おはようございます。バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

バレエは「つま先を伸ばす」ことをしますよね。
この動作を行うために、色々エクササイズをしたり足裏の筋肉や状態について知識を持っていると便利、と言うことがありますが、実際に一般的にも役に立つ例を少し。

それは足の浮腫みを和らげたりすること。その他には個人的に外反母趾防止にもなるとも感じてます。
足裏のバランスが何らかの原因で崩れると外反母趾が更に酷くなったり、はたまた足指同士が重なってしまうこともあるんですね。

そんな時、つま先を伸ばす＆足指を広げるエクササイズを繰り返すと、じんわりだけど足の甲の部分から解けるように改善していきます。余裕があるなら、ふくらはぎや足首のセルフマッサージも加えても良いと思います。

先日の帰省の際に母に足のマッサージをしてあげた時、バレエの知識が役立ってる！と感じたのでした。

”年内に何か踊りません会”出演者募集　8/30まで。

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大雨なお盆休みですね..被害が大きくならないことを願います。

少しだけ夏休みを頂いてます。毎度思うことですが、夏を精力的に動いてる方たち、本当に尊敬します。お盆休みも夏休みも関係なく、舞台の予定が入ってるのを見るとなんだかすごいな、なんて思っちゃう私。

私も8/29に踊るので、マッタリ休んでる訳では無いのだけど、舞台を主催される側の心意気は、いつも刺激になっています。

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大雨なお盆休み。気温も下がって急に過ごしやすくなりましたね。

昨日気づいたのですが

パフェをお店で食べた時とても美味しかったのに、もう半分でギブアップ…（でも食べたけど）

バレリーナは甘いもの食べないでしょ？と言われたこと多々。そんなことないですー！と幾度も否定してきてたけど、ギブアップするようになったとは…

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時々登場させてる、このクマのぬいぐるみ。実は元パイロットベアー（え❔）なのです。今はもはやその面影すらありませんが、何気に長いこと一緒です。昔アメリカ土産で貰ったのでした。

愛嬌が有って可愛いお顔のせいか、子供クラスのオンラインでサクッと登場させると、すぐに人気者に笑

（あ、子供だけじゃないか…）

もしかしたら、ゆくゆく新キャラとして補佐してもらうかも..(๑･̑◡･̑๑)

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先日立秋を過ぎたので秋の入口にいるのだけど、まだまだ暑い。
今週後半から雨になるらしい。少しは涼しくなるかな？

夏～秋。夏の日差しに似合う色から、だんだんくすんだ色や色味の深いものしっくりくるようになってきます。暑い暑いと言ってても、季節が進むとなんとなく違和感が感じたりするのは、多分それかな？

バレエ関係のSNSで見かけた、シルヴィ・ギエムさんのインタビュー動画を昨日拝見。
色々想うことはあるものの、だけどなんだろう、歳を取ると分かることってやっぱり色々あるんだなって感じました。ご興味ある方は、お時間ある時にぜひご覧ください。字幕付き。

→こちらから

お盆休みに入りましたね。
どうぞ良い良い時間をお過ごしください。

”年内に何か踊りません会”出演者募集　→８／３０までの締め切りです。ぜひご一読ください。

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昨日は3連休の最終日（忘れていました）。朝から振替オンライン2レッスン後に、友人から依頼されていた子供クラス代講3クラスをこなしました。
子供クラスは最初に身体づくりのエクササイズを、10分程度行っています。自分で考えたものとはいえ、手前味噌だけど割と効果的だと思ってる。それを昨日5回行ったせいか、今朝は身体が筋肉痛～

ストレッチ、開脚、コアトレーニング、背筋、バランス感覚、これらがすべて入っています。大人の方にも効きますね。時々やろうかな！？多分コロナ禍で運動不足になってる方にはキツク感じるかもしれませんが。（体力がない方には選んでプレゼンテーションせねばならぬ、難しさがありますけども（笑））

バレエは”体育”ではないけれど、スポーツの要素が大きい。加えて算数や国語、音楽、図画工作と言った過去に学んできた要素が沢山入っています。
体が素直であると言うのは、ストレッチ一つの動きにも表れるように歪みが無く、力が自然に通っている状態を言います。
代講で暫くぶりに会った子が、とても上手になっていてビックリ。本人にも友人の先生に「上手になったね！」と伝えました。きっと普段からコツコツ頑張っているんだろうな。

”年内に何か踊りません会”出演者募集

昨日公開しましたが、踊りが綺麗に見える本質的な部分は、”身体が素直”と言うことに尽きるのかもしれません。
普段コツコツとやってきていると、頑張ってる方に向けて何か成果を上げる時を創ってあげたい、と思うものなのです。そういうもの、なの。

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大変長らく時間が経ってしまいましたが
”年内に何か踊りません会”の出演者募集のお知らせを告知いたします。
詳細は下記のURLをクリック、お願いします。

