簡単セルフケアのツレヅレ

今朝起きたら、首の周辺が少し固まってる感・・・(*_*)
寝違えではないのだけど・・
多分重たい鞄を肩に引っ掛けて日々歩くので
疲労が溜まったかなーと。。

こういう場合、私はまず足の裏マッサージ(青竹踏み)から始めます。
それも少しダラッとした姿勢で。
緩めた姿勢を取ることと、踏む=歩く姿勢で振動させると言うか。
痛い場所は無理に回してはダメなので
遠くから少しずつ緩めます。

次にデコルテ(胸骨)付近を摩るようにして
肩周辺の関節も少し強めに摩ります。

そして身体が温まってきたなーと感じたら
こんな感じで、胸の前にストレッチボールを当てて「おやすみなさーーい」
じゃないけど(笑) マッサージをします。
これ、効きますよ!
SAMSUNG
最初は意外と痛いのです・・・・ 
でも後はとっても楽になります^^

☆お知らせ
3/21に行う”座学とバレエ”は
お家で簡単に出来るケアとして、テニスボールを使ったセルフケア他を行った後、少しバーレッスンも行います。
どこか痛い時・・・動いた方が良いのか、大人しくしている方が良いのか
判断に迷う場合がありますが、そういった時の判断基準とかも、レクチャ出来たら良いなと思っています。
結構痛みが有っても放っておく方、意外と多いのですよね・・。
身体のお手入れやメンテナンスは、自分でまず「お手当」できるところからしましょう(*^_^*)
3月のスケジュールは⇒こちら

お問い合わせやお申込みは⇒こちら
受講料は月会費レッスンの方は2回分。
ビジターの方は¥4000です。
今回余り宣伝していなかったので、今になって「あ、知らせなきゃ」状態・・^^;
お時間のある方、ぜひどうぞ。
登戸スタジオで行う、ラストの特別レッスンになります。

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4月のスケジュール更新しました^^

昨日は3クラスレッスン。
帰り道にスタジオの外を歩くと、卒業式や卒園式帰りの方と
沢山すれ違いました。

3月は区切りの季節ですね。
区切りや節目、生きてると幾度かやってきますが
今回のように、心が真っ直ぐでいられるのは、ある意味珍しい感覚です。
今まではもっとドキドキしたり、始まってもいないことを憂いたりしたのに
とても穏やかと言うか・・・、なるようになるでしょう、じゃないと、と言う感じ。

さて4月のスケジュールを更新しました。
4月から色々と新しくなります。

HPのClassと言うコンテンツは、3月いっぱいまで掲示しますので
スケジュールとクラスの表記が違っていることが、現在生じています。
”ストレッチ&バレエ”⇒入門バレエ
”オープンクラス”⇒内容はほぼそのままで、初級クラス
初中級・作品クラス・パドドゥクラスは、移転後落ち着くまでは一旦お休みですが
5月頃からまずは”ピックアップ”と言う形で始められたらいいなと思っています。

いつこさん イラスト - コピー - コピー

私は舞台に出ることも好きですが
”クラスを受けることが、まずとても好き”です^^
昔友達に「かや野ちゃんは、本当にレッスンが好きだねー」って、言われてましたね(笑)
バレエのクラスは、基本的に反復動作の繰り返しですし
バーでは自分の身体の身幅分位しか、せいぜい動かないし

でも・・・ 音楽と一緒にコツコツと、そして淡々と動きをこなしていくうちに
どんどん身体が出来あがって行く感覚が楽しくて、止められない(*^_^*)

今でも
「この動きの時に、もっと脚が上がるようになったら良いのに」とか
「この角度を向いた時、身体と脚の筋力が噛み合いにくいな」とか、感じながらやってます。

私の動き方を
「すごく緻密に、計算しているように見える」と言う人も居たりします。
自分では、へぇーーーー、そうなの??と思いますが
作るなら良いものを作りたい、そしてできるだけ正確に作り上げたいタイプなので
きっとそれが、クラスにも反映されるのかな???

