意識は分散される|自分への意識の向け方

人の意識って面白いもので、その場にいる人数によって分散されて行きます。

初心者の人が、スタジオの空間に意識を向けるのが上手くできない理由の一つに、そこに居る人達に対して、自分の意識を向けてしまうから。

➡️私上手く出来るかしら..とか、他の方上手だな..とか、そういう部分。

そういった意識で動いていると、自分の足でしっかり立てないんですね。どこか、フワフワしちゃう。

そのため存在感も弱くなります。


これがプロの人や、経験を積んで来た人達になると「自分を見てもらう」といった自信が伴います。

自信がある人は足元もしっかりしている。安定感とバランス感覚が絶妙。

周りにどれだけ人が居ても、または一人であっても「自分」という部分に意識を持つことができるから、安定するんですね。


意識を外に向けながら自分にも向けることは、練習によって身についていきます。

これらは上達に欠かせないことなので、意識を無駄に分散させないように、まず心がけてみましょう。

レッスンでも「自分に意識を向ける」方法をお伝えしながら、動いて行きますよ♪

バレエの経験が浅くても、この方法を身体で覚えていけば大丈夫!

まずは体験レッスンで、感じてみてくださいね。


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「身体が柔らかくなったら、多分世界が変わるかも」

先日、 よみかる北千住での「コアトレでインナービューティーを目指そう」講座、体験会を終えた後の受講生のご感想です。

どれだけ「固い」感じていても、正しく動かしていけば必ず身体は柔らかくなるし、普段使っていない筋肉を感じることは、これまでとは違う発見があります。

めでたくご入会が決まり、少人数ですが講座スタートとなりました👏

エクササイズボールを活用して、これまでの「固かった身体」を変える方法、お伝えします♪受講生の変化が楽しみ😊


そして、目白の杜での週末定期クラス「ボディメイクストレッチandバレエレッスン」

こちらはエクササイズの後バレエレッスン。身体が正しい位置にスン、と収まるので、姿勢が作りやすくなります。

姿勢が決まるとバレエが踊りやすくなる✨

今までに無い感覚を味わいに、ぜひ体験にいらしてくださいね!

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YouTubeショート動画/ 「9月より、ボディメイクストレッチ&バレエレッスン始まりました」

昨日約2ヶ月と少しぶりに、YouTubeショート動画を公開しました。

ショート動画って短くて良いですね(笑)本編は5分ちょっとありますが、こちらもまた追々アップしたいと思います。

まずはこちらをぜひご覧頂けたら嬉しいです!


「バレエ歴40年越え」と言うと大抵はビックリされますが、“自分が踊ること”を維持するには”常に整えること“が背中合わせにあるので、その方法の一つをレッスンでお教えしたいと思っています。

エクササイズボールは柔らかく身体への負担も少なくて、しかもこれを使った方がより効果が高まる、というメリットがあるんですよ♪

バレエを再開したい方、丁寧に自分を見つめてバレエクラスに臨みたい方、これからの人生を健康で豊かに過ごしたい方、ぜひ一緒にレッスンしましょう〜♪

レッスンの内容はこちらから⬇️


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よみかる北千住、10月期の募集開始!

昨日の読売新聞の折込広告に入りました。(足立区〜台東区他)ようやく公開です♪

本当にこの夏は酷暑で、動き出すなら秋頃?という方も多いと思います。

でもどんな環境であっても、生きていかなきゃいけないし笑

そう思った時、一番頼りになるのは「自分の健康」なのですよね。

健康を保つには食事と運動がベース。そこに余暇や生き甲斐が加われば最高だけど、「これまで生きてきた自分に、この先何を加えるか」はとっても大事だと思う。

単に運動だけなら自分でもできちゃうし、と思うだろうけど、変容する身体を客観的にチェックするのは中々難しいし、一人じゃ続かない。

だからこそ、みてくれる人(指導者)が必要なのです。


コアトレでインナービューティを目指そう

ビューティバレエで美しく

9月からの目白の杜クラスとタイアップも出来ます。

⭐︎8月は30日もレッスン行います。

お時間ご都合つく方は、体験レッスンお待ちしております!

