身体が柔らかくなる”ヒケツ”

毎日寒いですね。
寒いと身体が固まります。
でも私の体感だと、東京の方が(奈良よりも)暖かく感じます。
風は冷たいけど・

普段と3度~体感温度が違って、そして空間的からも「冷えるワ、ここ~」
と感じる場合、人って自ずと”省エネ体制”に入りますね。
これは無自覚な部分で、むしろ自衛本能だろうな。
だけど、だから固くなる・・のですよねぇ。

この動画では「パラレルポジション」を意識させるエクササイズがありますが
股関節を動かすときに足を開かずに、閉じた状態で動かすことで
お腹のインナーマッスルに働きかけます。
そして同時に、お尻~骨盤周辺の大きな筋肉を働かせて
体の中で熱量を上げていくように。
実はこれが一番身体が温まり、そして体が柔らかくなる
大きな一つの要因になります。

★中々ハムストリングスが伸びにくい子にも
これをさせてますが、やった後の方が伸びる~と嬉しそう。


上の2つはどちらとも腹筋(特におヘソ中心に集めていく感覚)で行う力が
強くなる目的でも行いますが、この動作の場合
前側の太腿の筋肉も多少手伝ってくれるため、この形になれます。

大きい筋肉は早く体を温めてくれますので
そのためには、それらが付いてる関節部分を動かすこと。
そうすることで関節周辺もストレッチされて、次第に全身が柔らかくなっていきます。

★固い場合、関節が柔らかい人を羨ましくなるかもしれませんが
しっかりした関節は、実はとてもありがたいんですよ。

オンラインストレッチ、現在は隔週土曜日の10:00~11:00に行っています。
対面がご希望の場合、現在は個人レッスン的扱いになりますが
ご興味ある方はお問い合わせください。




当日レッスンのみ参加も可能です。
10:30~12:00/初級 受講料:¥4,000にて

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「バレエと音」素敵な関係

「バレエと音」は
やはり切っても切れない関係。
音楽を踊る、のがバレエですもん。

私が当時子供の頃のバレエ教室は、
オープンリールと言う機械で音を出していました。
でも録音されている音が伸びちゃって、余り綺麗に聞こえてなかったなぁ
という思い出も共にあります。
その後カセットテープになって、CDになって、MDもあって・・
今はスマホに入れられますもんね。
(そして今またカセットの、人気が出てるらしい)

同じ音で練習するのは、それなりに意味があるので
(動きに反応させるため)
それもあり、子供の場合は殆ど変えないようにしているのだけど
ずっと使っていたCDが、ついに壊れてきたのもあって
新年なので変えてみることにしました。


初、星美和さんのCD
子供達気に入ってくれるといいな。
これまでの音源にかなりリスペクトしてるせいか
つい似た感じのものを選んでいました。

レッスン音楽はバックミュージックではないので
耳を鍛える必要もあります。
なので、個人的には活舌良い演奏が好き。
(これは大人も一緒)
リズムを外に取るか、中に取るか(裏表の違い)も
レッスンの中で学び、それがステップの動きに繋がります。
最初は脳トレのように感じますが、慣れると脳が活性化して
音に乗れるようになってきます。


バレエが上手になりたい方、ぜひ音楽からのアプローチを
今年は頑張ってみてはいかがでしょう。
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10:30~12:00/初級 

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経験は、終わった後に作られる

今日は成人式
新成人の皆様、おめでとうございます!
夢の可能性が、グングン広がる年齢
未来がぜひ明るいものになりますように。


さて、だんだん近づいてまいりました、こちら

ささやかな人数ですが、集まってきつつ、です。

経験を積むこと=「出たよ~、踊ったよ~」だけじゃなくて
自分で「見せるなら」と、頑張ること
「もう少し、できるよね」と、先生が励ましてくれること
これらが自分の中で咀嚼されて形になっていって
発表の日、一旦のゴールを迎える。


一山越えると、終わった気になってしまうものですが
時が経つにつれて
「そういえばあの時、こうしておけば良かったなぁ」
の感情を揺さぶってくれますよね。
実はそれが、経験なのです。
次に繋がるための引き出しも広がるから
違うパターンもわかるようになる。