きっと「細かい」と思われてるのは、そういう部分であって
それを「出来る・出来ない」で、簡単にジャッジして欲しくないと言うか
慣れてないなら、まだしょうがない、と割り切ったほうが良いし
「やったほうが絶対に良いこと」と「まだ出来ないのは仕方ないけれど、効果的じゃないこと」が
ごく一般にレッスンされている人には、そこまでは分からない、と言った方が正しいのかもしれません。

決してギチギチに、型に押し込んだ動きをさせている訳でも無いし
むしろメリハリつけて構成してるのだけど、伝わってないのかも・・・しれませんね(苦笑)

今日は北千住クラスに3名体験があります!!!
すごい・・・
初見の方にどこまで伝わるか、そして既存メンバーの人にどこまで伝わってるか
しっかり見てこようと思います。
このクラスは、明るいんです^^
スタッフさんもとても協力的なので、助かっております。

SAMSUNG
昨日帰宅したら、こんな素敵なノートが届いていました♡
いつこさんからで、イラスト展のお礼ですって(*^_^*)
このノートも、色々な紆余曲折を経て、ようやくデビュー
使う日が来るのが楽しみです^^

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4月から変わること、その2

昨日天満天神バレエ出演の記事を載せましたが
夜、プログラムの原稿(校正チェック)が送られてきました。
著名なバレエスタジオの生徒さんも出演され、何だかめっちゃドキドキ!(^^;
いえいえ、むしろ光栄です。
そして今、クラスを受けてくれている人と一緒に出演するので、彼女にとっても良い機会だと思います。

さて、『4月から変わることその2』は
レッスン受講料の改定です。
スタジオHPの受講料のコンテンツをご覧ください。

4月からは、チケット購入の際にも入会金を頂戴いたします。
そしてチケット受講の有効期限を無期限に。但し、いかなる場合でも払い戻しは行いません。
また月会費からは、マンスリーパスと学生料金を無くしました。

改定した理由として
「安く受けられる」=なんとなく受けていると言うパターンが多くなってしまったから。
モッタイナイです。。。本当に。

こうやって書くと「本格的にバレエをやりたい人向けのスタジオ」とか言われちゃうのですが
「本格的」ってなんですか?と、むしろ思う。。。

バレエやダンス、と言ったものは形が無い分、価値を売るものなので
提供する側が、まずしっかりとその価値を伝えているかどうか
そして受ける側がその価値を理解しているかどうか、でお互いがハッピーになり成立するもの、と考えてます。

同じ値段なら、「あの人から買いたい」と言われたい。
そのために、クラスをどうやって提供するか、日々の生活をどう過ごそうか。
それもこういう仕事の場合、とっても大事なことだと捉えています。
そして通ってくれる方を温めて大切にして行きたいので、その範疇内で考慮した価格です。

へぇー、なるほどー、と思われた方は
どうぞ、体験においでくださいね^^
3月中の方が少しお安く受けられます。

☆”クラス”のコンテンツは、現在3月いっぱいまで行うものを載せてます。予めご了解下さい。
追って更新していきますが、今後はクラスの曜日も増やして行きたいし
月1回のピアニストさんのレッスンも企画しています^^

いつこさん イラスト - コピー - コピー

今日もスタジオでお待ちしています。本日は11:15~ 登戸スタジオです。3クラスありますよ~

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踊りを見てもらうこと、のツレヅレ

昨日は4月4日に出演する、天満天神バレエフェスティバル・東京公演に出品する作品を
先生に見て頂きました。
4日の夜の部に出演するYo子ちゃんと一緒に行動していたので
ほぼ1日バレエトーク・・・^^

さて、自分で創った作品を、見て戴く(指導してもらう)のは
正直、めっちゃめっちゃ緊張します^^;
古典バレエ作品のような、ある意味天才達が創ったものを踊るのは
作品の意図を汲み取って、振り付けや音の間合いを掴んで行けば良いのだけど

自分で創った踊りは、喩えるなら
「わ、私の作った料理ですけど・・・どうでしょう???(汗)」と言って差し出す心境と、めっちゃ被ります(//▽//)

先生は一度通したものを見てから
見たまま、感じたままをザクザクと指摘・・・・・
色々手直しして迷っていた部分もあっという間に見抜かれて、「こうした方が良い」と
振り付けには一切手を加えず、間合いやタイミングの視点からコメント下さいましたが

すると、自分で創ったのに、めちゃくちゃ難しい・・(滝汗)
でもその分とっても抑揚が付き、こうした方が良いな、と思っていた方向性にスルッと向かうことができました。

Yo子ちゃんも「すてきすてきー!!!」と言ってくれて
あぁ、ちゃんと素敵に本番踊れるかしらん、と、正直うじうじ考えていたけど
ちゃんと勇気出して、今回は見て戴いて良かったーと思いました。

