噌汁だけでも、十分だったりする。

治療期間が終わると、また身体は元に戻るらしい。
すると今度は「若返った」ようになるんだろうか？？
そこも含めて、しっかり経過観察していこうと思っています　(笑)

そしてこの経験、１０代、２０代の子達からは
「バレエと生理」に大いに関わることなので
またまとめていけたらと思っています。

photo by Akira Nagashima

今日も佳き日になりますように。

 

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バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

幼稚園バレエを始めてから、子供と大人のネタが尽きません(笑)
ブログを毎日書いてると、アンテナ感度が上がるんだと思います。
色々見るから、ね。

大人のバレエ、を掲げているのに
子供・・・、と思う方も、おられるかもしれません。
実際以前、HPに子供のバレエクラスが先に表示されます、と
ご指摘くださった方がおられました。

大人と子供は違うから、と思ってる方多いですが
今の子供達、殆ど行動が大人そのもの、なんです。
多分・・・小学校3年生位からは
殆ど大人と同じ行動を取るようになっていますね。

歩きスマホ（姿勢が悪い）
肩こり
ゲームから得たであろう、かなり高度な知識　など

話してて、ビックリすることが沢山あります。
なので、3歳～7歳を相手にしていると
本当に子供らしい年齢って、もしかすると短いのかも？？と。

♡

11月のクリスマス会、現在4クラスあるキッズバレエの子達は
それぞれのモチーフに扮して踊ります。

どのクラスも、私が得意とするフォーメーションを
沢山取り入れた動きを、一生懸命覚えてくれています。
ちょっと難しいかな、と思うけど
けれど私からすると
ゲームの方が、相当難しい！！(笑)
頭の中の、使ってる部位が違うなって思います。

並ぶのって、難しいね。
フォーメーション、結構変わります。覚えられる？
ステップは今まで教わったことだけど、綺麗に出来てるかな？
やろうとしてるかな？
そう言ったことを、チェック入れながら進めています。

空間的視野と、想像力
自分を客観的にみること
ステップを覚える記憶力

これは大人も子供も、必要です＾＾

もう一年前・・・

 

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バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

台風２１号、被害に遭われた方
ご無事でいらっしゃいますか？
ニュース映像などを色々見ていると、
自然の猛威って、計り知れないなって思います。

今日はまた青空が戻ってきて、そして暑くなるそうです。
体調には十分ご留意くださいね。

♡

昨日は子供バレエの小学生のクラスを早めに切り上げ
前のクラスと合同にしました。
お蔭で無事に電車の遅延にも巻き込まれず
帰ることができました。

小さな子供達は、台風など自然の脅威について
実感として、まだわかっていません。

「急ぐよ～！今雨降ってないから、急ごうね！」と
声をかけながらお着替え。
でも、のろのろ・・・^^;

けれどクラスでは
「一番ポジションは蟻さんが通れない位、ピッタリ踵付けて！」と
私から注意が飛ぶと、ハッと気づいてやるように。

具体的に”何”を示してあげると
分りやすいのですよね＾＾

先日悪気なく、口から色々言ってしまう子がいたので
親御さんに伝えた折
「言って聞かせます」とお返事があったのですが

「その言葉を聞くと、お母さんは嬉しいな」
「その言葉を聞くと、お母さんは悲しく感じるな」のように
具体的に、会話に対して
ひとつずつ反応してあげてください、と返しました。

何がダメ、なのかが分からないと
言って聞かせても、また同じことを繰り返すから。
そしてお母さんが喜んだり悲しんだりする反応を見て
これは人に言っても良いんだ、これはいけないんだ、
を学ぶはず。

自分にとって一番大切な存在が悲しむ、喜ぶ姿
それに対して心が揺さぶられるのが
人としての自然な感情だと思うし、思いやりのある証拠。

バレエを通して
情緒豊かな人に育ってほしいと、願っています。

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バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

身体の不思議について、最近よく考えます。

例えば、薬が効きやすい人、効きにくい人が居る
とはよく言うけれど
私はどうやら、効きやすいタイプのようです。

普段食べているものが、体を作ると言うけれど
栄養素って目に見えませんよね。
けれど、お米を食べるとパワーが漲るように感じるし
反対に偏った食事ばかりしていると、イライラして
肌もカサカサしてくる。

普段自分が浴びてる空気、環境、言葉
それらは、本当に細胞レベルで、ダイレクトに反応し
吸収されていくんだなと。

そして、普段から身体が欲するものを食べていると
状態に合わせて、無理無く自然に
今必要としてるものを教えてくれるんだ、って感じています。

最近、朝は和食。
朝から土鍋で炊きます。
炊き立てご飯に、お味噌汁、そして焼き魚または、炒め物。
ご飯は大体2膳食べます。（＝約１合）
パンもパスタ食べるけど、ぐっと減りました。
これも意図的に減らそう、と思ったのではなく、自然に。

「目に見えないことなんて、信じないよ！」と言う方、おられますが
オバケなどに限定してしまわず(笑)
身体の声も目に見えないし、声に出しては教えてくれません。
でも、感じ取ってみるのは大切。
自分の心の声・・・

 

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今月から日曜日1Daywsは、90分レッスン時間とし
残り30分を質問タイムとしました。
合計2時間です。

♡

私のレッスンは、クラス中の説明が多いと思います。
説明は、すぐその場で使ってもらうために、入れてるけど
説明を貰ったから安心を感じる、とかではなく

見守るのは、今の状態をそれ以上下げないための
監督みたいなものです。
喩えるなら、プールサイドに居る監視員さん、かな？

説明を一方的に受けてるだけだと
自分で考えなくなります。
説明を貰ったあと、すぐそれを使うのも
コミュニケーション。

なんか分からんことがある、と思ったら、
終わった後に自発的に質問に行けばいいのだけど
大抵そのままにして、帰っちゃうことが殆ど。

また質問を振っても
「自分の中で考えがまとまってから、します。」と言う方もいるけど
それは、物事を後回しにする癖が付くからね。

質問は、パッと思い浮かんだ疑問を数分でまとめて
アウトプットする習慣を身に付けたら
もっとスイスイ、チャッチャとまとまります。
これもトレーニングなの。

時間が一番大切です(*^_^*)

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