このところ、朝晩の気温差が顕著になってきました。
雨だったりすると、少し気分も落ちがちになりますね。
秋の雨は、一雨ごとに涼しさが増します。
そのため、倦怠感も増しやすいかと感じます。

今週はスケジュールがタイトな週のため、昨日のリハーサルの合間に
「さすがに疲れたなぁ・・」と感じる時がありました。
倦怠感で背中が辛い。
音が鳴ると身体は動いてくれるけれど、頭がスッキリしてない。

そう言う状態になったら
「深呼吸」＆「ゆる～いストレッチ」をします。

これはかなり以前に撮った、踊り終わった後にへたり込んでる写真ですが（笑）
こういうのも、ストレッチ。
体がホッと一息ついて「楽になりたい！」と言う言葉に従ってる状態です。
この前はしっかり動いて、頑張ってる訳ですから
終わった後の数分はユルユルさせてあげる。

反対に

動く前に、意識を活性化させるストレッチもあります。
特にアキレス腱や、ハムストリングスはしっかり伸ばしましょう。
これはクールダウンの時にも効果的です。

秋は「なにか動きたいたいなぁ」と思って、行動を起こす人が多いのですが
「でも体固いし・・」と二の足を踏んでしまって結局やらなかった、と言うこともよくあります。
もったいない。。。
バレエは体が固くても、大丈夫なんですよ(*^_^*)
普段動かさないから、固まってしまってるだけのことが多い。
あとは、力みすぎだったり
頑張りすぎだったり。

状況に応じて、自分の頭の中も切り替えることが出来ますよね。
それを察知して、力の加減を変えてあげれば良いのです。
難しい～と思う方は、自分の身体によく聞いてみることからやってみてくださいね。

☆先日の相模湖でのリハーサルに、主演のKyokoさんの旦那様が
お子さんを連れて、一緒に来ておられました。
お子さん２歳。可愛かったな～♡
子供はエネルギーの塊。元気だとグイグイ動いて、
エネルギーが切れると、とたんに動きがスローになったりする。
彼らはまだ「加減」と言うことはできないけど
その反面何ごとにも全力で、疲れることが恐くないんだものね。
皆そういう時期を通って来たんだなーと思って、見ていました。

今日もスタジオでお待ちしています。
プレ・初中級のレッスンは、基礎的なことや初級的なことを少しだけ
ブラッシュアップさせるための内容です。
なので、極端に難しかったりすることはありませんし
高度なテクニックに走るクラスでもございません。安心しておいでください（＾－＾）
体験もできますので、ぜひ。

今日も最後までお読み頂き、ありがとうございました。

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スタジオ名をクリックすると、HPにリンクします。
Kayano Ballet Studio
バレエが楽しく踊れるようになるために、習う人それぞれにアドバイスを行っています。

体験レッスンのお申込みは⇒http://bit.ly/1U3k3fw
スタジオ紹介動画⇒ https://youtu.be/hsyp1sF61Ow
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シルバー・ウィーク中日は、朝から１２月の会のリハーサル。
ポワントでソロを踊る方のためのプチ指南等も盛り込んで、とても有意義に終えられました。

私がポワント指南をするといつも「目からうろこ・・・」のような表情をする皆さん（＾－＾）

実は・・・

私、この年齢になってようやく「ポワントでしっかり、そして気持ちよく立ててる」
って感じられるようになったんですよ♡（笑）
今まで履いて散々踊ってきてるのに。。。
不思議なものです^^

きっと色々なムーヴメントをポワントで行うことにより
重心の掛け方が、以前よりも変わってきたのかもしれませんが
そのきっかけは先生からの「ある一言」から。
とても地味だけどとても大事な部分に気づき、そこから変わりだしました。

足先がいつまでも「借り物」状態だと、気持ちよく踊れません。
足の甲のラインを出したいのは、とても理解できるけれど
足の甲に乗かって立ってはいけません。
いつか足首を痛めてしまうし、ふくらはぎがとても発達してしまいます。
引き上げる、と言うのはお腹だけでなく
鼠経部（足の付け根）の筋力も、沢山使っています。

ポワントを綺麗に履きこなしたい、と言う方は
共通して真面目だし、健気に頑張る方が殆ど。
だからこそ、理想と現実との差は・・辛いし悔しいと思います。よーく分ります。