いつもクラスでは言うことですが
ホント、自分で納得して決めてちゃだめ、なんですよね。
中々機会が無かったから今まで自分で判断して、自分でダメだししてきたけど
「見てあげるわよ」と言って下さる人が居たら、「お願いします」とちゃんと頼りましょ。
良くなるための言葉しか貰わないし
第三者からの客観的な意見を聞いて、その先を自分でやるのが練習、だと思うのです。
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こちらの公演は、昼夜通しで、1枚のチケットで観覧することができます。
希望の方は手配しますので、お申し出くださいね^^

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4月から変わること その1

今朝は寒いですね。
でも段々暖かくなるみたいです^^
この寒さ有ってこそ、春が近づく。。。

さて、4月からかわること、その1として
4月から代々木スタジオのレッスン時間を、19:00~に変更します。
(現在は18:45~)

4年前に決めた時間設定でしたが、4年後に変えることになりました。
そして新宿村に移転することで、スタジオ場所が近くなることもあり
相互もっと行き来してもらえたらいいな、と思っています。

新宿村と代々木スタジオミキはちょっと頑張れば、実は歩いていける距離だったりするんですよ^^
バスで行く場合、渋谷から『新宿西口駅前』に乗り渋谷3丁目で降りると
スタジオミキに行けます。

渋谷3丁目のバス停から、西参道を経て
東京都庁方面に歩いて行くと、ヒルトンやハイアット、と言った
ホテル群の一角に出てきます。それらが見えた辺りから
青梅街道に出ると新宿村へ辿りつきます。
(歩けるけど30分位かな(^^;))

スタジオミキさんの最寄駅は、参宮橋または初台。
新宿村スタジオへの最寄駅は、地下鉄西新宿または中野坂上。
私は新宿から歩いて行ったりしています。15分強くらいの道のりですが
かつてヒルトンのラウンジで働いていたこともあり、懐かしいエリアだなぁと感じています。

☆受講料変更のお知らせは、今週中に行います。
そして移転に伴い、4月から体験料も少しお値上げいたします。
体験希望の方は3月中に、登戸や代々木スタジオで受けられた方が¥500お得です。

代々木スタジオでのレッスンは、ベーシック・バレエ
基本の動きをマスターしちゃおう、と言う内容です。
繋ぎのステップ(バレエは横移動が多い!)を沢山行ったり
アームスの動きや歩き方を練習したり
回転の基本を行ったり
それらを週ごとに、テーマを決めて行ってます。
今週は、繋ぎのステップを行いますよ~
スタジオでお待ちしています。
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スタジオミキさんの入口です。
この辺りは、とても穏やかな空気が漂う住宅地。
明治神宮の裏手だからかな^^

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あと1か月

4月からのレッスン場所移転が、あと1か月後となりました。
先日、ピアニストのS君から「準備進んでますか?^^」と尋ねられたけど
準備と言う準備も余りないと言うか・・ (いや、そんなワケは無いはず!)
ちょっぴり不安と、そして「どうなるかなぁ」と言う、期待の中に居ます。

今行っている登戸でのレッスンで、3月いっぱいで一旦休止したり名称を変更するクラスが
1つ2つあります。 作品クラスと初中級です。
ただし初中級に関しては、土曜日の時間を少し延長して
センターを参加者のレベルに合わせて2パターン組む形を取ろうか、とも計画中。
始まってみないと分からないので、今決定出来ないのが悩みどころですが
まずは小さく始めて、徐々にやりたいことを増やせたら、と思っています。

火曜日のオープンクラス、と言う名称も止めて”初級”としようかな、とか・・・
受講料のシステムを4月から変更するため、それに伴って
クラス構成や進行なども見直し中。
基本的に、踊りたい方なら、どなたでも来て頂けます♪^^ 

こんな人達に来て欲しいな、と思うのは
「『バレエが好き』と言う気持ちを、大事にしている人」かな^^
そして『自分のことを信じて、行動出来る人』
『他人を思いやれる心を持っている人』

実はこれまで依存されたり、礼儀を欠かれたり、等と言ったことが、幾度かありました。
レッスンを始めてから数か月のうちに、お互い色々な部分がポロポロと見えてきます。

なぜ相手がそういう部分を出して行くようになってしまうのか
そしてそうなった相手をどう捉えて、本当はどういう人に来てもらいたいのかを
まず自分が明確にしておかないといけないなーと、強く思います。