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9月より、バレエクラスにレッスン新メニューが加わります!

猛暑のピークは過ぎたものの、残暑はまだまだ厳しいですね。
もう少しの間、エアコンなしでは生活できない状態ですが、身体をぜひ快適に♪

9月から土曜日目白の杜スタジオのレッスンメニューを、新しくします!



☆ボディメイクストレッチ&バレエレッスン

バレエ教師兼ダンサーの私が、毎晩寝る前に行っているエクササイズがあります。
これをクラス用にアレンジして、約30分前後行います。
エクササイズボールやタオル等を使用して背骨を柔らかく整え、お腹のマッサージ、股関節周辺のトレーニングを行い【すんなりと整った身体】を目指します。

※エクササイズボールは、柔らかいもので空気を入れたり抜いたりできるタイプが望ましいです。

ボールをお持ちでない方はレンタル可能です。200円/現金にてお支払いください。


エクササイズの後はバーレッスン。
★新しい試みとして、初心者の方や体力に自信の無い方は、エクササイズ+バーレッスンのみ(約60分)で終えることもできます。
体力のある方や過去にバレエ経験のある方は、ぜひ90分間クラスを受けてみてください。
バレエクラスの内容は、初心者~入門レベルです。激しい動きはありませんが、筋力を鍛える動きも入っているため、継続することでバレエに即した体つきに変わっていきます。


☆バレエベーシック(基礎初級)+基礎ポワントクラス

バレエは基礎があると応用に繋がります。応用力とは、これまでに身に付けてきた経験や教わったことを活かせる力です。
バレエの基礎力を向上させるためには、新しいことにチャレンジする心と行動が必須。
その「一歩」がこれまで習ったことの見直しに繋がり、より良い状態として深められます。

8月中も、体験レッスンを受け付けております。
8月中の特典⇒体験レッスン後に、個別アドバイス(10分)を行います。
大人数のスタジオでは中々得られない、「バレエ上達のヒント」をお伝えします♪

お問い合わせは下記の問い合わせフォームから。
ご質問も歓迎です。お待ちしています!


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お盆期間のバレエクラス、行います!

お盆期間に入りましたね。
今月の目白の杜スタジオでのバレエクラス開催日は

8月9日、16日、23日、30日

時間 初級/11:30〜13:00

基礎ポワントレッスン/13:00〜13:30

※23日のレッスンは30分早いスタートになります!

まず15分程度のストレッチandエクササイズを行って、身体をほぐしてからバーレッスンに移ります。
(これが好評!)
バーレッスンの流れが分かる方であれば(経験3年以上〜)受講できる内容です。

センターレッスンではアダジオやタンデュの動きで空間を把握した後、回転(ピルエット)やワルツステップ、ミニアレグロ、そして少し大きめのジャンプ練習も行っています。

基礎ポワントレッスンはバーから行い、後半フロアで立つ感覚を感じながらポワントステップを踏みます。こちらもポワントを履いた経験がある方向けです。立ち方の見直しもしっかり行っています。

中身がぎゅっと詰まった2時間です。ぜひ一度体験しにいらしてください♪

お問い合わせは、下記のお問い合わせフォームからお気軽に♪



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バレエを通して、人が自分を大切にできる場を残したい

こんにちは、バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

8月になりましたね。
いつもブログをお読み頂き、そして応援くださってる皆様、本当にありがとうございます。

私はバレエクラス指導を通じて「何歳からでも自分の身体と向き合うことで人は変われるし、今の自分を大切にできる」と思い、26年に渡り大人バレエクラス指導を続けてきています。

ですが、現実的に今、とても厳しい・・

特にここ数か月、経済的に厳しい状況が続いていて、活動を継続するための基盤を必死で支えている状態です。


それでも、バレエと向き合っているのは?

