8月も今日で最終日。猛暑で大変な夏でしたね。まだ暫く暑さは続きそうですが、夕暮れ～晩は鈴虫の音色が響きだし、少しずつ秋らしくなってきました。

ふと思いついて始めた”今月一番読まれた記事シリーズ”、1か月の区切りと言う意味では、中々良い試みなのかもしれません。

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では今月、最も読まれた記事～３位 から！🌸

体幹のコアの強さ

よみうり文化センター北千住クラスで行った、クラスの事を書いた記事。
9月は第2週目に、エクササイズ多めクラスを予定しています。

そして、今月尤も読まれた記事～２位🌸

バレエの発表会鑑賞②

ライムライトさんのお父様主催、バレエ発表会の鑑賞記。
発表会は行う側も出る側もとても意義があるものですが、昨日はこんな記事も書かれていました。

バレエの発表会とは 2

そして、今月一番読まれた記事～１位👑

バレエの発表会鑑賞①

私の元所属バレエスタジオの先輩に当たる、佐々木三夏先生のバレエ教室の発表会鑑賞記。
先生はダンサーとしても素晴らしかったけど、人を育てる意味でもプロフェッショナルな方。

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教えることは、何か情報をインプットしたらそれを外に出せるまで自分の中で温めて、そして出していきます。何か舞台を観ただけでもそれはインプットであり、クラス指導のヒントにも十分なり得ます。
8月は個人的に今後の事を考える機会が多かった月ですが、月の最後に一つの自信となって終えることができたので良かったかな。
それを踏まえて、明日のブログでは昨日の17：00に公開したYouTube動画をご紹介します。
先に見たい方は『KayanoBalletチャンネル』からご覧ください。

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「Kayano Ballet Studio」は、大人のためのバレエスタジオです。
「エレガントに美しく」をテーマに、バレエを通じて健康で長く楽しむ方法を提供しています。
新しい仲間をお待ちしています！一緒にバレエの楽しさを体験しませんか？

オンライレッスンのご案内はこちら。
バレエクラスやストレッチ・エクササイズ等、お家でできるメニューにてレッスンできます。
遠方の方や、スタジオレッスンのご都合が合わない方、ご活用ください。

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今年は急に暖かくなったなーと思ったら
急に涼しく（寒い）ぐらいになり
今度は夏みたい？？と思ったら
また涼しくなったり・・
寒暖差、キッツイなぁ・と感じている方も、きっと多いことでしょう。
自律神経にも来るし、なんだか身体全体がパンパンになった感じになりませんか？

昨日のブログに、ちらっと新しいポワントを慣らしてるのを載せましたが
浮腫んだ足にポワントシューズは、ホント一種の拷問！

～ポワント選び～ 自分に合う幅を見つけましょう

過去記事より。
足の幅が広がったのもありますが、時間によって足の大きさが違うことが多いので
幅広いシューズは、人によっては有った方が良いかもしれません。
※ポワントパットでの調整もできたらいいですね。

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根本的に、夏の寒暖差（特に冷房による冷え）での浮腫み対策として
*足を冷やさない➡メディキュット系のソックスを履く
*水分を排出してくれるものを食べる➡食事に気を付ける

と、いったことには気を付けていきつつ
やっぱり、足～腰付近のエクササイズは大事！と感じます。
汗をかくのもありますが、筋肉のポンプの役割が発揮されるのは運動なので。

懐かしい動画ですが（笑）中々効果的なので貼っておきます。
もしよかったら、やってみてくださいね。

とても繊細なことだけど当の本人にとってみたら、結構メンドクサイ「むくみやすい問題」
大人の女性アルアル案件だと思うので、皆さんも工夫されてることと思います。
バレエを健康面にも活かして、一緒に頑張りましょう。

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5月27日と6月10日、体験会があります！
ぜひお越しください。体験会②は、基礎ポワントクラスもあります。

”健康で美しくバレエを踊れるための、質の良い指導”を心がけて23年。
大人のバレエクラスを目白と参宮橋、近県の幼稚園で子供のバレエを開講しています。

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毎日寒いですね。
寒いと身体が固まります。
でも私の体感だと、東京の方が（奈良よりも）暖かく感じます。
風は冷たいけど・

普段と3度～体感温度が違って、そして空間的からも「冷えるワ、ここ～」
と感じる場合、人って自ずと”省エネ体制”に入りますね。
これは無自覚な部分で、むしろ自衛本能だろうな。
だけど、だから固くなる・・のですよねぇ。

この動画では「パラレルポジション」を意識させるエクササイズがありますが
股関節を動かすときに足を開かずに、閉じた状態で動かすことで
お腹のインナーマッスルに働きかけます。
そして同時に、お尻～骨盤周辺の大きな筋肉を働かせて
体の中で熱量を上げていくように。
実はこれが一番身体が温まり、そして体が柔らかくなる
大きな一つの要因になります。