人は変えられないけど、自分は変えられる、と言う言葉のように
それを信じて、動くことかなーと。

☆今日は北千住クラス指導あと、日本バレエ協会の「コッペリア」を観に行きます。
楽しみだ~(*^_^*)
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桃の節句

今日はひな祭りですね。
これからちらしずしを作ろうかな、と思ってます。
午後からヨガクラスがあるので、先生にお裾分けできたらなー、と。
(上手に出来たらね!^^)
12:45~ 参宮橋のスタジオミキにて、ヨガクラス。
お時間有る方、いかがでしょう^^

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玄関にも桃の花を飾ってみました。
右のは、梅、椿に麦です。

昨日はお休みだったので、断捨離をしました。
今回のメインは、主に洋服。
洋服ってサイズ以前に、着てもワクワクしなくなったら、もうさようならかな…と思います。
あとヨレたり、着ていて元気が無さそうに見えるものも、さようなら。
最近は思いきったら、サクッと捨てられるようになりました。

偶然だとは思うけど、桃の節句も季節の変わり目。
それにちなんで、自然と「今までの邪気を祓ってしまおう」と思い、動いたのかもしれません。

☆さて、4月からのスタジオ移転に際して
受講料のシステムを、少し変更いたします。
本日からレッスンに来られた方に、書面にて変更案内をお配りします。
ブログでお知らせするのは、来月のスケジュール更新の頃(3/15前後)とさせていただきます。
どうぞよろしくお願いいたします。
☆3月いっぱいは、現行のままで受けられますよ~。
本日もスタジオで、お待ちしています。

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衣装探し

2月も残り二日。早いです。
3月の次は4月!
4月は4日に、舞台に出ます。

その衣装をどうしようかーと、先日手持ちの衣装を掘り出しました。
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椿姫(風)のとか
スターズ&ストライプス(風)のとか。
15年~20年位前のなので、懐かしいです^^
懐かしいのと同時に、当時の想い出も沢山甦ってきました。

昔在籍していたバレエ教室では、衣装を作ってもらっていたので
何着か手持ちのがありますが、今の方がしっくりするような・・

サイズ的に着れるものと着れないものに分かれ
しかも「やっぱりイメージと違うなぁ…」と思い、折角出したけどボツ!^^;
さて、どうなるやら(..)

4/4の舞台は、天満天神バレエ・東京公演の昼の部にて
去年踊った自作振付の作品を踊ります。2008年に創った作品です。

ブラジレイラ 1
やっぱりこの作品は、白・・やなぁ・・・

お時間有る方はぜひ、観に来てください。観覧にはチケットが必要です。
詳細は⇒こちら。
ご希望の方は、チケットの枚数を取りまとめますので、お早めにお申し出ください。
宜しくお願いします!^^

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4月から変わること&スタートすること、あれこれ

今日は暖かくなりそうですね。
2月も、もう最終週です。
4月から登戸スタジオのレッスンが新宿村に移転するのは告知済みですが
吉祥寺産経学園、読売文化センターでのレッスンにも変更があるので、まとめてご報告しちゃいます。

☆登戸でのレッスン⇒4月から新宿村スタジオ

4/7(火) 19:15~20:45 セントラル館 B206スタジオにて
4/11(土) 13:15~14:45 セントラル館 308スタジオ

こちらに記したスタジオは現在仮予約中で、いずれも初日スタート日です。
参加人数の状況によっては変更します。
また最初の頃はスタジオ場所の変動もあるかと思いますが、よろしくお願いいたします。
広い所に行けると良いですね♡^^
またクラス内容に関しても、現在の形を残しつつ、少しリニューアルを考えています。
お楽しみに!

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☆吉祥寺産経学園⇒ジュニアバレエ(中学生以上)は3月末で終了になります。
そして4/20から 「こどものためのバレエクラス 6歳~」を開講予定です。
毎週月曜 17:30~18:30
体験日 4/6 4/13 

強い身体と心を育み
お行儀やマナーも身に付けられるレッスンです。
広い視野で物事を捉えられる、感受性の豊かな子供に!

と言う、素敵なキャッチコピーを付けて下さっています^^
(考えたのは私ですが、多分要約して下さったと思う)

子供を取り巻く社会環境は、年齢を経て少しずつ輪を広がっていきますが
バレエのように「決められたことをやれるようになりましょう」と言う、しっかりした
概念を持つものを子供の頃から習うことで、「社会生活への一歩へのお手伝い」にもなります。

感受性を育むのは表現力だったり、感性だったりしますし
お行儀やマナーは形だけで「ハイ」と返事するだけじゃない、心も伴った部分
そして強い身体や心は、お稽古を通じて育てられるものですから
踊ることに関わる、あらゆることを取り混ぜて
子供達の可能性を引き出して行けたらと、今からワクワク考えています^^

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6歳ってこんな感じかな^^??