経験は、終わった後に作られる


当日参加枠または、レッスンのみ参加の方、募集しています。
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「踊る心」、(勝手に)段階別分析してみた

こちらの画像はiPhoneの新機能だそう
今、切り抜きができるんですね。

面白いので、HPのトップに載せました。


「踊る心」とよく書いていますが
それはいったい何ぞや?と。

「あ、私もこんな風に踊ってみたいな」が、まず一段階目。
先生から言われるままに型をなぞりながら覚え、何度も繰り返し
それを続けていくことが二段階目。

三段階目は継続してきて、覚えたことを体を使って表し
段々自分でも出来が良いか悪いかが分かってきて
(でもこの期間が、もしかすると一番長いかもしれない)

四段階目辺りから、人前に出て踊っても良いかもと思うようになり
五段階目は、それが楽しくてたまらなくなり
六段階目あたりから、日常生活の一部になり
七段階目から、踊ることの酸いも甘いも分かるようになり
八段階目から、人に教えても良いかも、と思えるようになり
九段階で、それで身を立てて行こうかと決意し
十段階目で、上級者と呼ばれる人たちの仲間に入るようになり


・・・・ でもこの先も、まだまだ続く・・

と、勝手に分析してみましたが(これは私が感じた一例)
階段を上がるように、そして時々下りたり上がったりしながら
進んで行くものだと思います。
(若くてプロを目指す子は、六段階からポンと十段階にあがるために
コンクールに出たりしますしね)

また上に行けば行くだけ、色々な段階の心情が経験から理解できるから
踊りも変わっていく。
だから、経験って強いのです。
経験を培うのは、ひたすらその人の努力次第。

努力って言葉、最近は嫌われがちなようですが
私は好きです。




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七草粥

今日からまた3日間連休に入りますが
やはりお正月休みは寒いのもあって、独特ですね。

帰省していた際、毎日ほぼ8000歩~13000歩近く歩いていたのに
やはり身体が重くなって、浮腫んだ感。
お取り寄せしたお節なのかなぁ・・
殆どお酒のつまみのアテに近い味付けだったので・塩分量も多かったかも。


今日は七草がゆ。
シンプルに白いお粥さんにしましたが、やっと有難みが分かった(笑)

七草粥は漢方の知恵
とても分かりやすく書かれています。

今年のこれからの無病息災、そして昨年の厄落としを願って!
怪我無く、そして色々なことが花開いていきますように。



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歴史好きにゃ、たまらんのよ 3

東京に戻って2日目。
帰省時に行けておいて良かった、こちらをご紹介します。

「般若寺」

奈良の都はその昔、風水によって造られたと言われていて
般若寺はちょうど、鬼門に当たる部分を守る場所にあります。

「花のお寺」としても有名で、水仙が綺麗に咲いていました。
秋はコスモスが沢山咲くそうで、コスモス寺とも言います。



なんか雰囲気ある・・楼門。

ここから先は歴史好きにゃたまらん、という部分に行くのですが
「南都焼き討ち」が起きた時、この般若寺のところで戦って火を放ったと・
(今でいうと、放火やん)
で、どこまで焼けてしまったかと言うと、私の実家がある付近(新薬師寺辺り)まで
燃えたそう。ものすごく広大な敷地が焼けてしまったのです。
当然奈良公園も燃えただろうし(当時は公園ではなかったと思うけど)、よく春日さん無事だったなぁ・
昨年の大河「鎌倉殿の13人」では、どんどん人が死んでいきましたが
当時の倫理観は、そういうもんなんだよな、と改めて感じたりしました。

戦いがあるから名が残るのかもしれませんが、この場所で供養塔を見るとちょっと胸が痛むというか
そんな気持ちになりました。
こちらにはその他、保元の乱の藤原頼長や後醍醐天皇の皇子の供養塔もあります。