単に踊るのが好きだから、無心になれるから、という理由だけじゃない部分が私にはあります。
子供の頃学校で虐められた時、心の支えになってくれたのがバレエのレッスンであったり。


バレエクラスを開講する前のフリーター時代、「なんの目的を持って、この生活を続けているのか」という指針や希望であったり。

また上達を重ねていく中で、自分の表現の幅が広がり、身体で感情を表せる喜びも知りました。

バレエはもはや自分の生活の一部と化しているものですから、失くしてしまうと自分じゃなくなってしまう・

そして、大人も子供達もレッスン前後では各々の身体が変わり、心が開いていく状態を見ているのが楽しい。あぁ、踊りの持つ力だなぁーと感じる瞬間です。
だからこそ、苦しくてもこの場や時間を無くしたくないのです。

バレエクラスへの参加が、今の私への大きな支えになります

もしもタイミングが合えば、ぜひレッスンにお越しください。
バレエに触れて、身体を整える時間を通じて、何か共感してもらえたら大変うれしいし、心強いから。



通常レッスン以外では【こんなことやってます】

バレエを習っているけど、色々知りたいことがある、という方や、その他相談したいことがある方向けの
「オンライン相談」を始めます。

どれも元気を分かち合える場として来ていただけたら、大変うれしいです。
お問い合わせ、ぜひお待ちしています。

⭐︎「できれば応援したいけど、直接支援は難しい」という方も、 ブログを読んでくださるだけで励みになりますし、SNSでシェアやいいねなども、大きな励みの力になります。

最後までお読みくださり、ありがとうございます。

お問い合わせは、下記のお問い合わせフォームからお気軽に♪



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8月の予定と、この夏の企画!

7月もそろそろ終わりに近づき、夏休みを楽しんでいる方も多いと思います。
暑いけど、夏の思い出を沢山作るにはぴったりですね。



8月のスケジュールを更新しました。

ブログのトップに固定している記事でもご紹介していますが、現在グループレッスンを行っているのが土曜日のみになっています。
※8月はスタジオ側の都合で、開始時間が30分前後していることが多いですがご了承ください。


そして、実は個人レッスンも受け付けていますよー♪


こちらはジュニアのお子さんも受付可能です。夏休みの間にぜひいかがでしょうか。




そしてもう一つ!
8月限定企画になりますが、こんなことを企画してみました。

保育園・学童・企業様などへ出張レッスンいたします✨
「音楽に乗ってからだを動かす」楽しさを、ぜひこの夏休みの機会にいかがですか♪

📍対象年齢:4歳〜小学生
📍内容:音楽に合わせたストレッチ・リズム遊び・簡単なバレエ動作 etc
📍場所:東京都内・近郊(応相談)
📍受講料:1人1,000円

50分〜1時間程度の内容です。
(年齢と考慮の上決めます)

📩お問い合わせは、下記のお問い合わせフォームからお気軽に♪




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群れなくても、バレエは楽しめる

前回書いたブログ、沢山の方に読んで頂きありがとうございます。

今日のタイトルは「群れなくても、バレエは楽しめる」
SNSで時々目にする”バレエ教室内での人間関係”が面倒に感じる、という部分について書いてみました。


人は個々で活動しているものの、無自覚にどこかのコミュニティに属しようとします。
それは「気の合う人、価値観が似ている人」という存在を探し、そして共感し合おうとするから。

「バレエが好きだから」という理由で教室探しをすると、「バレエが好き」な人が集まっている場所を選びます。するとそこには「バレエが好き」という理由で、共感と同調しやすい空気が満ちていく。


そうするといつものメンバー、変わらない空気の中でちょっとボス的な人が登場したり、お喋り好きなお節介な人が介在したり、また先生を中心にしたピラミッド構造が生まれる等、なんとなく外部から入りづらい空気感が生まれたりすることも。


だけど「レッスンが好き」「バレエを通して自分を高めたい」という考えで教室探しをすると、黙々とレッスンに励む人、お喋りよりも自分の身体をみつめ、より良くレッスンしたい人が集まる空間になり、確かにちょっとピリッとした空気も時には漂うかも?しれないけれど、風通し良く、有意義な90分のレッスン時間を過ごせることの方が多い。