☆読売文化センター北千住のレッスン
今まで6か月単位の更新だったのが、4月から3か月単位になります。
クラスの内容に関しては、現行のまま行きますが
月2回のため「6回で何かが分かるようになったり、出来るようになることを目標に」と考えています。

ただ、バレエクラスは「何かが出来たから次へ行きましょう」と言ったものでは無いので
出来ても出来なくても、それはそれ、と思っていないと前進しません。
90分の間、一つのセンテンスは大体1~2分。それらを次々と反復してゆく形で構成されているので
「〇〇の動きが出来ないから、10分以上必要です」と言うのは、かえって偏ってしまいます。

出来なかった事を、各自が終わった後の5分間でも振り返ることで
「これだけ沢山やったよね」と言う、身体の実感にも繋がります。
その機会をどれだけ作れるのかがキーポイントですね。
昨日読売文化センターのレッスンで回転を練習しましたが、初めて皆さん居残りで練習してました(笑)
10分位だったけれど、それはそれはとても皆さん熱心でした。
その状態に辿りつくのは、最終的には自分自身ですから、ね^^

ざっくりとお知らせいたしましたが
何か分からないことや、質問、レッスンへのお申込みがありましたが
お問い合わせフォーム からご連絡下さいね。
カルチャーへのお申し込みは、各カルチャーセンターからになります。
どうぞよろしくお願いいたします。

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初めて見たバレエ”コッペリア”♪

昨日のブログ記事、とても共感数が多くてビックリでした^^
スタジオ移転の理由の一つとして、来てる方のブラッシュアップも計りたい、と言う点
なんとなーくでも良いので 、ご理解頂けたら嬉しく思います。
それにしても、なんだかこそばゆかったです。フフフ(笑)

さて、一昨日新宿村スタジオに、朝のレッスンを受けに行った帰り
来月に上演される(公社)日本バレエ協会の『コッペリア』出演者の皆さんに、沢山お会いしました^^
そして去年のアンナ・カレーニナの指揮者さんにも偶然お会いでき、とてもとても嬉しかったです。
今回公演の指揮はされないものの、秋にコッペリアの演奏があるそうで、リハーサルを見学に来られたのだとか。
自ら進んで動くその姿勢、さすがだなぁ・・と思いました。
私は出演していませんが、知人友人のダンサー達が沢山出ているので、ご紹介しますね。

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バレエ『コッペリア』は1870年、パリ・オペラ座で初演されたコミカルなバレエです。
この作品はその後かなり短くカットされて上演されていましたが、1884年、ロシアでマリウス・プティパの手によってある程度元の姿に戻されました。
しかしこのプティパ版も失われてしまい、今世紀になってセルゲイ・ヴィハレフによって復元されたのが今回上演するプティパ版「コッペリア」です。
今日一般に流布している「コッペリア」との違いを見る上でも興味の尽きない作品となっています。
(都民芸術フェスティバルHPより抜粋)

『振り付けを残す』と言う作業、当時は”舞踊譜”で書き遺したと言われていますが
それを復元すると言うのも、かなりの根気と時間が要りますね。
原作にできるだけ忠実に復元されたとされているコッペリア、私も観に行きます!

実は私が初めて見たバレエが”コッペリア”。確か5歳だったかな。。
踊りなどは全然覚えてないけれど、コッペリウスが人形だと暴露されたコッペリアを抱いているシーンだけ、今でも覚えてる。。
子供の頃に観たものって、鮮明に記憶の片隅に残ります。
ちなみに、上京後も初めて出た公演がコッペリア、長く居た稽古場を辞める時の演目もコッペリア(笑)

チケットは出演者でまだ持っている人が居るそうなので
「観に行きたい」と言う方が居たら、レッスンの際にお申し出ください。

今日もこれからクラス指導があります。
段々暖かくなり陽射しも明るくなってきて、春が近づいてきているのが分かります。
冬から春になる時期、生命にとっては一番のパワーが必要とされるのだそう。
自然の摂理なのかなぁと思いますが、こういう時期こそ、エネルギーを出せる状態にしておきましょ♪

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