少しでも理想に近づきたい人のために、立つためのポワントエクササイズだけに留まらず
立った時の重心の位置の置き方、指先の使い方を重点的に伝えています。
これは本当にとてもとても地味な部分なので、諦めずに繰り返せる自信のある方だけが
いつかきっと身に付いて、美しいポワントワークが出来るものと信じてます♪

縁あって、２足目となったグリシコの”トライアンフ”
以前履いていたものよりも少し高い位置でのルルベが出来るため
また重心の位置が変わりましたが^^；　

けれど足のラインが綺麗に見える～、と言って頂くことが増えました。

ポワントワークの動画。
こちらはカペジオのアエリアルを履いてます。
こちらも好きなんだけど・・・でも廃番。。。。（がっくり）
ポワントジプシーは、そろそろ卒業したいな。。

今日も最後までお読み頂き、ありがとうございました。
良い休日をお過ごしくださいね。

私は今日これから、有る場所でのリハに。。。小旅行だ♪

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昨日の夜から、雨。
先日の台風で被害を受けている地域は
まだまだ予断を許さない状態だとお察しします。
早くホッとできる環境に戻れる日が来ますように。

先日の火曜日のこと。
ヨガの先生が急な体調不良のため、当日クラスがお休みになり
ぽっかり空いた時間をどうぞ使って下さい、と言って下さり
じゃあ、急だけどクラスやってみましょうか、とTwitterで呟いたら
幾人かの方がRTして下さいました☆
その折は、本当にありがとうございました。

急すぎて結局は誰も集まらなかったのですが(^_^.)
お蔭でしっかり自習できた気がします。

実は自習ほど難しいものは無い、、と思っています。
自分1人で、クラスを受けているのと同じぐらいの効果を出せるのは
多分本当に、経験をしっかり積んだ人しか難しいでしょうね。

じゃあ自習は無駄・・？と言うと、そうではなくて
どこまで理解出来てるのかな～、と自分を振り返ってみる良いチャンスでもあります。

自分1人だと気が散ったりしやすいし、すぐ止めたくなるし、取りあえず流したくもなるし・・
遊びたくなっちゃうんですよね（笑）
でも一旦集中のゾーンに入ると、とことん突き詰めたくなり
そうすると、時間って以外と足りないんだ、と言うことに気づきます。
そして誰かが見てくれていることが、いかに大切かも分かってくるようになります。

私もお家でトレーニングしたり、軽くバーをしたりするけれど
スタジオの空間は、やはり気持ちがピンとする。それは空間の違いだと思います。
ぜひスタジオで、その気持ち良さを味わってみてください。

今日もスタジオでお待ちしています。

ほんの半月ちょっと前までは猛暑・・
そしてもうこんなに涼しい・・・
体もビックリしますよね。

10月のスケジュールを更新しました⇒http://bit.ly/1QHbUIh
公演があるため、休講になってる日があります。

今日も最後までお読み頂き、ありがとうございました。
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体験日にご入会の場合、入会金から体験料を差し引かせていただいております。

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あの暑い夏はどこへやら。。。。
今日は雨で、しかもとても涼しいですね。

こういう時に体調を崩しやすい、と言いますが
色の濃いお野菜を食べて、しっかり乗り切っていきましょうね♪
かぼちゃを先日食べましたが、甘くてほくほくして、とても美味しかったです。
かぼちゃは夏の疲れを癒してくれる、絶好のお野菜なんですよ。

さて、久々のスタジオ紹介^^
昨日は新宿村ウェスト館３０５スタジオをお借りしました。
ここはピアノはありませんが、動き易さもちょうどいい。
新宿村スタジオは、本当にお掃除が行き届いていて、綺麗な環境です。

昨日から急に涼しくなったので、長袖Tシャツを着てます^^
（いつもピンク着てると思われてるみたいですが、着ない日もありますから(笑)）

昨日は1か月ぶりにレッスンに来れた高校生（受験生）に
クラスの間中、お手製の指先グッズをはめてもらいました。

「わぁ、可愛い・・」と言って、じっと見てましたね^^
彼女は指先の動きが器用ではないため
視線を指先から逸らしてしまうことが多かった。
けれど、指先にちょっと可愛らしいものを付けたことで
ちゃんと目で、それを追いかけることができました。