★中々ハムストリングスが伸びにくい子にも
これをさせてますが、やった後の方が伸びる～と嬉しそう。

上の2つはどちらとも腹筋（特におヘソ中心に集めていく感覚）で行う力が
強くなる目的でも行いますが、この動作の場合
前側の太腿の筋肉も多少手伝ってくれるため、この形になれます。

大きい筋肉は早く体を温めてくれますので
そのためには、それらが付いてる関節部分を動かすこと。
そうすることで関節周辺もストレッチされて、次第に全身が柔らかくなっていきます。

★固い場合、関節が柔らかい人を羨ましくなるかもしれませんが
しっかりした関節は、実はとてもありがたいんですよ。

オンラインストレッチ、現在は隔週土曜日の10：00～11：00に行っています。
対面がご希望の場合、現在は個人レッスン的扱いになりますが
ご興味ある方はお問い合わせください。

2/4（土）ピアノ伴奏付きバレエクラス、ピアニストさん決定

当日レッスンのみ参加も可能です。
10：30～12：00／初級　受講料：￥4,000にて

体験レッスン等に関してのご質問やお問い合わせはこちらから
講師依頼等も承ります

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バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。

年の瀬、寒いですね。
先日今年最後のクラスを終えたので
雑務を片付けたり、大掃除したりしています。
これも一つのメリハリ。

今、年の瀬～お正月にかけてのレッスンが流行ってるけれど
元々は、故小川亜矢子先生が
「プロフェッショナルのために始めた」と聞いてます。
どんな方だったのかは、下記のリンクよりお読みくださいね。

https://www.dance-times.com/archives/4821732.html

直接お話したことはなかったけれど
華やかな先生だったな、という印象。
当時は外部にレッスンを受けに行くのも、中々容易じゃない。
（勝手に行っちゃいけない雰囲気）
もしかすると教室によって違ったのかもしれませんが
私が上京後13年所属していた教室は、とても厳しかったから。
普段週5回～6回のレッスンとリハーサルをこなし
（当時は働きながらだったので）
お正月もレッスンなんてしたくない・・・
というのが本音でした(笑)

当時私が勤務していたのはホテルだったので
お正月は絶賛かき入れ時！（しかも、特別手当も出る！！）
忙しくてそれどころじゃなかったのと
ちょうどクリスマスが終わってから大晦日までが少し暇になるので、その頃帰省していました。

当時の私に体力と少し他所を見る余裕があれば
お正月もレッスンに行ったかもしれませんが
（ちゃんと先生に話して許可を得て）
やはり1週間～10日近く、バレエから離れると
それはそれは、身体が重たく感じたものでした　笑笑

「休むのは害悪」のように感じてしまうようになったのもそれがあったのかもしれないけれど
当時は今のようなエクササイズも知らず
動画やオンラインレッスンも無いですし。
今は、多少重くなるかも・・だけど、それなりに心づもりしていられます。
でもね、休める時には休んだ方が良い、のもすごくわかる。

多分、お正月レッスンが流行るのは
仕事がお休みで、お正月に時間ができる
⇒普段中々行けないクラスで、お正月も動きたい
の、ニーズに応えてる結果なんだろうなと。
特に都心は、ニーズを満たす場が多彩なのと
求める人も多い。
（私がかつて、ホテルで働いていた時のように・）

そう思うと、バレエを習うという概念も
随分変わってきていますね。
特に今年はコロナ禍3年目も手伝って、それがグンと加速したように
感じたことも沢山ありました。

そんな風潮をスーと横目で見ながら
暮れ～お正月は、実家のお手伝いをしに帰省する予定です。
実家ではひたすらエクササイズを頑張る予定。
そういった波に乗れない（乗らない）、わがスタジオですが（笑）
来年は1/5の木曜日からスタートします。

2月4日開催！クラスレッスン＆スタジオパフォーマンス、
参加者を募集中です。

こちら、当日参加のみの方を募集します。
リハーサル希望の方は、1回か2回～、5回までなら可能です（応相談）
まだ迷ってる方、お早めにご連絡お待ちしております。（12/31まで）

2000年にスタートした、大人向けバレエクラス
”長く美しくバレエを踊れるための質の良い指導”をコンセプトに
体の使い方や表現方法まで、丁寧に指導しています
”踊る心”は、”楽しむ心”
目白と初台で、レッスン開講中
基礎を見直したい方、スキルアップしたい方、ぜひお待ちしています
オンラインレッスンもあります

体験レッスン等に関してのご質問やお問い合わせはこちらから
講師依頼等も承ります

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