私は断然後者側です。元々一人で行動していても苦にならず、一匹狼的な部分も多々あったので、黙々とレッスンできる環境を求めてきていました。

運営するバレエクラスに、お喋り好きな人もボス的な人も介在しかけたこともあったけど(笑)できるだけ工夫して、集中しないように心がけていましたね。



バレエクラスを探している方、またはちょっと今の教室の雰囲気が・・と感じる方、それはご自身がどんな感性でその時間を過ごしたいか、によって変わってきます。


特に繊細な感覚を持っている方は、自分の知らない話題で盛り上がっていることに対し、戸惑うこともあるでしょう。
その場合まず「レッスンに集中することを、私は最優先する!」と決めて臨むべし。

私の場合、始まる前には自分の身体を整えるストレッチやエクササイズなどに集中。お喋りは最低限。
顔見知りになるまでは無言(笑)というスタイルを貫いてきました。
これは周りから孤立している訳では全くなく、むしろ「ここへ来たのはレッスンが目的」というのをハッキリさせるため。

もちろんクラス終わりに「今日のレッスン、難しかったね」なんて言い合える関係の人がいるだけで、ちょっとホッとするもの。だけど、そういった関係は後から必ず出来てきます。

現在とても少人数レッスンの我がバレエクラスですが、雰囲気は絶対に悪くない!
なぜなら、90分のレッスン時間+行き帰りの時間、日々色々ある中その時間を捻出してきて来られる訳ですから、相手の時間も大切にしたいから。

「群れなくても、バレエは楽しめる」
私がずっと心に留めていることの一つです。

もしバレエクラスを探している方がこの記事を読んでくださったら、一度体験レッスンにお越しください。お待ちしています。

レッスン中は、真剣が良いのよ♪


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上達=身体に残るから楽しい

久々に雑感ブログです。昨日の夕方からの大雨、ものすごかった!稲妻がピカピカ、鍋を落としたんかと思うような雷鳴、雨は土砂降り。お陰で今日は涼しい…

もう何年ぶり?ぐらいに家でヨガをやってみました。瞑想したかったのだけど、身体解れて無いと無理、坐禅組めない!ということに気づき笑 とりあえず思いついたシークエンスを組んでみました。

太陽礼拝、五体投地、ダウンドッグ、矢を射るポーズ、鳩のポーズ、立位のポーズ(名前分かんない),最後に鋤のポーズで身体整えて、シャバーアーサナで終わり。

楽しい😊

ヨガ歴は10年以上あるので一応分かることは多い。だけどバリエーションが少ないかも。やはり普段からやってないと忘れちゃうし。それは対面レッスンで続けている人の方が身体への蓄積が多いよね。

ピラティスもそれなりに長く続けてきたので、幾つかのシークエンスはしっかり身体に残ってます。時々それをアレンジしてエクササイズ組んだりするので、身体に残ってることは、やはり役に立つんです。

ただバレエの場合、自分で練習するという事へのハードルが高い気がする。経験10年ぐらいの方で、自分でレッスンプログラム組めます、と言う人を中々見かけないのは、単に受け身だからという理由だけじゃなく、レッスン時の気をつける注意点が多すぎて、自分で構成するところまで意識が回らないんじゃ無いか?と。それってちょっと勿体ないと思いません?


大人からバレエを始めても上手にはならない? いえ、そんなことありません

上達することは、自分の身体に長く学んだことを残すこと。バレエテクニックが出来るようになるのも魅力的だけど、直ぐに忘れてしまわない状態に持っていくのが本来の姿じゃないかな。

大人のバレエをエレガントに美しく
心と体を整えるバレエレッスンで
大人からバレエを始めた方も、上達できます

このコンセプトを大切に、これからも大人の方にバレエを指導しています。HPを少しリニューアルしたので、ぜひ見に来てくださいね!

⭐︎新たに「バレエ上達のヒント」ページも作成♪

ぜひよろしくお願いします。

KAYANOBALLETSTUDIO HP

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