少し顔立ちが引き締まり、雰囲気も穏やかだったので
クラス後に「成績、上がったん？」と聞くと
「まだテストの結果等が出てないですが、分かることが増えてきました」と言う返事。
おおー、頑張れ～＼(~o~)／
頑張りと成績は比例するんだ、やっぱり。

私は産経からの生徒さんに、知ってる限りのことをギュウと伝えていて
それを傍から見ると「なんだか厳しそう。。」と映るみたいです。
でも私の方法は、一種の「特訓」の要領。
だらだらゆるゆるやっても意味が無いので、時間内に集中のツボを見つけられるように誘導。
同時に色々な喩えを出しつつ、考えが繋がるようにもします。

彼女に勉強の時間の区切り方を少し教えたのですが
これは私が、あちこちのリハーサルに行って学んだもの。
進行の上手な先生は、脳内の整理整頓がきちんとされていて
スタジオも綺麗だし、そして生徒さんも育ってる。
これは絶対、勉強や仕事にも応用できることだと感じています。

☆指先グッズ、良かったら作ってみてください～♪

今日も最後までお読み頂き、ありがとうございました（＾－＾）
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大人からのバレエはエレガントに美しく
歌うように踊りましょう。
☆12月のバレエ小作品発表会の出演者募集、受付中です！！

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昨日は暑さがぶり返し、日中は陽射しもギラギラ。。
暑かったですね。

昨日の記事、とても大事なことを書いたのに
マウスが動かなくなり、そのためか画面が消えてしまうと言うPCトラブルも起こり・・
ちょっと焦って投稿してしまいました^^;

でももう4年使ったマウス。
4年もの間毎日、私の人差し指と中指で指圧されて居たら・・・ねぇ・・・(笑)

新宿村スタジオの帰り、新しいマウスを購入。
ウチに帰ってからセッティングしたら、無事に動いた！(*^^)
小型で、音が殆どしないタイプ。

copain のマウスパッドは3代目。これ、手首に優しいのです。
PC作業をする時、肘の角度が肩にかなり影響すると言われてます。
ストレスを出来るだけ軽減するためには、手首と肘の角度が90度であることが理想。
このぽこっとした部分が手首の重量を支えてくれて
そして首や肩にかかるストレスを、かなり減らしてくれます。

このマウスパッドはお薦め（＾－＾）
肩が痛くなりやすい方、ぜひご参考に～。

そんな感じで・・・

自宅でPC作業は全て自分の「お仕事」
スタジオのチケットや、月会費チケット
これらは全て、私の手作りです（＾－＾）
イラストは、かわぐちいつこさんに描いて頂いたもの。
皆さんにいつも好評です♡

スタジオに入ると、こんな自分が待ってますよ♪

*レッスンウェアに着替えてイメージチェンジした、やる気に満ちた自分
*綺麗な音楽と一緒に、身体を動かすことを喜ぶ自分
*踊るために必要な身体の使い方に留意し
普段の日常の癖を見つけ出し、それを良くしてゆく自分

挙げてゆくと、沢山出てきますが
それらを満たしてくれるものがレッスンで
お稽古代はその対価なのだと思います。
対価以上の効果は、ご自分の考え方次第で、幾らでも見つけられますよ☆
自分を自分で「喜ばせる」ことが出来るもの、として
バレエクラスの値段を捉えて頂けたら嬉しいなぁと思っています。

昨日は20回チケットを、買って下さった方が居られました。（50代の女性）
4月に販売した時に購入して下さり、使い切ってまたリピート購入。
これは素直に嬉しいです！

20回チケットは、価格に入会金＆基礎ポワント代10回分が含まれています。
既にご入会戴いた方は、入会金のお値段を差し引いたお値段で提供していますが
正直、決して安くは無い。
でも、リピートしようとする”心”と
ご自身への「勉強代」として捉えておられるのが、こちらにちゃんと伝わってくるのが嬉しい。

12月のバレエ小作品発表会への出演も希望されていて
昨日もその方に促されるように、お1人参加申し込みの方が増えました。
※昨日が一次締切でした。今月末が二次締切です。お待ちしております。

今日も最後までお読み頂き、ありがとうございました（＾－＾）

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