奈良には神社仏閣の分母が多いため、気になって仕方ないところが沢山あります(笑)
想像力がかきたてられるのよねぇ。


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「空間」を感じた時間

昨日新幹線の中から、虹が見えました。
米原を抜けた辺り、それまではその近辺は雨
でもトンネルを抜けると晴れていて
広がる田園地帯に、大きな虹がかかっていました。


その後、富士山もまずまず綺麗に見えて
この雲が長くたなびき、それもかっこよかったな。

今日からレッスンはじめです。
実は年末年始向けに、こんな動画を撮っていました。


これを撮っていたにもかかわらず、身体カチコチ・
普段とは違う生活導線と空間&家事の多さと、気温かな・
戻ってきて早速、3時間かけて自習に励みました。
でも身体って、環境に適応しようと
とても頑張ってくれているのだなぁと想いました。
★エクササイズ、ぜひ一緒にやってみてくださいね。

それにしても、こんなに「空間」を意識するなんてあったっけ?
良い意味で、感度が上がったのかも?笑
いや、でも大切なことだわぁ。

今年は視野を少し広げていきたくて
踊ることや、色々活かせるように。


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歴史好きにゃ、たまらんのよ 2

今日のブログも新幹線の中から書いてます。昨夕は夕日が春日山を照らし、まるで紅葉のように美しかったです。

ようやく半日遠足で、普段余り行かない西の京方面へ。ここらへんは、小〜中の遠足コースだったかな。

秋篠寺〜薬師寺〜唐招提寺を周りました。薬師寺は大きすぎて良い写真が撮れず(^^;;

秋篠寺は綺麗だなあ、と感じるお寺。
天平時代の技芸天がおられ、なんとも中世的な佇まいが美しかったです。
立ち姿に絶妙な捻じれがあり、重心のかけ方が見て取れる。
「技芸」が上手になるようにと、バレエを習ってるような女の子がご家族でも来られていました。

薬師寺は平山郁夫氏のシルクロードの絵画が素晴らしかったです。唐招提寺も東山魁夷の絵画があるのですよね(期間限定公開だそう)。

日本画の大家の絵が、が至近距離の2つのお寺にあると言うのも中々興味深い。

神社やお寺に行くのは「身近な鑑賞感覚」じゃないのかな。
子供の頃から仏像を見慣れて育ったせいか、表情や動きを見るのが不思議で面白くて楽しくて。

絶対踊りに通じる(踊ってるように見える)ものだし、表情も豊か。小さな子が十二神将のバサラ像を見て「かっこいい!」と言ってる、そんな感覚が微笑ましい。なぁんて、思います。

情報の渦に巻かれるのは分かってるけど、時折は巻き戻す場所として、また訪れたいな。

さて、身体鍛え直さねば..

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ピアノ伴奏付きバレエクラス&スタジオパフォーマンス、2/4(土)開催

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歴史好きにゃ、たまらんのよ 1

帰省した折にはあちこち散歩するのが唯一楽しみなのですが、実家手伝いの合間をぬって動くのが中々難しくなりました。

だけどやはり、行っておきたい。なので欲張らずポイントを決めて動くようにすると、それなりに満足だなあと。

こちらは日本最古の芸能の神様、と言われてる神社。”翁舞”や”猿楽”といった古典芸能が栄えた時代に中心になっていたそう。

昔母に「踊ってるんだからお参り行っておいで」と、場所を教わって。数年ぶりのお参りでした。大きな楠(天然記念物)もあります。

続きはまた〜

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2/4(土)ピアノ伴奏付きバレエクラス、ピアニストさん決定

バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

初夢の日ですね。

私の初夢は、なんとレッスン!笑 スタジオでアラベスクしてました〜しかも高々と上がっていて、夢では無いかと(だから夢なのか😁)

さてこちら、ピアニストさんが決まりました。三上夏佳さんと仰る方で、新国立劇場バレエ団アカンパニスト、蛭崎あゆみさんからのご紹介です。

あゆみさんにオファーしたところ、是非とも!と思ってくださったそうですが、生憎都合が合わず、何方かのご紹介をお願いしたところ、即対応くださいました。

年の瀬だったこともあり詳しいプロフィールは追ってお知らせいたしますが、演奏の動画を拝聴したら、ぜひこの方に弾いて欲しいなあ、と感じた次第です。

あと1ヶ月..気負わず臨みたいものです。

クラス受講のみ参加の方もお待ちしています。(もちろん踊り🩰たい方もぜひ)

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