”コンパクトでも何かキラッとした時間を共有したい”
がコンセプトと言いますか、私の思い描いているものです。
（キラキラ、じゃなく、キラッ）

具体的にどんなことをするの、と言うのは、集まった方と一緒に創っていきます。
基本はバレエ作品の発表会。構成としてはまだ未知数ですが（私の頭の中にはあるけれど）、見て踊って楽しめるものを。

ちなみに表題は『バレエ作品練習会2121』、副題が『年内に何か踊りません会』です。
まだまだコロナ禍の中ですが、各々の中に「キラッ」とした希望が芽生えることを願って企画しました。

お問い合わせ、ご質問、参加表明、お待ちしております。

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2週間続いた東京オリンピック、今日で閉会。
折角なので、先日国立競技場近くを通った時の動画を載せますね。

ハチ公バスで近くを通った時に撮ったもの。
コロナ禍じゃなかったら・・・きっと盛り上がっていただろうにな。
だけど、沢山の国の旗が見えました。個人的にはやれてよかったのではないかと。
この酷暑の中・・アスリートの皆さん、ほんと大変だったと思います。


競技も余り見れてなくて、いつも事後情報ばかりだった私ですが、今の時代スポーツは根性論だけでなく、知性との両立があってこそなのかな、と言う印象を持ちました。
計算して、配分して、先を読んで、そして自分の体力・技術向上も併せて。
・・賢くないと強くなれないね。

雨がこのまま収まって欲しいと願ってます。
午前中子供達のオンライン振替、午後はスタジオにてクラス。
昨日やっと（仮）【年内に何か踊りません会】概要を少し　募集要項をまとめました。
近々お知らせします。

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どうやら台風が来てる模様。
明日のレッスン、無事にできますように。

ここで、お知らせです。

この度オンラインレッスンの案内ページに、個人レッスンもお支払いできるようにしました。
この猛暑の中、スタジオまで出向くのはちょっと辛い、だけどレッスンしたい、と言う方にご活用頂けると嬉しいです。
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コロナ禍の中、おうちの中でもレッスンが出来るツールとして、だいぶ普及しているように感じます。
スタジオに行けないから、と、本当にレッスンそのものを中断してる方も多いようですが、どんな状況であっても「続けること」が、その人の力になると思うのね。

火曜日に行っている幼稚園バレエが、千葉県に緊急事態宣言が発令されたため休講になり、代わりに別日にオンラインで振り替えることにしました。オンライン楽しい！と言う子と、余り好きじゃない‥と言う子もいますが、私の考えとして”どんな状況であっても、続けることが力になりますよ”なので、子供達も下手にはなりたくないみたいだし、やっぱり動くのが好き！と思ってくれてるのかな？って。
もちろん、同じ場所で同じ時間を共有できるのが一番楽しい。だけどそれが叶わない場合、こんな方法もあって良い、と言うのかな。

環境は大事。だけど、続けられる状況を見つけ出すのはもっと大事、だと思います。
体はね・・・状況関係なく変化していくものなので、中断が長くなってる方は体力や筋力の低下に気づいたときには遅いので、早め早めにまた再開することを検討され、その準備のツールとしてお役立ていただけると嬉しいです。

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（仮）【年内に何か踊りません会】概要を少し←詳細、もうちょっと待っててね。

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最近はお洗濯2回が通例になってます。朝お洗濯した後クラスに出掛け、帰ってきたらレッスンで使ったものや、着て出かけたものを即洗う。汗びっちょりなので、もちろんシャワーも浴びる。
そうじゃないと、もう・・・・・・・・・・・・・・・・

家事のボリュームは増えるけれど、快適さをキープするためにゃ欠かせないルーティーン。
私の場合、快適さ＝清潔感を求めるので、こまめに洗うことでそれを保つ。
（乾く環境だから出来る、と言うのもありますが。）

日本の夏がこれだけ強烈な暑さになり、快適に過ごすためにクーラーが欠かせない生活になってると、子供の頃のように窓を開けっぱなして風通し良くして、畳のお部屋でゴロンと横になりお昼寝、なんていうのが不可能だものね。（高原へ行くとまだできるかな？）

そんな暑い中でも、スタジオで身体を動かすというのが本来のバレエクラスの形としてはやはり理想的でして、昨日の夜クラスは沢山沢山汗をかいてもらいました。
受講される方と同じ空間に居ることは、直接相手に改善点などを伝えられるため、やっぱり良いと思いますが、相手が心地よく動いてるかどうか、と言うのもこちら側にはダイレクトに見えてしまうので、お互い顔を合わせる機会を増やし、早くご自分の中の快適さを見つけてもらえたらいいな、と想っています。

相手に慣れること、動きに慣れること等”慣れること”がまず一番の早道で、そしてパターンを繰り返す。
慣れるまでは沢山注意されたりするけれど、バーレッスンは最初に一番大事なことを行っていて、あとはその延長線上にあるものばかりです。
頑張ろうね。

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